Jack, ce que j'apprécie par dessus tout c'est ton pragmatisme et ta simplicité pour expliquer tes propos.C'est toujours clair, direct et ça ne tourne pas autour du pot. Avec toi tout est simple et cerise sur le gâteau, tu rigoles souvent. Tout ça fait un bien énorme. D'ailleurs je vois bien dans les commentaires que je ne suis pas la seule à qui tu remontes le moral. Voici ma liste d'aliments : poulet, cabillaud (dos et surgelé), oeufs de poule ou de caille au choix, brocoli, courgette, patate douce, carotte, riz basmati, pomme, myrtille. Huile d'olive of course ! Et je comprends ton goût prononcé pour elle car moi c'est pareil. C'est trop bon ! Pour les Omega 3 je les prends en gélules (Indice Totox en dessous de 3) car j'ai un problème avec l'histamine donc pour tout ce qui est poissecaille frais non surgelé, je suis marron. Bon, s'il fallait faire ce choix définitif d'aliments je serais quand même malheureuse car j'affectionne beaucoup les choux (vert, rouge, fleur, pommé, Bruxelles, chinois) mais aussi la courge. Surtout la courge sucrine du Berry qui a un petit goût sucré que j'adore, moi qui ne mange aucun sucre ajouté. En plus, j'ai la chance d'avoir un couple de maraichers qui fait du bio pas loin de chez moi donc j'ai des légumes frais de saison toute l'année. En tous cas, elle est super ta video. Et encore merci pour ta bonne humeur ! 🤩
Merci beaucoup (Amalia ?) :-) Ton message, que j''ai lu attentivement, m'a fait très plaisir ! C'est très motivant pour continuer à vous faire des vidéos comme ça
1)Viande de boeuf élevé en plein air avec les abats bien-sûr. 2) Oeufs bio élevé en plein air de façon naturelle 3) fromage au lait cru a pate dur en caséine A2. pour le calcium et plein d'autres micronutriments 4) Saumon 5) graisse de bœuf 6) café 7) eau de quinton pour les électrolyte, pour le sport. 8) crème liquide au lait cru pour faire des panacota 9)fraise pour la panacota 10) un légume pour accompagner les repas. Type courgettes qui n'a pas beaucoup d'antinutriment sans la peau et les pépins. Ou des fruits de Mers...
@JacksTeam merci pour la réponse.🙂↔️ non pas spécialement envie de Fruits mais avant, pendant, après, une activité sportive à haute intensité ça peut être intéressant.
Super idée ma liste : œuf Bœuf Anchois/saumon Huile olive Tapenade Avocat Framboises Orange Carottes Courgette et jusqu’au 20 déc relève le défi ! Génial ton jeu Jack merci bcp
Merci Jack. Cela fait du bien de vous écouter, pas uniquement pour vos conseils avisés, mais aussi pour la très belle énergie - aura - qui ne peut émaner que d'une très belle personne. Non, on ne vous chauffera pas à quelques jours des fêtes 😉 Merci à toute la team ❤
Hello, Après avoir essayé l'alimentation végétarienne, cétogène et carnivore je suis en alimentation minimaliste omnivore depuis septembre, avec trois repas par jour. Céréale de base, 50 à 60 grammes de riz basmati trempé 24 heures au frigo à chaque repas. Graisse de bœuf bio entre 30 et 40 grammes par repas. 200 à 250 grammes de viande à deux repas ( steak haché 100% pur bœuf, veau, bœuf et dinde, foie de bœuf une fois par semaine). Trois œufs, collagène et poudre d'amande au chocolat, ghee (30g), deux morceaux de sucre de canne, cannelle et une pincée de sel pour le troisième repas. Condiments, sel de Guérande et ail des ours. Chicorée soluble et un morceau de sucre en fin de chaque repas et eau puisée dans une source en boisson. Résultat, plus d'énergie, sommeil plus court et de meilleure qualité, fini les réveils pipi la nuit, clarté mentale et une meilleure condition psychologique et une selle par jour bien moulée sans résidus sur le papier toilette. Les fruits et les légumes me plombent, ( selles plus molles et besoin de plus de PQ ) mais je me permets d'en manger le weekend pour le plaisir. 👍✌️🙏✊❤️
@@davidpoulard2443 moi de même, je ne supporte ni les légumes que cependant j'adore, ni les céréales qui ont trop de fibres pour mon intestin qui part vite en selles molles ou diarrhée . Chacun doit faire avec ses propres intolérances!... ..
J'ai bien envie de tenter l'expérience. Juste un peu d'organisation pour cela, et m'assurer d'un approvisionnement bio de qualité et facile d'accès. Je me sens enthousiaste à cette perspective! encore MERCI.
saumon, oeufs, poulet, huile d'olive, ghee, carottes, tomates, pommes de terre, banane, baies... arrgh trop dur d'arrêter à 10 : il me manque des lentilles, (qui pourraient peut être remplacer le poulet) , il me manque aussi des fruits juteux (mangue , ananas, cerises, nectarines, melon, pastèque) et des légumes méditerranéens et puis les graines comme amande et noix.. L'avocat a une super réputation mais impossible de le digérer pour moi. Le problème de se limiter à 10 aliments est que l'on se lasserait vite car en occident on a beaucoup de choix en général contrairement à certains pays où ils peuvent manger le même plat tous les jours. Je ne pourrai pas tenir plus de 3 semaines avec juste 10 aliments (question d'habitude je pense)
Merci vous êtes inspirant 😊 j’ai une question je n’ose plus Manger de poisson car on dit que cest l’aliment le plus pollué 😢 j’aime bien vos vidéo J’aime bien tout vos choix
Pour moi : 1. Boeuf (dont abats) 2. Ghee 3. Miel 4. Pain au levain 5. Oeufs 6. Lait cru 7. Pomme de terre 8. Et 9. 2 autres fruit de saison 10. Beurre cru (ou sel si il faut le compter !)
