Hallo! Danke. Wenn man z. B. 3x pro Woche trainiert, ist eine gute Methode, eine Einheit mit max. 5 Wh, die 2. Einheit mit max. 6-12 Wh und die 3. Einheit mit > 12 Wh zu machen.
Das gilt aber nur, wenn ich in allen drei Einheiten dieselben Muskeln trainiere (Ganzkörpertraining)? Mache ich aber Splitttraining klappt das nicht so einfach.
Ja, das bezog sich auf Ganzkörpertraining. Es geht aber auch mit Split Training, wenn die jeweilige Körperpartie in 3 aufeinanderfolgenden Einheiten mit den beschriebenen 3 wechselnden Rep Max - Bereichen trainiert wird. Ist nur schwerer, dabei den Überblick zu behalten … @@rudolphweber8483
Super!
Danke.
Super, danke für die Infos.
Ich hätte gerne gewusst, wie oft man die sehr schweren Sätze (max. 5 Wh) in sein Training einbauen sollte.
Hallo! Danke. Wenn man z. B. 3x pro Woche trainiert, ist eine gute Methode, eine Einheit mit max. 5 Wh, die 2. Einheit mit max. 6-12 Wh und die 3. Einheit mit > 12 Wh zu machen.
Das gilt aber nur, wenn ich in allen drei Einheiten dieselben Muskeln trainiere (Ganzkörpertraining)?
Mache ich aber Splitttraining klappt das nicht so einfach.
Ja, das bezog sich auf Ganzkörpertraining. Es geht aber auch mit Split Training, wenn die jeweilige Körperpartie in 3 aufeinanderfolgenden Einheiten mit den beschriebenen 3 wechselnden Rep Max - Bereichen trainiert wird. Ist nur schwerer, dabei den Überblick zu behalten … @@rudolphweber8483