影片中提到的書、心理學研究與論述，都整理在下面喔！ -- 👉時間軸傳送門： 00:00 正片開始 00:24 為什麼錄這一集？ 01:13 為什麼分享這兩本書？ 01:59 從#榮格 #個體化，看40歲的分水嶺 02:40 對自我 #陰暗面 的理解 03:36 #社會心理發展階段：40歲的人生主題 05:59 如何理解 #中年危機 的矛盾？ 08:34 女性 #更年期，其實平均35就開始 09:28 女性的中年危機：#三明治世代 10:22 兩本書的選讀建議與背景介紹 12:20 第一件事：接受吧，40歲一事無成很正常 13:21 第二件事：把自己放在第一位 14:40 第三件事：與母女關係造成的創傷和解 16:15 #原諒 的定義 16:57 第四件事：不要害怕做選擇 和做決定 18:00 第五件事：美好的、不完美的、討厭的關係 20:42 第六件事：相信自己老了，比真的老更可怕 21:29 第七件事：人生所有的選擇都不嫌晚，除了生小孩 24:41 總結：女兒啊，我會支持你到你生命的最後一刻。 本集選書： 👉給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒bit.ly/3U5YRJf 👉40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書bit.ly/3BCbVzJ 本集提到的研究與論述 👉榮格 個體化 (Individuation) bit.ly/4euIwWB 👉社會心理發展階段 (Erikson's stages of psychosocial development) bit.ly/4h0ftfa 👉結構性中年危機(Midlife crisis)，簡稱"中年危機" bit.ly/3zRPXIq 👉社會時鐘理論 Social clock theory bit.ly/3U4eyRg 👉逆時針研究訪談 Counterclockwise study: Dr. Ellen Langer bit.ly/3YjB5fm 狄更斯《#雙城記》中的第一段話，描述了年代的矛盾與對比，也是我認為描述中年再適合不過的一段話： 👉這是最好的時代，這是最壞的時代，這是智慧的時代，這是愚蠢的時代；這是信仰的時期，這是懷疑的時期；這是光明的季節，這是黑暗的季節；這是希望之春，這是失望之冬。 (原文："It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of Light, it was the season of Darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair.")
影片中提到的書、心理學研究與論述，都整理在下面喔！
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👉時間軸傳送門：
00:00 正片開始
00:24 為什麼錄這一集？
01:13 為什麼分享這兩本書？
01:59 從#榮格 #個體化，看40歲的分水嶺
02:40 對自我 #陰暗面 的理解
03:36 #社會心理發展階段：40歲的人生主題
05:59 如何理解 #中年危機 的矛盾？
08:34 女性 #更年期，其實平均35就開始
09:28 女性的中年危機：#三明治世代
10:22 兩本書的選讀建議與背景介紹
12:20 第一件事：接受吧，40歲一事無成很正常
13:21 第二件事：把自己放在第一位
14:40 第三件事：與母女關係造成的創傷和解
16:15 #原諒 的定義
16:57 第四件事：不要害怕做選擇 和做決定
18:00 第五件事：美好的、不完美的、討厭的關係
20:42 第六件事：相信自己老了，比真的老更可怕
21:29 第七件事：人生所有的選擇都不嫌晚，除了生小孩
24:41 總結：女兒啊，我會支持你到你生命的最後一刻。
本集選書：
👉給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒bit.ly/3U5YRJf
👉40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書bit.ly/3BCbVzJ
本集提到的研究與論述
👉榮格 個體化 (Individuation) bit.ly/4euIwWB
👉社會心理發展階段 (Erikson's stages of psychosocial development) bit.ly/4h0ftfa
👉結構性中年危機(Midlife crisis)，簡稱"中年危機" bit.ly/3zRPXIq
👉社會時鐘理論 Social clock theory bit.ly/3U4eyRg
👉逆時針研究訪談 Counterclockwise study: Dr. Ellen Langer bit.ly/3YjB5fm
狄更斯《#雙城記》中的第一段話，描述了年代的矛盾與對比，也是我認為描述中年再適合不過的一段話：
👉這是最好的時代，這是最壞的時代，這是智慧的時代，這是愚蠢的時代；這是信仰的時期，這是懷疑的時期；這是光明的季節，這是黑暗的季節；這是希望之春，這是失望之冬。
(原文："It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of Light, it was the season of Darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair.")