Connais tu le Ghee ? Beurre dont on a éliminé l eau de façon naturelle, qui se conserve indéfiniment même à température ambiante et QUI SUPPORTE très bien les HAUTES cuissons ! ( on peut même le faire soi-même, et le stocker sans souci d en manquer...ET c est délicieux...
Je suis cette vidéo en "petit-déjeunant" et je mange... un petit filet de hareng fumé accompagné d'un peu de beurre cru ! 😂Tout le monde ne peut pas le faire mais de temps en temps, j'adore ! Sinon mes aliments immanquables : - Oeufs (tous les jours minimum quatre) - Sardines fraiches (deux fois par semaine) - Viande de boeuf (une fois par semaine) - Foie (une fois par semaine) - Poulet bio ou BBC (une fois par semaine) - Brocolis - Potimarron - Carotte - Fromage de brebis/chèvre au lait cru - Kiwi
Je mange aussi : saumon, maquereau, poisson blanc, crustacés, patates douces, panais, courgettes (quand c'est la saison), champignons, bananes et pommes (uniquement pour sucrer un gâteau maison), beurre cru, huile d'oive (en Provence nous avons plein de moulin oléicoles 😋), farine de sarrasin, flocons d'avoine, riz blanc, avocat, lait de coco, fruits rouges, chocolat très noir, fromage blanc, miel cru, un peu de purée d'oléagineux...
Merci, la liste est top, je pense que je rajouterai ou changerai des aliments par des fines herbes (trop sous-estimé) pour le gout et pour les vitamines minéraux ainsi que les effets anti-inflammatoire.
@@laurencehoffner4677véritable scandale,lisez le dernier magazine"Nexus"sur la vaccination des animaux. Encore du lobbying, Ce sont les animaux, après ils ont presque réussi à vacciner tous les humains, les nourrissons. 😡😡😡
Vidéo intéressante cependant il faut prendre en compte le budget et le boeuf même si j'adore, est relativement cher donc je ne le mettrai pas dans mon top 10 Pour moi Huile d'olive Oeufs Sardine Poulet Avocat Patate douce Pamplemousse Pomme Curcuma Haricots verts
Bonjour Jack, Merci pour cette ex̌pertise ; pour moi il manque les légumineuses et les noix. Mais bon ils sont controversés par certains spécialistes à cause de la présence des lectines ou oxalates, on ne sait plus quoi manger. Personnellement je les digère donc j'en consomme. 😊 Belle continuation.😊
Saumon, poulet, noix, avocat, chou-fleur, framboises, huile d’olive, dattes (j’en mange pas souvent mais c’est mon fruit préféré), sirop d’érable (même si ce n’est pas un aliment essentiel, c’est bon pour le moral ahah) et yogourt grec nature (délicieux avec mon sirop d’érable, framboises et mes noix). Pour le défi, j’aimerais bien!
Punaise... J'ai jamais osé essayer. Ma crainte est de ne pas digérer, vu l'amidon et les Anti nutriments. Mais je trouve l'idée séduisante si elle est râpée / marinée par exemple
Jsuis assez d'accord avec toi sur les 10 aliments! On pourrait vivre l'apocalypse ensemble 🤣 Disons que je pourrais vivre avec ta sélection mais pour l'optimiser je dirais: Protéines: Maquereau, boeuf, oeufs Fruits: Dattes, fraises, figues Graisses: Huile d'olive, avocat et foie de morue Féculent: pain céréales anciennes et levain de la boulangerie Legrand à Namur 😁 Ce qui me manquerait: le fromage et le poulet et en bon Belge: les frites et la mayo! PS: Jsuis chaud pour ton test! 😁
Fruits de saison locaux, banane, noix de Grenoble, ghee, légumes de saison bio, avocat, oeufs, légumineuses. Voici ce que je mange en majorité. Par contre, j'aime le pain😅 !
1. Œufs. 2. Noix du brésil. 3. Noix de macadamia. 4. Bananes. 5. Oranges. 6. Carottes. 7. Oignons. 8. Riz complet ou basmati. 9. Avocats. 10. Huile d'olive. J'ai été vegan pendant 7 ans mais j'ai réintroduit les œufs depuis peu. Donc, à l'instant T, c'est à ça que ressemblerait ma liste si je ne devais choisir que 10 aliments. Avec deux petits manques: le yaourt au lait de coco dans lequel je mets souvent des fruits avec ou sans oléagineux et le beurre de cacahuètes, que j'adore ^^
Pour moi ce serait: Oeufs, Agneau, Skrei (durant la saison de pêche de la morue sauvage) ou Sardines, Courges, Riz basmati, Avocat, Fruits rouges, Pommes, Noix, Huile d'olive
Dommage de ne pas remplacer l orange par le kiwi ! Beaucoup plus de vit c, même acidité bénéfique, juteux aussi...FINALEMENT, je peux calquer ma liste sur la tienne, sauf banane,et boeuf... et les aliments dont ja i déjà parlé !..Et du pain ! petit épeautre, kamut, etc...Merci pour cette agréable vidéo "" participative " !
