Bums Pump. Мини-тренировка для красивой попы.

Я не делаю приседов со штангой и упражнений с весом. То, как я сейчас выгляжу - результат коротких, но многочисленных тренировок с собственным весом.
Да, я сертифицированный тренер, но прежде чем им стать, я обзавелась двумя детьми и рассталась почти с двадцатью килограммами.
Я считаю, что не важно то, насколько ты выложился в течении одной тренировки два или даже три раза в неделю, если остальные 23 часа в сутках ты сидишь или лежишь. Имеет значение, сколько ты двигаешься в течении дня. Каждый день и даже каждый час... Именно из нашей повседневной активности складывается та нагрузка, которую получают наши мышцы 90% времени.
Я предлагаю заниматься короткими сессиями по 1-5 минут несколько раз в течении дня на разные группы мышц. На это не сложно найти время в любом графике, потому что всё, что вам нужно - ваше желание. Эффективность проверена мной лично (60 кг(-20кг), жира - 13%, объемы 87-62-91, рост 175). Примеры можно взять из роликов на моем канале или придумать самим. То, что работает для меня будет также эффективно для большинства из вас.
Эта мини-тренировка всего за несколько минут сможет "разогреть" ваши ягодичные мышцы и практически все мышцы ног, повторяйте ее каждый день, а лучше два раза в день и результат будет уже через неделю.
Всем удачи!! Будьте такими, какими вам хочется!