В мене вже майже рік без соц мереж, видалив інсту, тік ток і фейсбук. Залишився ютуб, але і тут часто залипаю надто багато, і є ще телеграм, коли сиджу в новинах і по 4-5 годин. Щоб трошки відійти від цього купив кнопочний телефон. І зараз стараюсь тиждень ходити зі смартфоном, тиждень з кнопочним. Поволі цікавий досвід, раджу всім спробувати, цасу в добі відразу більшає😉
теж про це замислювалась. про кнопковий телефон. живу практично без інсти, без фб вже декілька років, залишився тг та ютюб. думаю, що споживаю якісний контент, але як тут у відео - забуваю про що це було, ну так чисто поверхнево перезказати можу. в моєму житті стало дуже замало самої мене.
Класно вам. А в тих, хто має дітей: група класу в вайбер, група батьків без вчителів, група батьківського комітету. Літом даєш дитину в табір і там група в вайбер) А ще якщо робота он-лайн.
@@justdo6752це жах! В мене сестра відписалася з обох груп-тепер вчителі, якщо треба, то пишуть приватно, а батьки телефонують.Каже, що життя заграло іншими фарбами.
Яке класне відео! Розкажу про себе: в цьому році я за 3 місяці втратила 3 роботи. Саме втратила тому що я не концентрувалась навіть 30 секунд на задачах, не запам‘ятовувала внформацію і навіть не розуміла суті того що я по роботі читаю. Коли я зрозуміла що я кочусь в бездну, то жорстко обмежила соцмережі на 95%, купила біодобавки для фокусу і почала себе витягувати з цієї отупілості. За пару днів я помітила що можу вже хоча б фільм дивитись довгий без того щоб листати ленту соцмереж. Потім почала помічати навколо себе цікаве життя і найголовніше я день за днем покращувалась в роботі і сама робота мені все цікавіша і захопливіша. Звичайно все ще треба контролювати себе, задачі допомагає швидко виконувати таймер. Біодобавки я все ще п‘ю і буду пити але зараз у мене абсолютно інший мозок і я впевнена що соцмережі - це зло!
@@mslk.o я на айхерб замовляю: evlution nutrition focus mode і swanson dmae complex (загалом стимулюять мозок і фокус препарати с допа мукуна, дмае, фосфатидилсерином, кофеін разом с L-теанином, гуперзин А).
та це капець, на собі відчуваю це. особливо бувають періоди, коли запоями інста, аж тошнить, а телефон не відпускається. після цього відео відчуваю себе реально алкоголіком
@@alinatsilyurik8658 це абсолютно така ж сама психічна залежність, як і легкі наркотики, порнодрочиво, ігри щоденні, азартні ігри і тд У випадку із цигарками і алкоголем, та наркотою - там ще й фізична залежність (коли тіло вже тобі диктує власні вимоги)
Мені інста стала огидною після проходження курсів з смм. Зрозуміла, що через інсту всі щось намагаються впарити, ніхто нічого не постить просто так. Відвернуло само собою.
Деактивувала інстаграм, видалила тік ток. Стала щасливою як ніколи:) Дофамін беру з інших речей, активностей, спорту, живих зустрічей. Більше часу для себе, для роботи, для рідних. Зʼявилось розуміння важливого та другорядного. Порядок в голові, спокій на душі і гарний настрій:)
Дякую вам за якісний український контент! Дуже приємно вас дивитись. Дякую!!!!! Знайшла вас (відкрила вас) для себе в останні дні 2024 року, і тепер ви яскравий мотиватор для мого нового 2025 року. "Цифрова деменція" це вже моя рушійна сила "від", мотивуюсь щоб не мати цифрової деменції! 😅
Те ж саме, лише не соцмережі а новини про війну в ютуб. Час пролітає, так само порушення концентрації уваги , погіршення пам'яті і роздратування від неефективності у важливих справах
Вау, яка печаль, іде війна, а в людини роздратування від новин про війну. А ви не пробували не дратуватися і не жалітися на новини про війну, а подивитись на реальність. І можливо щось робити, щоб війна не дійшла до вашого міста. Бо тоді вже не роздратування буде, а зовсім інші емоції та події з вами
Звідки в знаєте з якого міста ця людна? І навчіться читати вона написала що дратується від своєї неефективності у важливих справах а не від новин про війну. В кожного своя тяготь зараз і особисто мене дратують новини про війну яка і так в мене за вікном) І що вона може зробити щоб війна не дійшла до її міста? Стати і не пропускати танк? Чи може краще ракети відбивати? В любому випадку у всіх різні емоції і я надіюсь що ви ніколи не будете відчувати роздратування яке відчуває ця людина.
Треба шукати щось захоплююче і цікаве для себе. Видно по дітях - коли нудно нічого крім телефону не хочеться, а коли ура атракціони - про телефон і не згадує😉 дякую за актуальне відео ❤
Ой це точно ви підмітили! Коли у мене цікаві, насичені дні, багато планів і роботи , я навіть не згадую про телефон. Як тільки стає нудно, нерозпоановані справи, нічого цікавого не роблю - все, що затягує мене це телефон
Те що було потрібно, вже скільки за собою помічала що просто сиджу скролю телефон, починаю розуміти що нічого не роблю, дальше сиджу, вже розумію що я просто гортаю і нічого в телефоні не корсного побачу і не зроблю, но дальше його не виключаю. Чекаю наступне від тебе відео і хочу прочитати цю книгу))))
@@chernyak_blog це глобальна проблема 21 ст. Коли день почався "без екранів", то він пройде продуктивно, часто помічаю це.А коли навпаки, то так і пройде, куди-як. Взагалі Інтернет залежність є серйозною проблемою, не тільки соц. мережами.
Іра , мабуть це зараз найпопулярніший розлад яким страждає людство витрачаючи свій безцінний ресурс - час Дякуємо за цікаве дослідження цієї теми Бажаємо усім здорового глузду і мотивації жити своє життя
соцмережі - дійсно пожирачі часу! Заходиш на хвилинку глянути новини, аж раптом ловиш себе на тому, що вже тупо залипла на півгодини у смартфоні. Вбивство часу 😢
Півтори години перед сном - на мою думку, це дуже багато. Я позбулася соцзалежності просто від спостереження, що у мене від них втома і виснаження. І я постійно хочу взяти телефон в руки. Це як для мене, інтроверта, бути дуже довгий час в шумній компанії. Стало дуже приємно жити.
