La Vitamina D, cosa devi sapere, perchè serve, come la puoi aumentare
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- Опубликовано: 9 фев 2020
- #vitaminaD #GianMarioMigliaccio #Integratori
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Ti sei mai chiesto quanta vitamina D serve per stare bene, in salute o migliorare le prestazioni? Bisogna per forza prendere gli integratori?
✅ ERRATA CORRIGE: nel video sono indicati i valori ng/dl mentre è corretto ng/ml
Vitamina D dove si trova? E' vero che alimenti e Sole possono dare un dosaggio consigliato di vitamina D3?
La vitamina D è chiamata anche la vitamina del sole. Infatti per creare naturalmente la vitamina D è necessario esporsi al sole ? Perché è così importante per la nostra salute? Quanta ce ne serve? E dove si trova?
In questo video spiego tutti i valori che troverai nelle esami del sangue con i valori di carenza o insufficienza, con tutte le implicazioni anche nel sistema immunitario.
Vorresti perdere peso ma non ci riesci? A volte anche la VitaminaD può avere un effetto, ma non è chiaro se serva davvero per perder peso velocemente.
E' vero che è meglio prendere l sole senza protezione e senza creme solari?
A volete si legge in giro che la carenza di vitamina D è uno scandalo annunciato, ma è davvero così?
E' meglio la Vitamina d2 o la vitamina d3? Come si può integrare la vitamina d? Quali sono i valori corretti della vitamina d?
Queste sono una serie di domande alle quali rispondo in questo video con 4 errori che probabilmente stai commettendo.
La Vitamina D ha degli effetti per migliorare la nostra salute mentale e non solo, anche la depressione e la qualità della vita.
Quali sono gli effetti della vitamina D sugli atleti? Aumenta la performance? Migliora il sistema immunitario? Puoi mettere la Vitamina D nel tuo box della salute?
Gli atleti hanno necessità di avere la vitamina d sotto controllo poichè un defict potrebbe compromettere la performance
▶ Review di riferimento: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24915...
▶ Review Vitamina D e Atleti: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31382...
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Grazie mille per questa descrizione. Domani dovrò assumerla in gocce, tramite analisi del sangue specifi, la mia vitamina D è a terra.
Ho la sclerosi multipla da 13 anni
Deambulo discretamente!!! Chi lo sa, magari mi farà veramente bene per i miei muscoli 😊
Ciao Alice, tu che vitamina d a gocce usi?I valori della vitamina d sono aumentati.Mi fai sapere?Grazie
Mio nonno ha vissuto per 95 anni, faceva uso continuativo di vitamina D, quando morì dopo 5 anni alla riesumazione il suo corpo era ancora intatto
15:45
GIAN MARIO eccellente come sempre! Solo a me non funzionano i link alle review in riferimento?
Bravissimo!
Grazie
Molto interessante.
Grazie Pasquale
Sempre eccezionale
Grazie Daniele
Eccellente spiegazione, come sempre.
Grazie Dino
Utilissimo
Grazie
Buonasera Dottore, dopo neanche 3 minuti mi sono iscritta. I miei livelli di vitamina D (25 OH) variano tra 12 e 16 quindi ho iniziato una integrazione della stessa.. E mi sembra che qualcosa sia cambiato, essendo affetta da lupus eritematoso sistemico non posso espormi ai raggi solari senza protezione e quindi l'integrazione per me è fondamentale. Grazie per la spiegazione. Integro giornalmente di 1,000 UI.. Spero possa bastare.
Dovrai chiedere al tuo medico di rifare le analisi, ma un paio di mesi sono necessari... Se puoi usa anche il sole come suggerito nel video
@@GianMarioMigliaccio... Si 10 minuti senza protezione sono consentiti.. 😉.. E la mia integrazione è stata suggerita dal mio medico ovviamente 😊.. Grazieeeee..adesso passo sul suo profilo Instagram.
Se hai la sclerosi multipla informati sul protocollo Coimbra ( alte dosi di vit D)
@@marcyabby67211,000 ui sono insufficiente. Recenti studi consigliano 2,000 come base.
Infatti io sono nella fascia carenza , mi e' statodato due fiale da prendere in un mese e poi dovrò rifare le analisi
Laggano un po' i video, ma moooolto molto interessante..
Ottima esposizione di fatti veri.
Grazie Mario
@@GianMarioMigliaccio😊0😊0😊p
@@GianMarioMigliacciop
@@GianMarioMigliacciop
Pp
Grazie dott é stato molto esauriente nella spiegazione ma non mi trovo con i valori nel sangue. Alcuni suoi colleghi dicono che fino a 100 ng/ml non è assolutamente tossica e che per avere una buona copertura si parte da 60 ng/mg.
