昼夜逆転の戻し方とは？～うつ病で休職・離職中の生活リズム改善～
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- Опубликовано: 10 окт 2024
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【チャプター】
00:00:03 今回のテーマ：メンタル不調で生活リズムや睡眠に乱れが生じた場合の3つの対処法
00:00:11 睡眠・生活リズムに関するよくある悩み
00:01:33 ①起きる時間から生活リズムを整える
00:03:04 ②睡眠の質を高める行動を取り入れる
00:08:39 ③記録をつけ、自分の生活リズムを客観視する
00:11:01 「急性期」の睡眠・生活リズム
00:11:52 「復職直前期」の睡眠・生活リズム
00:15:21 生活リズムが乱れて悩んでいる方へのメッセージ
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■動画監修
来迎 成美（株式会社リヴァ 精神保健福祉士）
ご視聴いただきありがとうございました＾＾
今回はメンタル不調で生活リズムに乱れが生じた場合の3つの対処法をご紹介させていただきました。
生活リズムは中々すぐに思ったような変化が出づらいかもしれませんが、まずは一つずつトライすることから始めてみてください🍀
また、トライしてうまくいかなかったときは、まずはトライ出来たご自身をぜひ褒めていただきたいです。
メンタル不調で生活リズムに乱れが生じた場合の3つの対処法について、何か気になることがありましたら気軽にコメントにてご質問ください◎
生活リズム整え隊やってました( 'ω')/ ﾊｲ!