یک راهکار برای پایان اهمالکاری (procrastination )
HTML-код
- Опубликовано: 28 дек 2024
- چگونه اهمال کاری باعث افزایش استرس می‌شود؟ | راهکارهای مؤثر برای غلبه بر اهمال کاری و کاهش استرس
آیا همیشه کارهایتان را به تعویق می‌اندازید و سپس با استرس مواجه می‌شید؟ توی این ویدیو، من به بررسی ارتباط مستقیم بین اهمال کاری و استرس پرداختم و راهکارهای عملی برای مقابله با این مشکل ارائه دادم اینکه یاد بگیریم چگونه با مدیریت زمان و تکنیک مدیریت زمان پومودورا ، بهره‌وری خود را افزایش و استرس را کاهش دهید.
#اهمال_کاری #استرس #مدیریت_زمان #روانشناسی #افزایش_بهره‌وری #سلامت_روانی
لینکهای ما:
اینستاگرام نازلی : / 4__plates
اینستاگرام سیامک: / siamak_hb
یوتیوب کتابهای کودک: / nazlihb
کانال تلگرام: t.me/hbfamily
نازلی جون اخیرا لایک که میکنم یه گزینه میاره hype this video. میشه توضیح بدید چیه و اگر خوبه انجام بدیم؟
بله یک tools جدیده البته توی مرحله beta است و برای همه فعال نیست . اگر یک ویدیو رو hype کنید، به مخاطبهای بیشتری نشونش میده . یعنی بله لطف میکنید اگر بکنید 🥰
چه جالب من بعد از روزها اهمال کاری امروز شروع به تمیزکردن اتاق بچه ها کردم و خیلی اتفاقی مصادف شد با دیدن این ویدئو❤
درود بر شما عالی و مفید بود برای من که چند سال زندگی پر استرس را پشت سر گذاشتم 🎉❤
عااااالی بود عاااالی معرکه اید شما
ممنونم ازتون نازلی جون🙏🏻🙏🏻😍😍😍
امتحان مهمی دارم سرنوشت سازه
اصلا این ولاگ بجای بجاااا بود واسم مرسی مرسی😘😘😘
وای نازلی جون تو چقدر شیرین و قشنگی
عالی هستی همینطوری ادامه بده
همیشه سلامت و شاد باشی انشالا 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
❤️❤️🥰
یاد کتاب راهکار غلبه بر اهمال کاری از نشر ارجمند افتادم. واقعا جزو معدود کتابهای واقعی و مؤثره.
من اگر استرس و کمال‌گرایی رو کنار گذاشته بودم و واسه هدفم برنامه ریزی میکردم الآن مربی یوگا بودم و این یکی از ارزوهام 🥰
Thank 🙏 awesome 👌 😊
عالی بود نازلی جان😍
ممنونم نازلی جان باعث شد من پاشم واقعااااا ممنونمممم❤❤❤❤
نازلی‌جون خیلی ممنون که اطلاعات و تجاربت ارزشمندت رو باهامون شیر کردی❤❤❤ مثلا من الان خودم میدونم آینده کاریم خیلی وابسته به اینه که مهارت‌هام رشد بده ولی چند ماهه نتونستم برم سمتشون.. البته امروز که این ویدئو رو دیدم امیدوارم امروز شروعش کنم :)
چه ویدیو به موقع و خوبی😍❤️
اهمال کاری توی زبان خوندن و ورزش کردن دارم که بیشترین آسیبی که زده روانی هست و استرس از اینکه بازم انجام ندادم
نازلی جونم مرسی خیلی دلم تنگ شده بود برای چایی چتهات 😉عالی بود 💫♥️
مورد علاقه ترین بلاگر و ولاگ 🥰😍سال هاست با اهمال کاری سر و کله میزنم و همیشه کارام دقیقه نودی هست و باعث‌میشه بدو بدو بکنم و ارامش نداشته باشم :)
قربون مهربونیتون 🥰
چه خوب که همیشه این حس رو‌میدید که بدونم که تو‌این دنیا این با این استرس ها کم کاری ها تنها نیستم یه بوسه گنده از صورت مثل ماهت ❤❤😘
🥰