Знайома ситуація, самому не було цікаво вести соц.мережі, зареєструвався в вк (коли той був на піку популярності), потім в інсті, і все це заради цікавості "що там у інших?". А зараз там просто в нікуди витрачаю час. Якщо в іграх, в яких я був з дитинства - я просто видаляю акаунти і не жалкую та й не повертаюсь туди. То на раухнок соц мереж - шкода, що можу втратити якусь важливу інформацію чи повідомлення
Дякую за відео. Було б непогано зняти продовження у форматі "як повернути здатність фокусуватися". Розглянути різні способи заставити мозок фокусуватися і розвиватися, а то я відчуваю, як отупів з цими соцмережами і хотілося б якось вернути сіру речовину в її попередню форму
Читайте книжки, пишiть щоденник, спорт, навіть просто щоденна прогулянка без телефону (ставте в режим польоту) і ви вiдчуєте ваше життя взагалі по-іншому!
Як вчасно . Дякую Вам за працю ! Хоча я вже цією темою цікавлюся з 2020 року . В мене немає Тік току , інсти та фб але є залежність від ютюбу. Дуже багато часу витрачаю переглядая та слухаючи відео на ютюб. Я спробувала вже діджитал детокс узимку , десь 1 місяць без ютюба . Мені сподобалося , хочу знов, але чомусь зараз важче .
Зробіть відео, будь ласка: - як навчитись говорити (проблема, коли говорю, все виглядає максимально не впевнено. Навіть в колі близьких знайомих починаються запинання, і після кожної фрази думаю, що щось не то сказав, потрібно було краще щось придумати) - більше відео про харизму, як притягати людей і т.д.
Я думаю проблема просто в низькій самооцінці. Просто потрібно зрозуміти, що хвилюватись це нормально. І всі на світі хвилюються. Потрібно не боятись цього
Схожа проблема мене турбувала, хотіла навчитись мати харизму але насправді все що мені було потрібно це прийняти те що я ось така, іноді сором'язлива і мовчазна чи спокійна десь невпевнена. Бо я більше інтроверт. І що з тобою все добре і не потрібно себе переробляти у активного харизматичного. Бо коли приймаєш себе і те який ти є це дає впевненість. Можливо комусь відгукнеться
Іро, нарешті ця тема! Я пам'ятаю часи без соцмереж, будь-яких...наскільки ж повнішим було життя, наскільки щасливішими були усі! люди. Побачення, повага, емоції, зневага, вчинки, хизування речами - усе було справжнім! Соцмережі - завжди про фейк, гіперболізоване або відверто брехливе усе! Сприймаю нормальним лише ютуб з його довгими відео (шортс хотіла заблочити, не знайшла як😅). І наче від технологій не хочеться відходити, і затягують соцмережі швидко і небезпечно. Тікток і інста на першому місці in my personal hatred rating. Але ж користуюсь, хоч і обмежую.
Все це дуже сумно і дуже життєво! На собі відчуваю залежність від соцмереж на всі сто відсотків! І щодо запамʼятовування відео це просто в саму точку!! Я якось сама про це задумалась, коли просиділа кілька годин в Тік тоці, намагалася пригадати а що ж я дивилася і так і не змогла пригадати 😭
дофамінове голодування це реально крутєйша річ, якщо нею вміти правильно користуватися. Якщо просто класти заборону і не обробляти бажання, то це тільки підтримує деструктивну поведінку. Але якщо осознано йти у відчуття болі, «отгрустить» цю втрату, то це якраз і відновлює рівновагу болю й задоволення.
@@de_photki_ua честно говоря не знаю как это описать, у меня происходит автоматически. Надо грустью закрыть невроз, принять что по другому не будет, нет смысла тратить емоции зря. А можно кстати попробовать закрыть наоборот чувством удовлетворения, - как круто что я решился на такое, несмотря на трудности. Но у меня с грустью получается лучше и надежнее
Ір, зніми, будь ласка, відео про те, як "САМОНАВІЮВАННЯ" впливає на нас. Про психосоматику, про те, як видумані хвороби ставали реальністю. Зв'якзок самонавіювання в тілі. Лайкни, будь ласка, якщо ти прочитала). Будь ти здорова! І нехай в тебе з'являється більше часу
Не маю тік тока, (не дивлюсь фільми) нема інстаграма, фейсбука вже 3,5 року і не жалію, вже остаточно залишив ютуб шортс починаю читати книги, люблю пограти у волейбол, недавно купив тенісний столик і хочу отримувати задоволення від таких простих речей а не від тік тока що є "дешевим дофаміном" До речі дуже гарний чіткий з "емоційною доріжкою" голос😊
як добре, що на цьому світі існують такі люди як ти, які хочуть змінувитися і готові змінювати цей світ на краще. я гадаю, що звичка сидіти довго в телефоні є у більшості людей. навіть якщо і намагаєшся цьому протистояти, то все одно так ляже карта, що вже 2 години на соц мережі витратила...
Ви прям виклали це відео вчасно) буквально тиждень тому я в серйоз почала читати дослідження на тему залежності від телефону. Видалила тік ток, але також залишаюся залежною від сторіс та новин..
Іра, як можна бути такою молодою і вже такою глобально розумною!!! Дуже цікаво, як позбутися цієї соц. залежності. Я найжахливіше, сучасні діти вже з цим фактично народжуються((
Після того, як звик переглядати рілси, важко не тільки сконцентрувати увагу і прочитати книгу, але й подивитися відео довше 20 хвилин. І навіть якщо ви дивитесь рілси на науково-освітню тематику, у вас не буде цілісного знання, а лише якісь уривки інформації! Так, оскільки я на роботі працюю руками, мені добре заходить слухати ваші відео в навушниках, я занурююсь в тему і легко фокусую увагу. Всім рекомендую! Дякую за вашу роботу!”
