מחקר של שנה(!) בדק - מה יעיל יותר לירידה במשקל, ספירת קלוריות או צום לסירוגין?
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** לפרטים והצטרפות לקורס המלא על שיטת צום לסירוגין, לחצו כאן: www.stayyoung....
** המחקר מהסירטון: pubmed.ncbi.nl...
** לפרטים על כל הקורסים שלי, בקרו באתר: www.stayyoung....
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: podcast.stayyo...
.
** לעמוד האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
להתעורר רזה, קטוגני, תזונה קטוגנית, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, תזונה טבעית, בריאות, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
![[Limbus Company - PV] Chapter.7 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/VUpkXPkvoxU/mqdefault.jpg)
קודם כל אני מטורף על הערוץ שלך!
אני סופר קלוריות, התחלתי לפני חודשיים בדיוק במשקל של 116 קילו.
היום שוקל 104 ק״ג.
ארבע פעמים בשבוע אימוני התנגדות ו2200 קלוריות ביום כאשר מתוכם דואג שיהיו 200 גרם חלבון.
עכשיו התחלתי גם את העניין של ה8/16 צום לסירוגין, מרגיש בגירסא הכי טובה שלי אי פעם, גירעון של 1000 קלוריות ביום, יורד אני מאריך קילו של שומן בכל שבוע, תמשיך עם הסרטונים אתה נותן המון מוטיבציה!!!❤
ממש ממש שמח לשמוע שאתה מקבל הרבה ערך!
תודה לך!
אין כמו צום לסירוגין! לא עובר יום ב4 שנים האחרונות שאני לא מברכת אותך כל בוקר על זה שנתקלתי בסרטון יוטיוב שלך שהסביר איך ליישם את זה.
איזה כיף לשמוע!!!
תודה על הסרטון והידע , אתה אלוף , מציל חיים
הי גיל, חצי שנה עשיתי צום לסירוגין ועבד נהדר , אחרי חצי שנה נתקפתי כל לילה ברעב בלתי נשלט, ניסיתי לחזור לשגרה, אבל המוח שלי נשאר רעב כל הזמן, הפסקתי כי הרגשתי שאני נכנסת לסחרור שגבל בהפרעת אכילה.
רצה פתרון? יש לי , [אני לא משתמש בעצה אז את יכולה לקחת אותה. טוב זו בדיחה. יש ללי פתרון. שכן, אני צריך יותר להתמיד עם זה, אנחנו באותה סירה] אופ בא לי לשתף אתכם ברעיון.
ממש ממש מבין וטוב שהפסקת.
הרגשת מחסור בהחלט גורמת לאכילה מוגזמת וזה לא תורם בכלום.
אני ממליץ לעצור ולחזור לאט לאט לכלים שאת מרגישה שקל לך ליישם בלי תחושה של מחסור או הקרבה
מעניין האם שיטת קיטו הייתה משנה משהו והאם היא הייתה יותר טובה
שלום גיל
אני עושה צום לסרוגין כמעט שנה בזמן הצום שותה מים בלבד ועדיין לא יורדת כלום במשקל אלה שומרת רק על המשקל הקיים . אני עושה את הצום כל השבוע מלבד יום שישי.
מה יכולה להיות הסיבה לחוסר הירידה במשקל?
האם צום לסירוגין זה גם טוב יותר לעלייה במשקל?
בעיקרון לא! ברור שאם תשלב צום לסירוגין עם עודף קלורי, תעלה במשקל אבל צום לסירוגין יקשה עליך להיות בעודף קלורי
הייתי בתהליך דיאטה. אבל בדרך ראיתי בורקס....אבדו לי הברקסים...כמה ביסים...5 דקות של אושר וכעת צריך חודשיים חדר כושר...[העיקר תחייכו]
מותר לעשות צום לסרוגין לילד בגיל 7 ואם כן כמה שעות הצום??
12 שעות לילדים
דיאט סודה או דיאט קולה?
באנגלית המונח diet soda מתייחס לכלל המשקאות המוגזים, כולל הממותקים (0 קלוריות)
יש לי שאלה .. הרי איך אם בנאדם עושה צום לסירוגין ובמקביל הוא יכול להקשיב לגוף . הרי אם בנאדם אוכל נניח 2 ארוחות ביום בצום לסירוגין .. אז הוא תמיד סוג של מתפוצץ מהאוכל מגל ארוחה שהיא 700-1000 קלוריות . אז איך בדיוק הוא מקשיב לגוף בזה שהוא אוכל ארוחה גדולה לקבל מה שהוא צריך .. הרי אחרי 600 קלוריות תאכלס בנאדם שבע בלי להתפוצץ .. אשמח שתענה לי על הסוגיה הזאת חח
שאלה מעולה אבל אני חושב שזה שאתה יוצא מנקודת הנחה שבשתי ארוחות ביום חייבים להרגיש תחושה של ״התפוצצות״, זה מטעה אותך.
אני מסכים שאם משלבים בארוחה מזונות שיש להם פוטנציאל גדול לנפח אז ככה ההרגשה תהיה אבל אם משלבים כמות נכונה של שומנים איכותיים אז בפועל אפשר להכניס מספיק קלוריות מבלי להגיע לתחושת פיצוץ וניפוח
@@AvivGilStayYoung אז פה נכנס אתה אומר הגמישות המטאבולית . שעל פניו אוכלים פחמימות בריאות ללא גלוטן. אבל לא בכמות גבוהה, יותר בכיוון של 50-70 גרם פחמימה ביום כמו נניח קינואה/כוסמת בטטה .... ואז היחס יותר לטובת השומן והגוף יותר מהר נכנס בצום למצב קטוזיס .. ופחות קשה לו . יותר שומן בריא על פני פחמימה . ואז שם מתרחש המשחק של השובע אתה אומר.
ניסיתי בעבר קטו לגמרי . זה פחות עבד הגוף צריך את הפחמימות, וגם סקפטי לגבי כמות שומן גבוהה למרות שאמרו שתקין. יש דעות לפה ולשם. וגם לחזור מתזונה עטירת שומן לתזונה עם פחמימות זה גם לא טוב כי הגוף צריך להוריד את הכמויות שומן בגוף בשביל לא להיות עייף ואז להיות דל שומן לתקופה בשביל איזון . אבל הקטע של יחס גבוה של שומן בריא לעומת פחמימות זה נשמע יותר הגיוני. זתאמרת דלפ עם יותר שומן וצום לסירוגין לפי מה שאתה אומר יכניס את הגוף מהר יותר לגמישות מטאבולית בצומות שאוכלים 2 ארוחות ביום.
רק שאלה שממש אשמח שתענה לי עליה ..
בצום לסירוגין - 2 ארוחות ביום ביחסים שאמרת שומן/פחמימה/חלבון, זה גם גורם לכולסטרול גבוה , או רחוק מתזונה קטוגנית .. דיברתי על 50 גרם פחמימה שמגיע מקינואה/כוסמת/שיבולת ...