Intéressant de voir si ça fonctionne avec ces 10 aliments pour toi pendant 1mois et pourquoi pas pour d'autres j'avais deviné 7 aliments sur 10 que tu choisirais.😊
oeufs, boeuf, sardines, carotte, salade, oignon, avocat, chocolat noir 100%, noix, huile d'olive, mais cela sera difficile en été sans tomate, concombre, poivron
C est top [ suis belge aussi ] je veux bien aussi faire ce test 10 jours , pds avant et pds apres 😊 j ai mm choix que toi sauf brocoli à la place de la carotte 😊 merci @jack
Bjr et merci pour ces conseils,mais je voudrais savoir si celui qui a les problèmes de glycémie peut manger toutes ces choses( patate douce ) ,le reste est bon
@@JacksTeammerci de ton retour 😊 j'adore les fruits et ça me manque mais j'ai pris la décision de réduire drastiquement le sucre. J'ai des myrtilles et framboises dans le congélateur et je m'en octroie de temps en temps ;-) Bien à Toi 🙏🏼🌸🙏🏼
⚠️ATTENTION ⚠️ Jack, il serait plus que bienvenu d'intégrer un court avertissement adressé aux personnes ayant un TCA (Trouble du Comportement Alimentaire) pour les inviter à consulter un professionnel en cas de rapport difficile avec la nourriture. Je pense ici aux personnes faisant de l'orthorexie par exemple, qui visent une alimentation "parfaite" jusqu'à l'obsession morbide, ou de l'anorexie mentale, qui se nourrissent le moins possible, au point de développer des troubles psychiques potentiellement très graves. Il y a un réel risque statistique, au vu de ton succès (tout à fait mérité) que plusieurs personnes qui te suivent prennent au pied de la lettre tes suggestions/recommandations et que cela soit préjudiciable. Hormis ce point que tu peux améliorer, merci pour ton contenu, il est vraiment intéressant et de qualité. 👍🏼
Je n ai pas encore écouté LA liste ( et sans doute sera t elle irréprochable ) mais je m étonne que dans les priorités de choix ne soit pas du tout mentionné l équilibre, reposant sur un apport ( autre que les macro éléments ) suffisant ET pertinent de vitamines, minéraux , etc etc...sans oublier si possible un équilibre acido-basique qui tienne la route ! )
Quand on se soucie beaucoup de la digestion, est il pertinent de cuire les oeufs autrement qu à la coque ou mollets ? Quelque chose me dit que non...Et la choline se trouve aussi dans le tofu, le choux-fleur, le quinoa...Hi hi...
j'ai de nouveau loupé le live ....... ;( il y a un moyen d'avoir une notification ou un email pour le prochain live ? youtube ne me préviens jamais, pourtant je vais dessus quasi tous les jours....
le boeuf est la viande la plus nutritive que l'on ait en France / Belgique, etc. Le "elk" et le bison en amérique du nord serait excellent également apparemment
@@nathaliecouture1667 Réchauffer va renforcer la destructuration de l amidon, avec tous les inconvénients au niveau de la glycémie qu on peut imaginer...
Bien de faire un jeu du top 10 des aliments qui nous réussissent 😉👍. Pour ma part c'est : Oeuf Poulet entier avec cartilage Sardine Patates douces Flocons d'avoine Cacao 100% bio non sucré, Potimarron Skyr Fruit rouge surgelé Pomme et banane Bien sûr 10 aliments c'est peu. Je mange aussi des oranges, kiwi, carotte, lait de coco, noix, avocat, huile de coco et noix, cannelle, parmesan, viande hachée boucherie et de temps en temps riz basmati et pdt à l'airfryer. Je me sens en bonne forme, je fais du sport tous les jours à raison de 2 séances par jour et 15 à 20k pas par jour 😉
Récemment, j'ai commencé à varier mes sources d'oeufs (oeuf de cane, de caille, poule), les ratios d'omega sont intéressants. Si vous avez facilement accès à des fermes ou des marchés qui en présente, amusez-vous !
Connais tu le riz CARGO ? il est pré-germé, et pré cuit, ce qui est parfait pour éviter les anti nutriments, il est semi complet et léger pour les intestins....
mon top 10 1 avocat 2 œuf 3 sardine 4 poisson 5 beauf de ma boucherie 6 légumes vert 7 beurre de ferme 8 thé vert avec clou de girofle 9 olives et l'huile 10 vinaigre de cidre de pomme pour ma digestion 11 pour mon bonus 18 h de jeûnes pour être en cétose j'aime les cor cétonique pour mon humeur et surtout pour ma clarté mentale sa fais 1ans que je pratique se protocole 🙂🙂
Tu n évoques pas du tout les légumes lacto-fermentés !! Tant d avantages !!!!!!!: fibres pré digérées par les enzymes, potentialisation des vitamines et minéraux, prêt à l emploi ( le choux rouge est mon choux-houx quotidien, hi hi ) on peut en stocker d avance ! ça se trouve tout prêt bien sur !
C'est quelque chose que j'ai observé apprécier personnellement et je pense que c'est cohérent avec notre évolution, vu ce que la nature nous propose à ces saisons différentes :-)
Qui pense que je dois tenter ce challenge ? (qu'est-ce que le chocolat noir va me manquer ! 😅)
Oui vas y !
@@JacksTeam oui fais le . Je le ferai avec toi !
