Buenas Valentí, Buenas Zugasti, Agradeceros los vídeos y la motivación para volver a hacer deporte de nuevo y los dos habéis tenido bastante que ver 😀🍻😀. Me he pillado una nueva MTB, una Orbea Alma. ¡¡Una buena bicharracaza!! 🚴, al menos para mi 😀. Solo le falla el motor que tiene 50 años de antigüedad y ha acumulado mucha grasa y óxido, pero espero que mejore poco a poco 😉. Suelo ponerle nombre a las bicicletas y estoy barajando usar "bicharracaza" 😄. Saludos desde Canarias 🏖.
Toda la razón pal Zugasti, para la carretera el disco al palco, no creo que sea necesario tener la potencia de frenada del disco, antes preferiría tener mas agilidad sobre la bici.
Valentí, experiencia personal, cuando he corrido vueltas de ciclismo siempre despues de cada carrera volviamos al hotel suave suave o haciamos in plco de rodillo y biene muy bien para pelagar el musculo, se nota mucho
Se os ha olvidado decir el mayor problema que da el disco en bici carretera, frenan mucho más y mejor que la zapata. Si, así mismo es, frenan tanto que para el ancho de rueda de una flaca que está entre 22 y 25 mm, bloquea la rueda y le hace patinar, si eso pasa atrás no hay problemas para alguien bastante técnico, si te pasa en la rueda delantera estás en el suelo sin más remedio. El freno de Zapata es mucho más progresivo y creo que se adapta mucho mejor a esos perfiles.
cuanto mas lejos este del eje el freno frena mejor...intenta parar la rueda desde el eje y despues desde la llanta....mira los coches de competicion y motos sus discos son de gran diametro...
@@yoakamvikhars2982 Lo que dices es correcto, si se frenara el disco con las mismas zapatas frenaría poquísimo. Pero no tienes en cuenta que el sistema pinza hidráulica de pistones y pastillas tiene más potencia que un cable que tensa una pinza de zapatas.
Estimados! Felicito por los videos, aprendo y río mucho con ellos. Una consulta ¿Han hablado o piensan hablar de distintas geometrías de bici? Saludos desde Uruguay.
Los veo desde Suecia y me divierto mucho con la forma que tienen de grabar los programas, y la forma sencilla de explicar las cosas para que todo el mundo entienda. Me gusta mucho la gorra saben donde la puedo adquirir.Una pregunta ? tengo 57 años y me gusta el ciclismo me podrían recomendar la quebranta hueso?
Pues a mí los estiramientos me han ido de lujo para recuperarme de dos sobrecargas en los gemelos, y de una fascitis plantar la mar de maja. No de un modo exclusivo, pero sí como ejercicios de apoyo que me aliviaban un montón.
Oye Valenti, si bajando una cuesta se calientan mucho los discos, es malo para éste? Y cada cuanto tiempo suelen cambiarse cambiarse las pastillas y los discos? Un saludo!
Siempre grande Zugasti. discos en carretera al palco. Respecto a los estiramientos, ha dicho que despues de la carrera un masajito, de ahi que se ahorre el estirar
Vaya escisión!!! Estiramientos al palco...te acaba de destrozar todo el trabajo de concienciación en el canal... Ya solo falta que Mr Zugasti diga que la fritanga es combustible de 98 octanos y a Jordi Barri le explota la cabeza!Jajajaja...que grandes sois.
Disco, al palco y Estiramientos, Al Palco también. Mucho mejor lo de la bici que ha dicho Zugasti, yo lo suelo hacer en casa una miaja de rodillito o salgo suavesito y es lo mejor, primero un gel frio y con el pedalso corre la sangre y luego te das una ducha con frio calor y al final un masaje con aceite para que te recupere la circulación y te quedas nuevo. Posdata: Ponedle un tripode al pobre Pela.