貓咪回應好可愛❤
40歲才在思考要不要生小孩，這題太考驗了。
👍
明年就要50歲了, 想想我40歲的那天, 早上去上了空瑜, 晚上自己去吃Pho. 也剛finished a toxic long distance relationship. 那一天的感覺很覺無助吧. 真的不知道這幾年風風雨雨是怎麼走到的. 現在的我Iooking forward my 50 💪🏼
十分有同感，40歲穩定自己情緒都好重要，上一年本來有一份工作，但上司的瘋狂焦躁的性格不得不上一個月班就辭職，當時自己對小朋友對家庭大小事都有皮氣。辭職後心情穩定再重新出發😊幸好當時把心.身.靈放第一位。工沒了但家庭健康起來
我的經驗 跟您有點像。
好相似❤
前陣子剛滿26歲，面臨30的自己，也有相同的焦慮出現
加上生活裡變動太多，自己花了很多心思關懷別人，但付出的同時很期望被關心 ..
現在也有些小憂鬱、身體變得不好... 面對自己這樣感到困惑茫然，目前學著好好休息
謝謝雪莉在這個時機提醒了我
對了，雪莉看起來的確比之前更年輕了哦！
我在25-35前也是為人際關係苦惱，也是嚴重到會影響生活的那種，結果疫情來又遇到人際關係的分崩離西，朋友背叛的背叛、還失戀，疫情後每一年丟失一個朋友，交惡吵架的那種，只因為我做了一個轉職考證照的決定，他們覺得我瘋了沒有人支持我，說話尖酸刻薄要打擊我，我都毅然決然拉黑封鎖，沒有社交圈已經好幾年了自己獨處看了一些心理學的影片，研究起原生家庭的議題，懂得自己跟人相處之間不滿足情緒背後的底層邏輯，就比較了解自己得到一些鬆弛感。
年輕時遇到的問題，中年、老年還是會遇到，但一旦去了解情緒的底層邏輯，執著的痛苦就不會那麼深刻了。
等調整好自己，我還是會再接再厲人際關係的議題，雖然覺得很挫敗，但越害怕的事越要去接觸
剛滿 41 歲不久，也想要聽聽男性的版本，謝謝老師！
書中所寫的大概我現在階段最認同也在實踐中的事，今年44歲，39歲沒了工作，現在為推廣普及SDGs在努力著，好希望有一天做到像雪力一樣把MBTI推廣到每一個人都知道。
結尾眼眶莫名突然濕濕的 好感動好實用❤
@@AdelieChen 我也是，聽到「女兒啊」馬上眼眶泛紅
給40歲的女兒那本真的好溫暖又情感真摯，好書！
只要一直好好运动，吃得健康，投资自己，不断学习，人就不会老😊
我覺得現在人痛苦的原因在於過度現代化，
也過度的被規定，
連肚子餓都有一個時間規定進食，
為什麼不要餓了才吃，
身體也不會負擔那麼大，
當然我這是一個比喻，
有誰能說20歲/30歲/40歲/50歲……
一定是如何呢？
愛因斯坦說：
「時間是一個根深蒂固的幻覺」，
我非常喜歡他這句話，
年齡只是一個數字，
誰規定40歲一定要怎麼樣？
要從社會化脫離，
不要追逐別人喜愛的成就，
不要追逐他人告訴你的愉快，
減少任何事物越單純越好，
甚至不要跟人交心交朋友，
於是就不會做無謂的比較，
接受自己甚至要考慮死亡的到來，
要解脫就要跟這個控制你的社會脫離關係，
要先意識到生命的主宰是自己。
說到規定時間進食 很多人都沒有意識到就是這個造成慢性病原因之一...
我這個月要滿40歲了
謝謝雪力老師這個影片
讓我可以更加坦然面對現在的自己😊
12月即將邁入40歲的我，看到這影片真的眼眶泛淚...
這一年的我比以前只有更多焦慮，看著身邊的人工作年資薪資再看看自己，覺得自己一事無成，對自己也沒有自信，
要不是我還有個10歲的兒子必須依靠我，這樣的焦慮感早已把我壓垮了，只希望下輩子不要在當人了...
