Yulaf Kilo Vermeme Yardımcı Olur Mu? | Günde Ne Kadar Tüketmeliyiz?
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Bu videomda yulaftan bahsedeceğim. Yulaflar yararlı mı, nasıl tüketebiliriz ve yulaf ile kilo vermemiz mümkün mü? Bu soruların cevaplarını gelin hep birlikte öğrenelim.
Yulaf; buğdaygiller ailesinde bulunuyor. Buğday, çavdar ve arpadan farklıdır. Aynı zamanda yulaf gluten içermemektedir. Yulaf çok güçlü bir lif kaynağıdır, 100 gramında 10 gram lif vardır.
Yulafın içerisinde; çinko, magnezyum, B12 gibi çok yararlı vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Yulafı günde 5-6 yemek kaşığından fazla tüketmemek gerekir. Ayrıca yulafa; su, süt, yoğurt ve meyve katarak tüketebilirsiniz.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil....
#yeşimerbil #yulaf #kiloverme
Prof. Dr. Yeşim Erbil RUclips kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Hızı 1.75 yapın normale gelıyor
Dkdldldldlcm
Sagolasın kral JFHDFJFHDJDKDHDKDHS
Bütün doktorların böyle tatlı ve anlaşılabilir konuşmasını diliyorum🙏🏾❤️
Ne anlatıyorsanız tane tane anlatıyorsunuz, çok anlaşılır ve bilgilendirici oluyor. Yulafı sabahları sütle pişirip muz karıştırarak yiyince çok lezzetli oluyor. Siz de olumlu anlattığınıza göre, yemeğe devam o zaman.
Yeşim hanım bence sizde bir meleksiniz, ve her geçen gün daha da güzelleşiyorsunuz, insanlara bilgilerinizi aktarıyor, onlara şifa kaynağı oluyorsunuz, Allah sizi korusun.
Hocam, siz ne düşünceli bir meleksiniz ya. 🤗🤗🤗 Bıkmadan, usanmadan en yalın anlaşılır dille bizle bu bilgileri paylaşıyorsunuz. Hakkınızı nasıl öderiz hocam, Allah sizden razı olsun. Rabbim size iki cihan saadeti versin inşallah 🤲 Çok teşekkür ederim hocam 🤗❤️❤️❤️
Sabah kahvaltıda yaptığım bir tarifi paylaşayım gerçekten çok severek tüketiyorum tavsiye ederim. 3 kaşık ince kıyılmış yulaf, 1 yumurta, 2 kaşık süt, 1 kaşık lor peyniri karıştırıp iyice omlet gibi pişirin miss gibi😊
Lor hangi marka kullanıyorsunuz? Ben acaba nişasta, un vb karıştırırlar mı diye güvenip alamıyorum. Çok yararlı olduğu söyleniyor aslında kullanmak istiyorum üstelik çok pahalı da değil sanırım. Teşekkürler.
Bununla doydugunu hic sanmam 5 yasinda cocuga versen doymaz ac kendine isgence stres zaten stres daha cok yemek canin cetirir onun yerine 1 somun ekmegi gomsen tika basa doysan gunde tek ogun yesen yemek daha gozunde olmaz ben tek ogun yerim ne istersem catlayana kadar yerim 1.80 boy 75 kilom 💪👍
@@gunes6655 merhaba, torkunun lor peynirini kullanıyorum ama çok da araştırmadan aldım açıkçası. Evet hem ekonomik hem de bu tarz tariflerde gayet lezzetli sonuçlar veriyor😊
@@Jakuzii herkes bi somun ekmek sevecek değil, diyet yaptığımdan değil sevdiğimden yiyorum. Bu arada günde bi öğün yemek yemek pek de sağlıklı övünecek bir şey değil sanırım.
@@gokceergin5277 Takiliyorum yaa elbetteki kimi az yer doyar kimide ben gibib1 somunu gommeden rahat edemez😂 ama bak torku marka urunleri gercekten kaliteli hemfikirim bu konuda👍
Hocam tane tane sakin sakin anlatıyorsunuz. Bu değerli bilgiler için teşekkür ederiz.
