Цирк или реальная сила? Как тренироваться с железом, чтобы побеждать в армрестлинге 1 серия
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- вторая серия: • Как увеличить силовые ...
_____________________________________________________________________
Реально ли поднять одной рукой 90 кг? И поможет ли эта сила тебе за столом для армрестлинга? Сегодня в сети можно увидеть много видео с рекордными килограммами в базовых движениях рукоборцев, но какие из них реально помогают в армрестлинге, а какие годятся только для инстаграм?
Об этом мы решили поговорить в нашем новом многосерийном проекте "Цирк или реальная сила" и для первого выпуска пригласили Ивана Матюшенко, Сергея Богословова, Ивана Доброрезова и Артура Макрова. Тема первого выпуска - сгибание кисти со штангой. Самый крутой вес - 120 кг на 2 повторения от 75 килограммового Максима Филиппова!
Иван Матюшенко / matyushenkoivan
Иван Доброрезов / arm_sanych
Василий Кузнецов / vaso.1972
____________________________________________
Поднимите ваш уровень тестостерона и повысьте эффективность тренировок вместе с Ecdysterone 100 от FIT-Rx fitrx.ru/shop/...
___________________________________________
ВАШИ РЕКОРДЫ: Если рабочие веса чемпионов у вас вызывают снисходительную улыбку вы можете прислать нам ссылку на видео с вашим рекордным подходом на почту ironrating@gmail.com. Если ваше видео начинается с обращения "Специально для "Железного рейтинга" ваши шансы попасть в наши соцсети категорически увеличиваются! ;-)
ВНИМАНИЕ: будьте осторожны при работе с большими весами.
__________________________________________
#армрестлинг #рекорды #ТренировкиРукоборцев
__________________________________________
Подписывайтесь на наши соцсети:
RUclips "Железный рейтинг Life" / @ironratinglife2497
RUclips канал "Железный рейтинг" / ironrating
Инстаграм / ironrating
vk.com ironrating
![Shenseea - Dating Szn (Options) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eUePmZFIXUg/mqdefault.jpg)
Снова на нас легло бремя мучительного ожидания. Крайне интересный формат видео, но что более важно - полезный. Благодарен всем участникам и создателям проекта ЖР за их труд!
это ожидание наполняет нашу с вами жизнь смыслом! ;-) спасибо, что вы у нас есть!
@@ironrating и Вы - у нас!:)
Спасибо вам ЖР! Я из-за вас начал армрестлингом заниматься😅
Сегодня будет первая тренировка?)
Эх, надо их наказать за это!)))
Ну Леван заволновался теперь
Сергей Третьяков 🤣🤣🤣
Pasha как и я😅
Выпуск супер, почаще хочется видеть Матюшенко в видео по арму, очень интересный дядька он!
Вот после таких ярких выпусков, хочется жить спортом!!!Спасибо ЖР!
Супер выпуск! Спасибо за полезную информацию. Сам углубился в этот спорт, занимаюсь в Майами с местными рукоборцами. Попробую упражнение когда залы откроют 💪
Василий это лучшая твой выпуск!пожалуйста побольше Арма,и поменьше культуризма!
Василий, спасибо огромное за выбранную тему выпуска! Как раз незадолго до этого видео просматривал в тырнете силовые в разных упражнениях, хотел для себя выявить некую планку для дальнейшей работы, а тут такой подарок от любимого ЖР подъехал!))
Отлично, много мнений можно услышать, приятно что Отчик попал на 17 минуте)), спасибо)))
Вот это очень крутое видео! Разборы техники, при чём таких тонких моментов, вот что не хватает во многом.
Відразу перевірив на практиці згибання на кисть, і справді з розширювачем вага вдвічі більша підіймаєється ніж просто грифом закручувати... Дякую за випуск
Дай бог всем богатырского здоровья.
Побольше таких обучающих видео, с правильной техникой исполнения.
Всем мастерам, кто делится своим умением и правильной техникой. Уважение и низкий поклон Вам.
