Σοφία μου είσαι τέλεια, με εμπνέεις που τα προλαβαίνεις όλα και είσαι τόσο ευχάριστος άνθρωπος, αν μπορείς κάνε το βίντεο με τη διατροφή στο γραφείο θα βοηθήσει πολύ!!
συνήθως αποφεύγω να σχολιάσω στο youtube αλλά ήθελα να σου πω ότι είναι πολύ motivational τα βίντεό σου και σε ευχαριστούμε πολύ! εύχομαι να συνεχίσεις έτσι γιατί πραγματικά μας βοηθάς, όχι μόνο στο fitness αλλά στο lifestyle γενικότερα. Να σαι καλά!
Καταπληκτική Σοφία ευχαριστούμε για το πλούσιο υλικό γεμάτο ιδέες!!!Μας βοηθάς να σε βλέπουμε να τρως ποσότητες για να απομυθοποιούμε ακόμη περισσότερο το φαγητό!!
Το τι χαρά έχω όταν ανεβάζεις βίντεο δεν περιγράφεται! Ήσουν το κίνητρο μου για να πάω σε διατροφολόγο και να ξεκινήσω αυτό το ταξίδι μου, keep goingggg❤️
Σοφία μου τέλεια νύχια και ακόμα πιο τέλεια η σαλάτα!!! Μας δίνεις πολύ όμορφες ιδέες για σωστή διατροφή. Προσωπικά, θα ήθελα να κάνεις ένα βιντεάκι με το τι τρως στο γραφείο. Συνέχισε έτσι!!!
Είσαι έμπνευση!! Θέλουμε και άλλα βίντεο με διατροφή!!! Όταν μετράω θερμίδες είμαι οκ και όταν κουράζομαι στο μέτρημα πάντα ξεφεύγω στην ποσότητα!!!εκεί την πατάω!!! Αν μπορείς θέλουμε ένα βίντεο και για αυτό το κομμάτι!!
Σουπερ Ομορφη Φανταστική Ιδανική Αξιαγάπητη για ακόμη μια φορά πρωτότυπη η RUclipsr της 💜μας!! Εύχομαι να μπορέσω σύντομα να μπα και γώ στα προγράμματα γυμναστικής σου τα θέλω σαν τρελή❣️έχω δοκιμάσει ήδη την αμύγδαλοκρεμα με σύκο😂😂 και είναι όπως τα λες😍
Μέσα στην τρέλα της καθημερινότητας, παιδιά σκυλιά (κυριολεκτικά 😂) προσπαθώ να χωρέσω προπόνηση (καθημερινή), δουλειά, σπίτι, μαγείρεμα τρέξιμο κ νομίζω θα τα φτυσω😂Αλλά βλέπω τα βιντεακια σου που τα προλαβαίνεις όλα κ παιρνω θάρρος κ τα πάνω μου☺️❤️💪
Ειλικρινά, παιδιά δεν έχω ακόμα, αλλά έχω πολλές μαμάδες φίλες , που δουλεύουν και γυμνάζονται! οπότε σίγουρα μπορούμε όλες με τρόπο και κάποια βοήθεια. Πολλές μαμάδες επίσης μου στέλνουν ότι σηκώνονται να γυμναστούν πριν ξυπνήσουν τα παιδιά.