Maquinas! Yo prefiero el disco en mi caso, porque mi entreno es el viaje al trabajo y es siempre con bastante trafico vehicular. Que opinan de escuchar música mientras se pedalea? Saludos desde Chile
Gallo estiramientos si y frenos de disco tb!!!! Después de un ejercicio largo, hay que solucionar el tema de los músculos contracturados, y frenos de disco si, mucha más seguridad bajando puertos. Jabalí Spotify al palco, discos y mucho mejor vinilos.... Pd: cómprate el disco de iron manden que es lo mejor que vas hacer
tienes muchisima razon con lo referente a los estiramientos ibon, pero como todo tiene matices. aun así lo mejor es dedicar sesiones unicamente a flexibilidad, solo que claro... es un coñazo
Hola Sanjuan eso debería depender del tipo o material de la rueda de la bici de carrera ? Tengo entendido que si la rueda es de carbono no sirve para tener el Vbrake ya que este se compone por capas de plástico una sobre otra y con el rozamiento por frenar puede dañarse .. en tal caso diría yo que si al disco para este caso en ruta... pero si tuviera una bici de ruta o carretera no le pondría discos jamás. Saludo desde Bogotá !
Estiramientos al palco Yo cuando hacía estiramientos me rompí el músculo varías veces desde que no hago estiramientos tengo 6 años sin romperme el músculo estoy de acuerdo con Zugasti
me encanta la información que dan en sus vídeos, loss he visto por mucho tiempo! pero realmente no me gusta cuando dan muchas vueltas y no van directo al tema!
Las marcas meteran el disco si o si, como han metido las 29 dejando de lado las 26, tanto si nos gusta como si no... y cuando haya que comprarse una bici nueva, no habra mas weps que pillarla asi. Pero que gustazo meter la rueda de carretera sin pensar en roces de disco
estoy contigo, y Zugasti ya lo dice, que si se empeñan al final todos con disco. Lo único es que yo creo que no va a ser como el tema 29". En el caso de las ruedas de 29" hay una ganancia clara tanto bajando, como subiendo, como en llano ( o al menos yo he notado mucho el cambio), pero y los frenos de disco en carretera, qué ganaremos, más seguridad? bajaremos más deprisa? en mi caso no creo, soy un gallina en la carretera y tengo muchas dudas que compense arrastrar 1\2 kilo más durante 100 km. parauna bajada.
En disco esta claro que frena mejor en mojado y la llanta no se desgasta (pista de frenado actuales) pero es necesario tanta frenada en bicis de 6-9 kgs? yo lo dudo...
La única ventaja que le veo es a la hora de llevar ruedas de carbono. Con el disco de freno eliminas de raíz el problema del sobrecalentamiento de las pistas de frenado de carbono, el deslaminado del carbono y la rotura de llantas por ese motivo. Es lo único que veo bueno.
Si las marcas van en contra de lo que quiere la gente, antes o después aparecerán otras que hagan frenos de llanta que se puedan instalar en cualquier bici. No creo que los cicloturistas estén por la labor de pagar más para necesitar de más mantenimiento e incrementar peso, total para que bajando un puerto de especial no tener problemas de calentamiento.
Igual que hay motocicletas con discos y protectores alrededor del disco también se podría poner algún tipo de protector para los de las bicis de carretera...creo...
evolucionará hacia donde quieran los de la industria!!! si los quieren meter los meten fijo y todos a tragar hay que reconocer que Ibon para mi lo clava en el razonamiento
Pregunta, ¿que hacer cuando hay viento frontal en llano? mantener la cadencia a pesar de ir lento, subir marcha y apretar pero notas que te cansas antes?
Zugasti!!!! eres el puto amo de los coqueteos con Valentí XD, ya imagino durmiendo juntos en la titan!, jajaja no, es broma. es genial lo bien que se llevan ustedes!! Lo que les queria pedir es si puedes (pueden, valenti tambien puede participar, algo sabe este tipo XD), explicar cual es la mejor forma de pasar y dosificar las marchas en subida, algun secretillo que tengas, algo mas alla de lo evidente, algun augurio :D. Saludos. Leono.
buahh la bomba.. yo estoy con Zugasti.. he probado a estirar... y no he notado mucha mejoria , vamos que sino estiro no voy peor.. solo he notado mejorias en algun momento puntual.... con algun dolor.. si me ha ido bien.. pero en bici.. no me ha funcionado
Hola chicos, yo como uso mi bici para ir por ciudad y carril bici, que soy City biker, pues uso discos, y he de deciros que me encantan los discos, al menos para mi son el sistema de frenado ideal.