Кто согласен ставим 👍.
Офигенный выпуск!!! Полностью солидарен с Василием с тем что в качестве эксперта взяли Ивана Матюшенко.
Ваня Матюшенко, всё грамотно говорит и аргументирует, очень приятно слушать хорошую речь, по чаще надо его снимать😅👍💪
Цифры, железно, килограммы какие-то.Сразу в голове слова Георгия Таутиева, который говорил, что никогда даже и близко к таким весам не подходил.Стол показывает настоящую силу, вот и всё на том
Почему тогда все самые топовые рукоборцы поднимают огромные веса в зале? Тот же Лалетин, который также думал раньше в какой-то момент упёрся в плато в борьбе и сам говорил, что когда начал жать и поднимать на бицепс большой вес пробил это плато. Так что как по мне железо тягать надо, просто как говорили в видео это надо делать правильно.
Спасибо, Василий! Выпуск шик! Но все же ВСЁ решает стол!
естественно, но стол это слишком сложная материя и поэтому мы пытаемся уменьшить в это уравнение количество неизвестных ;-)
Специально для железного рейтинга ruclips.net/video/qYjcGjQtgjE/видео.html
Как всегда супер, Василий вас на тв нужно .
Аха, очень чёткий профессиональный режисёр и ведущий
Это лучший формат в интернете на тему армрестлинга. Большое спасибо ЖР, давно ждал выхода этого выпуска!
Очень полезный выпуск👍🏻💪🏻
Очень интересный выпуск, особенно я думаю начинающим. Спасибо за проделанную работу.
скоро каждый второй армрестлер будет . Сейчас пока доминирует КФС боец ))) Все бойцы КФС у кого не проси борцы))
@@BbIK тем не менее каждый второй не будет выигрывать чемпионаты Мира. Здесь же дело не только в весах, но и опыте борьбы. Просто подана интересная информация для размышлений.
@@BbIK Что такое КФС?
@@user-vl4mb3og2s это там где Давидыч с Сатанистом соревнуются))))
Армреслинг состоит из сразу нескольких движений, проходящий в разных плоскостях. Борьба - это сложное движение, проходящая в разных углах и плоскостях, тут важна сила как и самой руки, то есть угла и не менее важна сила бокового давления. Если какая-то из них слабая, то другая сильная не особо поможет, цепь не сильнее своего самого слабого звена. И это еще не говоря о том, что все это должна выдерживать кисть и пальцы, без них навязать свою борьбу не выйдет. Часто люди, увлекающиеся огромными весами, достигают больших цифр всго в одном упражнении, так как уже фанатеют им и как следствие жертвуют показателями в других. В итоге получается что рука крепкая, а бока как такового нет, или спина слабая, а в армреслинге если растянуть какой-то угол, то все остальное тоже начинает отваливатсья. И мало того, что надо усилить каждое из этих движений, нужно научить тело применять силу именно в той технике и в тех углах, которые используются в борьбе. То есть тренировка лучевой сама по себе очень важна для силы руки, но ее не достаточно, нужно делать натяжку, включая в работу плечо, что подключались нужные мышцы, учить этому тело. Тренировка лучевой будет как подсобка для натяжки. А натяжка как подсобка для самой борьбы. Сложное движение состоит из более простых, каждое из которых нужно усилить, но при этом само сложное движение тоже нужно тренировать, чтобы собрать все вместе и научить тело правильно использовать силу. Еще такой пример, не из армреслинга, если тренировать подтягивание на одной руке само по себе, то это движение достаточно быстро застопориться на количестве 2-3 раз. Но если тренировать одновременно, или сначала подтягивание с весом, набирая таким образом силу спиныи рук, то даже не тренирую определенное время подтягивания на одной руке, число повторов вырастет, так как подтягивания с весом как подсобка, увеличили силу мышц и таким образом боле сложное движение стало сильнее.
Категорически с Вами не согласен!!
Не понимаю, о какой сложности Вы говорите.