Привіт від Скіннера... На цю тему написано вже тисячі статей, сотні досліджень, десятки книжок, netflix зняв фільм і суть не тільки в соціальних мережах. Руйнівну залежність визивають новини, e-mail і взагалі будь які сповіщення які нас постійно відволікають вириваючи зі стану потоку. Привіт від Чиксентмігаї... То ж на проблему треба дивитися ширше, соціальні мережі це ще далеко не все.
Минулого року залишила телефон в автобусі та була без нього декілька днів. Перші три була наче ломка, постійна дратівливість, що не можу ввімкнути музику поки їду, почитати новини чи якусь статтю. На четвертий почала насолоджуватись поїздками в трамваї, слухали як живе світ, звертати увагу на людей. Коли отримала назад телефон аж стало трошки прикро, бо декілька днів я дійсно насолоджувалась життям.
Дякую за те що ви є , слідкую за вами з самого початку ! 👍🏻👍🏻👍🏻😊 Знімайте далі ,дуже цікаво , мені подобається , ваша подача інформації і змонтовані відео , я розумію скільки зусиль ви викладаєте .👏🏻👏🏻👏🏻 Ви наче скарб про науково-популярний контент в українському ютубі 🤗🤗🤗🥰
Дякую за цікаву інформацію! Мало сказати, що соціальні мережі шкідливі, набагато краще описати зрозумілою мовою, наскільки вони впливають на нас, що у Іри чудово виходить)
Це відео перевернуло мої знання про те, як працює мозок і що більше схоже на правду, ніж популістична версія про великі дози дофаміну та низьку чутливість рецепторів через великі дози дофаміну. Дякую за роботу та матеріал 🤩
Так Ірино все вірно, я пам'ятаю ще коли були дітьми і майже всі мали бажання і стремління, збиратись, виходити і грати у якісь ігри, і дівчата і хлопці, або ішли десь на природу, чи десь до річки, до ставків, або після уроків нехотіли іти додому і проводили якусь активність тепер таке рідкість напевне!
Я помітила, що мені навпаки почало бути цікавіше життя, ніж реальність інстаграму, в якій я працюю. Я дуже втомлююсь від зміни коротких швидких відео на різні теми, і надаю переваги відео на ютую по 15-20 хвилин, в яких можна розкрити суть якоїсь теми❤Дякую за ваш канал і це відео❤ підписалась на інсту
Дякую за відео! Звичайно ситуації знайомі. Плюс додам сюди час на пошуки ідей для контенту. Але маю рецепт переривання шкідливого впливу гаджетів - фізична активність. Сидиш, свайпиш, а потім встав поприсідав, щоб збити дихання - все, ти готовий жити далі :)
Намагаюсь тримати усі соц мережі і просто навчити себе контролювати час, який я витрачаю. Дається важко, але стільки виявилось вільного часу і тепер займаю його набагато кориснішими речима!
Дуже цікаве відео, чекаю порад як зменшити екранний час) для мене найбільша прл клма соц мереж - те, що під час їх використання занадто емоційно на все реагую. Гориаю короткі відео в тік-ток, хворе кошеня - реву; старі люди - реву; смішне відео - сміючс як не в себе; шось про політику, війну - зразу злість, страх; відео з рецептом - вже запам'ятовуб, шоб приготувати; далі шось з якимось серіалом - все, в мене захоплення, хочу шіидко подивитись. І це все менше як ща одну хвилину!!!!! Надто багато емоцій короткочасних викликають ці відео, і цими емоціями я себе вбиваю, можу через якесь сльозливе відео ходити плвуати вечь день; через відео, яке розізлило, відчваю агресію🤷🏻♀️
Коли я не сиділа в телефоні на 2-а місяці я відчула себе краще, у мене було купа енергії і стабільний настрій. Але я "спіткнулась" і знову впала в цю яму і чудового настрою, енергії, бажання жити як і не бувало. Це реально проблема в наш час і потрібно вже впроваджувати якісь правила користуванням соц мережами, якісь обмежування, але звісно в першу чергу потрібно працювати зі своєю головою, щоб ніякі соц мережі не мали на нас впливу.
Мені 21,9 і я десь 5 років як не сиджу в нетворках в таких поняттях, як прийнято нині це представляти. Фактор депресії не єдиний фактор, що так мене трансформував, але вцілому так. Погане життя мене робить поступово кращим. І я радий, що те про що вона говорить мене майже не стосується. З іншої сторони я віддалився від свого покоління тим, що не надаю перевагу будь-чому, чому точно нададуть перевагу мої однолітки, по-молодше, по-старше. Лише тепер я розумію, що я реально стаю свідомим і дорослим, а також соціально ізолювався з небажання містячкових знайомств, які утратили цінність, як і власне живе спілкування. До речі, теж страдаю на когнітивну слабкість, але це із-за внутрішніх факторів (довгорічні депресії, різні розлади, самотність..). Зараз мої всі зусилля кинуті на подолання цієї недуги з якої, як я лише недавно зрозумів, сам на сам борюсь усе життя. Довго навіть книги не читав, бо інформація не сприймалась. Але я сам винайшов способи подолання цих проблем. Тепер я цю систему прискіплюю або "укорінюю" в розум. Знову таки, я обрав не традиційний шлях подолання особистих проблем і я пишаюсь собою, бо це не чіясь заслуга, а моя особиста. Люди, котрі завдали болю мені на роки вперед, ха, тепер я з насолодою сміюсь над ними, бо зміг почерапати знання із-середини себе. І нехай люди, що не підтримали мене у важку годину обренеться їм це життєвим крахом. Повна самозадоволеність.
якраз на цьому тижні видалила інстраграм, бо важко стало концентруватися і він мені підвищує тривогу. але хотілося б помірне користування, бо звідки дізнаюсь багато цікавого про події, хоббі. хотілося, щоб можна було видалити вкладку рілс)) дякую за відео!
Іра, дуже класне відео 🫶 Дякую. Дуже актуально! За роки навчання у мене дійсно сформувалось кредо - вчиться добре той, хто знає де знайти відповідь.. Хоча для мене також принципово докопатись до суті питання, розібратись в проблемі від самих азів, зрозуміти суть процесу, тоді буде толк.
