Giảm cân hiệu quả nhờ nạp tinh bột đúng cách | ThS.BS Nguyễn Khoa Bình, BV Vinmec Central Park
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- #vinmec #benhviendakhoaquoctevinmec #giamcan #hieuqua #tinhbot
Kiểm soát cân nặng tốt sẽ phụ thuộc khá nhiều vào lượng tinh bột được đưa vào cơ thể. Nhưng “hạn chế”, chứ không phải là cắt hoàn toàn tinh bột, tránh làm mệt mỏi và khiến cơ thể gặp một số vấn đề về sức khỏe.
Chế độ ăn kiêng không tinh bột sẽ dẫn đến việc thiếu hụt một số loại vitamin quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin nhóm B.
Thay vì bỏ hẳn tinh bột, bạn có thể chọn các loại thực phẩm ít năng lượng như: thỉnh thoảng ăn xen kẽ một vài bữa gạo lứt, yến mạch, khoai tây, kết hợp cùng rau của quả và các loại hạt giảm cân như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ cười. Các loại hạt này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, protein và chất xơ, tạo cảm giác no lâu.
Hãy cùng lắng nghe thêm những chia sẻ của CThS.BS Nguyễn Khoa Bình, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park để có những hiểu biết về việc ăn tinh bột đúng cách giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả.
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :
www.youtube.co....
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: / vinmec
Website: www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
www.vinmec.com....
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup
video chia sẻ cách giảm cân rất hay và hữu ích
Quá hay ❤❤❤❤❤❤❤❤
thông tin rất bổ ích
Mình ko bỏ cơm nhưng mà mình ăn rất ít cơm nhà ăn hai bữa với canh mình và mình bỏ hẳn bữa sáng mình đã duy trì chế độ ăn đó qua nhiều năm rồi cân nặng xuống vù vù ra giờ mình chỉ còn 32 kg thôi theo bạn có lên tiếp tục chế độ ăn đó ko
Bạn giảm cân như vậy không đúng cách, bữa ăn buổi sáng là rất quan trọng ko thể bỏ như thế nhé bạn
Các bạn cứ ăn cơm ngày 3 buổi với lượng vừa đủ kèm theo thịt cá rau củ đa dạng, không ăn vặt, ăn gia giảm lại gia vị quá ngọt hay quá mặn mà mập dc tui chịu gì cũng chịu
Đúng rồi có thể giảm nhưng kg nên không ăn đó là sai rồi.
Đó là lí do người mập thường thông minh
❤❤❤❤
Ngày 2 bát cơm, còn lại ăn rau và thịt cá thì sẽ giảm