Jack, ce que j'apprécie par dessus tout c'est ton pragmatisme et ta simplicité pour expliquer tes propos.C'est toujours clair, direct et ça ne tourne pas autour du pot. Avec toi tout est simple et cerise sur le gâteau, tu rigoles souvent. Tout ça fait un bien énorme. D'ailleurs je vois bien dans les commentaires que je ne suis pas la seule à qui tu remontes le moral.
Voici ma liste d'aliments : poulet, cabillaud (dos et surgelé), oeufs de poule ou de caille au choix, brocoli, courgette, patate douce, carotte, riz basmati, pomme, myrtille.
Huile d'olive of course ! Et je comprends ton goût prononcé pour elle car moi c'est pareil. C'est trop bon !
Pour les Omega 3 je les prends en gélules (Indice Totox en dessous de 3) car j'ai un problème avec l'histamine donc pour tout ce qui est poissecaille frais non surgelé, je suis marron.
Bon, s'il fallait faire ce choix définitif d'aliments je serais quand même malheureuse car j'affectionne beaucoup les choux (vert, rouge, fleur, pommé, Bruxelles, chinois) mais aussi la courge. Surtout la courge sucrine du Berry qui a un petit goût sucré que j'adore, moi qui ne mange aucun sucre ajouté. En plus, j'ai la chance d'avoir un couple de maraichers qui fait du bio pas loin de chez moi donc j'ai des légumes frais de saison toute l'année.
En tous cas, elle est super ta video. Et encore merci pour ta bonne humeur ! 🤩
Merci beaucoup (Amalia ?) :-) Ton message, que j''ai lu attentivement, m'a fait très plaisir ! C'est très motivant pour continuer à vous faire des vidéos comme ça
1)Viande de boeuf élevé en plein air avec les abats bien-sûr.
2) Oeufs bio élevé en plein air de façon naturelle
3) fromage au lait cru a pate dur en caséine A2. pour le calcium et plein d'autres micronutriments
4) Saumon
5) graisse de bœuf
6) café
7) eau de quinton pour les électrolyte, pour le sport.
8) crème liquide au lait cru pour faire des panacota
9)fraise pour la panacota
10) un légume pour accompagner les repas. Type courgettes qui n'a pas beaucoup d'antinutriment sans la peau et les pépins. Ou des fruits de Mers...
Pas mal ! Pas envie de fruits en plus ?
@JacksTeam merci pour la réponse.🙂↔️ non pas spécialement envie de Fruits mais avant, pendant, après, une activité sportive à haute intensité ça peut être intéressant.
Super idée ma liste : œuf Bœuf
Anchois/saumon
Huile olive
Tapenade
Avocat
Framboises
Orange
Carottes
Courgette et jusqu’au 20 déc relève le défi !
Génial ton jeu Jack merci bcp
Merci Jack. Cela fait du bien de vous écouter, pas uniquement pour vos conseils avisés, mais aussi pour la très belle énergie - aura - qui ne peut émaner que d'une très belle personne.
Non, on ne vous chauffera pas à quelques jours des fêtes 😉 Merci à toute la team ❤
Merci pour ce superbe message :-)
Super jeu ! Ta liste me satisfait aussi ! Chaud pour tenter le challenge 😅
moi ce que j'aime chez toi c'est que tu transpire la bien bienveillance une vrais bonne personne tu et mon médicament 🙂🙂 bravo Jeremy
Merci ! :-)
Hello,
Après avoir essayé l'alimentation végétarienne, cétogène et carnivore je suis en alimentation minimaliste omnivore depuis septembre, avec trois repas par jour.
Céréale de base, 50 à 60 grammes de riz basmati trempé 24 heures au frigo à chaque repas.
Graisse de bœuf bio entre 30 et 40 grammes par repas.
200 à 250 grammes de viande à deux repas ( steak haché 100% pur bœuf, veau, bœuf et dinde, foie de bœuf une fois par semaine).
Trois œufs, collagène et poudre d'amande au chocolat, ghee (30g), deux morceaux de sucre de canne, cannelle et une pincée de sel pour le troisième repas.
Condiments, sel de Guérande et ail des ours.
Chicorée soluble et un morceau de sucre en fin de chaque repas et eau puisée dans une source en boisson.
Résultat, plus d'énergie, sommeil plus court et de meilleure qualité, fini les réveils pipi la nuit, clarté mentale et une meilleure condition psychologique et une selle par jour bien moulée sans résidus sur le papier toilette.
Les fruits et les légumes me plombent, ( selles plus molles et besoin de plus de PQ ) mais je me permets d'en manger le weekend pour le plaisir.
👍✌️🙏✊❤️
@@davidpoulard2443 moi de même, je ne supporte ni les légumes que cependant j'adore, ni les céréales qui ont trop de fibres pour mon intestin qui part vite en selles molles ou diarrhée . Chacun doit faire avec ses propres intolérances!...
..
Huile d’olive poulet riz carottes brocolis œufs sardines maquereaux saumon fumé son d avoine
J’aime beaucoup vous écouter c’est clair pratique
œuf, courgette, sardine, patate douce, haricot-vert , kiwi , poulet, fraise, noix du brésil, avocat, huile d olive pour l assaisonnement..
@Stefarr91 Pour moi la même chose, sauf que je remplace la courgette par du riz basmati!
J'ai bien envie de tenter l'expérience. Juste un peu d'organisation pour cela, et m'assurer d'un approvisionnement bio de qualité et facile d'accès. Je me sens enthousiaste à cette perspective! encore MERCI.
Excellent choix, je valide 👍👍👍
Merci Jack, je suis heureuse d'entendre que nous sommes dans la bonne direction ....
