Mój wellness rutine takie najważniejsze: 1. Spf! zawsze rano przez caly rok nawet jak jestem w domu 2. Dużo piję, ograniczylam wode filtrowana ktora nie ma żadnych minerałów 3. Staram sie codziennie byc na świeżym powietrzu nawet chwile, nawet zimą. Poprawila mi sie odporność jak zima bylam kilka razy w lesie (trzeba się ciepło ubrać, chronić stopy, glowe, rece) 4. Po treningu odstawil rozciąganie, a wykonuje je bardziej aktywne, mobilne (nie statyczne!), roluje sie. Mam mniejsze zakwasy, szybsza regeneracja. Rozciąganie zostawiam na dzień nietreningowy i tez nie pomijam aktywnego 5. Jem zbilansowane posiłki i staram sie miec cos przy sobie jak ide na uczelnie, do pracy, zeby nie dopuścić do spadku cukru i szybkiego ratowania sie czymkolwiek 6. W tym wszystkim - Balans! Mam ochotę na batona, to jem batona. 7. Siegam po różne aktywności. Zrobiła sie moda i podział na pilatesgirl i gymgirl. Po co? Ja sięgam po ćwiczenia kazde, nie ma rozgraniczeń. Pływanie, spacer, siatkówka, bieganie, siłowy, motoryczny, yoga, rower. Wszystko zalezy od ochoty, pogody. Natomiast w ćwiczeniu ciała jestem regularna 8. Przed miesiączką i w trakcie stawiam na lżejszą aktywność fizyczna, albo sam trening dostosowuje do swoich możliwości i samopoczucia 8. Pije rumianek przed okresem i lipe w okresie przeziębień. 9. Ashwaganda, sport, ktoś do rozmowy, ksiazka, świeże powietrze - jak radze sobie ze stresem 10. Chodzenie regularnie do dentysty, ginekologa, badania krwi! 11. Ograniczenie używek do zera. 12. Kawa w umiarkowanych ilościach także 13. Wit C i D3 cały rok i znajomość ich dawek 14. Dbanie o psychikę.. Bez tego reszta nie ma sensu. Unikanie osób, które obniżają nam energię, takich miejsc. Rozmowy z bliskimi nam osobami i terapia jeśli to konieczne. Głowa wpływa na nas cały organizm i zarządzanie stresem.* 15. Badania pokazują, ze to jak podchodzimy do stresu i znajomość skad wynika, ograniczanie/ rozładowanie go wpływa na mniejsza zachorowalność przez niego.
U mnie wiele wellness trendów się potwierdza, z chęcią zorientuję się taśmą na usta na noc. Z moich polecajek to jeszcze akupunktura, refleksologia stóp, mamy tam bardzo dużo receptorów, które odpowiadają za nasze narządy, niesamowita sprawa. Żywienie się ciepłymi posiłkami (co ułatwia proces trawienia i rozgrzewa nasz organizm - ps. pogoda nie ma znaczenia), jak najwięcej produktów z naszej szerokości geograficznej. Oddychanie do miejsc w ciele. Generalnie medycyna chińska, arjuwerda i medycyna alternatywna.
Oddychanie przez nos jest korzystniejsze ponieważ powietrze w nosie jest filtrowane i ogrzewane, co powoduje że mniej drobnoustrojów chorobotwórczych dostaje się do twojego organizmu. Ale czy oddychać ustami czy nosem jest to ten sam tlen. Co do wad zgryzu najczęściej są spowodowane tym że rosną nam zęby stałe w momencie kiedy nasza Szczęka nie jest jeszcze w pełni rozwinięta i rośnie. Jest za mała dla naszych zębów i one nasuwają się na siebie bo się tam nie mieszczą. Po noszeniu aparatu trzeba nosić aparat retencyjny ponieważ zęby wracają do swojego pierwotnego stanu do którego ,,przywykły”
U mnie: 1. Piję pokrzywę i miętę suszoną w zaparzaczu, nie w torebkach. 2. SPF 50 na buzię przez cały rok. 3. Picie wody min. 1,5L dziennie To takie których trzymam się od dłuższego czasu 😊
Wszystkie przykłady bardzo fajne. 🙂 Nie korzystam z taśmy, ale zasypiam z zamkniętymi ustami i w ciągu dnia staram się oddychać przez nos. Przed snem staram się wywietrzyć pokój, poprawia to mój sen. Również kładę się spać na plecach, kiedyś zasypiałam na brzuchu i miałam okropne bóle karku, które już nie występują. Co do oddechu to warto zrobić głębokie wdechy gdy czujemy, że pojawia się ból głowy w celu dotlenienia mózgu i wypić szklankę wody z szczyptą soli, 9/10 przypadków sprawia, że ból głowy znika.