OLE Zugasti, eres de los míos. Discos en carretera al palco, hablando claro. Hay mucho interés en meter pasta y hacernos cambiar, pero NO es necesario en carretera. Y sí, supuestamente el disco son todo ventajas, pero nadie nos explica: - Si se me estropea/rompe el mecanismo de freno y tengo que cambiarlo, ¿cuánto más me cuesta en comparación a un simple puente de freno (un puente de freno que puedo poner, incluso, de otra marca si tengo algo por casa, aunque sea provisional)?. - Qué ocurre si sompes radio y se te cruza la rueda en ruta... ruta al palco y a llamar al taxi o a la parienta a que venga a por nosotros. Con un puente de freno puedo abrirlo y la rueda no roza, a no ser que esté hecha un ocho. - Si te caes y el disco/freno en sí se lleva un hostiazo de puta madre pero tú estás como para volver a casa sin problemas... imagino que lo mismo, te aguantas y llamada de rigor a que vengan a por tí (en un puente de freno, ya es complicado darle un buen piño y romperlo en ruta, y en todo caso, si se descentra, se centra con la mano o se afloja con llavecita allen y se vuelve a centrar). Y con el cambio electrónico, aunque no tan heavy, pasa parecido: si rompes cambio, el precio es muchísimo mayor que uno mecánico. Si un Ultegra de shimano mecánico está en unos 70 pavos, el electrónico creo que ronda los 200. CASI NÁ. ¿Y las manetas? ¿Si cascas una maneta electrónica? Para pros y esponsorizados guay, para carichosos también, para el resto de mortales, lo dudo mucho.
Bien zugasti! Estiramientos al palco! Ni antes ni después del ejercicio, en todo caso los únicos recomendables son los estiramientos balísticos antes del entreno simulando los movimientos que se van a realizar después. El tema de los estiramientos pasivos es una cosa anticuada que nos enseñaban en el colegio a los más viejos y que la ciencia ya ha demostrado que no son útiles e incluso peligrosos ya que aumentan el riesgo de rotura muscular y disminuyen la capacidad del músculo para ejercer fuerza. Se pueden buscar muchos estudios al respecto. EN cuanto a estiramientos después de entrenar, se puede hacer unos pequeños estiramientos pasivos sin exagerar el rango y manteniendo por pocos segundos pero si lo que se desea es hacer una sesión específica de estiramientos para ganar rango de movilidad es mejor hacerlo lo más alejadas posibles de los entrenos, al menso 48 horas después del último entreno y solo para quien lo necesite, bailarines, artistas marciales y poco más, no tiene sentido para un ciclista querer hacer el spagat y va a perjudicar a su rendimiento.
