Méditation sans objet - Méditation sans musique - Pleine conscience - Mindfulness - Mental

Méditation sans objet
Description : Méditation sans objet qui consiste à être attentif à tout ce qui vient. Ici, je fais les choses progressivement en me concentrant d'abord sur ma respiration, en ajoutant ensuite les sons, puis les sensations du corps, l'obscurité de mes paupières, mes pensées qui vont et viennent, etc. J'accède à un état de présence plus plein, infiniment plus conscient des bruits, des odeurs, des mouvements, des sensations, de mon environnement.
Mode d’emploi : A renouveler fréquemment, cet exercice permet notamment de développer la capacité à prendre du recul lorsque tout s’accélère autour de moi et observer les choses dans leur ensemble sans être aspiré par la moindre étincelle.
Textes et voix : Lionel Mourlan
Prolongement sans guidage : Ce genre de méditation est très agréable dans un environnement relativement bruyant. Si j’aime la campagne et les chants des oiseaux par exemple, je m’installe et j’écoute, puis je sens l’air sur ma peau, les sensations dans mon corps et je passe d’une de ces perceptions à l’autre jusqu’à atteindre ce point d’observation stable autour duquel les choses passent alors que la paix reste. Si j’aime les bruits de la ville, la plage, les parcs publics, peu importe, cette méditation peut se faire dans de nombreux endroits.
Prolongement vidéo :
- Pour débuter : L’attention ouverte (15mn40) : • Pour débuter - L'atten...
- L’attention ouverte (40mn) : • L'attention ouverte - ...
Prolongement lecture :
- L’Art de la méditation - De Matthieu Ricard - Editeur Groupe Robert Laffont
- Cerveau et silence - De Michel Le Van Quyen - Editions Flammarion
- Eloge de la lucidité, Se libérer des illusions qui empêchent d’être heureux - De Ilios Kotsou, Christophe andré - Editeur Groupe Robert Laffont
- Où tu vas, tu es - De Jon Kabat-Zinn - Editions JC Lattès
- Le pouvoir du moment présent - De Eckhart Tollé - Editions Ariane
- Bouddha au temps des neurosciences, comment la méditation agit sur notre cerveau - De James Kingsland - Editeur Dunod
- Cerveau et méditation. Dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences - De Matthieu Ricard, Wolf Singer - Allary éditions