Отзанимался армрестлингом 6 лет. Пришел в него из армейского рукопашного боя, которым отзанимался большую часть жизни. Никакой сложности в армрестлинге нет. Очень примитивный, крайне малофункциональный, однобокий и однообразный вид спорта. Динамики 0, функционалки 0, по количеству задействования мышечных групп- минимум, аэробная нагрузка-0 и т.д. + большинство движений делается на малых углах с укороченой амплитудой. Очень узконаправленный и малофункциональный вид спорта. Плюс крайне травмоопасный. Плюс никакого практического применения в жизни он за собой не несет. За 6 лет занятий дошел до уровня ЦФО и кроме травм ничего не получил. Коэффициент удовлетворения от такого вида спорта- 0 в периоде. Другое дело борьба!!: вольная, грекоримская, грепплинг. Вот здесь реальная энергетика!! Занимаясь борьбой, получаешь гармоничное развитие физической составляющей ВСЕГО тела: тут и динамика, и статика, и изометрия, и аэробная нагрузка, взрывная сила, выносливость, гимнастика, растяжка и т.д. Вот здесь действительно сложно! Здесь невероятное количество комбинаций сложнейших движений всего тела под разными углами, в разных плоскостях, со знакопеременными нагрузками, разностью векторов приложения сил как по динамической, так и по статической составляющей. Борьба- один из самых технически сложных и тяжело разучиваемых видов спорта. И чтобы достичь в ней успеха, ей нужно заниматься с детства. Даже бойцы ММА, больше практиковавшие ударку, крайне сложно овладевают техникой борьбы и, как правило, проигрывают ММА-шникам борцам в поединках. Так что ничего сложного в армрестлинге нет. Крайне примитивный и ограниченный во всем вид спорта. Спорт для пенсионеров. Бросил этот арм и обратно занялся борьбой. Жалею о зря потраченном времени!
@@legpatrolniypatrolniy-8013 для понимания понадобилось 6 лет.
@@morticianpeacedeath9663 Да- бывает такое. Все познается в сравнении. Как говорил один человек: иногда требуется длительная часть жизни, чтобы понять- для чего ты родился. Сейчас продолжил занятия борьбой, совмещая с ударкой и получаю реальный кайф от этого.
И все эти бройлерные халки ничего кроме смеха не вызывают! :))
@@morticianpeacedeath9663 А там, где этот бройлерный бьет ладонью по арбузу...- блин, реально цирк. Более дурацкую клоунаду сложно придумать.
Оп, старый-добрый железный рейтинг подъехал. Василий, побольше бы Таких выпусков!
Видео получилось, что надо. Очень полезная информация. Жду продолжение.
Матюшенко сенсей в этом деле, очень интересно смотреть как объясняет.
Очень полезный выпуск, ибо циркачей реально до фига развелось ☝️. Адепты секты Дикуля 😃
Арм ростет и это радует!
Растёт * вниз
Сделайте выпуск про Андрея Смаева. Это настоящий монстр. Пацаны, лайк
Плюсую
Капец, никто не в курсе про него
про него есть выпуск часовой
Василий Мощь 55 одной рукой это сильно. Но вот "потянул спину"в это было эпично))) делал кисть одной рукой и потянул спину, чисто по армрестлингски
Это как когда Блуд со штангой упал и говорит "ебтвою мать носок порвал"
Нужно всё это на весовые категории разбить, а то непонятки будут
Поддерживаю..
Выпуск - огонь, то, что надо 🔥
Ребята из Москвы, тренируется кто на Юго-Востоке? Давайте объединяться, бороться за столом.
Очень хороший выпуск!!!!
Эксперты что надо!
Вы всегда класс, видео ваши всегда смотрю с интересом. Лютый контент, дай бог вам по больше подписчиков, лайков и просмотров
спасибо!