Hej Sara, ja miałam taką samą sytuację z zębami, wypychałam językiem swoje jedynki, przed założeniem normalnego aparatu mój ortodonta założył mi specjalny aparat na samo podniebienie który nauczył mój język prawidłowo przełykać. Jestem już 5 lat po ściągnięciu aparatu i wszystko jest okej, zęby są nadal proste❤️
Próbowałam pić ocet jabłkowy, nawet bardzo rozwodniony, lub popijać czymś, ale nie umiem przezwyciężyć tego jak bardzo go nie lubię, na sam zapach tego odruch wymiotny gwarantowany. Czy jest jakiś zamiennik tego? Coś o podobnym dzialaniu?
Są różne octy owocowe, Olini ma w ofercie bardzo dużo, wiśniowy ich produkcji jest bardzo polecany pod względem smaku. Właściwości związane z regulacją poziomu cukru są takie same
dodam do mojego przedmówcy jeśli nie "zasmakuje" ci ten ocet z Olini to możesz tam dolać odrobinkę soku 100% z np. zielonej tłoczni najlepiej żurawinowego
❤ Świetny odcinek, oby więcej takich, o zdrowych nawykach właśnie, jak ćwiczyć/jeść zdrowo, gdy się nie ma ochoty itp. A co do leczenia ortodontycznego, ciekawe co mówisz. Ja akurat zauważyłam nierownosci w Twoim uśmiechu juz dużo wcześniej, ale może dlatego, ze sama leczę się ortodontycznie.😂😅 Jestem ciekawa czy ortodonta dał Ci jakieś perspektywy na leczenie tyłozgryzu? Wygląda jakbyś miała tę przypadłość. Planujesz wstrzyknąć w brodę kwas, żeby poprawić profil twarzy, czy jesteś ok z tym, jak to teraz wygląda?
@@laurafilon2388 Oddech przez nos nie jest wskazany dla wszystkich, jeśli ktoś ma krzywą przegrodę nosową, astmę czy choroby układu oddechowego, krążeniowego to takie osoby nie powinny bez konsultacji z lekarzem tego próbować, w takich przypadkach ktoś może się udusić w nocy. Na prawidłowy oddech składa się więcej czynników niż to przez czym oddychamy, ale tak oddychanie przez nos jest zdrowsze o ile zdrowie nam na to pozwala :)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
fajnie że nastała moda na taki zdrowy styl życia,za moich czasów tego nie było. większość młodych wręcz niszczyła swoje zdrowie .
Mój wellness rutine takie najważniejsze:
1. Spf! zawsze rano przez caly rok nawet jak jestem w domu
2. Dużo piję, ograniczylam wode filtrowana ktora nie ma żadnych minerałów
3. Staram sie codziennie byc na świeżym powietrzu nawet chwile, nawet zimą. Poprawila mi sie odporność jak zima bylam kilka razy w lesie (trzeba się ciepło ubrać, chronić stopy, glowe, rece)
4. Po treningu odstawil rozciąganie, a wykonuje je bardziej aktywne, mobilne (nie statyczne!), roluje sie. Mam mniejsze zakwasy, szybsza regeneracja. Rozciąganie zostawiam na dzień nietreningowy i tez nie pomijam aktywnego
5. Jem zbilansowane posiłki i staram sie miec cos przy sobie jak ide na uczelnie, do pracy, zeby nie dopuścić do spadku cukru i szybkiego ratowania sie czymkolwiek