👊
Merci pour le clin d'œil pour la Réunion 😊
J'ai tellement aimé mon voyage sur cette belle île 🥰
saumon, oeufs, poulet, huile d'olive, ghee, carottes, tomates, pommes de terre, banane, baies... arrgh trop dur d'arrêter à 10 : il me manque des lentilles, (qui pourraient peut être remplacer le poulet) , il me manque aussi des fruits juteux (mangue , ananas, cerises, nectarines, melon, pastèque) et des légumes méditerranéens et puis les graines comme amande et noix.. L'avocat a une super réputation mais impossible de le digérer pour moi. Le problème de se limiter à 10 aliments est que l'on se lasserait vite car en occident on a beaucoup de choix en général contrairement à certains pays où ils peuvent manger le même plat tous les jours. Je ne pourrai pas tenir plus de 3 semaines avec juste 10 aliments (question d'habitude je pense)
La substantifique moelle (Gargantua) l'essence de la quintessence ❤ merci pour ce travail très précis : précieux
تبارك الله
Jack ! : Fait nous ton test de 1 mois avec prise de sang avant et après pour que ce soit de bonne qualité ! ..........
Merci vous êtes inspirant 😊 j’ai une question je n’ose plus
Manger de poisson car on dit que cest l’aliment le plus pollué 😢 j’aime bien vos vidéo
J’aime bien tout vos choix
Pour moi :
1. Boeuf (dont abats)
2. Ghee
3. Miel
4. Pain au levain
5. Oeufs
6. Lait cru
7. Pomme de terre
8. Et 9. 2 autres fruit de saison
10. Beurre cru (ou sel si il faut le compter !)
Olalala chaud pour le defi !! Je le fais avec toi 🎉
Connais tu le Ghee ? Beurre dont on a éliminé l eau de façon naturelle, qui se conserve indéfiniment même à température ambiante et QUI SUPPORTE très bien les HAUTES cuissons ! ( on peut même le faire soi-même, et le stocker sans souci d en manquer...ET c est délicieux...
Il en a parlé
@@piouman5046 Ha ? A quel moment ? ça m aura échappé....
Merci pour votre partage 😊
Je suis cette vidéo en "petit-déjeunant" et je mange... un petit filet de hareng fumé accompagné d'un peu de beurre cru ! 😂Tout le monde ne peut pas le faire mais de temps en temps, j'adore ! Sinon mes aliments immanquables :
- Oeufs (tous les jours minimum quatre)
- Sardines fraiches (deux fois par semaine)
- Viande de boeuf (une fois par semaine)
- Foie (une fois par semaine)
- Poulet bio ou BBC (une fois par semaine)
- Brocolis
- Potimarron
- Carotte
- Fromage de brebis/chèvre au lait cru
- Kiwi
Je mange aussi : saumon, maquereau, poisson blanc, crustacés, patates douces, panais, courgettes (quand c'est la saison), champignons, bananes et pommes (uniquement pour sucrer un gâteau maison), beurre cru, huile d'oive (en Provence nous avons plein de moulin oléicoles 😋), farine de sarrasin, flocons d'avoine, riz blanc, avocat, lait de coco, fruits rouges, chocolat très noir, fromage blanc, miel cru, un peu de purée d'oléagineux...
oui pour l'expérience et les résultats ! merci :)
Oeufs, sardines, poulet, boeuf, patates douces, concombre, carottes, avocats, poissons et noix de macadamia.
Super vidéo 👍Est-ce qu'il faut faire tremper le riz ?
Merci, la liste est top, je pense que je rajouterai ou changerai des aliments par des fines herbes (trop sous-estimé) pour le gout et pour les vitamines minéraux ainsi que les effets anti-inflammatoire.
Excellente vidéo. Merci.
merci !
Oeufs. Poulet. Huile d'olive. Poisson. Noix. Chocolat. Riz. Sardines. Avocat. Patates douces.
L’huile de lin est meilleure que l’huile d’olive.
MERCI
Que faites vous des poulets vaccinées à l'Arn messager?
@@laurencehoffner4677véritable scandale,lisez le dernier magazine"Nexus"sur la vaccination des animaux. Encore du lobbying,
Ce sont les animaux, après ils ont presque réussi à vacciner tous les humains, les nourrissons. 😡😡😡
j'aime bien ! je prendrais juste le boeuf à la place du poulet pour bénéficier de tous les nutriments présents :-) mais ta liste est top
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Voilà qui fait bien plaisir !
Vidéo intéressante cependant il faut prendre en compte le budget et le boeuf même si j'adore, est relativement cher donc je ne le mettrai pas dans mon top 10
Pour moi
Huile d'olive
Oeufs
Sardine
Poulet
Avocat
Patate douce
Pamplemousse
Pomme
Curcuma
Haricots verts
Bonjour Jack,
Merci pour cette ex̌pertise ; pour moi il manque les légumineuses et les noix. Mais bon ils sont controversés par certains spécialistes à cause de la présence des lectines ou oxalates, on ne sait plus quoi manger. Personnellement je les digère donc j'en consomme. 😊
Belle continuation.😊
Manque le chocolat noir ! 🥹😅
Merci pour la vidéo. Et go pour le challenge!! 🎉
Mais non il ne manque pas le chocolat ! Il faut juste l ajouter et enlever un des dix aliments.