david david siempre tiene que aparecer un cuñao Un estudio de 2011 compara y remarca que los estiramientos estáticos (SS) ha demostrado disminuciones en muchas áreas, incluyendo la fuerza, potencia anaeróbica y el tiempo a la hora de realizar un sprint. Mientras el estiramiento dinámico (DS) ha mostrado aumentos de potencia anaeróbica y disminuye en el tiempo total al relizar un sprint. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21904235 • Un meta-análisis de 2013 que revisó mas de 100 estudios sobre protocolos de estiramiento y nos remarca una conclusión clara y rotunda : Concluimos que generalmente debe evitarse el uso de estiramiento estático (SS) como la única actividad durante la rutina de calentamiento. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22316148 • De nuevo , un meta-análisis de 2014, compara si tiempos más cortos o más largos de estiramiento pueden afectar al rendimiento muscular.Estos datos sugieren un efecto dosis-dependiente de estiramiento en el rendimiento muscular, que está de acuerdo con estudios previos. Los resultados sugieren un umbral de estiramiento estático continuo en el cual la potencia muscular en una tarea multi-articular puede reducirse inmediatamente después de estiramiento estático duración moderada (60-s; 8 min), mientras estiramientos de corta duración (30-s; 4 min) tiene una influencia insignificante. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24936897 • Otro estudio comparó los efectos que el estiramiento estático (SS) y dinámico (DS) tenían en diferentes momentos de día sobre dos ejercicios clásicos el Squad jump y el CMJ.El (DS)afectó significamente en la mejora de SJ y CMJ ayudando a contrarrestar los valores más bajos de la mañana en salto vertical mientras que el (SS) no produco mejoras ni cambios significativos . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23940589 • A los que estiréis entre series en actividad de fuerza/hipertrofia , el siguiente estudio determinó que ni el estiramiento estático “VS´´ no realizar estiramientos , no supuso mejoras de flexibilidad y ganancias de fuerza sin un efecto sobre el perfil hormonal anabólico y anti-catabólico. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23717362 • El siguiente estudio de 2013 , marca una premisa clara y concisa El estiramiento dinámico puede ser eficaz en la ganancias en ROM antes de rendimiento sin ningún efecto negativo observado. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23681447 Acute effects of static stretching on peak torque and the hamstrings-to-quadriceps conventional and functional ratios.Costa PB1, Ryan ED, Herda TJ, Walter AA, Defreitas JM, Stout JR, Cramer JT.www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21672027 Effect of Acute Static Stretch on MaximalMuscle Performance: A Systematic Review www.anatomytrains.com/wp-content/uploads/manual/acute_stretch.pdf Time course of stretching-induced changes in mechanomyogram and force characteristicsArticle in Journal of electromyography and kinesiology: official journal of the International Society of Electrophysiological Kinesiology www.researchgate.net/publication/51585117_Time_course_of_stretching-induced_changes_in_mechanomyogram_and_force_characteristics Effects of proprioceptive neuromuscular facilitation stretching and static stretching on maximal voluntary contraction.Miyahara Y1, Naito H, Ogura Y, Katamoto S, Aoki J. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22395281
vercetty47 hola.solo por la paliza que te has pegado te respondo,ya habia leido alguno de esos estudios. y ahora me gustaria preguntarte si sigues de acuerdo con Zugasti , que creo que entiendes y no creo que estes muy deacuerdo..demasio largo para explicarlo.pero vamos lo que has mandado lo reafirma..estiramientos siempre buenos.
Estiramientos no siempre y cuando tengas un fisio que te haga masaje. Los estiramientos son buenos cuando no son antes o después de entrenar, por que provocan roturas fibrilares. En los días de descanso o alejados del entrenamiento son buenos, almenos es lo que yo entiendo como jugador de hockey semi-profesional.
Zugasti esta en lo cierto! Nada de estiramientos a lo loco! Relajación y posiciones de descanso! CAPO!! Estirar demasiado un musculo contraído, solo hace que lesionar las fibras.
los estiramientos creo que dependen de cada persona, yo tengo que estirar siempre q término sino al día siguiente "patas tiesas y al palco" sin embargo tengo un amigo que si estira al día siguiente "al palco", haciendo los dos lo mismo. aunq donde se ponga un buen masaje que se quite todo lo demás.
Yo no entiendo de bicicletas pero sé que se equivoca en lo de la potencia de frenado, las zapatas aplican la fricción en la parte de mayor diámetro de la rueda y por tanto su potencia de frenado es muchísimo más alta que la que resulta en el pequeño diámetro del disco. De hecho tengo entendido que la principal ventaja es la dosificación, como su potencia es más baja se puede dosificar mejor en disco, con zapatas es más off-on, por tanto en carretera serían igual de útiles si no se quiere frenar más de lo necesario. Puede haber alguna otra razón, como que en llantas de carbono y más con lluvia y barro la fricción pueda dejar que desear. En cualquier caso recordemos que más potencia no supone mejor frenada, eso es cosa de los neumáticos, si hay potencia y buen agarre de neumático igualmente el factor limitante sería hacer un invertido y salir volando por delante.
