Como fazer / how to do e para que serve o Antebraço Rolete com Anilha / Forearm Wrist Roller Blaster

Vou mostar como fazer e para que serve o Antebraço Rolete com Anilha.
I'll show you how to do it and what the Forearm Wrist Roller Blaster is for.
Fichas de treino e dietas / workout and diet sheets: / vitorcampos_personaltr...
Produtos para te ajudarem nos seus treinos / Products to help you on your trainings:
*Kit 5 Faixas Elasticas Mini Band Exercicios em Casa: amzn.to/3tq3vVp
*Garrafa Térmica Inox: amzn.to/37Qz16R
*Relógio Smartwatch Amazfit Band 5 com Alexa e Oximetro: amzn.to/3wt6mPv
*Corda de Pular Muvin Basics Tamanho Ajustável em PVC - Corda de Saltos Com Velocidade Para Treino Funcional - Exercícios - Crossfit - Academia - Tamanho Máximo 3,15 Metros - Várias Cores: amzn.to/3wt6yOJ
*Pochete Esportes Porta Celular Academia Corrida Cinta Fiitness Cores Unissex: amzn.to/3ufjIfq
*Tapete Para Yoga em EVA Muvin Basics - Tamanho 180cm x 60cm x 0,5cm - Indicado Para Iniciantes - Colchonete Pilates, Yoga, Ginástica e Academia: amzn.to/3qidLwP
*Corda de Pular em PVC Vollo Vp1075: amzn.to/3ugyrXd
*Caneleira Peso Kit 2Kg (2 de 1Kg), Hidrolight, Multicor: amzn.to/3CZP1i1
*Par de Tornozeleira Caneleira Com Peso para Pernas 2 kg: amzn.to/3ua58pv
*Colchonete de Academia em Espuma Alta Densidade Profissional D50 20mm Impermeável Ginastica e Pilates Costura Reforçada Fitness Exercícios Funcional Treino em Casa Mais Conforto: amzn.to/3CVwAuU
*11 Peças Elástico Extensor Exercicio Funcional Até 100 libras Kit Elástico Extensor Treinamento Pilates Exercícios Academia Acessórios: amzn.to/36AFlyE
*Bicicleta Ergométrica Vertical Dream Fitness EX 450, Chumbo, Único: amzn.to/37M39jD
*Kit 5 Faixas Elásticas Elásticos Alongamento Pilates Yoga Exercícios Condicionamento Físico Yoga Saúde Relaxamento Academia Músculos Personal Trainer Thera Band Fitness Mini Bands Ginástica Pilates Exercícios Emagrecer Fortalecer Musculação Condicionamento Físico Academia Aeróbico Fisioterapia: amzn.to/3wk8Lfa
*Overball, 25Cm Circunferencia, Cor Laranja, Liveup Sports: amzn.to/3KYNX0W
*Xiaomi Mi Band 5 Global Version, preto: amzn.to/366Io1L
*Esteira Eletrônica Dream Fitness CONCEPT 2.5 BIVOLT: amzn.to/3JtkAn2
*Kit Tubing 11 Peças Elásticos Exercício Extensor Funcional: amzn.to/3in7xYl
*Bandagem Elástica Muvin 3 Metros Com Velcro e Alça Para Polegar - Atadura de Proteção Para Mãos e Punhos - Faixa de Boxe - Muay Thai - MMA - Artes Marciais - Treino - Unissex - Várias Cores: amzn.to/3Il0QRf
*PROGNE SPORTS Mini Palma Luvas para Treinamento de Musculação e Fitness, Unissex Adulto: www.amazon.com...
*Ab-Three Profissional Polimet Unissex Preto: www.amazon.com...
*Barra P/Flexão Exercícios Treino Regulável 62 A 100 Cm Fixa: amzn.to/3L3mGtZ
*SQUEEZE TERMICO INOX VERMELHO 500ML: amzn.to/3ItiYZ7
*Copo de Transição, Philips Avent: amzn.to/36AhsqH
*Meia Masculina Kit 12 Pares Cano Alto Sport Algodão Tamanho 39 a 43: amzn.to/3ilfsFo
*Legging mormaii: amzn.to/3ux7QWn
*Kit 10 Meias Invisível Algodão, Mash, Masculino: amzn.to/3udWEh1
*Top Alças Largas, Hanes, Feminino: amzn.to/37FI6Pz
*Tênis Anyway 2, Olympikus, Feminino: amzn.to/3iENk0t
*Ômega 3 Epa Dha 1G (120 Caps), Vitafor: amzn.to/3tpeqi4
*YoPRO Bebida Láctea UHT Chocolate 15g de proteínas 250ml: www.amazon.com...
*YoPRO Bebida Láctea UHT Banana 15g de proteínas 250ml: www.amazon.com...
*Kit 5 Faixas Elasticas Mini Band Exercicios em Casa Extensor Academia Yoga Pilates Fitness Crossfit: www.amazon.com...
*Complemento Alimentar, Sustagen Kids: amzn.to/3iENvZH
*Creatina, Integralmédica: amzn.to/3tmOofs
*YoPRO Bebida Láctea UHT Coco com Batata-Doce 15g de proteínas 250ml: amzn.to/34XJ60t
*Max Titanium Creatine - 150g - Max Titanium: amzn.to/3CZp8Pm
*Vitafor ÔmegaFor Plus - 120 Cápsulas: amzn.to/3IrZELC

[@messifel9803]

Quantas séries fazer ?

[@dicastipsdopersonalvitorcampos]

Fazer igual aos outros exercícios, de 3 a 4 séries até a falha, de preferência no final do treino de costas.