Un bon chocolat très noir 😋
Parfait. Merci chef. Moi j'ajoute une légumineuse et du thé vert ;-) à la place du boeuf et de... j'hésite !
excelente video le choix de nos aliments est parfois un casse tête. Ce sujet est bien abordé et vos exemlple l'illustrent bien
Merci :-)
Saumon, poulet, noix, avocat, chou-fleur, framboises, huile d’olive, dattes (j’en mange pas souvent mais c’est mon fruit préféré), sirop d’érable (même si ce n’est pas un aliment essentiel, c’est bon pour le moral ahah) et yogourt grec nature (délicieux avec mon sirop d’érable, framboises et mes noix). Pour le défi, j’aimerais bien!
Bœuf, avocat, beurre (ou ghee), basilic (mieux herbes aromatiques variées), chocolat, ananas, dattes. Glucides : manioc et banane plantain (vertes), pain au blé ancien et au levain.
C'est tout à fait possible de manger de la patate douce crue. Râpée comme la carotte, c'est top !
Punaise... J'ai jamais osé essayer. Ma crainte est de ne pas digérer, vu l'amidon et les Anti nutriments. Mais je trouve l'idée séduisante si elle est râpée / marinée par exemple
J avais de gros doutes, mais après vérif, en effet, râpée, c est possible ! Merci !
Jsuis assez d'accord avec toi sur les 10 aliments! On pourrait vivre l'apocalypse ensemble 🤣 Disons que je pourrais vivre avec ta sélection mais pour l'optimiser je dirais:
Protéines: Maquereau, boeuf, oeufs
Fruits: Dattes, fraises, figues
Graisses: Huile d'olive, avocat et foie de morue
Féculent: pain céréales anciennes et levain de la boulangerie Legrand à Namur 😁
Ce qui me manquerait: le fromage et le poulet et en bon Belge: les frites et la mayo!
PS: Jsuis chaud pour ton test! 😁
magnifique😃!!!!
Merci 😊
aller go, c'est parti pour 1 mois, on compte sur toi
NON !!! PAS 1 mois..Sans les Épices & herbes, trop dommage 😢
Fruits de saison locaux, banane, noix de Grenoble, ghee, légumes de saison bio, avocat, oeufs, légumineuses. Voici ce que je mange en majorité. Par contre, j'aime le pain😅 !
Et les légumes en général ?
Chocolat noir, kiwi, patate douce, sarrasin, salade, brocoli, œuf, poissons gras , noix, huile d'olive
Carottes 🤩🤩🤩🤩 soupe aux carotte 🥕
Pourquoi s’arrêter à 10 du moment ou c’est inflammatoire ? Stop aux règles, il faut valider le principe inflammatoire
Œufs, fromages (de ferme)au lait cru, sardines, pain au levain, patate douce, lentilles corail, choux fleur, brocoli, pommes, kiwi jaune (mais grande frustration côté fruits :-)
Bonjour. J'utilise beaucoup d'oignons dans la confection des mes plats quand pensez-vous. Merci!
Poulet , huile d'olive , avocat , courgette , patate douce , emmental,citron ,pain sarrazin,mâche, myrtilles et café et chocolat
Pain au sarrazin, boeuf, sardines à l'huile d'olives, oeufs, bananes, avocat, noix, melon, comté 15 mois, pois cassés (tout ça bio)
1. Œufs.
2. Noix du brésil.
3. Noix de macadamia.
4. Bananes.
5. Oranges.
6. Carottes.
7. Oignons.
8. Riz complet ou basmati.
9. Avocats.
10. Huile d'olive.
J'ai été vegan pendant 7 ans mais j'ai réintroduit les œufs depuis peu. Donc, à l'instant T, c'est à ça que ressemblerait ma liste si je ne devais choisir que 10 aliments. Avec deux petits manques: le yaourt au lait de coco dans lequel je mets souvent des fruits avec ou sans oléagineux et le beurre de cacahuètes, que j'adore ^^
Le yaourt de coco 😋😋 je te comprends !
Pas de café ? Autres légumes ? Merci
Oeuf. Viande blanche, avocat, huile d'olive, chocolat noir, riz, patate douce, pomme de terre, maquereau, poisson. Gruyère. Banane
Œufs, muffin complet, huile d’olive, riz, steak haché, carotte, sardine, chou fleur, crème fraîche !
Pour moi ce serait: Oeufs, Agneau, Skrei (durant la saison de pêche de la morue sauvage) ou Sardines, Courges, Riz basmati, Avocat, Fruits rouges, Pommes, Noix, Huile d'olive
Maquereau sardines poulet carotte orange citron épinards kiwi pâte sarrasin riz.
Bonus : viande huile d'olive poivrons rouge pomme de terre concombre.
Dommage de ne pas remplacer l orange par le kiwi ! Beaucoup plus de vit c, même acidité bénéfique, juteux aussi...FINALEMENT, je peux calquer ma liste sur la tienne, sauf banane,et boeuf... et les aliments dont ja i déjà parlé !..Et du pain ! petit épeautre, kamut, etc...Merci pour cette agréable vidéo "" participative " !