Πολύ καλό το βίντεο, αρκετά αναλυτικά τα γεύματα μπράβο Σόφι είσαι δύναμη, αγωνίστρια κ επίμονη στους στόχους σου,τα μαλλιά σου υπέροχα σου πάνε πολύ.Οσο για τα ψώνια πάντα με λίστα πάω κ σβήνω με το τικ κ εγώ.Μπορεις να κάνεις κ ένα βίντεο με θέμα πώς να κρατήσεις μυϊκή μάζα μετά τα 55.τι γυμναστική κλπ. ❤️💕💕🙋♀️😘 Φιλάκια
Θεωρώ ότι αδυνατισες μετά τις διακοπές. Ο οργανισμός σου λόγω γυμναστικής κάνει καύσεις. Άσχετο αυτό που φοράς στο τέλος το είναι?? Και από πού αν επιτρέπεται ☺️
Σοφία πήγα γυμναστήριο σήμερα και μου είπε ένας τύπος ότι δεν πρόκειται να δω αποτέλεσμα κάνοντας όργανα..έχω ξεκινήσει δύο μήνες γυμναστήριο..και με πήρε λίγο από κάτω..ποια είναι η γνώμη σου 😊πολύ χρήσιμα τα βιντεάκια σου μας δίνεις δύναμη ♥️🥰
Είμαι σε διαδικασία που και εγώ αυξανω θερμίδες και ένα θα σου πω.. Την σαλάτα την βάζω στο προγραμμα αχαχα Συμφωνα με τις δικές μου ανάγκες.. Πολυ ωραια ιδέα ❤ Αναμένω και άλλες τέτοιες επιλογές με πρωτεινη ,λιπαρά αλλά και υδατάνθρακες προφανως💙💙
Αγαπω καλοκαιρινα φρουτα και λαχανικά. Φέτος έφαγα πολλα συκα ( από τη δική μου συκιά παρακαλω) ακόμη τρώω τα ροδάκινα και τα σταφυλια. Και μάντεψε φυτεψα μπρόκολα, κουνουπιδια, λάχανα και μαρουλια.. Σε φιλώ!!!!!
Αχ με τα σύκα χτύπησες φλέβα... Νομίζω είμαι εθισμένη σε αυτά... 🥰🥰🤣🤣! Τώρα άλλα ωραία φρούτα για εμένα είναι τα δαμάσκηνα, οι βανίλιες και φυσικά οι λωτοί( το τελευταίο με διαφορά.. αν βρεις ωραίους θα κάνεις ακριβώς το ίδιο με το σύκο.. μαρμελάδα φυσική...🤤🤤) Ε μετά χειμώνα μόνο ακτινίδιο προτιμώ και μηλαράκι...💖💖
Όλα όσα μας έδειξες φαίνονταν πεντανόστιμα! έτρωγα 🤣!Αχ ρε Σοφία τι δουλειά και τι ζήλο βάζεις στα βίντεο σου.Ποσο ευχάριστη ήσουν σε αυτό!Γιατι δεν χεις τουλάχιστον 50k subs?!?!
Αααχ συκα!! Στο χωριό μου π λες, στα Τρίκαλα, ο παππούς μου ειχε στανταρ 3 με 5 συκιες με 3 ή 4 ειδη συκων κ καθε χρονο τέτοιο καιρό τρώγαμε όσα μπορούσαμε γτ αλλιως επεφταν κ τα ετρωγαν οι κότες(πόσο τυχερές 😂). Ε μετά απ αυτό δεν παει το χερι μου ν αγοράσω συκα οταν βλέπω 5 ευρω το κιλο οσο κι αν τα λατρεύω. Εχω ψυχολογικά! 😂
Ξεκίνησα να σε παρακολουθώ από το πρώτο lockdown κ μαξαρι να ήξερες ποσο έχεις βοηθήσει στην ψυχολογία ιδίως σε άτομα με διατροφικές διαταραχές που η περίοδος της καραντινας ήταν μεγάλος "κινδυνος".
πίνω ένα καφέ την ημέρα μόνο... αποφάσισα να τον πίνω πριν πάω γυμναστήριο... τις βιταμίνες πότε να τις πίνω; έχω ακούσει ότι η καφεΐνη καταστρέφει τις βιταμίνες...
Σοφία μου είσαι τέλεια, με εμπνέεις που τα προλαβαίνεις όλα και είσαι τόσο ευχάριστος άνθρωπος, αν μπορείς κάνε το βίντεο με τη διατροφή στο γραφείο θα βοηθήσει πολύ!!
Ναι ναι!!!
@@SofiaPappa2020 Σοφάκι μου είσαι γλύκα! Σ'ευχαριστώ για την έμπνευση! Φιλάκια, να προσέχεις τον εαυτό σου❤️❤️
συνήθως αποφεύγω να σχολιάσω στο youtube αλλά ήθελα να σου πω ότι είναι πολύ motivational τα βίντεό σου και σε ευχαριστούμε πολύ! εύχομαι να συνεχίσεις έτσι γιατί πραγματικά μας βοηθάς, όχι μόνο στο fitness αλλά στο lifestyle γενικότερα. Να σαι καλά!