Вкінці дуже класна відсилка до початку відео, аргумент в противагу тому, що нам нібито може подобатись залипати, те що ми навіть не запамʼятовуємо того що дивились! Одне із кращих відео на цьому каналі! Дякую ❤
Дякую за неймовірно корисне відео! Я фактично не витрачаю час на перегляд коротких відео. Хіба що мені треба на щось чи на когось кілька хвилин почекати, за умови, що телефон в той час працює і не висне, щоб їх дивитися. Дуже не люблю, коли люди, з якими я спілкуюсь, починають дивитися відео замість того, щоб про щось поговорити. Як викладач англійської, я стикаюсь усе більше із тим, що людям важче вчити мову протягом занять, дітям потрібно постійно переключати свою увагу. Мене це засмучує.
Щиро дякую, що підіймаєте актуальні питання! На превеликий жаль, зараз це дуже розповсюджене явище. Люди зараз дуже багато часу читають або дивляться новини.
досить давно відмовилася від більшої частини соцмереж(лишила лише тг і тікток обмежений по часу на добу) і довгий час мене це влаштовувало, аж поки я не зрозуміла що мені не вистачає певного натхнення який так легко робить інстаграм, але зараз буквально не можу себе змусити дивитися його знову а ще досить корисно було вимкнути сповіщення з програм де не може бути нічого екстренного :)
![7 правил, щоб ПЕРЕСТАТИ ЗАЛИПАТИ і ПОЧАТИ ЖИТИ [не видаляючи соцмережі]](http://i.ytimg.com/vi/9aHXR5bUoGU/mqdefault.jpg)
![7 правил, щоб ПЕРЕСТАТИ ЗАЛИПАТИ і ПОЧАТИ ЖИТИ [не видаляючи соцмережі]](/img/tr.png)
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](http://i.ytimg.com/vi/lfKV37ED1Ac/mqdefault.jpg)
![16 МІКРОзвичок на 2025: Як за 2 хв на день покращити життя у наступному році [наукові поради]](/img/1.gif)
Це так драконить коли заходиш просто глянути погоду чи брати сьогодні парасольку, а вже через мить ти дивишся шортс про опади на берегах Амазонки.
В мене вже майже рік без соц мереж, видалив інсту, тік ток і фейсбук. Залишився ютуб, але і тут часто залипаю надто багато, і є ще телеграм, коли сиджу в новинах і по 4-5 годин. Щоб трошки відійти від цього купив кнопочний телефон. І зараз стараюсь тиждень ходити зі смартфоном, тиждень з кнопочним. Поволі цікавий досвід, раджу всім спробувати, цасу в добі відразу більшає😉
У мене все як у вас:) треба спробувати кнопковий ще
теж про це замислювалась. про кнопковий телефон. живу практично без інсти, без фб вже декілька років, залишився тг та ютюб. думаю, що споживаю якісний контент, але як тут у відео - забуваю про що це було, ну так чисто поверхнево перезказати можу. в моєму житті стало дуже замало самої мене.
@@pioupiou3931 Можеш зразу радіо використовувати, а так то раджу газету
Класно вам. А в тих, хто має дітей: група класу в вайбер, група батьків без вчителів, група батьківського комітету. Літом даєш дитину в табір і там група в вайбер) А ще якщо робота он-лайн.
@@justdo6752це жах! В мене сестра відписалася з обох груп-тепер вчителі, якщо треба, то пишуть приватно, а батьки телефонують.Каже, що життя заграло іншими фарбами.
Як на мене - це одна з найбільш недооціненних із НАЙВАЖЛИВІШИХ проблем сьогодення, дякую за відео!
Дуже вчасно. Відчуваю, як ця залежність руйнує мене.
напишу тобі щоб нагадати зменшити час у соцмережаж
А спробувати заробляти через соц сеті ні не виходить
@@ГенаГена-щ8ч не повірите, але я там і заробляю)))
Книгу теж хочу почати з тих що маю ))
Треба пожити один місяць без телефону. Але хто ж буде знімати цей подвиг.
Найкраще джерело Щастя - фізична активність та живе спілкування з приємними людьми. Усім добра! Слава Україні! 🇺🇦 Нехай квітне український Ю тюб!
А хто не любить людей?
@@Верховнийжрецьужовтіймасціможна з тваринами
Амінь
@@Верховнийжрецьужовтіймасці Я їх боюсь
@@N19htcat боятись мішків з м'ясом...сильно.
Яке класне відео!
Розкажу про себе: в цьому році я за 3 місяці втратила 3 роботи. Саме втратила тому що я не концентрувалась навіть 30 секунд на задачах, не запам‘ятовувала внформацію і навіть не розуміла суті того що я по роботі читаю. Коли я зрозуміла що я кочусь в бездну, то жорстко обмежила соцмережі на 95%, купила біодобавки для фокусу і почала себе витягувати з цієї отупілості. За пару днів я помітила що можу вже хоча б фільм дивитись довгий без того щоб листати ленту соцмереж. Потім почала помічати навколо себе цікаве життя і найголовніше я день за днем покращувалась в роботі і сама робота мені все цікавіша і захопливіша. Звичайно все ще треба контролювати себе, задачі допомагає швидко виконувати таймер. Біодобавки я все ще п‘ю і буду пити але зараз у мене абсолютно інший мозок і я впевнена що соцмережі - це зло!
Скажіть будь ласка, що саме використовуєте за біодобавку?
@@mslk.o я на айхерб замовляю: evlution nutrition focus mode і swanson dmae complex (загалом стимулюять мозок і фокус препарати с допа мукуна, дмае, фосфатидилсерином, кофеін разом с L-теанином, гуперзин А).
@@mslk.o незнаю чому не збереглась моя перша відповідь вам. Беру на айхерб focus mode від фірми evlution nutrition і dmae від фірми swanson
@@mslk.o евлюшн нутрішн фокус мод. Я вже третій раз пишу відповідь вам, бо ютуб її видаляє, напевно за рекламу :(
Потрібно мати неабияку усвідомленість, силу волі і хоча б трішки дисципліни, щоб отак самотужки з цієї ями вибратись. Ви велика молодець!