چقدر خوب که این ویدیو رو گرفتین.من فکر میکردم من خودم تنها تو این دنیا با این استرس ها و اهمال کاری دارم دست و پنجه نرم میکنم😊
چقدر این ویدیو برا من الان مورد نیاز بود❤مرسی که آنقدر با حوصله توضیح میدید و آنقدر ویدیوهاتون مفیده🙏🏻
خیلی مفید بود👌🏻 مرسی نازلی جان عزیز
نازلي جون مثل هميشه ويديو عالي بود اگر برات امكان داره ژورنال نوشتن رو هم آموزش بده ❤️
مرسی نازلی جون خیلی به موقع بود این ویدئو ❤
خیلی خوب بود نازلی جون❤لباس و مدل مو هم خیلی خوشگله❤❤
خیلی بهش احتیاج داشتم و کلا حرفایی شما خیلی رو من تاثیر داره نازلی جون ❤
چقد الآن لازمش داشتم.ممنون که موضوعهای مهمی رو انتخاب میکنین برای صحبت کردن🌹❤️
مرسی از توضیحات و راه حل خیلی به من کمک میکنه
وای از پومودورو
عااااااااااااالیه
نجات بخش من بود
ممنونم بابت ویدیو خوبتون ❤
I am procrastinator person and i have lifelong challenging with this. I am enjoy your approach and suggestion.❤
خیلی خوب بود نازلی جان
درود برشما عالى بود ❤️❤️👌🏻 مشورت با نفس خود گر می‌کنی
هرچه گوید کن خلاف آن دنی
گر نماز و روزه می‌فرمایدت
نفس مکارست مکری زایدت
مشورت با نفس خویش اندر فعال
هرچه گوید عکس آن باشد کمال 🌷مولاناى جان
مرسی نازلی جون خیلی موثر بود
خیلی خیلی ویدیوی خوبی بود ❤. من همیشه تا میرسه به خودم و سلامت روح و روانم اهمال کاری میکنم و هی میندازمش عقب 😔
چه ویدیو خوبی بود
چقدر عالی بود صحبتتون و عحیب به این حرفها نیاز داشتم.❤
نازلی جون یه جایی شنیدم میگفت ذهن، کارای آسون را انتخاب میکنه و اگه دقت کنیم کارای آسون اصلا هیچ دستاوردی برامون نداره و خیلی جاها حتی ضرر هم داره...(مثل تنبلی کردن/خوابیدن/استراحت کردن/هیچ کاری نکردن/ سختی نکشیدن برای رشدمون/ انتخابهای ساده و بی فکر کردن و...)
میگفت همیشه هر موقع ذهنمون چیزی را بهمون گفت دقیقا خلاف جهتش رو انجام بده
عالی بود
خیلی بهش نیاز داشتم ممنونم نازلی جان
نازلی جون می خوام ازت تشکر کنم بابت ویدیوهای قشنگی که میسازی.
من ویدیوهای چای چت رو خیلی دوست دارم و کلا" جز کسانی هستم که دورهمی و مهمونی های گفتگو محور رو دوست دارم.شنیدن تجربیات آدمها می تونه الهام بخش باشه.خلاصه هر وقت خواستی ویدیوهای چای چت بسازی بدون من سراپا گوشم .یه لیوان چای میریزم و میشینم پای حرفهات❤
🥰❤️
خیلی عالی توضیح دادید
نازلی جون مرسی ازت منم الان بیشتر از یک ماهه تو همین حالتم و کاملا درست گفتی بخاطر استرس زیاد و فشار زیاد انگار مغزم همش تو حالت سکون نگه م میداره
Perfect ❤
نازلی قشنگ و خوش قلب🤍😊
همیشه فکر میکنم که فارغ از وقتِ ارزشمندتون که با جان و دل پای محتوا میزارید، خیلی دلسوزانه انگار موضوع رو انتخاب میکنید از صحبتاتون بر میاد که انگار دارید برای عزیز خودتون نصیحت میکنید. واقعا متشکرم ازتون بابت این
خواهر بزرگم نازلی جون❤
من کلی وزن کم کردم ولی نتونستم ثابت نگه ش دارم و الان دوباره چاق شدم و اهمال کاری میکنم و نمیرم باشگاه و به خودم خیلیییی زیادی آسون میگیرم توی این زمینه..