疼惜妳，要好好喜歡那些很棒的自己，奔4的女人一起加油
我從國小就很清晰的意識到，我有很多習慣來自於父母，而且這當中有很多是我所不喜歡的，我不想如此對待自己以及對待他人
因此從國小的時候我就開始思考自己想成為什麼樣的人，當年紀大時應該要是什麼樣的心性，會讓自己活得很開心，包含外在穿著打扮儀態等
從國中之後「從心所欲而不逾矩」這句話我就一直拿來做為前往的方向
我現在三十歲，這二十年來，我或許時而退步，或許兩三年只前進一步，但驀然回首，已達到下此決定時的我所無法想像的地方了
我很感謝當初才十歲的我，對自己的期待是內求的方向，然後當時也很清楚這件事情急不來，也許要花費幾十年，因此我才能夠這麼踏實的一路走到現在
Sherry提到少婦團練KPOP那瞬間好像整個人亮了起來，好可愛XD
這集不愧是YT演算法狂推的影片❤
現在正是再過幾年就要40的人生叉路
40真的能夠不惑, 但是要看30而立, 立的是什麼東西
很多人都說成家立業, 其實是錯的
成家立業是一種選擇, 並不是30而立要說的立
30而立, 立的是對人生的態度與學習
30歲至40的年齡, 是正在發展成熟而且也有一定承受失敗的能力
同時也是面對許多選擇的時候
每一次選擇與判斷, 考驗與重建的, 正是30而立的種種對生命的態度
經過十年的反覆洗禮與檢核, 才能夠到40不惑
40歲時身心體力有感的老化, 與外在(父母孩子工作)等等變化壓力
若是30而立的人生態度與自身能力沒有建設好, 或是不穩固
到40-50這個階段時, 就會有崩盤、憂鬱不安的狀況
若是建設的好, 40歲時就會有開闊的心胸, 接納種種變化
心境穩定, 自然能夠做妥善的安排
人的一生都是在學習面對各種狀況
打開心去接納一切變化, 不管好的壞的
這樣的心胸, 可以有效的減少不安
謝謝你🙏
這集對我的幫助好大好大
現在就如書中提到的
40多了卻一事無成的困境
每天都覺得自己很失敗
你講到我的心坎裡... 真的蠻憂鬱的..... 最近持續心情不好
老師講的很好，看了兩次，也覺得「一事無成」好焦慮、「希望你的40歲比我更耀眼」
明年要面臨40歲，剛好看到您的分享，心情可以平衡一下🥰
雖然年齡數字一直在增長，但我還蠻喜歡越來越成熟睿智的自己，一直持續變得更好的感覺很棒，但不一定是在別人看得到的地方，很多重要的東西是眼睛看不見的🥰🥰
如果經濟穩定、事業好，我也喜歡成熟的心理，不過有時候成熟還是要靠低潮時候的覺醒，太順遂反而領悟不出什麼靈性的課題
@@peipei6443 是的🫣 我曾用兩年靈魂暗夜一口氣戒了暴食、糖毒、戀愛成癮，才發現以前從沒啟發過自己的靈性層面⋯ 佛學 哲學 玄學 心理 給我很大滋養！
@@peipei6443 非常認同! 雖然不想活在二元對立的觀念裡，但是有時候又覺得沒有經歷低潮，哪來換到珍貴的智慧。沒有不順遂的日子，又怎麼會知道一事無成也是福。
謝謝雪力的分享，很有收穫。現在就正處在40歲的中年危機當下，希望能有機會聽到男生版的40不惑🙏
即將邁入40歲，新的人生階段的確會有很多思考，人生感覺走過了一大半，其實對未來多少還是充滿迷茫，因為比30歲的自己更清楚自己要什麼，但又感覺年齡在飛，很多事情還未完成（例如：生小孩，的確沒有太多時間給自己思考了）但又害怕去完成⋯⋯聽了Sherry老師對40歲的評價，特別有感觸，作為女性除了愛自己，還更應該用正面的態度去迎接新的里程碑！
最近聽了Sherry這篇文章，真的是我現在的狀況，我昨天還跟我老公說我年紀一大把了還我一事無成…還可能快沒工作了….然後自己的情緒也很容易影響小孩，我會試著穩定情緒過生活，才能活得開心，小孩才能快樂。