та це капець, на собі відчуваю це. особливо бувають періоди, коли запоями інста, аж тошнить, а телефон не відпускається. після цього відео відчуваю себе реально алкоголіком
@@alinatsilyurik8658 це абсолютно така ж сама психічна залежність, як і легкі наркотики, порнодрочиво, ігри щоденні, азартні ігри і тд
У випадку із цигарками і алкоголем, та наркотою - там ще й фізична залежність (коли тіло вже тобі диктує власні вимоги)
Мені інста стала огидною після проходження курсів з смм. Зрозуміла, що через інсту всі щось намагаються впарити, ніхто нічого не постить просто так. Відвернуло само собою.
Деактивувала інстаграм, видалила тік ток. Стала щасливою як ніколи:) Дофамін беру з інших речей, активностей, спорту, живих зустрічей. Більше часу для себе, для роботи, для рідних. Зʼявилось розуміння важливого та другорядного. Порядок в голові, спокій на душі і гарний настрій:)
Дякую вам за якісний український контент! Дуже приємно вас дивитись. Дякую!!!!! Знайшла вас (відкрила вас) для себе в останні дні 2024 року, і тепер ви яскравий мотиватор для мого нового 2025 року.
"Цифрова деменція" це вже моя рушійна сила "від", мотивуюсь щоб не мати цифрової деменції! 😅
Те ж саме, лише не соцмережі а новини про війну в ютуб. Час пролітає, так само порушення концентрації уваги , погіршення пам'яті і роздратування від неефективності у важливих справах
Вау, яка печаль, іде війна, а в людини роздратування від новин про війну. А ви не пробували не дратуватися і не жалітися на новини про війну, а подивитись на реальність. І можливо щось робити, щоб війна не дійшла до вашого міста. Бо тоді вже не роздратування буде, а зовсім інші емоції та події з вами
Ну за війною треба слідкувати, це ж не меми дивитися чи тіктоти для дибілів
Звідки в знаєте з якого міста ця людна? І навчіться читати вона написала що дратується від своєї неефективності у важливих справах а не від новин про війну. В кожного своя тяготь зараз і особисто мене дратують новини про війну яка і так в мене за вікном) І що вона може зробити щоб війна не дійшла до її міста? Стати і не пропускати танк? Чи може краще ракети відбивати? В любому випадку у всіх різні емоції і я надіюсь що ви ніколи не будете відчувати роздратування яке відчуває ця людина.
@@РаминаАлимханова перестала читать паблики в телеграмм с новостями, потому что там одни манипуляции, фейки и вбросы, нет стоящей информации
Треба шукати щось захоплююче і цікаве для себе. Видно по дітях - коли нудно нічого крім телефону не хочеться, а коли ура атракціони - про телефон і не згадує😉 дякую за актуальне відео ❤
Ой це точно ви підмітили! Коли у мене цікаві, насичені дні, багато планів і роботи , я навіть не згадую про телефон. Як тільки стає нудно, нерозпоановані справи, нічого цікавого не роблю - все, що затягує мене це телефон
@@ІннаОлійник-к3эа як раніше було добре - нудилися, не знали чим зацнятися
Мені здається, ми трохи розівчилися «розважати» себе без телефону. Тільки нудно - телефон, але можна собі знайти і масу інших занять
Те що було потрібно, вже скільки за собою помічала що просто сиджу скролю телефон, починаю розуміти що нічого не роблю, дальше сиджу, вже розумію що я просто гортаю і нічого в телефоні не корсного побачу і не зроблю, но дальше його не виключаю.
Чекаю наступне від тебе відео і хочу прочитати цю книгу))))
Так! Той момент, коли вже годину як нудний контент, але не можеш зупинитись🫣
@@chernyak_blog це глобальна проблема 21 ст.
Коли день почався "без екранів", то він пройде продуктивно, часто помічаю це.А коли навпаки, то так і пройде, куди-як.
Взагалі Інтернет залежність є серйозною проблемою, не тільки соц. мережами.
Прекрасне відео, багато корисної інформації
Дякую!🥰
Якщо змогли майже неперервно подивитись все відео і на ньому сконцентруватись - вітаю, для вас ще не все втрачено
🥲🥲🥲🥲
Ахахах)) сьогодні втретє до цього відео повертаюсьі не додивилась ще🤣
Вже все страчено виходить🤣
Дуже важкоо
Робила мінімум 5 перерв і перемотувала назад стільки ж 😢
Іра , мабуть це зараз найпопулярніший розлад яким страждає людство витрачаючи свій безцінний ресурс - час
Дякуємо за цікаве дослідження цієї теми
Бажаємо усім здорового глузду і мотивації жити своє життя
Іра сама заробляє на цьому 😂😂😂
соцмережі - дійсно пожирачі часу! Заходиш на хвилинку глянути новини, аж раптом ловиш себе на тому, що вже тупо залипла на півгодини у смартфоні. Вбивство часу 😢
Півтори години перед сном - на мою думку, це дуже багато. Я позбулася соцзалежності просто від спостереження, що у мене від них втома і виснаження. І я постійно хочу взяти телефон в руки. Це як для мене, інтроверта, бути дуже довгий час в шумній компанії. Стало дуже приємно жити.
Знайома ситуація, самому не було цікаво вести соц.мережі, зареєструвався в вк (коли той був на піку популярності), потім в інсті, і все це заради цікавості "що там у інших?". А зараз там просто в нікуди витрачаю час.
Якщо в іграх, в яких я був з дитинства - я просто видаляю акаунти і не жалкую та й не повертаюсь туди. То на раухнок соц мереж - шкода, що можу втратити якусь важливу інформацію чи повідомлення
У мене перевернувся світ після цього відео, є над чим подумати і щось змінити в житті, дякую!
Дякую за відео. Було б непогано зняти продовження у форматі "як повернути здатність фокусуватися". Розглянути різні способи заставити мозок фокусуватися і розвиватися, а то я відчуваю, як отупів з цими соцмережами і хотілося б якось вернути сіру речовину в її попередню форму
Читайте книжки, пишiть щоденник, спорт, навіть просто щоденна прогулянка без телефону (ставте в режим польоту) і ви вiдчуєте ваше життя взагалі по-іншому!