Василий,выпуск 🔥🔥🔥👍👍👍
вставлю своё слово! занимался армом в секции МГУ ещё в 1998 году и нас УЧИЛИ делать на кисть, когда локти выше запястий и угол наклона составляет не менее 40 градусов! и только так. расширитель тренирует сопротивление на раскрытие пальцев и можно брать вес на 20% больше. когда появилась оснастка для кроссоверов - то логичнее делать за столом, заодно тренируюя статику спины.
Ждём следущий выпуск с нетерпением!)
Я в зал после видео хочу ещё сильнее. Спасибо за видео 🤘
Василий, когда напрягаешься такой звук смешной у тебя получается :) Каждый раз не могу сдержать улыбку.
Матюшенко красавчик видно что настоящий спортсмен . Вообще стыдно жрать химию и выигрывать а медаль куда вешать на таблетки или ампулы. Всем счастья и здоровья
Отличная идея для видео, ждём продолжения!
Василий, ох и классный выпуск!!! спасибо! заряжает на спорт!!!
Ждем 2 серию!
Отдельный выпуск стоит снять про Артура Макарова , очень скромный парень , но не менее заметными достижениями в армрестлинге. Если ЖР прочитали мой комментарий лайкните пожалуйста.)))
Обязательно 💪💪💪
Захоплюючий випуск! Мотивує на тренування! Так тримати!
спасибо, старались!
Отличная серия!!, одна из лучших за последнее время!
С недавнего времени стал интересоваться армом. Ваш канал Василий пожалуй один из лучших в этом сегменте. Я и раньше смотрел Ваши видео. А теперь конечно подписка и лайки! Удачи в развитии и конечно ждем новых выпусков!👍
Спасибо 💪 хороших тренировок вам
Огонь, прям в точку!
Мне одному Василий в последнем движении напомнил волка из мультика "жил был пес"?)
Очень интересный и познавательный выпуск !
Спасибо ЖР за познавательно видео! Василий классный контент видео для ребят, что занимаются армом, много проф фишек в тренировке! Надеемся будет продолжение таких видео и много полезной информации. Василий берегите себя и свой позвоночник! Удачи Вам! Привет с Киева!
Очень хорошие выпуски делаете
Если для любителей или новичков вопрос зависимости результатов в арме от силовых результатов могу сказать, что силовые мало что значат. К примеру, у меня друг, мой ровесник, нам обоим по 16 лет и начали заниматься армом в одно и то же время, проходили полгода, но он меня в всегда валил за счёт техники и скорости, весим мы одинаково 55-60 кг, при это во всех упражнениях рекордные веса у меня больше, даже на бицепс поднимаю свой вес, но это в арме мне совершенно никак не помогло. Для тех, кто хочет заняться армрестлингом могу сказать, в первую очередь тренеруйте технику, силовые сами начнут расти как на дрожьах, а стремление к выполнению нормативов советую предержать до того момента, как начнётся серьёзный застой в рабочем весе.
Ну, вот дельный выпуск... После просмотра определил для себя, что мои доводы были верные)
Великолепно больше выпусков!!!)
Очень важная и интересная тема. Ведь многие хотели бы узнать свои силы в арме в цифровом значении👍🤝💪
подождите, а Воевода же говорил что не надо до параллели опускать, а наоборот, всегда держать уровень, чтоб связки привыкли быть изначально согнутыми, чтоб силу иметь.
У каждого чемпиона своя метода, но физику и биомеханику это не отменяет
Матюшенко доверяю на 100%
Надо физике доверять 😉 люди могут ошибаться
"Ну если на разовый максимум взять, то собственный вес это допустим первый юношеский"-и сразу показывают Сагинашвили, который при собственном весе 165-170 поднимает 142кг) как говорится, не сдал)))
Он про скручивания кистей говорил
@@FFFFlinTTTT возможно, но и здесь Сагинашвили думаю не вытянет.
@@aculele1225 без проблем вытянет
Отличный выпуск)
Василий ты не понял Ивана Матюшенко! Он говорит 50-60 кг для КМС, это в его весовой категории,ты то не сотку весишь как Иван.