Ya ne tatlis minnoş ve anlaşılır bı anlatim
Azer balım bilgilerin çok güzel senin gibi doktorların sayılarının çoğalmasını ve senin gibi hayırlı evlatlar yetiştirmeyi Rabbimden istiyor ve seninle görüşmek için Rabb'ime dualar ediyorum
Tane tane çok güzel anlatıyorsunuz, kafamızda hiçbir soru işareti kalmıyor. İyi ki varsınız Hocam. Teşekkür ederiz.💞
Her gün olmasa da sabahları süt ve meyveyle tüketiyorum yulafı. Teşekkürler bilgiler için hocam. 🥰
Arkadaşlar her sabah yediğim
Hatta sabah olsun da yiyeyim dediğim mis gibi bir yulaf tarifi vericem mutlaka denemeyen varsa denesin aşık olucaksınızzz
Tarif: 3 yemek kaşığı sade yulaf
Bir su bardağından 2 parmak eksik su
1 yemek kaşığı bitter kakao
Pişirin 5 dk kaynasın
Ocaktan alın içine bir orta boy muz ezin ve bir tatlı kaşığı bal veya pekmez ile tatlandırın
Mükemmel bir tarif cidden
Yazarken canım çekti :))
Ben üstünü de bir kaç ceviz, fındık, çilek ve siyah kuru üzüm ile süslüyorum tadına doyum olmuyor.
İnsanların anlayacağı şekilde ifade ediyorsunuz çok teşekkür ediyorum..iyiki varsin hocam..
❤Hocam ❤Çok Teşekkür ederim Bizi bilgilendirdiginiz Için Sizi her zaman Severek İzliyor ve dinliyorum Rabbim Sizden Sonsuz kere razi Olsun Ağziniza Sağlik Sağlikla Kalin
Hocam supersiniz kafamda soru isareti olan bir konuydu bilgileriniz benim icin cok degerli iyiki varsiniz🥰
Sa
Çok güzel anlatıyorsunuz zamanınızı ayırıyorsunuz bilgilendiriyorsunuz ne güzel insansınız bilginizi paylaşıyorsunuz Allah sizden razı olsun ❤️🌹
Siz zahmetler edip video çekeceksiniz de biz izlemiyecez...vallahi Allah çarpar))) iyiki varsınız yeşim hocam..siz bizim çok değerli misiniz🥰❤️❤️
Sizede merhabalar yeşim hanim yulaf gerçekten lezzetli bana göre evyogurduyla zerdeçal zencefil tarçin ve birazda meyve şifa afiyet olsun
Teşekkürler 💝
Size de.🌺🏵🌺
Bu kadar değerli bilgiler nasıl beğenilmez hocam teşekkürler
Kilo vermeme çok destek oluyor gerçekten...💯👌👍
Selamun aleyküm kaç kilo verdiniz nasıl kullandnz
Türkiye için eşsiz bir nimetsiniz teşekkürler hocam
Almanyada yaşiyorum yulaf Almanlarin ya kahvaltisi yada kahvalti öncesi bir miktar mutlaka tükettikleri bir besin .Sayenizde daha net aydinlaşmiş oldum teşekür ediyorum .🤝❤
Bugün yulaftan tost yapmıştım çocuklarıma .Bayağı beğendiler tatlı ve kahvaltı için granolada da sık kullanıyorum. Besleyiciliğini merak etmeye başlarken çıktınız karşıma çok teşekkür ederim faydalı bilgiler için .
Nasıl yaptınız tostunu
@@neclakayac7838 White Kitchen journal kanalında detaylı tarifi var ancak kısaca 1 yum, 1-2 kaşık yoğurt ve 5-6 kaşık yulafı karıştırıp tost makinasında pişirip içine arzu ettiğiniz malzeme ile kapatıyorsunuz.
Bu ülkeye sizin gibi cimri ve kibirli olmayan (yani nefsi olmayan yani kötü düşünceli olmayan) güzellikler lazım.
Yulaf konusu çok faydalı olmuş,
Teşekkürler doktor hnm 🌹🌹💖💖
Ben bu kadın kadar güzel anlatan görmedim
Nihayet sonunda doğru bir bilgi buldum kimi zararlı diyor kimi kilo aldırır hocam ne güzel anlattı
Sevgili yeşim ablammm Iyki varsın ne güzel bilgiler veriyosun inşallah kilo verme asamasindayim videolarını izliyorum çok faydası oluyo allahrazi olsun 🙏🤗💕💕🌹🌹🌺🌺💐💐
Hocam cidden çok içten ve samimi anlatıyorsunuz ağzınıza sağlık👍
Büyük oğluma yapardım istemeden yarısını zorla yerdi, insülin direnci var onada iyi geldiğini söylediniz çok sevindim, sizi çok seviyoruz, verdiğiniz bilgiler hep öğrenmek istedigimiz bilgiler, çok teşekkür ediyorum Hocam...
Vay canına dedim . Ilk defa böyle kaliteli bir dille ve sadece önemli noktaları bilimsel herkes tarafından anlaşılır şekilde tane tane sakin ve dinletici bir üslup ile anlatan deģerli bir Prof. Dinledim . Gerçekten harika bir insansïnız. Ne bir eksik ne bir fazla üstelik bilimsel sebepleride söyleyerek kısa bir anlatım.... harikasınîz. Herkes sizi tanır umarım. 👍👍
Canım hocam Rabbim eksikliğinizi göstermesin çok değerlisiniz bizim için🙏🌹
Özenli ve detaylı anlatımınız beni mutlu ediyor, emeğinize sağlık, 😘👏💜🍀💜🍀💖👏
Hocam çok akıcı ve detaylı eğitici anlatımlarınız var eksi olamayın ..