這個月剛滿40歲，聽到Sherry的這篇好感動好感恩！謝謝Sherry❤
很喜歡這集 正在30代中期完全心有戚戚焉 謝謝雪力的結尾真的被溫暖到哭QQ
感謝雪力的分享，40幾歲的現在，確實有一些心中的疑惑是不曾擁有的，最近也導致自律失調，看了醫生也開始吃藥控制，對於內心的思考，希望也有一天可以解惑❤
很實用也很受用的影片，謝謝雪力~~~我看完很有感觸，可能因為自己年輕時很多挫折與人生低潮，現在40歲的自己情緒變得很穩定平靜(接受自己的全部+穩定自己的身心)，我有些跟我同年紀的朋友們，有幾位年輕時人生較為順遂，所以面臨40歲不如自己預期都是非常不快樂，好多人服用抗憂鬱藥物也對現況不滿足，尤其年輕時有好看外表的朋友，容貌焦慮會特別嚴重。
謝謝雪莉的分享，像個及時雨，一直很難接受自己變老，尤其是在生理的各部分出現老化的狀態時，感到十分低潮。bTW雪莉的臉閃閃發亮，肌膚狀態很棒唷😊
被拯救了的感覺 謝謝Sherry❤
雪力老師，生日快樂～～
24:41 最後幾秒鐘淚崩 謝謝你的溫暖❤
分享的很棒❤❤很有收穫❤❤
現在剛滿30，雖然比起前輩來說，還是很年輕的年齡，但自己深深感受到以前沒有意識到的，就是已經完完全全脫離了社會新鮮人這回事，周圍的要求也會從沒關係慢慢摸索，變成你買房了嗎？ 月薪有沒有10萬，似乎是一個大斷層，自己也活得很焦慮
目前三十初，覺得很有收穫，希望可以聽聽男性的版本，分享給身邊的人
謝謝 sherry ❤ 3年後40歲的我
謝謝妳❤ 這個影片把我的內在重新重整
謝謝你的影片 我就是真的很焦慮的年紀分水嶺 ，btw很美的膚色
我这个月就47岁了，很幸运遇上你，每次看你的节目，感觉让我少走4年的弯路，，我感谢我快50岁了，20多岁，30多岁，40多岁不同的焦虑都慢慢消失了，，很幸运，我和女儿关系非常好，被女儿同学叫mulf也会暗暗窃喜，，，感谢自己快50岁，有体力有经历还有一点财力！
當初羨慕30歲比我好的人，現在回頭看大家各有所得。最開心的是我自己找到職場上的自我價值，比30歲更不迷惘。
謝謝Sherry, 敲碗男性的一集 :)
（我單身未結婚）你啊、我會支持你到最後一刻，從現在起的每一秒都比上一秒更耀眼
激勵自己🎉
Sherry老師生日快樂❤，很高興又可以與你一起成長，成為更完整的自己。
謝謝你的祝福！
真的覺得演算法很厲害。聽完馬上流眼淚，快要40歲的時候，就莫名很焦慮，很像什麼都做了，也什麼都沒做。現在要41了😅
@@yuiyuan843 我36岁。最近的状态也跟你一样 而且视频开头第一句话就戳中了我 我就是感觉最近莫名的压抑
雪力老師男聽眾簽到，想聽男生版本！
Please make an episode for men at ~40. I want to share it with my son and nephews. Thank you, Sherry.
留言聽男性🙋♂️🙋♂️
@@bryancny 想聽男性版本🙋🏻♂️
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真的讲到心坎里。
今年40，之前一直觉得自己内心都是20多岁的样子，现在不知道怎么面对自己的40,，看了视频觉得不要想太多，还和以前一样，适当做一些改变。虽然看完视频还有些迷茫，适应吧， 面对和接受自己
謝謝Sherry ☺️
so touched ❤️🩹💝
40了可是還是非常迷惘..不知道到底活著是為什麼 😢
工作為了賺錢可是也沒有什麼多開心也沒有成就..就是這樣的活著..