Intéressant de voir si ça fonctionne avec ces 10 aliments pour toi pendant 1mois et pourquoi pas pour d'autres j'avais deviné 7 aliments sur 10 que tu choisirais.😊
Poulet, échine de porc, oeuf, avocat, brocoli, myrtille sauvage, huile d'olive, patate douce, épinard, potimarron. (manque tomate, poivron rouge, concombre...)
oeufs (coque), salade avec jus citrons, H dolive et vinaigre de cidre, tofu avec qq légumes plein d'épices , pain de fleur quinoa
Bonjour mes 10 aliments essentiels sont :
oeufs saumon viande rouge riz patate douce haricot épinard tomate huile d.olive et miel 😊
Oeufs , fromage , pomme ,banane,saumon,salade ,carotte , crevettes , poulet , courgettes 😊
Ou trouver de la bonne huile d’olive bon rapport qualité prix merci
Le top reste chez les producteurs directement. Sur internet ou en local si tu peux
Œuf, sardines, poulet, myrtilles, pommes, carottes, brocolis, lentilles, chocolat noir et noix.
oeufs, boeuf, sardines, carotte, salade, oignon, avocat, chocolat noir 100%, noix, huile d'olive, mais cela sera difficile en été sans tomate, concombre, poivron
C est top [ suis belge aussi ] je veux bien aussi faire ce test 10 jours , pds avant et pds apres 😊 j ai mm choix que toi sauf brocoli à la place de la carotte 😊 merci @jack
j'aurais mis le kiwi à la place de l'orange qui est bien plus riche en vitamine
Œufs, sardine plus riche en fer que les maquereaux , poulet, choux, carottes,orties, huile d'olive,fruits rouge, kiwi épeautre
J'aime bien :-)
Excellent...
Merci :-)
Bonjour
Riz complet bio
Graine de sésame
Oeuf
Lentilles
Noix d Amazonie
Shitake
Algues kombu
Huile de nigelle
Banane séché
Pamplemousse chinois
😊.
Bonjour pour des problèmes de digestion je suis obligé de prendre des produits fermentés et tu n'en as cité aucun. Que penses-tu ?
Je suis fan ! C'est juste qu'avec 10 aliments seulement, j'ai du faire des choix. Mais, en vrai, j'en mange tous les jours
Pour moi: café eau oeufs viande fromage avocat pomme grenade orange poisson j ajoute huile olive en 11
Huile d’olive amande banane ail feuilles vertes œuf pomme poisson poivron myrtilles
Bjr et merci pour ces conseils,mais je voudrais savoir si celui qui a les problèmes de glycémie peut manger toutes ces choses( patate douce ) ,le reste est bon
c est ce que je mange tous les jours pour l orange pdj huile olive en assaison pour cuisson etc !!! TOP !!
Oeufs. Poisson blanc. Saumon sauvage. Poulet. Avocat. Pommes . courge de saison. Noix . lait de coco. Huile d olive
Huile d'olive (avocat et coco), beurre salé lait cru, œufs, viande de bœuf (+ canard), jambon de parme, avocats, chou, champignons, courgettes, noix de macadamia 😉😊🙏
trop bon. Pas de fruits du tout ?
@@JacksTeammerci de ton retour 😊 j'adore les fruits et ça me manque mais j'ai pris la décision de réduire drastiquement le sucre. J'ai des myrtilles et framboises dans le congélateur et je m'en octroie de temps en temps ;-) Bien à Toi 🙏🏼🌸🙏🏼
Œufs viande rouge patate douce fromage riz abats maquereaux pain cacao avocat
⚠️ATTENTION ⚠️
Jack, il serait plus que bienvenu d'intégrer un court avertissement adressé aux personnes ayant un TCA (Trouble du Comportement Alimentaire) pour les inviter à consulter un professionnel en cas de rapport difficile avec la nourriture.
Je pense ici aux personnes faisant de l'orthorexie par exemple, qui visent une alimentation "parfaite" jusqu'à l'obsession morbide, ou de l'anorexie mentale, qui se nourrissent le moins possible, au point de développer des troubles psychiques potentiellement très graves.
Il y a un réel risque statistique, au vu de ton succès (tout à fait mérité) que plusieurs personnes qui te suivent prennent au pied de la lettre tes suggestions/recommandations et que cela soit préjudiciable.
Hormis ce point que tu peux améliorer, merci pour ton contenu, il est vraiment intéressant et de qualité. 👍🏼
C'est noté. Merci
Brocoli, avocat, chocolat noir, pois cassés, myrtille, tofu, noix, pain de sarrasin, chou rouge, banane
Plein de nutriments 👌 tu aurais assez de protéines avec ça ?
Je n ai pas encore écouté LA liste ( et sans doute sera t elle irréprochable ) mais je m étonne que dans les priorités de choix ne soit pas du tout mentionné l équilibre, reposant sur un apport ( autre que les macro éléments ) suffisant ET pertinent de vitamines, minéraux , etc etc...sans oublier si possible un équilibre acido-basique qui tienne la route ! )
Quand on se soucie beaucoup de la digestion, est il pertinent de cuire les oeufs autrement qu à la coque ou mollets ? Quelque chose me dit que non...Et la choline se trouve aussi dans le tofu, le choux-fleur, le quinoa...Hi hi...
Oeufs
Fromages à pâte durs italien râpé comme entier (Pecorino, grana padano, parmesan, parmegianno regiano, etc...)
Orange
Banane
Chocolat noir (cacao >70%)
Riz basmati
Farine de sarrasin
Avocat
Huile d'olive
Bon ben 9, pas plus !
Il y en a bien plus que 10,avec la pléthore de fromages italiens! Donc hors sujet!