Καταπληκτική Σοφία ευχαριστούμε για το πλούσιο υλικό γεμάτο ιδέες!!!Μας βοηθάς να σε βλέπουμε να τρως ποσότητες για να απομυθοποιούμε ακόμη περισσότερο το φαγητό!!
Ακριβώς!!!! Εγώ ευχαριστώ που μπυ αφιερώνεις χρόνο 🫶🏼🙏🏽
Το τι χαρά έχω όταν ανεβάζεις βίντεο δεν περιγράφεται! Ήσουν το κίνητρο μου για να πάω σε διατροφολόγο και να ξεκινήσω αυτό το ταξίδι μου, keep goingggg❤️
Σε ευχαριστώ πολύ Ευάκι!!! Χαίρομαι πολύ που χαίρεσαι!!! Στείλε το κανάλι και στις φίλες για support!! 🙏🏼🙏🏼
καλη αρχη!
Σοφία είσαι φοβερή μόνο ωραίες ιδέες και καλή ποιότητα ζωής μας προσφέρεις... Συνέχισε έτσι Δυναμικά 💯
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ !!!! Όσο υπάρχετε εδώ θα συνεχίζω 🤗
Εντυπωσιακή η σαλάτα στο βραδυνό! Υπέροχα όλα , ευχαριστούμε πολύ για την εμπνευση
Σοφία μου υπέροχη!!!Ναι κανε μας και τα άλλα πλάνα διατροφής!!!!θέλουμε!!!
Σοφία μου τέλεια νύχια και ακόμα πιο τέλεια η σαλάτα!!! Μας δίνεις πολύ όμορφες ιδέες για σωστή διατροφή. Προσωπικά, θα ήθελα να κάνεις ένα βιντεάκι με το τι τρως στο γραφείο. Συνέχισε έτσι!!!
Ευχαριστώ πολύ!!!!! 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Τέλειο το βίντεάκι σου για άλλη μια φορά!Σχετικά με τα φρούτα αυτή την εποχή είναι φανταστικα τα δαμασκηνα!Αγαπώ!
αλήθεια? μόνο ξερά τα έχω φάει
Τέλειο βιντεάκι! Ευχαριστουμε για τις ιδέες.. Θέλουμε κ άλλα τέτοια, για να παίρνουμε ιδέες! 💋😃
Yesssss 🫶🏼
Η ενέργεια σου ρε Σοφία είναι τόσο απίστευτη! Πάνε πακέτο με τις νυχαρες 🤍 Συνέχισε έτσι 🧿 Στέλνω αγάπη και αγκαλιά μεγάλη ! ✨
🥰🥰🥰
Ναι , να μας κανεις και ένα what I eat in a day /office 😊
Μπράβο σου πολύ ωραίες ιδέες είμαι νέα θαυμάστρια με βοηθάς πολύ στη διατροφή μου και στις ιδέες για υγειηνες επιλογές πολύ κατανοητή συνέχισε!!!!❤
Χαίρομαι πολύ!!!
Είσαι έμπνευση!! Θέλουμε και άλλα βίντεο με διατροφή!!! Όταν μετράω θερμίδες είμαι οκ και όταν κουράζομαι στο μέτρημα πάντα ξεφεύγω στην ποσότητα!!!εκεί την πατάω!!! Αν μπορείς θέλουμε ένα βίντεο και για αυτό το κομμάτι!!
Σουπερ
Ομορφη
Φανταστική
Ιδανική
Αξιαγάπητη για ακόμη μια φορά πρωτότυπη η RUclipsr της 💜μας!!
Εύχομαι να μπορέσω σύντομα να μπα και γώ στα προγράμματα γυμναστικής σου τα θέλω σαν τρελή❣️έχω δοκιμάσει ήδη την αμύγδαλοκρεμα με σύκο😂😂 και είναι όπως τα λες😍
ειδες::::: σε ευχαριστώ.
