養生廊 第一集：平甩功
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- 導師 #倪秉郎 先給大家送上健康四寶 -- 得到身心靈健康要注意的四種生活習慣。
繼而講解 #平甩功 的好處、功法和心法。
平甩功活動關節、有利血液循環，還能按摩內臟。練功時怎樣才能做到「身心相連」？看下去大家便能領會！
節目中的練功示範至為重要，觀眾隨著導師的節奏練習便能輕鬆掌握。
「 #活好身心靈 」是一個推廣健康生活的非牟利網上平台。請訂閱和分享。
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#養生廊系列活好身心靈誠意製作
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
哈哈🤝🤝曾經李鳯山師父被邀請出席到沙田鄉事會和北角－間幼兒中心，本人適逢其會可以在聚會而認識李師父和他的得力女徒師父；觀看完現塲示範和演講後，從那年開始已經每天做此[平甩功],確實身心受益良多🙏🙏我和丈夫每天早上在露台對著大自然繼續做⋯⋯
大家也繼續傳承甩手功🤝🤝💪💪健康自己也健康他人🙏🙏祝福大家健康快樂🤝🤝🙏🙏💪💪
感恩倪秉郎先生分享🙏🙏
倪老師教得真係好好，好細緻，之前有看台灣李師傅那边的視頻都沒有咁好，謝謝。
郞哥，好鐘意你這樣講解，可以不用👀著手機📱，淨係聆聽一邊學做，你講解又清晰，謝謝🙏無私傳教
粤語講解最容易明白!! 謝謝倪生...十分贊賞!!
多謝郎兄的無私分享,感恩
非常簡潔易明，很受用，謝謝！
非常感謝倪先生，講解清楚明白👍👍
你的聲音跟以前一樣好聽，而且很健康！ 多謝你。
多谢倪導師第一次學 look forward for more 再次感谢您对敎育幫助
好治癒的教學，郎哥好嘢！
多謝倪秉郎。呢個係教得最清晰嘅, 我一直都唔知隻腳點做, 攪到膝頭痛。
感恩相遇，多谢师傅
謝謝分享, 這個平甩功版簡化了李鳳仙師父所傳授的, 隻手變得無需微微發三分勁向前伸展, 感覺锻鍊時更輕鬆舍意。
多謝倪師父！功德無量！
祝你身體健康！
簡單易學，多謝郞師傅！大家都練下啦🙏👍🏼👍🏼
感恩~! 🙏 謝謝無私分享~! 👍
郎哥， 疫情嚴峻在家運動最適合，謝謝分享，支持你。
倪師傅，看到這個教導我很高興認識到新知識
非常好，易明，謝謝。
謝謝，阿郎！
你全部要注意點到講晒很好多謝你倪師傅
做工廠妹時聽你做節目，好开心，現在你視頻跟住做運動找健康。
多謝阿郎，希望可以多啲教學的影片，等你😉
我最近跟著練練真的好好同垂眠好好多謝
The voice sounds very soothing and comfortable!
