Hartige taart broccoli | Gezond recept | Favoriet gezonde stijl | Voedingscentrum
HTML-код
- Опубликовано: 27 июл 2024
- Hartige taart met broccoli maken? Probeer dit gezonde recept van een hartige taart met broccoli, paprika, wortel, ui en een bodem van (oud) volkoren brood. Abonneer: bit.ly/2OnS4Jk
Nodig: voor dit recept heb je een (spring) vorm met doorsnee van ca. 22 cm nodig.
Ingrediënten hartige taart broccoli:
• ca. 8 (oude) volkoren of bruine boterhammen
• 2 eetlepels vloeibare margarine
• 400 gram mix van groente bijvoorbeeld ui, broccoli, wortel en paprika
• 2 theelepels kerriepoeder
• 4 eieren
• 50 ml halfvolle melk
• 1 eetlepel bloem
• 50 gram geraspte belegen 30+ kaas
Stap voor stap hartige taart broccoli maken:
1. Warm de oven voor op 200° C.
2. Snijd de korsten van de boterhammen.
3. Bestrijk de vorm met wat margarine. Bekleed de bodem en wanden van de vorm met het brood.
4. Bak de broodbodem 5 minuten in het midden van de hete oven.
5. Snijd de groente en bak ze samen met de kerrie in 8 minuten beetgaar in de margarine.
6. Klop de eieren los met de melk en de bloem.
7. Verdeel de groente over de bodem. Schenk het eiermengsel erover en strooi de kaas erover.
8. Bak de groentetaart in de oven in 20 minuten gaar en lichtbruin.
9. Snijd de taart in 8 punten en serveer hem warm of koud.
Voedingswaarden hartige taart broccoli per persoon
Energie: 620 kcal
Eiwit: 35 gram
Koolhydraten: 55 gram
Waarvan suikers: 7 gram
Vet: 25 gram
Waarvan verzadigd vet: 8 gram
Vezels: 15 gram
Zout: 2,2 gram
Recept hartige taart broccoli op onze website: www.voedingscentrum.nl/recept...
Bekijk ook andere voorbeelden van onze receptvideo’s favorieten gezonde stijl:
Kapsalon: • Kapsalon maken | Gezon...
Lasagne: • Lasagne maken | Gezond...
Rode kool appel: • Rode kool met appel | ...
Nasi goreng: • Nasi goreng maken | Ge...
Pizza tonijn: • Pizza tonijn | Gezond ...
Spaghetti bolognese: • Spaghetti bolognese ma...
Hamburger met friet: • Vegaburger met friet m...
📹 Bekijk alle video’s in de playlist Gezonde recepten: • Recepten
🍽️ Of bezoek onze receptenwebsite: www.voedingscentrum.nl/recepten
ℹ Meer informatie over het Voedingscentrum
Het Voedingscentrum biedt betrouwbare info over voeding en wil jou helpen om gezonder, veiliger en duurzamer te kiezen. Wil je meer weten? Bezoek onze website en volg ons op social media!
▸ WEBSITE: www.voedingscentrum.nl/nl.aspx
▸ FACEBOOK: / voedingscentrum
▸ INSTAGRAM: / voedingscentrum
▸ TWITTER: / voedingscentrum
▸ PINTEREST: / pins
#HARTIGETAART #BROCCOLI #RECEPT
Oké, ik kijk je filmpje pas 1 min, maar wat super fijn dat je de voedingswaarden erbij hebt gezet!! Dat mis ik zo vaak bij de gezonde recepten online of in kookboeken! Als type 1 diabeet vind ik jouw aanpak erg fijn! Bedankt en ik heb mij geabonneerd!
Edit: dacht dat dit jouw kanaal was 😂 maar alsnog bedankt
Onder het mom van; beter laat dan nooit, wat een lieve reactie. Dankjewel! :) Groetjes, Suzanne
Ziet er heerlijk uit! En hest past bij mijn fitatu eetschema! Ik zal het graag proberen te maken.
جميل
انا اتعلم منك اللغة
شكرا لك
Hoi Abier! Wat leuk om te horen :) Veel succes met studeren. Je kunt het! Groetjes, Suzanne
Lekker! Ik zou graag willen weten of je de broccoli ook voor iets anders kan veranderen. Wortel en paprika is lekker, maar kan je daarnaast ook prei gebruiken in plaats van broccoli?
Hoi Hans, dat kan zeker. Je kunt in zulke recepten makkelijk variëren met verschillende soorten groenten. ^Bonnie
Vraag: Als je allergisch bent voor eieren wat kan je daar voor in de plaats doen? Bij voorbaat dank.
Je kunt de eieren vervangen door:
tofu > 50 gram tofu = 1 ei > blenderen tot een gladde massa
kikkererwten meel > 3 eetlepels meel + 3 eetlepels water = 1 ei
Met vriendelijke groet, Suzanne.
helemaal geen zout?
Hoi Erik, omdat sommige van de ingrediënten al zout bevatten, is extra zout toevoegen niet nodig. ^Bonnie