Ciao Rosa, seguendo le linee guida internazionali non è consigliato usare più di 2000 UI al giorno, a meno che non ci sia una prescrizione medica. I valori che citi sono relativi alle analisi del sangue, ovvero sotto i 30 sei in presenza di carenza, un valore ottimale è intorno ai 50/60, per atleti di elitè si cerca di mantenere i 70
Hanno ragione i colleghi infatti
Come mai adesso con la pandemia tutti i laboratori hanno modificato i valori portandoli proprio a 100??? Allora prima era veramente una trappola? Parlo di me, che per la grazia di Dio, 5 anni fà incontrai un neurologo specializzato nel Protocollo Coimbra. Dio la benedica per la sua professionalità perché quando è arrivata la pandemia io avevo il valore già 100 e il PTH tutto sotto controllo. La vitamina D è la regina del sistema immunitario. Ho preso 10.000 U.I. al giorno insieme con la vitamina K2. Puoi per essere fissata in tempi brevi si prende anche il Magnesio, più ROVIGON ( Vitamina A + E)... puoi stando così in forma si deve ringraziare al Creatore che ci ha fatto incontrare persone speciali e molto preparate!
Se questa vit.d è così importante ,come mai i medici non la prescrivono mai? Anzi se la chiedi dicono che non ti serve
Nel video non dico che sia fondamentale ma ho elencato le soglie di carenza, sufficiente o insufficiente. Il medico potrà prescrivere (su ricetta rossa) solo in caso di grave carenza. Se la valutazione la fa invece un nutrizionista valuterà eventuali opzioni di integrazione se necessaria
Benito Umbaca non la prescrivono perché sono stati indottrinati per non consigliarla! Per fortuna ci sono un’altra categoria di medici che costruiscono atleti con la chimica in tutti i sensi per fortuna che esistono un’altro tipo di medici pro atleti aiutati chimicamente....
Le vitamine servono quando c'è carenza, non si integrano a prescindere.
Però nei casi di carenza, nel video sono indicati i livelli, la prescrizione è garantita
@@GianMarioMigliaccio mica tanto...leggiti qualche studio su pub med...e spiegami da cosa dipendono tutte le malattie che l'uomo ha e gli animali no...forse l'animale uomo è uno sfigato?
Si chiama mafia di stato...se tu non stai malato non puoi consumare farmaci...mica ci vuole tanto a capirlo
👍
Quindi devo fare lle analisi prima di assumere vitamina d. Ma io prendo un multivitaminico. Va bene per eventuali carenze?
Il multivitaminico ti garantisce la quota giornaliera consigliata
@@GianMarioMigliaccio ok
dott. Gian Mario È vero che le vitamine in eccesso sono tossiche?
Si ma non per tutte, devi verificare gli effetti collaterali per ogni vitamina
Gian Mario Migliaccio grazie per la risposta
@@GianMarioMigliaccio devo ridere? Vuoi vedere che sono le vitamine in piu a far morire la gente e non i farmaci , visto e considerato che i farmaci sono la terza causa di morte al mondo...le vitamine in piu vengono espulse naturalmente, di integratori non e mai morto nessuno!
@@salvatoreferrara6140 è la dose che fa il veleno. Prova a bere 30 litri di acqua in 24 ore poi ci racconti.
Anche le vitamine in eccesso hanno effetti collaterali.
Di più l'eccesso di C abbassa la B12, la B1 confligge con la A ecc.
Ora non ricordo se la B1 o la B6 in eccesso da problemi di coordinazione.
La C può dare calcoli renali, la D3 calcificazioni nei vasi...
NO
Io assumo capsule nodigap 10000ui a settimana. Prima anche 20000ui. Ad ogni modo con assunzione di detta vitamina d ho risolto la disfunzione erettile a 31-32 anni circa. Avevo livelli 25oh a 17 prima dell'assunzione
Ciao, non entro nel merito degli aspetti urologici, mi limito però a dire che la sola Vitamina D non è la causa di tutti i mali ma neanche deve essere ritenuta l'integratore miracoloso. Evidentemente 17 era troppo basso, ma credo che tu abbia migliorato anche altre aree della tua vita, dalla nutrizione all'attività fisica
Relazione d3 e il17 e il6?
oro
Ciao, hai una domanda? Falla qui!
Volevo sapere se lei dottore . conferma il fatto che la vitamina D è consigliabile assumerla con la K2 la quale la veicolizza al meglio e fa si che un eccesso nn si accumuli nelle arterie calcificandole.
@@nicolaperelli66 questo consiglio è legato al deficit di calcio per le ossa. Se ti hanno consigliato questo per un motivo similare è probabile
Se metto la crema solare limito fortemente l'assorbimento di vitamina D?