謝謝老師
網上資料,對癌症有幫助的👍👍
為正在各種煩惱或病苦中、障礙特別多，或自覺會短壽的有緣人（請加油！不用灰心），介紹一部專為此類問題而設的佛經--「藥師經、藥師咒」。此經咒字數雖少但福德佛力極大，若能讀誦、書寫、印經或轉發經文，讓更多人接觸到，即能得到消災、治病、延壽、滅罪、增福、衣食豐足、所求如願等無量福德利益，轉業改命，復得健康長壽的快樂人生。即使你自覺無病無苦，它還是可以增加你無量福報，因為多念誦也能在冥冥中使此經咒為更多此世界的人所接觸到，由此增加了他們的健康壽命財富等，從而使你累積極大的善業福德，人生各方面都能更進一步。你亦可為有需要的親友念誦迴向亦能有效。所以勸大家多多讀誦、轉發，累積無量改命功德。（當然平日行為也要盡量改惡向善）（看見此文「點讚隨喜」也能有一份功德）（南無「僧伽吒經」，若得見此經名即能滅罪。）
藥師經全文六千多字，有興趣可自行搜尋（篇幅所限貼不出來），最好念誦全文。但若覺字數太多，也可選擇單誦藥師經的核心部分或藥師咒、心咒或名號等。藥師經咒，求治病延壽最是靈驗，亦可求財、滿願、亦可往生西方和得人天護佑等。*但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。並且可在每天早上對一杯清水念藥師咒108遍然後給患者喝下去，這樣會更有效。(雖說能治病，但還是該去看醫生的，但它能讓你冥冥中總會遇到更好的醫藥治療，且你身體的自癒能力也會更強，亦能得藥師佛力之加持，故亦的確有可能不藥而癒。若念誦的量和質都足夠高，則醫生都治不好的重病亦有可能治癒。)
藥師經的核心部分（經心）只有約一千字，更方便持誦，且已包括藥師經最主要的功德利益，全文如下：
「復次、曼殊室利！若有四眾：苾芻、苾芻尼、鄔波索迦、鄔波斯迦，及餘淨信善男子、善女人等，有能受持八分齋戒，或經一年、或復三月受持學處，以此善根，願生西方極樂世界無量壽佛所聽聞正法而未定者，若聞世尊藥師琉璃光如來名號，臨命終時，有八大菩薩，其名曰：文殊師利菩薩，觀世音菩薩，得大勢菩薩，無盡意菩薩，寶檀華菩薩，藥王菩薩，藥上菩薩，彌勒菩薩。是八大菩薩乘空而來，示其道路，即於彼界種種雜色眾寶華中，自然化生」。
「或有因此，生於天上，雖生天上，而本善根，亦未窮盡，不復更生諸餘惡趣。天上壽盡，還生人間，或為輪王，統攝四洲，威德自在，安立無量百千有情於十善道；或生剎帝利、婆羅門、居士大家，多饒財寶，倉庫盈溢，形相端嚴，眷屬具足，聰明智慧，勇健威猛，如大力士。若是女人，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，至心受持，於後不復更受女身」。
「復次、曼殊室利！彼藥師琉璃光如來得菩提時，由本願力，觀諸有情，遇眾病苦瘦攣、乾消、黃熱等病；或被厭魅、蠱毒所中；或復短命，或時橫死；欲令是等病苦消除，所求願滿」。
「時彼世尊，入三摩地，名曰除滅一切眾生苦惱。既入定已，於肉髻中出大光明，光中演說，大陀羅尼曰：『（＊此為國語註音）那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈』」。爾時、光中說此咒已，大地震動，放大光明，一切眾生病苦皆除，受安隱樂。
「曼殊室利！若見男子、女人有病苦者，應當一心，為彼病人，常清淨澡漱，或食、或藥、或無蟲水、咒一百八遍，與彼服食，所有病苦悉皆消滅。若有所求，志心念誦，皆得如是，無病延年；命終之後，生彼世界，得不退轉，乃至菩提。是故曼殊室利！若有男子、女人，於彼藥師琉璃光如來，至心殷重，恭敬供養者，常持此咒，勿令廢忘」。
「復次、曼殊室利！若有淨信男子女人，得聞藥師琉璃光如來應正等覺所有名號，聞已誦持。晨嚼齒木，澡漱清淨，以諸香花，燒香、塗香，作眾伎樂，供養形象。於此經典，若自書，若教人書，一心受持，聽聞其義。於彼法師，應修供養：一切所有資身之具，悉皆施與，勿令乏少。如是便蒙諸佛護念，所求願滿，乃至菩提」。