Το καλύτερο αμυγδαλοβούτυρο "sisinni spreads"! Δοκιμάστε πάνω σε pancakes 🤤🤤🤤🤤
Μέσα στην τρέλα της καθημερινότητας, παιδιά σκυλιά (κυριολεκτικά 😂) προσπαθώ να χωρέσω προπόνηση (καθημερινή), δουλειά, σπίτι, μαγείρεμα τρέξιμο κ νομίζω θα τα φτυσω😂Αλλά βλέπω τα βιντεακια σου που τα προλαβαίνεις όλα κ παιρνω θάρρος κ τα πάνω μου☺️❤️💪
Ειλικρινά, παιδιά δεν έχω ακόμα, αλλά έχω πολλές μαμάδες φίλες , που δουλεύουν και γυμνάζονται! οπότε σίγουρα μπορούμε όλες με τρόπο και κάποια βοήθεια. Πολλές μαμάδες επίσης μου στέλνουν ότι σηκώνονται να γυμναστούν πριν ξυπνήσουν τα παιδιά.
Πολύ καλό το βίντεο, αρκετά αναλυτικά τα γεύματα μπράβο Σόφι είσαι δύναμη, αγωνίστρια κ επίμονη στους στόχους σου,τα μαλλιά σου υπέροχα σου πάνε πολύ.Οσο για τα ψώνια πάντα με λίστα πάω κ σβήνω με το τικ κ εγώ.Μπορεις να κάνεις κ ένα βίντεο με θέμα πώς να κρατήσεις μυϊκή μάζα μετά τα 55.τι γυμναστική κλπ. ❤️💕💕🙋♀️😘 Φιλάκια
γενικά μετα τα 30!! πολύ σωστά!
Σε ευχαριστούμε βρε Σοφακι όμορφο! Κίνητρο μεγάλο είσαι!
Σε ευχαριστώ πααααααρα πολύ Φαίη μου❤️🤗
@@SofiaPappa2020 😙😙😙
Πάντα λίστα σούπερ μάρκετ κ πάντα φαγωμένη 😅😅😅😅! Γενικά μου αρέσουν οι λίστες!!🎉🎉🎉
Τέλια ❤❤❤❤
Θεωρώ ότι αδυνατισες μετά τις διακοπές. Ο οργανισμός σου λόγω γυμναστικής κάνει καύσεις. Άσχετο αυτό που φοράς στο τέλος το είναι?? Και από πού αν επιτρέπεται ☺️
Ειρήνη μου πες ποιο εννοείς? το μαγιο?
Κανε μας και τη διατροφη γραφειου!!❤
Εννοείται!!!
Σοφία πήγα γυμναστήριο σήμερα και μου είπε ένας τύπος ότι δεν πρόκειται να δω αποτέλεσμα κάνοντας όργανα..έχω ξεκινήσει δύο μήνες γυμναστήριο..και με πήρε λίγο από κάτω..ποια είναι η γνώμη σου 😊πολύ χρήσιμα τα βιντεάκια σου μας δίνεις δύναμη ♥️🥰
Να μην ακούς κανένα τυπο!!!! Προχώρα !
Είμαι σε διαδικασία που και εγώ αυξανω θερμίδες και ένα θα σου πω.. Την σαλάτα την βάζω στο προγραμμα αχαχα Συμφωνα με τις δικές μου ανάγκες.. Πολυ ωραια ιδέα ❤ Αναμένω και άλλες τέτοιες επιλογές με πρωτεινη ,λιπαρά αλλά και υδατάνθρακες προφανως💙💙
Μπράβο!!!! Τέλεια!! Ναι μόλις έχω θα κάνω κι άλλο!!
Αγαπω καλοκαιρινα φρουτα και λαχανικά. Φέτος έφαγα πολλα συκα ( από τη δική μου συκιά παρακαλω) ακόμη τρώω τα ροδάκινα και τα σταφυλια. Και μάντεψε φυτεψα μπρόκολα, κουνουπιδια, λάχανα και μαρουλια.. Σε φιλώ!!!!!
ΑΑΑΑΑΑΑΑ πολύ τυχερή!!!!
Καλό θα ήταν να αναφέρεις κ τα macros.. άσχετος αν για τον κάθε άνθρωπο είναι διαφορετικό...απλά για εγκυκλοπαιδικους λόγους. 😉
Απλά πολλοί θα τα αντιγραψουν ενώ δεν κάνει. και για μένα δεν είναι σωστά. δεν είναι αυτά που θα καταφέρω να φτάσω . είναι part of the process
@@SofiaPappa2020 Έχεις δίκιο θα παρασυρθούν αρκετοί που δεν είναι μυημένοι!!καλή συνέχεια 😉
Σταφύλια, νεκταρίνια all the way!!!
