كيف تواجهين مشكلة ثبات الوزن بعد عملية تكميم المعدة؟
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- إشترك في قناة فوشيا: bit.ly/FoochiaYT
بحسب أخصائية التغذية روان منذر الجعبري، تلجأ السيدة إلى عملية تكميم المعدة بناءً على قرار الطبيب للحصول على أفضل النتائج والوصول إلى وزن مثالي وخسارة وزنها الزائد.
إلا أن ما تتفاجأ به على الرغم من اكتمال العملية ونجاحها، هو استمرارية معاناتها من الوزن الزائد والدخول في مشكلة ثبات الوزن، الأمر الذي يوقعها في حيرة لمعرفة أين تكمن المشكلة.
إلا أنه وفي الكثير من الحالات يكون السبب الأول لثبات الوزن، هو عدم اتباع نظام غذائي مناسب لحالتها، حتى وإن كانت تتناول كميات قليلة من الطعام.
وهذا ما يدعوها للانتباه إلى بعض الأمور التي يُفترض الالتزام بها ما بعد إجراء عملية التكميم، منها نوعية الطعام وأصنافه وطريقة تحضيره قبل الاهتمام بالكمية نفسها.
كما أن العادات غير الصحية هي التي ستصعّب عليها نزول الوزن، إن لم تبتعد عن الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والتوقف عن خلط السوائل مع الأطعمة الصلبة، فبالرغم من صغر حجم المعدة وتناول كميات أقل من الطعام، إلا أنه ما زال عليها الحذر من نوعيات الأطعمة المتناولة.
أما بخصوص السوائل، من المفروض الإكثار منها، شريطة شربها قبل تناول الطعام أو بعده بنصف ساعة، والتركيز على شرب الماء بصورة أكبر لمساهمته في تحسين معدل الحرق وخسارة الوزن، على أن يوزع على مدار اليوم بأكمله لتجنب حبس السوائل.
من التحذيرات أيضاً تجنب ملء المعدة بالسلَطات، ومحاولة الموازنة ما بين احتياج جسمها للكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية التي تساهم بحرق الدهون الموجودة أصلاً في الجسم، والتي يستطيع تحديدها أخصائي التغذية بناءً على طبيعة جسمها.
الابتعاد قدر الإمكان عن اللحوم المصنّعة والأكل الدسم والوجبات السريعة، والتركيز على الوجبات الصحية الثلاث، مع أهمية تناول سناكات بين الوجبات، شريطة الالتزام بالكميات والأوقات بغرض زيادة معدل الحرق.
ولحصولها على الفيتامينات الضرورية يجب الإكثار من تناول الفواكه التي يحددها لها الأخصائي، مع ممارسة رياضة المشي من 30 - 45 دقيقة، وأن تكون آخر وجبة تتناولها قبل النوم بأربع ساعات، والتركيز على النوم لساعات كافية نظراً لأهمية النوم المريح والجيد في خسارة وزنها.
إن المتابعة ما بعد عملية التكميم والإرادة وتغيير نمط الحياة التي ستتبعها المرأة هي من المفاتيح التي ستوصلها إلى هدفها في نزول الوزن ثم ثباته.
عن مشكلة ثبات الوزن ما بعد عملية تكميم المعدة، التقت "فوشيا" أخصائية التغذية روان منذر الجعبري، لتوضح الطرق التي عليها الالتزام بها أو التي عليها تجنبها.
--------------------------
تابعنا علي:
موقعنا: www.foochia.com/
تويتر: / foochia
فيسبوك: / foochia
الانستغرام: / foochiagram
-----------------------------------
#فوشيا
#Foochia
#الوزن_المثالي
ماما كان وزنها مية وعشره كيلو تقريبا عملت العملية قص المعدة وصار ينزل وزنها كثير . وهلأ بدها يثبت وزنها على ٦٠ .. بس ماعم تعرف كيف والمشكلة كل مالها وزنها بينزل وماحابين هالاشي .. اذا حدن عندو نفس التجربة يا ريت يفيدنا كيف يثبت وزنها وماينزل وزنها اكثر من هيك
معلش لو سمحتي أمك بعد شهرين كيف كانت تاكل هل ألتزمت بدايت؟
ويالي مابيحسن يشرب موي كتير شو يعمل
يعني اكسر الثبات بشرب المي
ياريت تنزلوا برنامج غذائي حابه اضعف
عملت عمليه نحت لجسمي
اذا عملتي نحت ليش تنزلين ؟؟ خاف يترهل جسمك
Elif Ali عملت عمليه بطهران بس في اماكن بدها تضعيف مثل الارداف
@@user-cq2oi2fn9n كم وزنك ..انا هم محتاجة عملية نحت للبطن بسبب الولادات بس خايفة اسويها
Elif Ali تقريبا80 سويت البطن ووو اماكن ثانيه ممتازه بس حوضي ماعجبني
@@user-cq2oi2fn9n ٨٠ وزن عالي ..المفروض تعملين ريجيم وبعدها تعملين نحت ...هل عملية النحت مؤذية ؟؟؟
لي ٦ شهور ثابت
انا عامله من 3 شهور خسيت حوالي 30 كيلو بس في ثبات في الوزن داخل علي شهر بطلع كيلو وانزل كيلو مش عارف اعمل ايه
ماشاء الله تبارك الله انا نزلت اول شهر ١٣ كيلو والان اسبوعين وزني ثابت ايش الحل
انا من شهرين مسوي تكميم ووزني ثابت من اسبوع وش الحل 😢
@@monaleza3599 وش صار تحرك وزنك ؟ انا الحين زيك بالضبط نازله اول شهر حلو والحين بالشهر الثاني ثاااابت
@@Nora_1997i بطيئ جدا تقريبا كيلو بالشهر 😭
@@Nora_1997i حصل معايا كدة وقالولي من الشهر الثاني النزول بيقل ل3او 4كيلو في الشهر
شكراً كلام سليم ومفيد
تبتدي بعد دقيقتين
انا بعد ٣ اشهر ثبت وزني ونزلت فقط ٢٣ كيلو 😢
معقول وبعدها مانزل وزنك ابدا ؟؟؟
انا ٣ اسابيع و ثبت الوزن
وانا هيك هلق
وأنا هيك
@@suhailalameri2833
طمنونا عنكم وش صار عليكم هل نزل الوزن او لا ثابت ارجوكم رد علي
😢😢😢
عملو فيديو كيف اسمن 🤣🤣🤣🤣 مو نضعف
ما فيه إشي إسمو كيف أسمن كيف تكبري عضل وهاد بدو جيم وحديد يحب