6. W tym wszystkim - Balans! Mam ochotę na batona, to jem batona.
7. Siegam po różne aktywności. Zrobiła sie moda i podział na pilatesgirl i gymgirl. Po co? Ja sięgam po ćwiczenia kazde, nie ma rozgraniczeń. Pływanie, spacer, siatkówka, bieganie, siłowy, motoryczny, yoga, rower. Wszystko zalezy od ochoty, pogody. Natomiast w ćwiczeniu ciała jestem regularna
8. Przed miesiączką i w trakcie stawiam na lżejszą aktywność fizyczna, albo sam trening dostosowuje do swoich możliwości i samopoczucia
8. Pije rumianek przed okresem i lipe w okresie przeziębień.
9. Ashwaganda, sport, ktoś do rozmowy, ksiazka, świeże powietrze - jak radze sobie ze stresem
10. Chodzenie regularnie do dentysty, ginekologa, badania krwi!
11. Ograniczenie używek do zera.
12. Kawa w umiarkowanych ilościach także
13. Wit C i D3 cały rok i znajomość ich dawek
14. Dbanie o psychikę.. Bez tego reszta nie ma sensu. Unikanie osób, które obniżają nam energię, takich miejsc. Rozmowy z bliskimi nam osobami i terapia jeśli to konieczne. Głowa wpływa na nas cały organizm i zarządzanie stresem.*
15. Badania pokazują, ze to jak podchodzimy do stresu i znajomość skad wynika, ograniczanie/ rozładowanie go wpływa na mniejsza zachorowalność przez niego.
Stosuję bardzo podobne zasady i również bardzo polecam :)
super podejście!
swietny komentarz
o ja ale super Sara że taki temat!!! zawsze mnie inspirujesz w temacie wellness,
zabieram się za oglądanie
U mnie wiele wellness trendów się potwierdza, z chęcią zorientuję się taśmą na usta na noc.
Z moich polecajek to jeszcze akupunktura, refleksologia stóp, mamy tam bardzo dużo receptorów, które odpowiadają za nasze narządy, niesamowita sprawa. Żywienie się ciepłymi posiłkami (co ułatwia proces trawienia i rozgrzewa nasz organizm - ps. pogoda nie ma znaczenia), jak najwięcej produktów z naszej szerokości geograficznej. Oddychanie do miejsc w ciele. Generalnie medycyna chińska, arjuwerda i medycyna alternatywna.
Masz piękne włosy😍
Oddychanie przez nos jest korzystniejsze ponieważ powietrze w nosie jest filtrowane i ogrzewane, co powoduje że mniej drobnoustrojów chorobotwórczych dostaje się do twojego organizmu. Ale czy oddychać ustami czy nosem jest to ten sam tlen. Co do wad zgryzu najczęściej są spowodowane tym że rosną nam zęby stałe w momencie kiedy nasza Szczęka nie jest jeszcze w pełni rozwinięta i rośnie. Jest za mała dla naszych zębów i one nasuwają się na siebie bo się tam nie mieszczą. Po noszeniu aparatu trzeba nosić aparat retencyjny ponieważ zęby wracają do swojego pierwotnego stanu do którego ,,przywykły”
U mnie:
1. Piję pokrzywę i miętę suszoną w zaparzaczu, nie w torebkach.
2. SPF 50 na buzię przez cały rok.
3. Picie wody min. 1,5L dziennie
To takie których trzymam się od dłuższego czasu 😊
Wszystkie przykłady bardzo fajne. 🙂 Nie korzystam z taśmy, ale zasypiam z zamkniętymi ustami i w ciągu dnia staram się oddychać przez nos. Przed snem staram się wywietrzyć pokój, poprawia to mój sen. Również kładę się spać na plecach, kiedyś zasypiałam na brzuchu i miałam okropne bóle karku, które już nie występują. Co do oddechu to warto zrobić głębokie wdechy gdy czujemy, że pojawia się ból głowy w celu dotlenienia mózgu i wypić szklankę wody z szczyptą soli, 9/10 przypadków sprawia, że ból głowy znika.