من خیاطم و تو خونه خیاطی میکنم، عملا هرروز با این مشکل دست و پنجه نرم میکنم، و تمام راهکارهایی که گفتید عالی آن، برای من هم جواب میده. یک بار که یکی از تحویل لباس ها رو گذاشته بودم دقیقه نود، دقیقا تو همون روز حال سگم بد شد، و من مجبووور بودم لباس مشتری رو تموم کنم، در حالی که بچه م جلوی چشمم بارها و بارها حالش بهم خورد.. اصن یه وضع عجیبی بود، دلم میخواست بذارم کنار کار رو و بدوم به سمت دامپزشکی.. ولی نمیتونستم.. دست هام می‌لرزید موقع کار.در نهایت لباس تموم و تحویل شد، و بچه م هم حالش خوب شد.. ولی هرگز اون روز رو یادم نرفت، و این برام درس بزرگی شد.
نازلی جون من تقریبا تمام عمرم با اضطراب سر و کله زدم! قبلا فرقش با استرس رو نمی‌دونستم، الان متوجه شدم که استرس موقت و بابت یه موضوع مشخصه اما اضطراب ناخوداگاه و برای اتفاقیه که نه افتاده نه حتی احتمالا قراره بیوفته!و کسایی که دچارش باشن میدونن که اضطراب گاهی ادم‌و از پا درمیاره!
گاهی انقدر شدیده که نمی‌ذاره هیچ کاری انجام بدی!
و من دقیقا تحت همون اضطراب شدیدی که دارم کارهامو همیشه عقب میندازم برای دقیقه‌ی آخر!
مرسی برای ویدیوی خوبتون💛
راستی رنگ زرد خیلی بهتون میاد🥰 6:19
خنگعلی و خوب گفتی😅
Super gesagt 🎉❤
همسر من به خاطر شغلش زیاد خونه نیست و تقریبا همه مسئولیت های خونه روی دوش منه...و زمانی که حال روحی خوبی ندارم فقط دلم میخواد کسی کاری به کارم نداشته باشه...بنابراین با حجم زیادی از کارهای انجام نشده مواجه میشم که به حال بد و استرسم اضافه میکنه.