A mi me pasa exactamente igual que al 🐔de Zugasti.... Mientras menos estiro, a menos que sea un calambre mínimo de gemelo, mejor pedaleo. 100% de acuerdo contigo Zugasti! Estiros... pal palco!!!
Personalmente, pienso que estiramientos siempre, si no me quedo agarrotado y se me generan dolores, Zugasti es que es muy flexible, hace 10 minutos suavescen rodillo para soltar y puede ir al fisio cuando le apetece, a la mayoría se le olvida, no puede ir al fisio tanto o no tiene rodillo, así que, siempre estirar después de hacer ejercicio. Y con respecto al disco en bici de carretera, estoy con Zugasti, discos no, por lo menos, de momento aportan menos de lo que dan.
Lo tengo muy claro, el freno de disco será un standard dentro de muy poco, en 2 años la mayoria de bicicletas de carretera llevaran disco si o si, donde se notará mas los beneficios será en bajadas de puertos con muchas curvas, el disco frena mucho mejor en todas las climatologias y circunstancias ya sea lluvia, barro, frio o calor asi que yo apuesto por los discos en un futuro muy cercano =).
Correcto, no hay ningún estudio que demuestre que los estiramientos estáticos sirvan de recuperación, sin embargo los estiramientos dinámicos si son beneficiosos antes de la actividad
Emiliano Sánchez salcedo solo hay que pensar una cosa muy sencilla y tonta, cuando eramos cabernicolas y se cazaba y corrían para cazar y comer nadie estiraba y estaban fuertes como robles. Saludos
Gracias.perdona pero es un tema que como osteopata me disgusta que un profesional diga esas cosas y se quede tan ancho,no puede decir eso al menos de esa manera.un saludo
Yo opino lo mismo que zugasti y en cuanto a seguridad los radios también son muy peligrosos pero como no ha habido ningún caso (que yo sepa) no ha habido tanta polémica
Jo també havia escoltat per Roger Serrano (triatleta Xterra) que els estiraments, no valen per res... Em va portar la preparació durant un temps, fins que va néixer l'Emma. salutacions!
Coleccion de caretos de jiñado del sanjuan del minuto 2 al 5!!! Estiramientos al Palco!!!! Yo ya hoy he pasado de estirar y se nota mucha diferencia. Ya paso de estiramientos. El mejor corte de la decada: caras de descomposición de valen del minuto 2:00 a 5:00!!! Casi se pone a llorar 😭
"Cuanto menos estiro tengo mas fuerza y ando mas"!!! Pues como Zugasti es Dios, que nadie estire ya nunca mas. Llamamiento a todos: Al palco los estiramientosssss!!! El mejor video de Sanjuan con el terrorista de los estiramientos 🔥🔥🔥🔥zugasti. No os perdais las caras de valenti del minuto 2 al 5! Hoy Zugasti ESTELAR.
Super importante realizar una suave pedaleada de 10-15 minutos después de un entrenamiento fuerte, eso se llama recuperación activa, va muchísimo mejor que la pasiva. Respecto a los frenos, para mí siempre disco sólo porque uso MTB y subo y bajo todo el tiempo. Pero en carretera... No lo veo necesario si además haces terreno llano
Zugasti eres un krack. Sabes mas q los ratones coloraos.!!!!, me recuerdas a un dibujo animado de mi infancia " era se una vez el hombre" . A ver si lo puedo colgar en tu instagram para q lo veas. De risas ehhhh , No te mosquees !!!!!!