Yulaf(4 y. kaşık tepeleme)
Yoğurt(4 y. kaşık tepeleme)
Chia tohumu(1y kaşık)
Keten tohumu ( 1y kaşık)
Zerdeçal (1ç kaşık silme)
Çörek otu (1ç kaşık silme)
Tarçın (1ç kaşık silme)
.
Çilek
Muz
Hurma
Kuru erik
Yeni bir bilgi benim için.Açıklamanız çok net ve yararlı. Teşekkür ederim.
Ne kadar güzel anlattınız Hocam, teşekkürler 🥰
Video hızını 1.25 yaparsanız normal anlatıma geçiyor.
Teşekkür ederiz hocam bilgiler için🙏
Ben bir müslüman olarak emri bil maruf gereğince uyarmak istiyorum.Bu 🙏emojinin/hareketin dinimizde yeri yoktur.(müslüman değilseniz yorumu görmezden gelebilirsiniz)
Çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz. Çok teşekkürler. 🙏🙏
Her paylaşımınızdan çok değerli bilgiler ediniyorum.Teşekkürler 🙏
Can Hocam bir tanesiniz her zaman, çok sağolun varolun🙏🏻👏🏻❤️💙🧿
Hocam ağzınıza yüreğinize saglik. Sizin sayenizde yulafa başlıcam. Bilgiler icin cook teşekkürler. Iyi ki varsınız
Hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki başarılarınız daim olsun😍🙏
Sevgili hocam, yulafla ilgili bu videonuz için çok teşekkür ederim. Videolarınızı izleyerek sizden çok şey öğrendim, bunun için ayrıca minnettarım. Sevgiler güzellik!
Hocam hem bilgili hem zarif hemde çok güzel bir kadınsınız 💜
Sevgili hocam bilmediğim kafama takılan her bilgiyi videolarınızı izleyip bulup öğreniyorum.
Yüreği güzel doktor Allah senden razı olsun
Vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler..çok guzel ve anlaşilır anlatiyorsunuz...bilimsel ve anlaşılır...sevgiyle...
Net ve güzel bir anlatım, doğru bilgiler geldi sizden, teşekkürler hocam
Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Prof. Dr. Yeşim Erbil, teşekkürler 🙏 ❤
Yulaf tüketiyordum ama şimdi bilinçli tüketiyorum.tşk.Yeşim hoca.
Çok sade ve anlaşılır anlatmışsınız.
Çok güzel teşekkür ediyorum Çok güzel anlattınız merak ediyordum
kardeşim sporcu o sabah kahvaltısında yulaf tüketirken bana da önerdi madem gluteni sınırlaman gerekiyor 3 4 yemek kaşığı yulaf tüket dedi ben de aynen öyle yapıyorum ve ekmekten uzak durmuş okuyorum bu şekilde içine bir muz eziyorum ve bir tatlı kaşığı bal koyuyorum hem lezzetli oluyor hem akşama kadar tok tutuyor nerdeyse :)
Sütle mi yapıyorsunuz?
@@yusuftaskaya1269 aslında sütle yapılıyor ama süt ve süt ürünlerinden de uzak durmak gerektiğinden az suda kabartıyorum
Kilo verdiriyormu
Kısa... Net... Ve öz bilgiler.....! Sağolun....
Sizi çok beğendim ve abone oldum. Çok açiklayici ve kısa anlatiminiz var. En çokda insanin kafasini boşkelimelerle doldurmuyorsunuz. Hayran oldum anlatiminiza 👍👏❤
Teşekkür ederim❤️❤️
bu bilgileri bize anlayacağımız tarzda anlattığınız için Teşekkürler hocam
Sayenizde çok şey öğrendim . İyi ki varsınız teşekkürler Meleksiniz🙏🏻💐
Çok tatlısınız. Çok sade ve zarif bir anlatım şekliniz var. Çok teşekkürler.
Canı gönülden teşekkürler kıymetli Hocam 🌹❤️🥰💜
O kadar güzel tane tane anlatıyorsunuz ki anlamamamız mümkün değil teşekkürler hocam 🌸
Bu kadar güzel anlatıyorsunuz.cok güzel bilgiler veriyorsunuz.çok teşekkür ederim.🌺🌺🌺
Eksik olmayın hocam bende kullanıyorum ve de çokta hoşuma gidiyor
Merhaba Yeşim. İyiki varsınız. Videolarınızı çok ilği ile takip ediyorum. Çok da yararlı buluyorum.