爾時、曼殊室利童子白佛言：「世尊！我當誓於像法轉時，以種種方便，令諸淨信善男子、善女人等，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，乃至睡中亦以佛名覺悟其耳。世尊！若於此經受持讀誦。或復為他演說開示；若自書、若教人書；恭敬尊重，以種種華香、塗香、末香、燒香、花鬘、瓔珞、幡（番）蓋、伎樂，而為供養；以五色綵，作囊盛之；掃灑淨處，敷設高座，而用安處。爾時、四大天王與其眷屬，及餘無量百千天眾，皆詣其所，供養守護。世尊！若此經寶流行之處，有能受持，以彼世尊藥師琉璃光如來本願功德，及聞名號，當知是處無復橫死；亦復不為諸惡鬼神奪其精氣，設已奪者，還得如故，身心安樂。」
梵音藥師咒之國語註音：（可參考相關RUclips影片學習發音）*若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。
「那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈」
藥師佛心咒國語註音：
「嗲雅他唵 貝看傑 貝看傑 瑪哈貝看傑 喇札沙母恩嘎得 梭哈」
藥師解冤咒：（此咒可除了具治病延壽之效，還能解冤消業，可以消去與冤家的恩怨，使人際關係變好，夫妻和睦等）
「解結解結解冤結 解了多生冤和業
洗心滌慮發虔誠 今對佛前求解結
藥師佛 藥師佛 消災延壽藥師佛 隨心滿願藥師佛」
若仍覺經咒太長或難學，亦可單誦藥師佛之聖號：南無藥師琉璃光如來或南無藥師佛。當然重申一遍，經咒威力功德當然是據字數之多少而等而下之的，所以最好是誦經典全文，只是為了方便，所以才有更便於持誦的經心或咒語部分，但當然你念字數更少的法若想要有跟讀經一遍相同之功德，就該念誦更多遍了。
*但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。
其他咒語：
（專治癌症、瘤、痔瘡、炎症等）佛說療痔病陀羅尼.(請參看相關經文)
國語註音:
「達底呀踏，啊藍爹 ，啊藍美，薛瑞比，薛瑞，薛瑞，嘛嘎西基，三拔哇度，刷哈
嗡， 夏美，夏美，灑夏美，夏麻內，灑夏泥，刷哈」
(專治眼疾)梵音清淨眼秘密陀羅尼.(請參看相關經文)
國語註音:（可參考相關RUclips影片學習發音）
「 達底呀踏 嘻利 彌利 己利 嘻嘿噠 護友護友 護呀威底，
護魯護魯護魯 嘟嘟 嘟嘟嚕，拿摩布達呀舌
巴嘎哇嘟 西底樣嘟 曼得拉 巴噠 刷哈」
（滅罪治病最簡單有效的咒）善住心咒：「嗡 媽里 乏及里 吽」
（增福祿壽最簡單有效的咒）雨寶心咒：「嗡 乏蘇 達咧 刷哈」
（降魔護身最簡單有效的咒）大白傘蓋佛母心咒：「吽 媽媽 吽尼 刷哈」（以上三咒功能相近，只是側重不同，平日有事無事俱可多念，非常便利有益。）
15＊順便為有興趣的人再推介一些殊勝經咒：「長壽滅罪經、佛頂尊勝咒、不空摩尼供養咒、準提咒、大日如來光明真言、觀音治病咒、聖六字增壽咒、百字明（皆可在RUclips搜到）」都對消罪增福、治病延壽有很大功效。
（專消業治病）觀音治病咒：「Ong 避路拉基 堅都喜哈 避沙嘛 些哈木 堅都奇悲些拉達 避拉呀 刷哈」
（消業、增福、治病、延壽、護佑等）白度母讚：
「白光淨垢 白光增福 白光亦添壽
度母慈佑 度母提攜 度母恆救護
智目遍照 智目引導 智目生方便
觀音悲淚 潤澤群生 令證無量壽」
*若仍嫌麻煩，可單誦「南無觀世音菩薩」為入門，救急救苦，每求必驗，遇上任何大大小小的苦惱困難皆可念誦，多持誦也能得消罪增福、延壽生西、福德無量。
好！🙏🙏
謝謝倪師叔
谢谢视频分享。
曾经看过涂金盛先生说甩手越甩人越虚，本人是外行无法确定其中道理，但的确看了一些做甩手功的人不仅很瘦，也很憔悴虚弱，或许涂先生的话及现实效果可以给我们大家带来提醒和借鉴作用。祝大家健康。
多謝老師！！教得好好👍👍
動作真係好简單哦。感谢主。
講解清楚,非常好,謝謝！
🤗🙋♀️🙋♂️👏👏🤝💪💪🙏🙏倪老師-.
倪師傅，好開心，你開始教學，支持你！
謝謝.