Merci vous êtes inspirant 😊 j’ai une question je n’ose plus
Manger de poisson car on dit que cest l’aliment le plus pollué 😢 j’aime bien vos vidéo
Myrtilles se nomme bleuets au Quebec
Bœuf, oeuf , poisson sauvage saison, beurre cru, avocat, pomme, farine coco (pour les enfants pancake, du matin av œuf et beurre) comté au lait cru, café, noix macadamia 🎉
j'aime bien :-) me manquerais juste quelques fruits, perso mais pour une alimentation céto ou presque, on est bien !
j'ai calculé les huiles dans les aliments, sinon je rajoute carottes et céleri (que j'ajoute toujours dans un mix de fruits)
Œuf, bœuf, sardines, beurre, huile d’olive, fromage, riz, pâtes (même si c’est mal), mangue, Monster Ultra (white).
Monster Ultra ?? C'est une boisson, c'est ça ?
@ c’est ça.
Pour le coup c’est de la merde (édulcorants, additifs) mais c’est mon plaisir ahah
Poulet, œufs, saumon sauvage, bœuf, huile d’olive, avocat, myrtilles sauvages, noix macadamisa, courges, carottes
j'ai de nouveau loupé le live ....... ;( il y a un moyen d'avoir une notification ou un email pour le prochain live ? youtube ne me préviens jamais, pourtant je vais dessus quasi tous les jours....
Suivre mes emails 🙂
@@JacksTeam pour ca je m'inscris sur ton site web c'est ca ? thanks jack.
Pour moi ce serait avocat, oeuf, banane, sarrasin, myrtille, riz, pomme, chocolat noir, noix et sardine.
j'aime bien !
Pour moi: oeufs, saumon, bœuf, courge, sarrasin, myrtilles, dattes, olives ( Huile), avocat, pastèque .
On pourrait aussi faire une liste par saison 😉
Le bœuf est l'une des viandes les plus acidifiantes. Très long à digérer. Il me semble avoir lu.
le boeuf est la viande la plus nutritive que l'on ait en France / Belgique, etc. Le "elk" et le bison en amérique du nord serait excellent également apparemment
cecile, j'aime beaucoup ta liste !
@@JacksTeam il peur être très bon niveau nutritionnel mais très acidifiant pour l'organisme.
Merci ,pour ce qui est de l'amidon résistants, es ce que de faire réchauffer l 'aliment annule l 'amidon résistants ?
Au contraire :
Plus précisément, es-ce que l'amidon résistant quand on fait refroidir ,va redevenir amidon de base en le fesant réchauffer ?
@@nathaliecouture1667 Réchauffer va renforcer la destructuration de l amidon, avec tous les inconvénients au niveau de la glycémie qu on peut imaginer...
Merci💜💜💜. Chocolat noir.
J ai tester le 90 % ce week-end et franchement il est bon
essayez le 92 de chez vivani, il est trop bon ! (puis le 99 quand vous serez habituée ;))
Bien de faire un jeu du top 10 des aliments qui nous réussissent 😉👍.
Pour ma part c'est :
Oeuf
Poulet entier avec cartilage
Sardine
Patates douces
Flocons d'avoine
Cacao 100% bio non sucré,
Potimarron
Skyr
Fruit rouge surgelé
Pomme et banane
Bien sûr 10 aliments c'est peu.
Je mange aussi des oranges, kiwi, carotte, lait de coco, noix, avocat, huile de coco et noix, cannelle, parmesan, viande hachée boucherie et de temps en temps riz basmati et pdt à l'airfryer.
Je me sens en bonne forme, je fais du sport tous les jours à raison de 2 séances par jour et 15 à 20k pas par jour 😉
merci pour ton partage, très cool :)
Récemment, j'ai commencé à varier mes sources d'oeufs (oeuf de cane, de caille, poule), les ratios d'omega sont intéressants. Si vous avez facilement accès à des fermes ou des marchés qui en présente, amusez-vous !
J'ai pu tester oie et c'est trop bon ! Mais rare, évidemment
Connais tu le riz CARGO ? il est pré-germé, et pré cuit, ce qui est parfait pour éviter les anti nutriments, il est semi complet et léger pour les intestins....
Je ne connaissais pas, non. Intéressant
@@JacksTeam en magasin bio...
@@JacksTeam Pardon ! J ai confondu: c est le riz GABA !!!
Saumon bœuf œuf avocat chou carotte myrtille banane miel
oeufs, viande de boeuf, huile olive, huile noix coco, patate douce, riz basmati, banane, pommes, gingembre, citron. (j'ai pas encore écouté tes 10 aliments)
mon top 10 1 avocat 2 œuf 3 sardine 4 poisson 5 beauf de ma boucherie 6 légumes vert 7 beurre de ferme 8 thé vert avec clou de girofle 9 olives et l'huile 10 vinaigre de cidre de pomme pour ma digestion 11 pour mon bonus 18 h de jeûnes pour être en cétose j'aime les cor cétonique pour mon humeur et surtout pour ma clarté mentale sa fais 1ans que je pratique se protocole 🙂🙂
Très motivant !
le fromage va me manquer
Liser le dernier "Nexus"vous comprendrez mieux pourquoi nous sommes fragiles face à certains aliments 😂...
Tu n évoques pas du tout les légumes lacto-fermentés !! Tant d avantages !!!!!!!: fibres pré digérées par les enzymes, potentialisation des vitamines et minéraux, prêt à l emploi ( le choux rouge est mon choux-houx quotidien, hi hi ) on peut en stocker d avance ! ça se trouve tout prêt bien sur !
pourquoi moins de glucides en hiver et plus en ete?😊
C'est quelque chose que j'ai observé apprécier personnellement et je pense que c'est cohérent avec notre évolution, vu ce que la nature nous propose à ces saisons différentes :-)
@ oui c’est super intéressant mais pourquoi du coup 😊