好想脫離這樣的生活..到底是要怎麼樣找到自己和自己活著的意義
@@cyl_k 我也是這種感覺🤧
好棒的分享
雪力好溫柔❤
我也有買第一本！很棒的書！
謝謝🙏🏻
敲碗男性版本🙆🏻♂️🙏🏻
雪力 老師 生日快樂🎉
謝謝你的祝福！💜
好好投資自己才是最重要
我二十多，看您的这个视频很有触动。现代人其实都早熟了，很容易属灵堕落甚至死亡……
感恩分享
老師真的是及時雨 謝謝🤍
25歲時為了適應社會壓力好大
30歲為了適應社會男女框架感覺快窒息
接著一路往前走
焦慮感從未消失過
曾經消失過一小段時間
是直接出國生活（這算是逃走吧）
好像就在這種習慣性淹沒
還沒辦法讓心靈靠岸。
希望能聽男性更年期的話題。
滿滿的收穫
謝謝老師
想聽對男性說的話，感謝🙌🏽
很想聽男性的，目前處在45歲階段 從焦慮到憂鬱，透過心理諮諮商師的談話中，被引導要先解決哪些問題
40歲阿米路過💜
真的是句句說中40歲的囧況😅
very nice 🎉🎉🎉❤❤❤
47歲突然婚姻結束了.工作剛好也沒了.真的突然覺得自己不知道為什麼努力了大半輩子為何會走成這樣？
為了規劃退休生活沒生小孩.目前真的除了靜心.真的充滿了無力感
可能我是INTJ-T吧 聽這類心靈探討幫助自我對話的內容 好爽😂
我媽最近才跟我說這句話 這句話力量真的很強大
男性聽眾專集🙋🙋🙋
在9天就要40了，ㄧ事無成，也沒錢，也沒結婚生小孩，工作還在領2萬8，ㄧ直在加班，每天都覺得累，但40歲之前還能遇到很愛我的人，也算是不錯吧
雪力 希望這部可以另外做男性方面的.... 本人滿需要的@@
聽到最後一段 哭了😢
感謝 神讓我們活到現在，如孔子人生的體驗「四十而不惑、五十知天命」明白 神在我生命中的命定。
也想要聽聽男性的版本，謝謝老師！
男性正在中年焦慮來簽到😂
謝謝老師，想聽男性的。
孔先生周遊列國找不到工作，60歲向老子問道，最後還是回頭當老師
50知天命這句話不知怎麼蹦出來的🙄
對，有願意講真話的史者講真相是，周遊列國是前句，真相是：「他找不到工作，沒有君王要錄用他。」
他回頭還要問問老子，聽聽老子的看法。
不想原諒就不原諒 也不是成不成熟 看事情是什麼。 父母自己放棄子女的 很難原諒。 既然沒緣份就算吧也不勉強
最後突然有一個催淚彈！！
有空請拍一集講男性的，感謝🥹
想聽男性相關的分享，謝謝您
我已經22歲意外現在已經快要40歲了，還在座輪椅！！那麼我應該如何是好呢？
40的我內在20(BTS FOREVER)，長照服務工作遇到的長輩80跟我說~妳年輕人真的要多保養身體阿!我們以前都不懂!
我50歲了！
敲碗老師講男性的部分
期待聽男性更年期內容
另外，我想提出，現在女性應該是沒辦法和男性一樣，有個榜樣可以學習。
我的意思是，現在女性的自由，權利，過去沒有這樣的榜樣。
男性一直都知道"獨立自主男性"是怎樣的。從小男性就被教育，什麼是獨立，自主，養家，你以後要"獨立成家"
但，女性不知道"獨立女性"是怎樣的。什麼是獨立的女性，自主的女性，獨立成家的女性!!!
超級想聽男性的部分，因爲本身正在經歷😜
敲碗40歲男生🙏🙏🙏
做一期男性的吧
拜託拜託🥺真的好想聽男性的版本～
也想聽男性的 謝謝老師
40歲決定放過自己，終於42歲放掉三觀不適合的對象，假性單親直接變單親，但我很快樂
感謝分析 想聽男性
敲碗男性
留言聽男性、我現在也36了 有時候也覺得….好可怕我要40了！
沒自己的房跟家人住結婚了、有兩個小朋友、有時候都覺得自己很沒用⋯⋯一把年紀了連房子都沒辦法買得起
❤