Bon courage à tous les débutants amusez-vous et la muscu c'est toute la vie les gars non c'est pas la peine de commencer maintenant Franck vous amène les bases et après vous continuez avec le perfectionnement et on arrête pas d'apprendre avec ce sport son corps au fur et à mesure des entraînements au fur et à mesure des années on apprend toujours c'est incroyable heureusement que Franck est là pour donner des bonnes bases force à tous 💪💪💪
J'adore tes vidéos Franck et merci pour tes conseils mais petite précision. le curl barre n'est pas un exercice de base car il y a qu'une seule articulation qui entrent en jeu. Le seul exercice de base pour le biceps et les tractions supination prise serrée si je ne me trompe pas 😉😁. Merci pour tout ton partage et continue comme ça tu es le meilleur 💪👍😊
Depuis peu, tous les matins, je pratique une série de 10 étirements pour chaque partie du corps et 2 heures de marche par semaine. /D'ici 15 jours à 3 semaines, j'utiliserai deux petites bouteilles d'eau pour les exercices des bras.../ Merci Franck Ropers de ce partage et de cette gnaque que vous nous communiquez.🤗😇🤨
Bonjour Franck , Je suis un débutant de 58 ans avec des biceps assés fins on va dire, quelle poids d’altère doit je prendre pour commencer ! Et grand pour toutes tes vidéos 👍
Bonsoir à toi Frank je suis abonné à ta chaîne RUclips depuis un bon moment déjà et j'ai reçu un courriel de ta part concernant le programme Testostérone que tu mets en place en live jeudi soir je tiens à te signaler qu'il y à toutes fois un problème lié à ton message. Et oui j'ai constaté un problème dans le message en question tu met un lien direct pour s'inscrire au programme de jeudi et j'ai cliqué pour m'inscrire et cela me renvoie direct sur une page Not found il n'y à rien à faire j'ai essayé et réessayer cela ne fonctionne pas comment puis-je faire ? Merci d'avance de m'aider à trouver la solution très bonne soirée à toi. GÉRALD
Bonjour. Il s’agit d’un protocole. Donc tu peux le faire à la maison sans problème. Il faut que tu respectes juste les consignes. Tu peux le faire au poids de corps avec des élastiques. Même si moi mon programme je le propose avec les haltères, il suffisent de remplacer les exercices.
Bon courage à tous les débutants amusez-vous et la muscu c'est toute la vie les gars non c'est pas la peine de commencer maintenant Franck vous amène les bases et après vous continuez avec le perfectionnement et on arrête pas d'apprendre avec ce sport son corps au fur et à mesure des entraînements au fur et à mesure des années on apprend toujours c'est incroyable heureusement que Franck est là pour donner des bonnes bases force à tous 💪💪💪
Merci pour ton message, tu as complètement raison
Toujours des bon et sages conseils depuis des années...merci Franck 👍
La réussite des 120 jours ! Bravo !
Merci Franck toujours tres intéressante et. Pédagogique tes vidéos
J'adore tes vidéos Franck et merci pour tes conseils mais petite précision.
le curl barre n'est pas un exercice de base car il y a qu'une seule articulation qui entrent en jeu.
Le seul exercice de base pour le biceps et les tractions supination prise serrée si je ne me trompe pas 😉😁.
Merci pour tout ton partage et continue comme ça tu es le meilleur 💪👍😊
Depuis peu, tous les matins, je pratique une série de 10 étirements pour chaque partie du corps et 2 heures de marche par semaine. /D'ici 15 jours à 3 semaines, j'utiliserai deux petites bouteilles d'eau pour les exercices des bras.../ Merci Franck Ropers de ce partage et de cette gnaque que vous nous communiquez.🤗😇🤨
Anatolie pratique cette version avec haltère , la meilleure , non pas pour grossir les biceps à la Arnold S.
jolie bras Franck 👍
Bonjour Franck ,
Je suis un débutant de 58 ans avec des biceps assés fins on va dire, quelle poids d’altère doit je prendre pour commencer ! Et grand pour toutes tes vidéos 👍
🙏👍😂 tout dans les bras, l'estomac, les trapèzes 👍
🙏🏻
Bonsoir à toi Frank je suis abonné à ta chaîne RUclips depuis un bon moment déjà et j'ai reçu un courriel de ta part concernant le programme Testostérone que tu mets en place en live jeudi soir je tiens à te signaler qu'il y à toutes fois un problème lié à ton message. Et oui j'ai constaté un problème dans le message en question tu met un lien direct pour s'inscrire au programme de jeudi et j'ai cliqué pour m'inscrire et cela me renvoie direct sur une page Not found il n'y à rien à faire j'ai essayé et réessayer cela ne fonctionne pas comment puis-je faire ? Merci d'avance de m'aider à trouver la solution très bonne soirée à toi.
GÉRALD
Une machine franck gros bibi 💪👍
Merci mon ami
Bonjour mr Frank, j ai une tendinite au Bras droit, pensez vous que je dois arrêter les haltères pour un moment
Tu as pris des bras Franck...👍💪
Bizarrement, je réagis mieux encore que lors du premier cycle
Ta pas insisté sur le nbres de répétitions et série !!! combien ???
Svp et les exercices pour renforcer le tous le dos 😢a cause des douleurs a la colonne
Et en plus j'ai mm pas encore 18ans
@ashrafsadikouil a mal à la colonne
Bonjour. Le programme 120 jours peut il se faire à la maison où faut il aller en salle ?
Bonjour. Il s’agit d’un protocole. Donc tu peux le faire à la maison sans problème. Il faut que tu respectes juste les consignes. Tu peux le faire au poids de corps avec des élastiques. Même si moi mon programme je le propose avec les haltères, il suffisent de remplacer les exercices.
Je pense que tu as une bonne génétique !
Merci
Mon Francky c'est moi ou tu as encore pris du muscle ?
Essaye les chin-up c'est top pour les biceps !
Oui c’est très bien aussi
Puréeeeeee.......mais tu as encore pris du muscles....Franck ✌🏽
Oui, comme je disais, je réagis encore mieux au deuxième cycle de 120 jours
est le triceps svp monsieur
C’est pour une prochaine vidéo
@AcademieFranckRopers merci
C est du 45-46 de tout de bras au moins?
Je pense 44 cm max il fait 1,80 m
Moi je dirais un 42/43 cm mais bien sec
Popeye 😂
Si tu regarde 10 vidéos différentes , tu auras 10 exercices différents , c'est du pipo tout ça . 👎👎👎👎👎👎
Les bras que t as Franck 😮
J'ai parfait pour réaliser un film Terminator
Oui mais bon facile avec 💉💉💉💉💉💉💉💉💉