Як вчасно . Дякую Вам за працю ! Хоча я вже цією темою цікавлюся з 2020 року . В мене немає Тік току , інсти та фб але є залежність від ютюбу. Дуже багато часу витрачаю переглядая та слухаючи відео на ютюб. Я спробувала вже діджитал детокс узимку , десь 1 місяць без ютюба . Мені сподобалося , хочу знов, але чомусь зараз важче .
В мене так само інсту видалив, тік-ток принципіально не завантажую бо в ютубі надто багато сиджу, бо так я взагалі зникну з реального світу.
Я теж така,без Тік токів,інсти,але з ютубом кругом😢
@@alinailyash5451 вже бачила у коментарях , що ми не одні такі 😄ютуб мене затягує дуже сильно .
Я влітку, в минулому році робив діждитал детокс 3 місяці, люто просто
Класна спільнота "анонімних ютубоманів"😅...
Зробіть відео, будь ласка:
- як навчитись говорити (проблема, коли говорю, все виглядає максимально не впевнено. Навіть в колі близьких знайомих починаються запинання, і після кожної фрази думаю, що щось не то сказав, потрібно було краще щось придумати)
- більше відео про харизму, як притягати людей і т.д.
Це нормально
👏🏻👏🏻👏🏻
Я думаю проблема просто в низькій самооцінці. Просто потрібно зрозуміти, що хвилюватись це нормально. І всі на світі хвилюються. Потрібно не боятись цього
Схожа проблема мене турбувала, хотіла навчитись мати харизму але насправді все що мені було потрібно це прийняти те що я ось така, іноді сором'язлива і мовчазна чи спокійна десь невпевнена. Бо я більше інтроверт. І що з тобою все добре і не потрібно себе переробляти у активного харизматичного. Бо коли приймаєш себе і те який ти є це дає впевненість. Можливо комусь відгукнеться
Про харизму в Іри вже було відео🤔
Як на мене - це одна з найбільш недооціненних із НАЙВАЖЛИВІШИХ проблем сьогодення
Іро, нарешті ця тема! Я пам'ятаю часи без соцмереж, будь-яких...наскільки ж повнішим було життя, наскільки щасливішими були усі! люди. Побачення, повага, емоції, зневага, вчинки, хизування речами - усе було справжнім! Соцмережі - завжди про фейк, гіперболізоване або відверто брехливе усе! Сприймаю нормальним лише ютуб з його довгими відео (шортс хотіла заблочити, не знайшла як😅). І наче від технологій не хочеться відходити, і затягують соцмережі швидко і небезпечно. Тікток і інста на першому місці in my personal hatred rating. Але ж користуюсь, хоч і обмежую.
Видалив тік ток, не скажу що стало кращє. Але щось змінилось точно. Тепер свайпаю шортс 🫠 наркоман
Тік ток і шортси для дибілів😂
Життєво,якщо тицяти в шортсах"не цікаво" то їх з часом перестануть рекомендувати на початку,мені це трохи допомогло
@@UkrainianTravel тіктоки і шортси для дибілів😂
Шортс и тік ток одне й те саме, лиш одне американське а друге китайське, по принципу дії одне й те саме
Шило на мило😅
Все це дуже сумно і дуже життєво! На собі відчуваю залежність від соцмереж на всі сто відсотків! І щодо запамʼятовування відео це просто в саму точку!! Я якось сама про це задумалась, коли просиділа кілька годин в Тік тоці, намагалася пригадати а що ж я дивилася і так і не змогла пригадати 😭
До речі є фільм на цю тему «Соціальна дилема», після його перегляду в мене зменшилось бажання використовувати соцмережі постійно.
дофамінове голодування це реально крутєйша річ, якщо нею вміти правильно користуватися. Якщо просто класти заборону і не обробляти бажання, то це тільки підтримує деструктивну поведінку. Але якщо осознано йти у відчуття болі, «отгрустить» цю втрату, то це якраз і відновлює рівновагу болю й задоволення.
Можна приклад (не користуватися телефоном), як «піти у відчуття болі»?
@@de_photki_ua честно говоря не знаю как это описать, у меня происходит автоматически. Надо грустью закрыть невроз, принять что по другому не будет, нет смысла тратить емоции зря. А можно кстати попробовать закрыть наоборот чувством удовлетворения, - как круто что я решился на такое, несмотря на трудности. Но у меня с грустью получается лучше и надежнее
Дуже актуальне відео. В мене залежність від інтернету. В мене колись такого не було, це почалось після ковіду, а зараз продовжується
О дуже чекаю на фінальне відео. Бо теж відчуваю себе залежною від соцмереж
Ліпимо з дитиною котлети і слухаємо ваше відео - дуже інформативно та корисно, так як в мене росте дитина з дофамінового покоління 🫶🏻
Дякуємо 💐
Ір, зніми, будь ласка, відео про те, як "САМОНАВІЮВАННЯ" впливає на нас. Про психосоматику, про те, як видумані хвороби ставали реальністю. Зв'якзок самонавіювання в тілі. Лайкни, будь ласка, якщо ти прочитала). Будь ти здорова! І нехай в тебе з'являється більше часу
7:12 от за що Вас люблю 🥰 ЧЕСНІСТЬ.
Дякую 🙏🫶 а то стільки вчителів, які знають теорію, а на практиці профан.
Не маю тік тока,
(не дивлюсь фільми)
нема інстаграма, фейсбука вже 3,5 року і не жалію, вже остаточно залишив ютуб шортс починаю читати книги, люблю пограти у волейбол, недавно купив тенісний столик і хочу отримувати задоволення від таких простих речей а не від тік тока що є "дешевим дофаміном"
До речі дуже гарний чіткий з "емоційною доріжкою" голос😊
як добре, що на цьому світі існують такі люди як ти, які хочуть змінувитися і готові змінювати цей світ на краще. я гадаю, що звичка сидіти довго в телефоні є у більшості людей. навіть якщо і намагаєшся цьому протистояти, то все одно так ляже карта, що вже 2 години на соц мережі витратила...