من خودم رو به عنوان یه آدم اهمال کار میشناسم🫠
اهمال‌کار بودن رو به نظر کن بعنوان یک صفت یا خصوصیت خودتون نباید استفاده کنید ، اگر بتونید یک جوری شرایط رو تغییر بدین که استرس کمتری روی شما باشه مطمئن باشید به همه کارها می‌رسید
اینو یادم می مونه نازلی.ممنونم❤
عزیزم اهمال کاری که ضرر زده بهم اینه که پنج سال از اقامتم گذشت و در این مدت از کلاسهای زبان رایگان بخوبی استفاده نکردم و در خواندن زبان دانمارکی اهمال کاری کردم! و از حالا ببعد باید برای کلاس زبان رفتن هزینه هنگفتی بکنم علاوه بر تایم زیادی که از دستم رفت! امضا: اهمال کار بزرگ😢
عشق ترین نوتیف..💚🤌
اتفاقا اگه تو ولاگ بود خیلی خوب میشد❤
داشتم ولاگ زلزله رو میدیدم ..چقدر این تیپ ولاگا رو دوست دارم..میدونی چرا؟چون لابلای روزمرگز هاتوک کلی مطالب مفیدیادمیگیریم،تصاویر خوب میبینیم..حالا اهمال کاری رو سرچ کنیم تو یوتیوپ صدها هزار مطلب درباره ش میاد و همینطور در پلتفرومای دیگه و کتابهای بی شمار درباره ش هست..نمیکنم موضوع خوبی رو انتخاب نکردین نه اصلا ..خیلی هم ممنونم کلی وقت گذاشتین عالی هم بود ولی جای ولاگ رو نمیگیره برلی ما که دوست دار کشور ترکبه هستیم و دوست داریم از اونجا اطلاعات بگیریم و دوست دار شما و خانوادتون.تنتون سلامت لبتون همیشه خندون باشه❤
نازلي جون به نظرم جشن بعد از تميز كردن آشپزخونه اينه كه بريم بيرون غذا بخوريم يا اينكه غذاي حاضري بخوريم كه حداقل آشپزخونه براي دو ساعت تميز بمونه😂
Sizi çok seviyorum ❤
سلام نازلی دوست داشتنی،من درزمینه باشگاه رفتن اهمالکاری میکنم
بزرگ‌ترین ضرری که اهمالکاری برای من داشته، این بوده که اون منِ شکوفام رو مانع شده. استعدادکی دارم، که مودر تحسینه، و باهاش می‌تونستم الان یک آدم دیگه با جایگاه دیگه‌ای باشم… اما درگیر استرس و لایه‌های درونی خودم میشم و…
چه خوب ک موهاتونوبستید تنوع لازمه
چاییتم سرد شد 😉
مثل همیشه 😅
چایی کو نازلی جون😂
عزیزمی عشق ❤❤❤
❤️
😍😍😍😍❤❤❤
من همیشه استرس دارم و همیشه دچار اهمال کاریم
من همیشه کارهای روزانم رو مینویسم و به اخری که برام مهم هم هست نمیرسم و تنبلی میکنم بابتش.
یکی از راه حل هام بنظرم این هست که سختترین کار رو که فکر میکنید شاید انجامش ندین و جند روز به تعویق بیفته رو همیشه اول انجام بدین در حقیقت همون قضیه قورباغه رو قورت بده هست😊
هنوز ويديو رو كامل نديدم، اما گاهي هم اگر با كارهايي كه دوست داريم شروع كنيم انگيزه ميگيريم براي ادامه. يا حتي نوشتن ليست كارهاي انجام شده به جاي كارهاي باقي مانده يه انگيزه جديد ميده.
🤩😘😍
آسیبی که من از اهمال کاری دیدم: از دست دادن بسیاری از فرصت های علمی زندگیم🙃
❤
👌👌
من گاهی از آشپزخونه تمیز م عکس هم میگیرم برای روزهای اهمال کاری😅که نگاه کنم انگیزه بگیرم
فکر کنم نفر اول باشم😂 تا گوشی رو برداشتم نوتیفیکشن ویدیو اومد😅
🥰❤️🙏🏻
❤❤❤
دقیقا
اهمال کاری فقط و فقط استرس و اضطراب به همراه داره و همون اضطراب، دوباره اهمال کاریمون را دو چندان میکنه.... وقتی توش بیوفتیم توی یه چرخه معیوب گیر میکنیم