Ben iki yıldır aralıklı oruç 18/6 esnasında yulaf tüketiyorum. Vegan besleniyorum.
Sizin videolarınızı yeni keşfettim. Artık dört gözle yenilerini bekliyorum. :))))
Bir önerim olacak. Lütfen hoş görün.
videolarınızın çekimlerinde mikrofon kullanabilirseniz sesiniz deki arka plan yankılanması olmayabilirdi. Böylece daha enfes olacaktır.
Teşekkürler.:) :))))
Danimarka’dan selamlar
Çok teşekkür ederiz sevgili hocam yine yararlı ve bilgilendirici. bir video.
Asıl biz teşekkür ederiz .Tane tane anlatiminiza hayranim💞💞
Çok güzel yararlı ve anlaşılabilir bir anlatım olmuş ağzınıza sağlık.🙏❤️
cok tesekkürler, yine faydali bir video..
Çok kolay dinleniyor anlatımlarınız. Harikasınız 🥰🥰🥰
Biz çok teşekkür ederiz sevgili Yeşim hocam ne güzel bilgiler 😍varolun🙏🙏
iyiki varsınız.süpersiniz.yine çok değerli bilgi verdiniz teşekkürler
Çok teşekkür ederim değerli bilgileriniz için iyiki varsınız hocam
Azerbsycandan selamlar.
Sizi cook severek izliyorum.
Cok tesbekkurler .🥰❤
iyi ki varsınız allah razı olsun yeşim hanım takipteyim sizi sürekli bulamayız bir daha sizin gibisinı rabbim uzun ömürler versin
Hocam, sizi burada tanıdım. Çok tatlı ve iyi bir bilgi aktarıcısınız. Bundan dolayı videolarınız kolay anlaşılabilir. Sevgiler
Teşekürler canım
Çok faydalı oluyorsun
Allah razı olsun senden
ne kadar nazik nazik anlatıyorsunuz maşallah
Hocam bilgiler için teşekkür ederiz Allah razı olsun.
Emeğinize sağlık sevgili Yeşim Hocam ❤
Merhaba yeşim hn çok güzel bilgiler verdiği niz için çok teşekkür ederim
Bilginize, ağzınıza sağlık sizden çok bilgi alıyorum iyiki sizi tanıdık...👏🏻👏🏻👏🏻💗💗💗
sagolun varolun 😍 siz bilim insanlarini tebrik ediyorum ...yesim hocam
Ahh canım yeşim hanımcım size her türlü bilgi için güvenerek dinleyerek izleyerek vitamin gıda ürünlerini seçmeye gayret ediyorum❤ minnettarız
SAYIN HOCAM MASALLAH, NEKADAR IYI ARASTIRMISSINIZ..NEKADAR GÜZEL EL ANLASILIR SEKILDE 💯🙏💐❤🌹
Bilgileriniz çok değerli binlerce teşekkürler 👍👍👍👏👏👏💜💚💙❤
Hocam öle güzel anlatiminiz varki sizi dinlerken iyilesiyorum cok tesekkür ederim bilgileriniz icin🙏🏻
Sizden once hicbir herde Avenin proteinini duymamistim hocam, cok tesekkur ederim, bilgilendirme videonuz icin, devamini heyecanla bekliyoruz
Çok bilgilendirici bi videoydu başarılarınızın devamını dilerim
Peki kilo almak icinde yulaf yeyenler var 🙄🙄🙄🙄
Değerli bilgleriniz için çok teşekkürler
Hocam çok teşekkür ederim. Sevgi ve saygılarımla... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Haftanın üç günü kahvaltıda yiyorum sizin güzel anlatımınızla da doğru yaptığımı anladım sevgili hocam
Çok teşekkür ederim 💞
neden üç günü her günü değil
@@musicstation8786 her gün yiyince bayiyor
@@nurozdemir7341 ayn ama zorla yiyorum ben 7 kaşık
Canan karatay öyle demiyor ama
Akşam yenirmi yulaf
Teşekkürler Hocam..iyi ki varsınız
Anlamiyorum yulaf kilo aldirirmi verdirirmi vallah her kes farkli farkli seyler soyliyor
Cox medeni bilgili bir insan.cox sevirem sizi Azerbaycandan selamlar
Maşallah süper anlatıyorsunuz insanın içini ısıtan bir ses tonu
Biz Size çok teşekkür ederiz hocam değerli bilgileriniz için 😊🌹♥️
Çok güzel anlattınız teşekkürler
Aradım bilgi fazlasıyla aldım. Teşekkürler.
Teşekkürler Yeşim Hanım .sizi seviyoruz
Hocam magnezyum malat almak istiyorum hangi markayı tavsiye edersiniz?teşekkürler