請問可否分開練，每次十分鐘，上午下午或晚上，因為做完十分鐘雙手好冰凍薑晒。
Hello teacher...I loved your way of teaching, the explaination at the end I find it so helpful, keep up the good work. ,😊
做得很好，讲得很清楚多謝師父。
彈兩下 。。 好
感谢
好实用
Podrá agregar subtítulos automáticos ? Muchas gracias!🙏☯
非常好的平"甩太極功，易學，溫和，有規律。
和太極很相似及平昜。健身，健康。平日每天練習可延年益壽。
請平日，有恒心地練吧 ！
Rất hay 😄👍
讚雖說廣東話聽不懂但有字幕很清楚講得真好
❤❤❤❤❤
👍👍🙏🙏🙏
尊敬的老師，
我在網上看到了您的一段視頻，但是因為我不太理解中文，所以無法完全理解您的教學內容。我非常想學習，並且我聽說您的教學內容非常有價值。
是否有可能添加英文和西班牙文的字幕，這樣我就能更好地理解您的指導？如果不方便添加字幕，是否可以提供一份講稿或文字內容，以便我可以進行翻譯和理解？
非常感謝您的時間和幫助！
誠摯地，
Patty
Thanks for sharing!!
Tq,👍
谢谢分享，与他家不同。
👍👍👍👍👍👍👍👍
請問可以找倪先生上堂嗎？
#Nibinglang #pingshougong #vive el buen cuerpo y la mente
Galería de Bienestar Episodio 1: Ping Shugong
可否練15分鐘、停10分鐘、再繼續練15分鐘？
最近發現有3高，請問有幫助嗎？ 應該做多少? 謝謝!
你的動作已經是快了
我仲意簡單容易學。
屈膝時，多數會過腳尖？
Thanks for sharing, help a great deal!
拜託，你能把字幕用西班牙語嗎？ 非常感謝。
👍🏻👍🏻👍🏻💖
第一次做10分鐘已經攰， 手也麻，有什麼地方需要注意？ 謝謝你🙏
做到差不多10分鐘左右開始手指麻，右手食指和無名指覺得有點賬痛，請問是否姿勢不正確，
練甩功
膝蓋痛可以不彈腿嗎？
老師您好，我係初學，我做咗十分钟，膝蓋有些痛，但不大礙，是否未通要繼續，每十分停十分再做。謝🙏
請問可否閉着眼做 ？
倪師傅，
多謝你的教導。
請問我雙膝🈶️問題不能蹲5&6
怎麼辦好？
🙏🙏
你採取深蹲法，用屁股向後，像要坐椅子的姿勢，這樣膝蓋不超過腳尖，就不會傷害膝蓋。
@@jeffchen6224 多謝 Jeff.
因我有膝蓋舊患，第五下屈膝蓋彈兩下，舊患又復發😔
飯後練習是否可幫助消化因本人消化力比較弱
老師你好
想講吓練完之後，腿嘅大髀嘅外側都有啲酸軟。
Thank you for your teachings , Grandmaster...
👍👍👍
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经期可以做吗
倪師傅您好，請問半月板撕裂，可以做嗎？
玩道光哂頭.掂健康.頭都無血.
could you give please a translation mode!?
我唔知點解 當我䟴嗰陣時 啲手腳好似唔協調 要停喺度先做到 學唔到好似你咁。
練這平甩功其中一个意想不到的功效是治療便秘，做10分鈡左右便想上厠所。不知道其他人有這感覺嗎？
唔明怎樣彈兩下？
2:55
7:30
闭关3天不吃只喝水比什么功练习好百倍,历史和不同的国家民族都有记载。Fasting gets better universal benefits.
清肠与运动是不一样
練咗成年 好難 😢
好可惜聽不懂。
Ni Chen xiang ni la fundación hun yuan taichi chuan podrán con la cruz de cuatro brazos iguales ni hay amarillito chinito que puedan con occidente
👍👏👏👏💪💪💪😍😍😍💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
我是坐着練因有退化性關節炎
可以的。練手部動作。
覺得這位先生做不到甩手的動作，很不自然的甩。
甩多了，開了肩
唔好彈重好
好危險吾好亂教
回應berry berry ma你不要胡說八道，倪老師敎得不錯👍，我跟了他練習现在身體好得很
好有用