Depende para que los quieras, si vas a correr y demas el disco siempre va a ser la mejor funcion, pero yo hago mucho cicloturismo, tramos de no menos de 100km con una mtb, y te digo que unos v-brake bien calibrados tiran un poco menos por no decir lo mismo que unos discos, ademas de que son muchos mas faciles de regular e intercambiar patines si se necesita, quiero ver a alguien regulando discos hidraulicos al costado de la ruta, una imposible
![Kodak Black - Versatile 4 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/VcP_1Ua__vY/mqdefault.jpg)
Vengo del futuro y orbea le dió a Zugasti una bicicleta con discos. 😅
Y tija telescópica. 🤣😅
Como Fisioterapeuta, le doy totalmente la razón a Zugasti con los estiramientos. Hay revisiones sistemáticas que afirman esto rotundamente.
Buenas Valentí, Buenas Zugasti, Agradeceros los vídeos y la motivación para volver a hacer deporte de nuevo y los dos habéis tenido bastante que ver 😀🍻😀. Me he pillado una nueva MTB, una Orbea Alma. ¡¡Una buena bicharracaza!! 🚴, al menos para mi 😀. Solo le falla el motor que tiene 50 años de antigüedad y ha acumulado mucha grasa y óxido, pero espero que mejore poco a poco 😉. Suelo ponerle nombre a las bicicletas y estoy barajando usar "bicharracaza" 😄. Saludos desde Canarias 🏖.
100% de acuerdo, con toda la literatura que he leído por delante, estiramientos al palco!
No había visto este video hasta hoy y es de los que más me han gustado. grandes!
que gran pareja hacéis!! Me sigue encantado el video aunque hayan pasado 2 años!! Grandes!
Hola chicos! Alex de RD. Aprendemos mucho con ustedes pero por favor hay que priorisar evitando caer en temas de poco interes!
Toda la razón pal Zugasti, para la carretera el disco al palco, no creo que sea necesario tener la potencia de frenada del disco, antes preferiría tener mas agilidad sobre la bici.
7 minutazos enrollados antes de comenzar el tema!! Sois los amos!! Creo que es récord personal jajaja
Me encanta que me salga de vídeo siguiente el de estiramientos perfectos, jaja.
No puedo dejar de ver el video una y otra vez... Como la lia en un momento el capo Zugasti... #EstiramientosAlPalco
Valentí, experiencia personal, cuando he corrido vueltas de ciclismo siempre despues de cada carrera volviamos al hotel suave suave o haciamos in plco de rodillo y biene muy bien para pelagar el musculo, se nota mucho
Se nota que son unos tipazos!!! Saludos desde Cordoba capital, Argentina!!
Buenos consejos! Gracias! Podriais hacer un video sobre CAMBIO ELECTRONICO VS CAMBIO MECÁNICO???
Muy bien @ibonzugasti por fin alguien patrocinado por una marca es sincero
Ufff los estiramientos, polémica a tope, esperando ese vídeo con MiquelAngel.
San Juan, ¿para los isquios has probado el foam rolling? Tengo entendido que sirve tanto como complemento como sustituto de los estiramientos
Jajajajajajaj q gran principio!!! Yo me llegaba, grande 🐔 Pam!
pelayo deja la camara quieta
jajaj cabrones!
Darle menos café a Pela que parece J.M.Fox :D
enfoca falta jejejejej un abrazo pelayo!!
Entreno Del Día vaya camara q no se esta quieta !! jajaja gran video 💪
Enfoque manual hombre, que el autofocus se vuelve loco en depende que situaciones
Es un tema sumamente interesante el tema de los estiramientos y la bicicleta después de correr.
Yo nunca he estirado para ciclismo y nunca he tenido una lesion
Se os ha olvidado decir el mayor problema que da el disco en bici carretera, frenan mucho más y mejor que la zapata. Si, así mismo es, frenan tanto que para el ancho de rueda de una flaca que está entre 22 y 25 mm, bloquea la rueda y le hace patinar, si eso pasa atrás no hay problemas para alguien bastante técnico, si te pasa en la rueda delantera estás en el suelo sin más remedio. El freno de Zapata es mucho más progresivo y creo que se adapta mucho mejor a esos perfiles.
cuanto mas lejos este del eje el freno frena mejor...intenta parar la rueda desde el eje y despues desde la llanta....mira los coches de competicion y motos sus discos son de gran diametro...