Curiosità:attraverso il vetro filtrano i raggi uv b?
@@marcoangheben8819 ciao, si già protezione 8 taglia gli UVb. Il vetro dipende. Solo quelli che hanno il filtro UVb, alcune auto ma non i vetri di casa
Discorso molto completo, ho sentito tante spiegazioni, ma questa sembra essere la più completa.
Io attendo sempre la vostra collaborazione!
La vitamina D rinforza le fibre muscolari di tipo 2 cioè quelle della forza
No, non le rinforza
@@GianMarioMigliaccio l ho letto da qualche parte. Poi non so la verità
Io ho iniziato a integrare vitamina d3 e k2 dal 2017 e ho nel sangue 97 ng in maniera stabile.
Ok, ma 97 é vicino al limite massimo. Per gli atleti é ottimale tra 60 e 70
@@GianMarioMigliaccio ha ragione! Però tenendo questi valori, mi limita parecchio le crisi asmatiche
ok, non entro nel merito della relazione tra vitamina D e asma perche non é di mia competenza, mi limito a dirti che stare troppo vicino alla soglia di tossicità può non essere più vantaggioso
Perché non bisogna abusare di quelle liposolubili? Spiegato alla nonna (cioè io😄)?
Perché se le idrosolubili si espelle il sovrappiù tramite le urine... ...le liposolubili,il sovrappiù,si accumula nel fegato ,e possono dare vari problemi...
Il range normale è > 30 ng/ml non ng/dl
Grazie Maurizio... ci siamo accorti ieri dell'errore ed abbiamo messo errata corrige nella descrizione... era giusto nel nostro testo ma il tizio che ha fatto il video è sbadato :-) ...sarà rifatto a breve, grazie
PROLISSO VA AL SODO
Io ho la vitamina D a 99. È troppo alta?
Ciao, in effetti è al limite alto. Se stai integrando puoi limitare, un atleta di elite può stare anche tra 70 e 80
@@gianmariomigliaccioph.d4115 si prendo un integratore naturale che contiene anche vitamina K. Ho appena effettuato le analisi: vit D 99 e Il calcio è 9,7. Meglio fermarmi allora
Io Assumo la D3 in forma liquida, avevo 25 *( in questo laboratorio tedesco 20 e" il minimo) e dopo 6 mesi è arrivata a 65! In estate essendo a Brema mi espongo quando il tempo me lo permette😄😄😃😃😀😀dato che piove spesso!!! La mia amica di Ferrara è sempre sotto al sole.....eppure ha 11 come valore.....probabilmente il suo fegato non riesce a trasformarla????????
Chissà, magari rimane coperta ed è come znon starci...
@@GianMarioMigliaccio ...no....è semprein bikini..nei 4 mesi estivi! Forse non riesce a metabolizzarla! Nei mesi invernali fa le lampade......molto strano!!!!🙄
Io 8
@@GianMarioMigliaccio , no è sempre abbronzatissima, sempre sotto al sole, forse non riesce il suo corpo a trasformarla?
@@sabinamarchi4033 l'abbronzatura è legata ai raggi UVa e non UVb quindi non è un dato di riferimento. Consiglierei di chiedere al medico per avere una prescrizione più precisa
N.C.
che sarebbe?
Non è una vitamina ma un ormone ...per quello che i medici non la prescrivono
avendo ascoltato il video sulla vitamina D ,secondo quanto ho capito venendo metabolizzata o scissa con il colesterolo ,essendo quindi in un certo senso un ormone liposolubile e venendo anche assorbito dal tuorlo d'uovo ho capito come mai le aree del africa e nigeria tutti o quasi abbiano una grossa stazza anche senza dover far nulla essendo esposti sempre o quasi sempre ai raggi solari dalle prime fasce d'età i raggi uv b agendo sulla loro pelle
Che noi in italia l'assorbiamo in maniera refrattaria mentre loro c'è l'hanno a disposizione quasi sempre
oltre a questo metti che consumano sempre frutta e verdura dove la grossa presenza di calcio nelle verdure a foglia larga induce al irrobustimento della struttura, n nel senso che metabolizzando grandi quantità di vit D induce al assormbimento del calcio grazie al tipo di alimentazione che fanno e questo in un certo ne garantisce l'acquisizione di imponenti strutture penso che in un certo senso la spiegazione piu verosimile sia questa ovviamente è una mia supposizione senza evidenze scientifiche ma da quanto ho ascoltato e avendo conosciuto e vedendo la maggior parte di queste persone non tutti in questi paesi praticano sport
Minchia che storia
In che senso?