Блін, пойнт про запам'ятовування життя прям дуже влучно. Хоча інколи заняти мозок рілсами прям час очікування до чогось робить стерпним
Тепер розумію, чому часто відчуваю втому і незадоволення після довгого перегляду стрічки новин.
Ви прям виклали це відео вчасно) буквально тиждень тому я в серйоз почала читати дослідження на тему залежності від телефону. Видалила тік ток, але також залишаюся залежною від сторіс та новин..
Ви крута . Дякую вам велике за вашу працю
Іра, як можна бути такою молодою і вже такою глобально розумною!!! Дуже цікаво, як позбутися цієї соц. залежності. Я найжахливіше, сучасні діти вже з цим фактично народжуються((
Після того, як звик переглядати рілси, важко не тільки сконцентрувати увагу і прочитати книгу, але й подивитися відео довше 20 хвилин. І навіть якщо ви дивитесь рілси на науково-освітню тематику, у вас не буде цілісного знання, а лише якісь уривки інформації! Так, оскільки я на роботі працюю руками, мені добре заходить слухати ваші відео в навушниках, я занурююсь в тему і легко фокусую увагу. Всім рекомендую!
Дякую за вашу роботу!”
Дуже дякую за це відео. Я переосмислив своє життя, і вирішив, що як мінімум сьогодні я більше не буду брати до рук телефон.
Привіт від Скіннера...
На цю тему написано вже тисячі статей, сотні досліджень, десятки книжок, netflix зняв фільм і суть не тільки в соціальних мережах. Руйнівну залежність визивають новини, e-mail і взагалі будь які сповіщення які нас постійно відволікають вириваючи зі стану потоку.
Привіт від Чиксентмігаї...
То ж на проблему треба дивитися ширше, соціальні мережі це ще далеко не все.
Клас, дякую за відео. Якраз 23:52, і я збиралася спати ще о 22, але досі сиджу і дивлюсь різні відео
Минулого року залишила телефон в автобусі та була без нього декілька днів. Перші три була наче ломка, постійна дратівливість, що не можу ввімкнути музику поки їду, почитати новини чи якусь статтю. На четвертий почала насолоджуватись поїздками в трамваї, слухали як живе світ, звертати увагу на людей. Коли отримала назад телефон аж стало трошки прикро, бо декілька днів я дійсно насолоджувалась життям.
Молодець. Інформативно хороше відео. Це проблема дуже багатьох людей і з цим потрібно боротись.
Дуже корисне і актуальне відео для нашого покоління. Дякую.
Захищаємо Україномовне населення!! Слава Україні!!
Героям слава
Як завжди все цікаво та корисно ❤
Хай квітне Український ютуб
Дякую за те що ви є , слідкую за вами з самого початку ! 👍🏻👍🏻👍🏻😊
Знімайте далі ,дуже цікаво , мені подобається , ваша подача інформації і змонтовані відео , я розумію скільки зусиль ви викладаєте .👏🏻👏🏻👏🏻
Ви наче скарб про науково-популярний контент в українському ютубі 🤗🤗🤗🥰
Мене тікток якось довів до депресії тож 100% згодна😔
Дякую, як завжди актуально!!! Тік ток уже видалила!
Дякую за цікаву інформацію! Мало сказати, що соціальні мережі шкідливі, набагато краще описати зрозумілою мовою, наскільки вони впливають на нас, що у Іри чудово виходить)
Це відео перевернуло мої знання про те, як працює мозок і що більше схоже на правду, ніж популістична версія про великі дози дофаміну та низьку чутливість рецепторів через великі дози дофаміну. Дякую за роботу та матеріал 🤩
Ти мабуть найкласніший блогер якнамене❤
Так Ірино все вірно, я пам'ятаю ще коли були дітьми і майже всі мали бажання і стремління, збиратись, виходити і грати у якісь ігри, і дівчата і хлопці, або ішли десь на природу, чи десь до річки, до ставків, або після уроків нехотіли іти додому і проводили якусь активність тепер таке рідкість напевне!
Я помітила, що мені навпаки почало бути цікавіше життя, ніж реальність інстаграму, в якій я працюю. Я дуже втомлююсь від зміни коротких швидких відео на різні теми, і надаю переваги відео на ютую по 15-20 хвилин, в яких можна розкрити суть якоїсь теми❤Дякую за ваш канал і це відео❤ підписалась на інсту
Раніше витримували лекції по півтори години. 15 хвилин це мало - не вистачає часу розкрити тему
Дякую за відео! Звичайно ситуації знайомі. Плюс додам сюди час на пошуки ідей для контенту. Але маю рецепт переривання шкідливого впливу гаджетів - фізична активність. Сидиш, свайпиш, а потім встав поприсідав, щоб збити дихання - все, ти готовий жити далі :)
те, що було треба! дякую, неперевершена леді🤌🏻😍🩷
круто, що ж, починаю свій ютуб канал. дякую за натхнення 😉
Прекрасний монтаж і подача матеріалу
Ваше відео прийняло участь в залежності :)
Мене вистачило на 7.31 хв
Дякую вам за ваш контент, я тут не давно і мені подобається, багато чого цікавого, і впевнена що буду переглядати відео не раз)
Намагаюсь тримати усі соц мережі і просто навчити себе контролювати час, який я витрачаю. Дається важко, але стільки виявилось вільного часу і тепер займаю його набагато кориснішими речима!
Коментар в підтримку розвитку цього каналу
Дуже цікаве відео, чекаю порад як зменшити екранний час) для мене найбільша прл клма соц мереж - те, що під час їх використання занадто емоційно на все реагую. Гориаю короткі відео в тік-ток, хворе кошеня - реву; старі люди - реву; смішне відео - сміючс як не в себе; шось про політику, війну - зразу злість, страх; відео з рецептом - вже запам'ятовуб, шоб приготувати; далі шось з якимось серіалом - все, в мене захоплення, хочу шіидко подивитись. І це все менше як ща одну хвилину!!!!! Надто багато емоцій короткочасних викликають ці відео, і цими емоціями я себе вбиваю, можу через якесь сльозливе відео ходити плвуати вечь день; через відео, яке розізлило, відчваю агресію🤷🏻♀️
Коли я не сиділа в телефоні на 2-а місяці я відчула себе краще, у мене було купа енергії і стабільний настрій. Але я "спіткнулась" і знову впала в цю яму і чудового настрою, енергії, бажання жити як і не бувало. Це реально проблема в наш час і потрібно вже впроваджувати якісь правила користуванням соц мережами, якісь обмежування, але звісно в першу чергу потрібно працювати зі своєю головою, щоб ніякі соц мережі не мали на нас впливу.