@@yoakamvikhars2982 Lo que dices es correcto, si se frenara el disco con las mismas zapatas frenaría poquísimo. Pero no tienes en cuenta que el sistema pinza hidráulica de pistones y pastillas tiene más potencia que un cable que tensa una pinza de zapatas.
estirar al palco dicho por Zugasti!!! grande bicho!!! soy tu ídolo....
Estimados! Felicito por los videos, aprendo y río mucho con ellos.
Una consulta ¿Han hablado o piensan hablar de distintas geometrías de bici?
Saludos desde Uruguay.
Brutal lo de los estiramientos. Al palco!!!!!
muy buenos los vídeos siempre los veo y en mi opinión soy del Mtb y me quedo con los discos saludos desde argentina
Los veo desde Suecia y me divierto mucho con la forma que tienen de grabar los programas, y la forma sencilla de explicar las cosas para que todo el mundo entienda. Me gusta mucho la gorra saben donde la puedo adquirir.Una pregunta ? tengo 57 años y me gusta el ciclismo me podrían recomendar la quebranta hueso?
No supe al final que hora hablaron del disco, tremendo dueto que hacen
me mata sugasti con la sobadita de lomo que te da, sigan adelante campeones
Estoy con Zugasti. Estiramientos al palco. Y por supuesto discos al palco.
Pues a mí los estiramientos me han ido de lujo para recuperarme de dos sobrecargas en los gemelos, y de una fascitis plantar la mar de maja. No de un modo exclusivo, pero sí como ejercicios de apoyo que me aliviaban un montón.
estiramientos al palco! vaya crack zugasti
M'encanta el comentari del Zugasti d'esperar-se una mica abans de comprar la darrera novetat del mercat; el pots aplicar a tot 👍.
Oye Valenti, si bajando una cuesta se calientan mucho los discos, es malo para éste? Y cada cuanto tiempo suelen cambiarse cambiarse las pastillas y los discos? Un saludo!
Ya desde el comienzo me hicieron cagar de la risa. Muchas gracias!!!! Zugasti se pasa.
Siempre grande Zugasti. discos en carretera al palco.
Respecto a los estiramientos, ha dicho que despues de la carrera un masajito, de ahi que se ahorre el estirar
Vaya escisión!!! Estiramientos al palco...te acaba de destrozar todo el trabajo de concienciación en el canal...
Ya solo falta que Mr Zugasti diga que la fritanga es combustible de 98 octanos y a Jordi Barri le explota la cabeza!Jajajaja...que grandes sois.
Disco, al palco y Estiramientos, Al Palco también.
Mucho mejor lo de la bici que ha dicho Zugasti, yo lo suelo hacer en casa una miaja de rodillito o salgo suavesito y es lo mejor, primero un gel frio y con el pedalso corre la sangre y luego te das una ducha con frio calor y al final un masaje con aceite para que te recupere la circulación y te quedas nuevo.
Posdata: Ponedle un tripode al pobre Pela.
Maquinas! Yo prefiero el disco en mi caso, porque mi entreno es el viaje al trabajo y es siempre con bastante trafico vehicular.
Que opinan de escuchar música mientras se pedalea? Saludos desde Chile
Yo pienso que freno de disco siempre es bueno y para carretera están genial, yo la tengo en la mia de carretera y no hay color :)
Gallo estiramientos si y frenos de disco tb!!!! Después de un ejercicio largo, hay que solucionar el tema de los músculos contracturados, y frenos de disco si, mucha más seguridad bajando puertos. Jabalí Spotify al palco, discos y mucho mejor vinilos.... Pd: cómprate el disco de iron manden que es lo mejor que vas hacer
Jajajaj buen videaquen ! Arriba sanjuan que eres un grande, deja al zugasti con la litera
tienes muchisima razon con lo referente a los estiramientos ibon, pero como todo tiene matices. aun así lo mejor es dedicar sesiones unicamente a flexibilidad, solo que claro... es un coñazo
Hola Sanjuan eso debería depender del tipo o material de la rueda de la bici de carrera ? Tengo entendido que si la rueda es de carbono no sirve para tener el Vbrake ya que este se compone por capas de plástico una sobre otra y con el rozamiento por frenar puede dañarse .. en tal caso diría yo que si al disco para este caso en ruta... pero si tuviera una bici de ruta o carretera no le pondría discos jamás. Saludo desde Bogotá !
