Новая Йога-Нидра - мощная медитация расслабления и исполнения желаний [Shambala Channel]
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2021
- Звуковая гид-медитация глубокого расслабления и исполнения желаний Йога-Нидра. Эффективна в качестве средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, сокращения времени сна, высвобождения жизненной энергии, снятия блоков, успокоения ума, высвобождение творческого потенциала, а также для манифестации намерения на глубинном уровне (исполнения желаний).
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука.
Голос: Мария Хутыз - преподаватель йоги, тета-хилер, коуч.
Instagram: maria_khutyz_theta
Продакшн: Aleceo [Shambala Channel]
Йога Нидра (Yoga Nidra) - «йога контролируемого сна» - возникла в середине XX века. «Нидра» в переводе с санскрита значит «сон», а Йога нидра - пограничное состояние между бодрствованием и засыпанием. Автор методики, Свами Сатьянанда Сарасвати, создал особую практику на основе тысячелетних тантрических техник работы с сознанием, адаптировав учение для западных последователей.
Польза от практики йога-нидры
✔ Снятие напряжения на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.
✔ Высвобождение жизненной энергии и снятие блоков, скрытых глубоко в подсознании и создающих препятствия для глубокого расслабления.
✔ Успокоение ума.
✔ Улучшение качества сна.
✔ Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данной практики.
✔ Повышение уровня стрессоустойчивости.
✔ Высвобождение творческого потенциала.
✔Повышение осознанности.
✔ Улучшение памяти.
✔ Манифестация намерений на глубинном уровне.
Практика Йога нидры состоит из следующих стадий:
✔ Успокоение ума. Максимально расслабляем тело и отключаемся от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но мы их просто наблюдаем, не оценивая и не вовлекаясь.. и они со временем рассеиваются.
✔ Создание санкальпы или формулы твёрдой решимости. Практикующий формулирует свою санкальпу в краткой форме и направляет ее в свое подсознание. Важно, чтобы санкальпа звучала в форме утверждения, а не отрицания и касалась самого практикующего. Это могут быть намерения о развитии собственной личности: «Я хочу пробудить свою духовную силу», «Я пойму свое предназначение», «Я добьюсь полного выздоровления» или можно пожелать себе успешной реализации ближайших проектов. Важно выбрать только одно намерение и работать с ним не распыляясь, пока оно не реализуется. Санкальпа подобна семени, посаженному в плодородную почву нашего подсознания.
✔ Ротация сознания по разным участкам тела в определенной последовательности.
На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. Так происходит погружение, расслабление..
✔ Дыхание. Все внимание направлено на процесс дыхания. Практикующий осознанно наблюдает, не ускоряя и не замедляя дыхание. В этой стадии мы наполняемся жизненной энергией или праной.
✔ Визуализация, построенная на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.
✔ Завершение. Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно. Именно поэтому первые занятия лучше проводить в классе, а уже позже можно заниматься дома с помощью записи. На этом же этапе мы повторяем свою санкальпу, направляя её еще глубже в наше подсознание, где она и будет работать, а мы этого даже не заметим, но все будет складываться так, как нам необходимо.
_
✳️Рекомендации по выполнению йога нидры ✳️
✔ ️Перед практикой проветрите помещение.
✔️ Убедитесь, что во время практики вас никто и ничто не будет отвлекать.
✔️ Поставьте телефон на авиарежим.
✔ Вся практика выполняется лежа в шавасане.
✔️ Под голову можно положить тонкую подушку.
✔ Н️акройтесь пледом, если в помещении прохладно.
✔ ️Сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики.
✔️ Во время йога нидры не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием.
✔️ Оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом инструктора.
![Мистическая медитация расслабления и исполнения желаний - Йога-Нидра [Shambala Channel]](http://i.ytimg.com/vi/p36ts2o4xvQ/mqdefault.jpg)
![Мистическая медитация расслабления и исполнения желаний - Йога-Нидра [Shambala Channel]](/img/tr.png)
![[1 Hour] The Sound of Inner Peace 5 | Relaxing Music for Meditation, Zen, Yoga & Stress Relief](http://i.ytimg.com/vi/a98zkXRKeCs/mqdefault.jpg)
![J.P., NLE Choppa - Bad Bitty (Remix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rBDa6BCvw10/mqdefault.jpg)
Благодарю вас ❤
Благодарюблагодаою❤
Благодарю❤
Чудесная медитация, прекрасный голос, что очень важно(лично для меня)❤❤❤
Благодарю❤
Благодарю❤
Благодарю❤
Спасибо🙏 потрясающая медитация💞
Очень крутая практика! Начинала с ЙН в предыдущем варианте - тоже хорошо, а этот вариант сделала сегодня впервые - будто в космос слетала за 30 сек. Темп просто потрясающий! В конце, правда, показалось, слишком быстро, но посмотрю как дальше пойдет. Спасибо!
Благодарю! Будто на Памире снова побывал
Благодарю 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻
Благодарю вас!
Благодарю ❤
Благодарю Благодарю Благодарю ❤❤❤❤
Благодарю за практику ❤
Спасибо
Благодарю за практику🙏🙏🙏
Благодарю за практику❤
А ни у кого нет такого, что вы слышите и говорите трижды в начале "не буду СПАТЬ" и через 5 минут засыпаете, потому что сказали спать? Разве не логичнее сказать "обещаю бодрствовать" - это помогает остаться в практике.
Спасибо 🌺
❤❤❤
Ок
Обязательно попробую ещё, с первого раза не удалось почувствовать эффект
Прям птица Феникс из сказки "Садко". Спите, спите и все желанья сбудутся.
Надо бы анатомию подучить. Рука от кисти до локтя называется предплечье, а от локтя до плечевого сустава - плечо.
Почему вы решили, что мы не знаем таких элементарных вещей))
@@ShambalaChannel в нидре так сказали, что очень сбило с медитации.
@@ii-qb8il человеческий фактор)
@@ShambalaChannel 🙏🏻
@@ShambalaChannel тоже заметил этот момент,
Но все рано это было волшебно, есть такой момент это уже второй раз, как только я поймал это неизведанное для меня состояние, то есть как только я начал где-то в подсознании исследовать эти необъяснимые вещи, так вы начинаете меня возвращать в реальность, а я ведь там ещё ничего не понял и не успел насытиться этими ощущениями, и хочется ещё и ещё, но нет, уже где-то тут в реальности. Может это потому что я новичок
А ещё удивительно когда считаешь вдохи можно провалиться в сознании но удивительно что я не забывал счёт, а что больше всего удивило, это когда я мысленно произнёс «я выдыхаю один» подсчёт так сказать закончился и было что слушать дальше
Это какая-то магия
Последнюю неделю очень перенервничал, но медитация мне очень помогает.
Лучи благодарность вам, если б вы знали в каком я был состоянии.
Ну вот.. Я на самом интересном наверное заснула.. Что там было про желание? 😔
Благодарю ❤