Doceniam że dalej kontynułujesz serie podcastów ❤❤❤
Na rynku polskim można kupić książkę pt."kto ma nosa do zdrowia" W niej jest opisany problem i rozwiązanie dotyczące prawidłowego oddechu. Polecam
Dobrze, że jesteś❤😄
Czemu nie ma już odcinków na spotify?
Hej Sara, ja miałam taką samą sytuację z zębami, wypychałam językiem swoje jedynki, przed założeniem normalnego aparatu mój ortodonta założył mi specjalny aparat na samo podniebienie który nauczył mój język prawidłowo przełykać. Jestem już 5 lat po ściągnięciu aparatu i wszystko jest okej, zęby są nadal proste❤️
uwielbiam Twoje treści z Maroka
Twój uśmiech mega mi przypomina uśmiech Zendai❤️
Wypróbuję chyba ten ocet i szczotkowanie ;) Dziękuję za film
Ja zaklejam usta od 9msc , polecam mewing i cwiczenia oddechowe.
hej nagrasz może film o tym jak dbasz o cerę?
hej, czy chcesz podać pare rzetelnych stron z badaniami odnośnie picia octu jablkowego jako antyoksydanta? :)
a jesli nie strony to może książki?
Próbowałam pić ocet jabłkowy, nawet bardzo rozwodniony, lub popijać czymś, ale nie umiem przezwyciężyć tego jak bardzo go nie lubię, na sam zapach tego odruch wymiotny gwarantowany. Czy jest jakiś zamiennik tego? Coś o podobnym dzialaniu?
Są różne octy owocowe, Olini ma w ofercie bardzo dużo, wiśniowy ich produkcji jest bardzo polecany pod względem smaku. Właściwości związane z regulacją poziomu cukru są takie same
dodam do mojego przedmówcy jeśli nie "zasmakuje" ci ten ocet z Olini to możesz tam dolać odrobinkę soku 100% z np. zielonej tłoczni najlepiej żurawinowego
Wystarczy również zacząć swój posiłek od porcji warzyw, nie trzeba pić octu
Super odcinek! Czy ktoś z Was stosuje ocet? Chciałabym wiedzieć gdzie najlepiej kupić dobry 😊🍏
w rossmann jest super
Najlepiej zrobić samemu
❤ Świetny odcinek, oby więcej takich, o zdrowych nawykach właśnie, jak ćwiczyć/jeść zdrowo, gdy się nie ma ochoty itp. A co do leczenia ortodontycznego, ciekawe co mówisz. Ja akurat zauważyłam nierownosci w Twoim uśmiechu juz dużo wcześniej, ale może dlatego, ze sama leczę się ortodontycznie.😂😅 Jestem ciekawa czy ortodonta dał Ci jakieś perspektywy na leczenie tyłozgryzu? Wygląda jakbyś miała tę przypadłość. Planujesz wstrzyknąć w brodę kwas, żeby poprawić profil twarzy, czy jesteś ok z tym, jak to teraz wygląda?
*dokładnie mam na myśli cofnięty podbródek
🤗❤🌹
Ja bym się udusiła gdybym sobie zakleiła usta na noc😆
Nie nie udusisz się. Prawidłowy oddech jest przez nos. To jest zdrowe.
@@laurafilon2388 Oddech przez nos nie jest wskazany dla wszystkich, jeśli ktoś ma krzywą przegrodę nosową, astmę czy choroby układu oddechowego, krążeniowego to takie osoby nie powinny bez konsultacji z lekarzem tego próbować, w takich przypadkach ktoś może się udusić w nocy. Na prawidłowy oddech składa się więcej czynników niż to przez czym oddychamy, ale tak oddychanie przez nos jest zdrowsze o ile zdrowie nam na to pozwala :)
Trochę za dużo angielskiego.
ok xd