Слава Україні!!! Слава Героям!!!
Така гарна українська в тебе , я навіть зачинив вікно щоб пташки не заважали слухати ❤
Мені 21,9 і я десь 5 років як не сиджу в нетворках в таких поняттях, як прийнято нині це представляти. Фактор депресії не єдиний фактор, що так мене трансформував, але вцілому так. Погане життя мене робить поступово кращим. І я радий, що те про що вона говорить мене майже не стосується.
З іншої сторони я віддалився від свого покоління тим, що не надаю перевагу будь-чому, чому точно нададуть перевагу мої однолітки, по-молодше, по-старше. Лише тепер я розумію, що я реально стаю свідомим і дорослим, а також соціально ізолювався з небажання містячкових знайомств, які утратили цінність, як і власне живе спілкування.
До речі, теж страдаю на когнітивну слабкість, але це із-за внутрішніх факторів (довгорічні депресії, різні розлади, самотність..). Зараз мої всі зусилля кинуті на подолання цієї недуги з якої, як я лише недавно зрозумів, сам на сам борюсь усе життя. Довго навіть книги не читав, бо інформація не сприймалась. Але я сам винайшов способи подолання цих проблем. Тепер я цю систему прискіплюю або "укорінюю" в розум. Знову таки, я обрав не традиційний шлях подолання особистих проблем і я пишаюсь собою, бо це не чіясь заслуга, а моя особиста. Люди, котрі завдали болю мені на роки вперед, ха, тепер я з насолодою сміюсь над ними, бо зміг почерапати знання із-середини себе. І нехай люди, що не підтримали мене у важку годину обренеться їм це життєвим крахом. Повна самозадоволеність.
дуже класний відос, я під час останнього року постійно то видаляю соціальні мережі, то навпаки повертаюсь, тому що в сумасному світі без них ніяк
якраз на цьому тижні видалила інстраграм, бо важко стало концентруватися і він мені підвищує тривогу. але хотілося б помірне користування, бо звідки дізнаюсь багато цікавого про події, хоббі. хотілося, щоб можна було видалити вкладку рілс)) дякую за відео!
Випадково натрапила на ваш блог і дуже вдячна долі😁🙌🏻
Дійсно цікаво, пізнавально та корисно
Дякую за якісний контент 🥰
Іра, дякую за твою працю! Ти прям супер у своїй ніші 🫶
Госпожа Ирина,своим женским очарованием Вы забрали мой покой ❤
Іра, дуже класне відео 🫶 Дякую. Дуже актуально!
За роки навчання у мене дійсно сформувалось кредо - вчиться добре той, хто знає де знайти відповідь.. Хоча для мене також принципово докопатись до суті питання, розібратись в проблемі від самих азів, зрозуміти суть процесу, тоді буде толк.
Коментар у підтримку просування файного контенту українською! Обожнюю вас!
В мене інколи мозок просто відмовляється думати, і це мене найбільше лякає. Але читання книг насправді рятує. Дякую вам за дослідження🔥
Дуже круте та корисне відео! Хай квітне український ютюб!
Дякую, ви життя рятуєте людям. Це примусило задуматись❤
Дякую за відео!
Цікаво й корисно. Дякую.
Іро, яка ви крута!
Дуже чітко донесена інформація , дякую.
Дякую за чудове відео! Змусило зхаменутись
Щиро дякую ща Вашу працю!!!
Дякую за вашу підтримку!
Все розклала по поличках. Дякую.
Чудове відео, дякую 😊
І ви у цьому відео чудово виглядаєте😄
(В інших теж, але тут прям квітка🏵️)
Просто те що мені зараз потрібно ❤
Вкінці дуже класна відсилка до початку відео, аргумент в противагу тому, що нам нібито може подобатись залипати, те що ми навіть не запамʼятовуємо того що дивились! Одне із кращих відео на цьому каналі! Дякую ❤
Дякую за неймовірно корисне відео! Я фактично не витрачаю час на перегляд коротких відео. Хіба що мені треба на щось чи на когось кілька хвилин почекати, за умови, що телефон в той час працює і не висне, щоб їх дивитися. Дуже не люблю, коли люди, з якими я спілкуюсь, починають дивитися відео замість того, щоб про щось поговорити. Як викладач англійської, я стикаюсь усе більше із тим, що людям важче вчити мову протягом занять, дітям потрібно постійно переключати свою увагу. Мене це засмучує.
Підписалась на Вас в ютуб та інстаграм. Ви дуже розумна на свої 24роки. Дякую що ділитесь знаннями з нами.
Хочу книгу від Вас🤩
Дуже сподобалося відео мудрі слова... згідний 💯💯💯👍
Дякую Вам! Дуже важлива тема для мене зараз. Чекатиму на результати Вашого експерименту ))
дуже подобаються ваші відео! дякую!
Щиро дякую, що підіймаєте актуальні питання! На превеликий жаль, зараз це дуже розповсюджене явище. Люди зараз дуже багато часу читають або дивляться новини.
Дяк! Чекатиму на результат і успіхів!
Контент який хочеться дивитись 24/7 😍 дякую Вам, у Вас крута енергія яка мотивує рухатись далі ❤
Іронічно бачити це на ютубі
Дякую за це відео. Його мені прям доля послала. Мені дійсно потрібно зменшити телефонний час 😅
досить давно відмовилася від більшої частини соцмереж(лишила лише тг і тікток обмежений по часу на добу) і довгий час мене це влаштовувало, аж поки я не зрозуміла що мені не вистачає певного натхнення який так легко робить інстаграм, але зараз буквально не можу себе змусити дивитися його знову
а ще досить корисно було вимкнути сповіщення з програм де не може бути нічого екстренного :)