من کم کردن اضافه وزن به تعویق ميندازم و این موضوع برام خیلی سخت شده و باعث شده سلامتیم تحت تاثیر قرار بگیره با اینکه اضافه وزنم زیاد نیست ولی این ۱۰ کیلو اضافه وزن با اهمال کاری نمیتونم کم کنم متاسفانه 😢😢
منم دقیقا مثل شما هستم
من دو ساله که پشت کنکور موندم ایندم داره نابود میشه چون سال دیگه عمومی ها برمیگرده من نمیتونم برم دانشگاه سخته ولی تو این دوسال تمام. دوستام با ترمیم معدل رفتن خیلی راحت من نشستم دارم نگاه میکنم و بیشتر استرس و اظطراب خواب خوراک برام نزاشته عذاب وجدان نمیزاره راحت بخوابم
❤🥰
مشکلی که من دارم نمیدونم میشه گفت اهمال کاری هست یا نیست. اینه که من بسته به اهمیت و تاثیر اون کار توی زندگیم عقب میندازمش یا سریعا انجامش میدم درحالیکه بهرحال اگر هم از اهمیت کمتری برخوردار باشه یا توی کوتاه مدت مهم نیست اما بالاخره باید انجام بشه دیگه. مثل وقتی میذاشتیم شب امتحان درس بخونیم( من اصلا اینجوری نبودم) اما میبینم اگر کاری رو دوست داشته باشم یا انجام دادنش تاثیری که من دوس دارم قراره داشته باشه یا اصلا لازمه باید انجام بشه رو سریعا انجام میدم. ولی خب همون عقب انداختن کارای غیرمهم یا بی اهمیت هم خیلی ازارم میده انگار صب تا شب زل زدن بمن هی میگن انجام بده انجام بده! نمیتونم راحت و بی خیال باشم…
من زبان خوندنم رو مدام تعویق میندازم در صورتی که میدونم چه تغییر شغلی و کاری برام میتونه ایجاد کنه 😉
الان دقیقا تو یکی از اهمال کاریای زندگیم هستم
همش تو مغزم با خودم تو جنگم انگار...
من اگر اهمال کاری نمیکردم الان به آرزوی بچگیام رسیده بودم و تو دانشگاه مثل پدرم تدریس میکردم، نمیدونم در آینده چی میشه
راستش به تعویق انداختن کارام اینقدر باعث اتفاقای بدی شده که حتی نوشتن ازش برام سخته.
من برای کاهش وزنم همش اهمال کاری میکنم 😢
دقیقا من آشپزخونه ام رو نمیتونم تمیز کنم.
من آزمون تافل ثبت‌نام کردم، تا حالا دوبار عقب انداختمش و هربار ۶۰ دلار هزینه پرداخت کردم 😑😑😑😑
من هم ۴کیلو اضافه وزنم رو میخوام کم کنم و شروع ورزش رو هرروز عقب میندازم
من چند ساله اصن انگیزه هیچ کاری رو ندارم ، خودم فکر میکنم گشادم ولی شاید هم بذقول شما مغزم گشاد شده
نازلی جون من تقریبا تمام عمرم با اضطراب سر و کله زدم! قبلا فرقش با استرس رو نمی‌دونستم، الان متوجه شدم که استرس موقت و بابت یه موضوع مشخصه اما اضطراب ناخوداگاه و برای اتفاقیه که نه افتاده نه حتی احتمالا قراره بیوفته!و کسایی که دچارش باشن میدونن که اضطراب گاهی ادم‌و از پا درمیاره!
گاهی انقدر شدیده که نمی‌ذاره هیچ کاری انجام بدی!
و من دقیقا تحت همون اضطراب شدیدی که دارم کارهامو همیشه عقب میندازم برای دقیقه‌ی آخر!
مرسی برای ویدیوی خوبتون💛
راستی رنگ زرد خیلی بهتون میاد🥰 6:19
منم مثل شماهستم
👍🏻👌🏻
❤❤❤❤
من اگر اهمال کاری نمیکردم الان به آرزوی بچگیام رسیده بودم و تو دانشگاه مثل پدرم تدریس میکردم، نمیدونم در آینده چی میشه
❤❤
قبلا تا یه چیز میگفتین دیکته ش رو هم می‌نوشتین ❤❤
Procrasination
خیلی با عجله ادیت کردم این ویدیو رو
❤❤❤
❤❤❤