Василий все понял правильно. Он исходит не от своего веса (90 кг), а от веса, а следовательно силы, своих возможных соперников ;-)
ironrating так речь идет о спортивных разрядах. Василий говорит что не дотягивает до МС даже,но это не его весовая категория чтобы судить дотягивает он до МС или нет.Надо сначала узнать нормативы для его весовой категории.
Килограммы, килограммами. Но не стоит забывать и про весовые категории. Были озвучены цифры , но непонятно для какой весовой категории они подходят. Конечно чем больше и чище тем лучше в своей весовой)). Выпуск отличный спасибо за кучу годных советов. Будем пробовать.
неужели здравомыслие наконец-то начало побеждать. десять лет назад ещё даже в переписках с тем же Доброрезовым на аргументы я получал только "а вот этот чемпион делает вот так, значит так правильно". чемпиону может и правильно, но проблема интерпретации действий чемпиона обывателями и любителям, и и то, что и как он на самом деле включает в движениях - радикально отличаются. и да, чемпионы делают ошибки, как и все. то, что сознание эволюционирует, это прекрасно. возможно, в следующий раз, через пару лет, наконец начнут говорить, что наклонять гриф штанги при сгибании кисти одной рукой не нужно хотя бы в сторону рабочей руки (камень в огород Василия включительно)... а потом ещё когда-нибудь все будут знать, что лучевой сгибатель кисти в приоритете от локтевого или что прямое отведение задействует лучевой разгибатель кисти, из-за чего заряженную на него кисть очень легко раскрыть на старте, а посему отведение нужно делать правильно... ну и много других интересных вещей. я без наезда, на самом деле рад)
Прикольный стиль изложения мысли: все дураки, а я Д'Артаньян. Возможно вас поэтому и не слушают, хотя вы говорите очень разумные вещи.
@@ironrating ну это же план. чтоб зацепило посильнее на отрицание и все продолжили делать по-старому)
Крутая аналогия с приседом😎
Это движение на кисть на мой взгляд лучшее для укрепения мышц и сухожилий предплечья, но оно дает пользу тольо при стартовом положении и нчальной стадии движения. То есть его категорически недостаточно для тренировки кисти для борьбы. Оно не тренирует кисть для полного закручивания, так как вектор усилия другой, в борьбе нагрузка идет не в кисть, а вдоль нее к пальцам, так что для тренировки сильного и полного закручивания оно не подходит. Для этого лучше всего подойдут блоки. Но это движение является базовым и подсобкой для более узкого оттачивания движения на блоках. И так как он базовое, а не техничное, то я считаю опускать ниже параллели не стоит, иначе больших весов не поднять. А не подняв больших весов, ну будет большой силы. Да и зачем проваливать ниже параллели, если стартовое положение как раз параллель? Лучше укрепить стартовое так, чтобы ни один верховик не мог даже сдвинуть кисть в свою сторону, тогда и не нужно будет тренировать проигрышную фазу. Лучшая азщита - нападение, навяжи свою технику сопернику со старта , а не подстраивайся под его. Для тренировки предплечий в нужном для армреслинга углах есть специфические упражнения, в нужных углах, а данное упражнение всего лишь помогает набрать в них силу. если один спортсмен будет делать 50 в полную амплитуду, а другой 80 от параллели, то по итогу кисть будет сильнее у того, кто делал 80, а делающий 50, 80 даже в статике удержать не сможет и как результат на блоках покажет результат меньше.
