принципы питания

Универсальные принципы питания, которых я придерживаюсь и придерживаю своё семейство, да простит меня @massgutova😀.
1️⃣. Все, абсолютно все, сладкие газировки,энергетики, чипсы, хрустяшки, рузики и т.д. в топку!!! Никогда и ни при каких обстоятельствах не употребляю и вам не советую.
2️⃣. Любые сладости не больше 1-2 раз в неделю (исключение в период повышенной умственной активности).
3️⃣. Фрукты/ягоды не больше 50 грамм в день, но круглогодично.
4️⃣. Если мясо то ТОЛЬКО с овощами. (3 дня в неделю мясо не ем). До и после употребления мяса не пью жидкости минимум 30-60 минут.
5️⃣. Никаких речных и морепродуктов.
6️⃣. Ноль алкоголя (от слова вообще)
7️⃣. Воду пью чистую, теплую по 1 стакану в час. Исключение утром, после пробуждения - сколько хочется.
8️⃣. На ночь любую кисломолочку, но если вдруг поел (а такое бывает) 2 часа не ложусь.
9️⃣. Минимум мучного
🔟. Много горечей (чеснок, лук, чилийский перец, огненные индийские приправы).
1️⃣1️⃣. Со стола встаю с чувством лёгкого голода.
1️⃣2️⃣. Примерно 1раз в месяц устраиваю 24-х часовое голодание.
👌Вот такие, казалось бы простые рекомендации, позволяют держать свое тело на уровне 20-ти летнего.