συμφωνώ!!!
Στο γυμναστήριο για αερόβιο κανεις μονο διάδρομο η και ελλειπτικο?
Σιχαίνομαι το ελλειπτικό 😂😂
Σοφία μπορείς να μου πεις από πού το σκουλαρίκι?
Όλα είναι @dorasyrrou_jewelry έτσι θα την βρεις !
@@SofiaPappa2020 ευχαριστώ
Αχ με τα σύκα χτύπησες φλέβα... Νομίζω είμαι εθισμένη σε αυτά... 🥰🥰🤣🤣! Τώρα άλλα ωραία φρούτα για εμένα είναι τα δαμάσκηνα, οι βανίλιες και φυσικά οι λωτοί( το τελευταίο με διαφορά.. αν βρεις ωραίους θα κάνεις ακριβώς το ίδιο με το σύκο.. μαρμελάδα φυσική...🤤🤤) Ε μετά χειμώνα μόνο ακτινίδιο προτιμώ και μηλαράκι...💖💖
Ευχαριστώ Πένυ μου!!!
Όλα όσα μας έδειξες φαίνονταν πεντανόστιμα! έτρωγα 🤣!Αχ ρε Σοφία τι δουλειά και τι ζήλο βάζεις στα βίντεο σου.Ποσο ευχάριστη ήσουν σε αυτό!Γιατι δεν χεις τουλάχιστον 50k subs?!?!
Α σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Για στείλε το κανάλι στους δικούς σου Λοιπον 🫶🏼🤗!! Για να μαθευτεί 🤍❤️
Αααχ συκα!! Στο χωριό μου π λες, στα Τρίκαλα, ο παππούς μου ειχε στανταρ 3 με 5 συκιες με 3 ή 4 ειδη συκων κ καθε χρονο τέτοιο καιρό τρώγαμε όσα μπορούσαμε γτ αλλιως επεφταν κ τα ετρωγαν οι κότες(πόσο τυχερές 😂). Ε μετά απ αυτό δεν παει το χερι μου ν αγοράσω συκα οταν βλέπω 5 ευρω το κιλο οσο κι αν τα λατρεύω. Εχω ψυχολογικά! 😂
Fav fruit, banana❤
Ξεκίνησα να σε παρακολουθώ από το πρώτο lockdown κ μαξαρι να ήξερες ποσο έχεις βοηθήσει στην ψυχολογία ιδίως σε άτομα με διατροφικές διαταραχές που η περίοδος της καραντινας ήταν μεγάλος "κινδυνος".
Σοφάκι είσαι μέσα και έξω 💣💦🙏👍🙂😗💥,σε ευχαριστούμε πάρα πολύ για τη βιντεαρα 💟
Εγώ ευχαριστώ για τα καλά λόγια 🤗🙈
@@SofiaPappa2020 να σαι καλά 💓💓💓💓💓
Τα σύκα τα αχλάδια και τα κάστανα αργότερα υπέροχα !!!
Τα κάστανα είναι φρούτα;;; Όχι βρε! Αχλάδι δεν μ αρέσει γμτ!!!
@@SofiaPappa2020 τα κάστανα είναι φρούτα και είναι τέλεια και τα αχλάδια που πήρα ήταν γλύκισμα !!!💖
πίνω ένα καφέ την ημέρα μόνο... αποφάσισα να τον πίνω πριν πάω γυμναστήριο... τις βιταμίνες πότε να τις πίνω; έχω ακούσει ότι η καφεΐνη καταστρέφει τις βιταμίνες...
Όταν δεν πίνεις τον καφέ 🤗! Σωστά άκουσες
@@SofiaPappa2020 μετά το γυμναστήριο με το φαγητό και την προτεΐνη;
@@gabrielpapas584 ναι μια χαρά!!
🌹❤
Εγω περιμενω πως και πως τους λωτους που σε κανα μηνα το πολυ βγαινουν. Δοκιμασε τους Σοφια. Ειναι σαν μελι.
Δεν έχω φάει ποτεεεεε!!! Όντως;;;
Τα σύκα τα τρώω και από την συκιά στο χωριό. Τώρα αρχίζουν τα σταφύλια
Μικρινες.... Μοιάζεις 25 με 27 χρόνια