Здесь два момента - если ты не удержал старт, то вторая фаза движения уже бессмысленна. Второй момент, половина поединков проходит при нейтральном положении кисти, поэтому этот угол нужен всегда
@@ironrating Если опускать только до параллели, то это не значит что уже на1 градус ниже уже вообще никакой силы не будет, ведь держат те самые жилы, что и до. Конечно мышцы и сухожилия сильны в тех углах, в которых их тренируют, но так или иначе они укрепляются и если тренировать не ниже прпаллели, то сила мышц ниже все равно будет расти, но будет меньше процентов на 30-40%. Правда чем больше отклонение от угла, в котором натренирвана максимальная сила, тем меньше будет сила. То есть допустим я поднимаю 50 от паралли одной рукой. От положения чуть ниже, уже 40, а с полностью открытой 25 где-то. И это при том, что буду тренироват от параллели только. Но зато у меня в стартовой позиции кисть будет держать максимальный вес, который я не мог бы поднять, если бы делал во всю амплитуду, и как следствие силы будет меньше. То есть даже если не тренировать отрицательную фазу, она все равно бедт укреплятсья, зато положительная фаза будет очень сильной. Согласен, сила в прямом положении очень важна, особенно если бороться против верховика или верх на врех.
@@ЧингизГейдаров-с8х согласен. Нужно тренировать стартовую позицию на блоке или со штангой и чередовать динамику со статикой
В интернете все герои и все смелые, а как до дела доходит- то погода не та, то снаряды другие.
Спасибо за видео! Видеоурок, прям, по арму от топчиков.
Идеальный информативный выпуск
Классное видео ,многое стало ясно )
Выпуск просто бомба!👍👍👍
Топ. Василий лучший👍
Крутой выпуск, спасибо большое!
Железный рейтинг самый лучший канал!!! Кто за ставьте лайки👍
вот не можем не согласиться! с нас лайк! ;-)
Отличный выпуск
Очень интересный выпуск!
Очень интересен такой подробный разбор упражнения для арма, Спасибо
Пробить кисть - это полдела, если не хватает бокового движения, то соперник может как сделал Лукъянов, вставить плечо и задавить в трицепс. Как кстати було и в поединке Лалетина и Богословова.У Виталия верх и пронатор отличные были, а вот бок слабый - как результат поражение.
если вас давят в трицепс , то пытаться передавить боком = ломать себе руку . Если давят в трицепс надо давать максимальную натяжку и сильнее выкручивать сопернику кисть , а если в завязках то повиснуть ближе к кончикам пальцев
@@РоманСеров-б6й Да, но натяжка сама по себе состоит из бокового движения и подъема лучевой. Без вставленного плеча просто тянуть рукой только на выгоду сопернику. Виталий так и пытался делать, но не хватило бока. Вобщем как ни бороться без бокового движения никак.
@@ЧингизГейдаров-с8х какое отношение именно к натяжке имеет бок ? натяжка ,в чистом виде это движение лучевой и широчайшей с отведением плеча назад (очень хорошая демонстрация Леван-Лалетин на топ8 ) натяжка в таком случае имеет останавливающее действие . И лишь после остановки соперника подключается боковое давление .
💪🔥Отличный выпуск! Полностью согласен с Иваном М.
☝🏼 Важно не спешить с выводами и обратиться к науке. Рости и развития силы в данном виде спорта многогранно и травмооопасно. Коротко о вариантах: Центральный компонент (ЦНС) и Переферический (гипертрофия, межмышечная координация). Рост мяса (гипертрофия) , а значит динамика крайне важна и это самое долгое по времени, больше амплитуда больше складывается эффект биохимический в плане развития.
Статика и ВПДЕ (1-5 повторов) повышают техникий уровень за счёт улучшения управления межмышечной координацию и от этого воспитывается жёсткость и соответственно сила. Этим методом тренировки в большей степени лучше тренировать пальцы, а углы в меньшей степени.(с адекватными весами при правильной технике либо травма)
Спасибо ЖР ,Вася всё супер👍👍👍💯
На мой взляд в арме самое главное это генетика. На моих глазах чувак котоый не дня в жизни не занимался армом положил другого чувака котоый занимался этим профессионально. Реально чувак вообще далек от спорта и никогда им не занимался, но дури в нем очень много. У него с детства прозвище терминатор, выглядит очень атлетично, но самое удивительное что спортом вообще никогда не занимался и желание у него заниматься нету. Работает автослесарем
В любом виде спорта генетика это важно
Никак не над подымать у тебя должен быть дар ))
Я считаю что это упражнение должно делаться с полной амплитудой.На пальцы скатывать по желанию. Но амплитуда обязательно полная а не то что там показывали некоторые. Чуть чуть двигая кистью.Прям на 90 градусов в пол надо а потом 90 градусов вверх.
