데드리프트 자주 하는 실수(햄스트링 늘려놓고 하기)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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#데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스
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언제나 자연스러움이 가장 강력한것 같습니다
맞습니다 😁
평소에 3대운동관련하여 고민하던 세세한 포인트들을 속시원히 긁어주는 최고의 선생님. 항상 쇼츠에 궁금했던 부분들이 주제로 떠 이것저것 보다보니 정주행하게 되는 채널 :)
내려 갈 때 어떤 분이 무릎이 일찍 접힌다며, 뒷근육들이 긴장한 상태로 내려가라는데 맞는 말인가요?
이건 제자리 높이뛰기 뛸때는 그렇지만
데드는 무게중심이 앞으로 갈수밖에 없습니다
때믄에 제멀을 뛰는 느낌이 지금 데드에 맞습니다
뒤 햄스트링이 땡기는게 맞습니다
스쿼트바로 데드리프트할땐
위 영상처럼 해도 됩니다
제일 중요한건 안다치는거랑 무게중심
이라 생각합니다
따따 따봉
😁👍👍
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간결한 명강의ㅜ 이걸무료로 듣다니 축복받은 시대ㅎ
영상을 가로로 찍거나 또는 쇼츠길이로 하셧으면 좋을거같습니다 그게 보기편할거같아요
쇼츠로 해야지 찍다 보면 1분을 넘어가네요 😭
잘 고민해보겠습니다
라이노가 현존 스트렝스 코치 중에 원탑임.
근데 벤치프레스 영상은 별로 안 올라오는거 같아서 아쉬움. 스쿼트도 별로 안 올라오는거 같고...?
주로 데드만 올라오는 느낌적인 느낌?
인스타보면 이상하게 데드하는 사람들이 많아서 그런 거 같아요 썸리스그립, 바이킹데드, 등 조이는 데드
오프 코치 이후 영상 덕에 계속적으로 피드백받는 느깜이라 너무 좋아요ㅎㅎㅎ
데드할 때 가슴이 잘 살지 않아서 흉통이랑 요추쪽이 따로 노는 느낌이 납니다 ㅠㅠㅠ 상체 잠그기 다시 한번 다뤄주실 수 있나요 ㅠㅠ
EX) 세팅 후 파닥거릴 때 견갑을 낮춰주는 느낌으로 해야할지, 고개를 들려고해도 제대로 들리지않고 출발이 되네요..
어제 디피짓 컨벤 데드하다가 우측 햄스트링에서 근육 찢어지는 찌찌찍 소리가 났습니다.. 어제 병원가서 도수치료받고 욕처방받고 냉찜질 하루종일하고 쉬고있습니다 다행히 걷기힘들정도는 아니여서.. 냉찜질하고 약먹으니 조금 나아지는 기미가 보일까요? 멍이 든것도 아니여서 데드할때 대퇴사두로 밀어서 올려야되는데 햄스트링을 너무 긴장한 상태로 잡고 올리니까 햄스트링이 놀라는 경우도 있나요??
이미 데드 자세가 아쉬운 것 같습니다..
햄스트링을 최대한 늘려놓고 한다는 느낌 자체가 들면 안됩니다
데드 할 때 햄스트링이 그렇게 미친듯이 늘어나지 않습니다.
@@rhinostrength 혹시 실례가 안되신다면 DM으로 데드리프트 자세 평가 혹시 해주실수 있으실까요??
자꾸 바패스가 사선으로 나오는데(몸통쪽으로 사선으로 올라옴) 원인이 무엇일까요? 꼭 수직으로 올라와야하나요?
저렇게 하면 스티프가 되는걸까요?ㅋㅋ
오 오늘 함 해보겠습니다
화이팅입니다!
체스트업 힙스업 할때 햄스트링 다늘어나는 느낌인데 지금 영상은 이것과는 다른 스텝인건가요?
체스트업, 힙스업을 잘못 이해하고 계실 수 있습니다.