아무도 모르는 다리꼬는 이유

[@Laughercise]

💡"다리를 자꾸 꼬게 되는이유, 사실 숨겨진 근육의 약화 때문일지도?"
❗️우리는 하루일상 중 대부분의 시간을 앉아서 생활합니다. 그 중 바른 자세로 앉아있는 시간은 얼마나 되나요?
허리와 복근이 약해지면 척추를 제대로 지지하지 못해 몸이 약간 한쪽으로 쏠리거나 불안정해집니다. 이때 다리를 꼬는 행동은 골반과 하체를 고정시켜서 몸이 덜 흔들리도록 해주지만 결국, 몸의 한쪽에 더 많은 체중이 실리면서 체형의 변형이 생기게 됩니다.
✅고관절 스트레칭
-앞굽히기 자세에서 최대한 바닥과 밀착시켜주세요
-허리가 구부러지거나 몸통이 틀어지지 않도록 주의해주세요!
-유연성에 맞춰서 진행해주세요!
✅다리들어올리기
-등과허리를 곧게 편상태로 서줍니다.
-무릎을 가슴높이까지 힘껏 올린다는 느낌으로 차올리고 버티면서 내려와주세요.
-차올릴 때 허리가 구부러지지 않도록 주의해주세요!
✅서서 엉덩이 조이기
진행하고자하는 발을 45도 각으로 틀어줍니다.
무릎을 쭉 편상태로 45도 뒤쪽으로 차올려줍니다.
몸통이 돌아가거나 허리가 휘어지지 않도록 주의해주세요!