зачем полная амплитуда?
@@ironrating По всем ощущениям , сила увеличивается именно с полной амплитудой. Прирост силы с половиной амплитуды значительно меньше, то есть будем тратить больше времени. Ну и прорабатываем все мелкие связки , травмо-опасность значительно уменьшается.
ЖР, про Артура Макарова снимите выпуск ... классный рукоборец, ему бы чуть мяса поднабрать и можно в Польшу съездить побороться с топми в средней категории.
Супер выпуск!!!
Я делал штангу 100 кг на 6 раз, на кисть с прямым грифом. Собственный вес был 59 кг. И рост 175. Ниже параллели. Могу скинуть материал, если вам потребуется, сделаю заново)
Мне кажется это не сильный результат, при 79кг сделать 120кг на 2 раза. Я делаю по коэффициенту получается много, но в борьбе мне это не сильно помогает.. Пермский край, 22 года.
а в армспорте достижения есть?
Please, atleast add English captions.
It would be very helpful for your subscribers who don't understand russian.
Очень жду возвращения Богословова
Ждём пронатор
Самое главное в армрестлинге это сильные плечи проверено если плечи слабые все остальное неважно
Я когда работал в полную амплитуду начал сустав стрелять в кисти .
очень хороший выпуск
бомбезний випуск, жду нових частин
спасибо! уже в работе!
Это реальный, полезный контент !!! Просто Мега Зачет ) !!!
Спасибо за интересное видео. По моему нужно больше времени уделять удержаниям. Как показывает Богослов на первой минуте. Только руку лучше ставить в стартовое положение как перед борьбой и удерживать рукоятку типа Rolling Thunder. Самое главное, менять направление натяжения блока с сохранением положения руки. То есть имитация борьбы с человеком. В принципе для тренировки старта этого хватит. А потом как показывает Богослов в конце можно тренировать и другие положения руки на столе с разных позиций
Есть мошные спандры как кок 3 они хорошо проробатывают и кисть и пальцы а чтобы стать сильным в арм реслинге то надо часто на столе бороться так делал чемпион из америки Джон бризенко
Красава 👍
В работе с большими весами над быть осторожнее а то спину сорвеш))))
Мунджишвили делал на 100% полной ампотидой:) 1 рукой 50кг что я видел лично
Выпуск как всегда очень занимательный! Но какие цифры держать в уме Мне с массой тела 60кг. ?
Посмотри таблицу например в жиме, смотри разницу между тяжами и твоим весом, посчитай применый процент и перенеси его в данное упражнение. Понимаю, что это совсем другое, но все же лучше чем ничего.
Стремись к 50кг одной рукой раз на 5 чуть ниже параллели. Будешь конкурентен на соревах
свой вес на 1 повтор
@@yochananwarrior4995 Вы поняли какой вес назвали? 50 на несколько раз, ещё и с одной рукой это не любительский уровень.
@@sherlockholmes2143 ну вроде да. Я предполагал, что бы на России кисть не проваливать. Ну вот я не выступающий пока, но 50 на пару раз могу, при весе 70. Стремлюсь к 60-70 на раз. Мне просто кажется, что бы кисть была готова к хорошим чемпионатам в 60кг нужно полтос закручивать. Но, если речь чисто про любителей, то возможно конечно врятли там каждый с такими весами работает, я не разбираюсь на самом деле особо, сказал от своих впечатлений
Спасибо за выпуск 👍
Матюшенко соло
это упражнение лучше выполнять до горизонтали и больше на статику, а не стараться играть с этим весом и расстояние между руками около 10 или 15 см, соответственно стабилизаторы включаются. Обязательно вес рабочий свой максимум. Не забудьте статику, армрестлинг это статика
Респект Василий,для тебя это достойно 55