DROP MECÂNICO - a técnica mais inteligente de treino
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Parabéns Lala!!!! Curti demais essa aula!!!!
SHOW ADOREI 💪🏋️
curti demais show pra caramba
Obrigado
Valeu!
Come sei treinar esses dias
Só pra dizer que o Lalá está gato.
Kqkqkak
😂😂😂 menos
Lala me ajuda, eu treino faz 5 meses, consegui chegar nos 60 kg de peso corporal dentro de 2 meses( pesava 53 kg), mas a dúvida é que como eu saio disso, como que eu saio dessa estabilidade?? Ajuda aí vai, pfvr, o que eu estou fazendo de errado??
Me alimento bem, treino 5 vezes por semana, e não sei, será que eu deva comer mais, ou descansar mais, tô tentando de tudo e não passo dos 60 kg kkkkk, ajuda esse ectomorfo aqui Lala
@@kevinoliveiragoncalves1313simples, passa em um nutri, vai resolver seu problema.
Provavelmente seja dieta irmão, eu tbm pensava que estava comendo bastante e quando fui calcular minha dieta x TMB descobri que está comendo 100 kcal a menos do meu gasto calorico .
Vc tá comendo de 2,2g a 2,6g de proteína por kg de peso corporal?
Se vc engordou 7kg vc tem que ajustar as proporções da sua dieta e de ingestão de água
Cara, começa a calcular suas calorias e ao invés de ver o progesso na balança, veja no seu corpo, uma pessoa com 80 kg e 30% de BF é muito diferente de alguém com 80 kg e 10% de BF, mesmo pesando o mesmo, Tudo de bom💪🙏
Oii Lalá ,Si me tormar membro vc montar treinos?
Só comprando o muscle 60d
Laércio, se estou fazendo 10 repetições para hipertrofia, se eu começar a drpar para subir a tonelagem e fizer 15 repetições, não passo a fazer treino de resistência?
Não, qualquer quantidade de repetições causa hipertrofia o que muda é o jeito que você faz o treino, o melhor jeito de buscar hipertrofia não é com 10 repetições mas procurando chegar o mais perto possível da falha (tudo isso eu aprendi com ele então acho que a resposta dele não seria muito diferente)