Empieza en el 7:02
Estiramientos al palco Yo cuando hacía estiramientos me rompí el músculo varías veces desde que no hago estiramientos tengo 6 años sin romperme el músculo estoy de acuerdo con Zugasti
me encanta la información que dan en sus vídeos, loss he visto por mucho tiempo! pero realmente no me gusta cuando dan muchas vueltas y no van directo al tema!
Que sois muy grandes! !!! no cambiar
La mitad del video hablando de otros temas menos de el del titulo del video jajajaja que cracks sois
De frenos de disco no se, pero me encanta esta pareja de locos! Los nuevos Faemino y Cansado ;)
Las marcas meteran el disco si o si, como han metido las 29 dejando de lado las 26, tanto si nos gusta como si no... y cuando haya que comprarse una bici nueva, no habra mas weps que pillarla asi. Pero que gustazo meter la rueda de carretera sin pensar en roces de disco
estoy contigo, y Zugasti ya lo dice, que si se empeñan al final todos con disco. Lo único es que yo creo que no va a ser como el tema 29". En el caso de las ruedas de 29" hay una ganancia clara tanto bajando, como subiendo, como en llano ( o al menos yo he notado mucho el cambio), pero y los frenos de disco en carretera, qué ganaremos, más seguridad? bajaremos más deprisa? en mi caso no creo, soy un gallina en la carretera y tengo muchas dudas que compense arrastrar 1\2 kilo más durante 100 km. parauna bajada.
En disco esta claro que frena mejor en mojado y la llanta no se desgasta (pista de frenado actuales) pero es necesario tanta frenada en bicis de 6-9 kgs? yo lo dudo...
La única ventaja que le veo es a la hora de llevar ruedas de carbono. Con el disco de freno eliminas de raíz el problema del sobrecalentamiento de las pistas de frenado de carbono, el deslaminado del carbono y la rotura de llantas por ese motivo. Es lo único que veo bueno.
Si las marcas van en contra de lo que quiere la gente, antes o después aparecerán otras que hagan frenos de llanta que se puedan instalar en cualquier bici. No creo que los cicloturistas estén por la labor de pagar más para necesitar de más mantenimiento e incrementar peso, total para que bajando un puerto de especial no tener problemas de calentamiento.
Macaminator no digas pavadas ignorante el rodado 29 es solamente para alguras superiores al 1.80
Muy buenos comentarios muchachos, saludos
De acuerdo con zugasti tanto en los discos como en los estiramientos.
borroso, enfocado, borroso, enfocado, borroso, enfocado,... oscuro, claro... que locura. Sabio Zugasti. Grande. Cámara no te muevas coñ...
jajaja que bueno....lo del erizo...brutal.....interesante el tema de los discos.
Tema sugerido: tipos dé manillares para MTB. Saludos
Igual que hay motocicletas con discos y protectores alrededor del disco también se podría poner algún tipo de protector para los de las bicis de carretera...creo...
Gran tema para el debate. Estiramientos si o no??? Ya son muchas las voces autorizadas que corroboran la mula efectividad de l'ós estiramientos.
evolucionará hacia donde quieran los de la industria!!! si los quieren meter los meten fijo y todos a tragar
hay que reconocer que Ibon para mi lo clava en el razonamiento
Vaya tema, joder Sugerencia; Estiramientos
Pregunta, ¿que hacer cuando hay viento frontal en llano? mantener la cadencia a pesar de ir lento, subir marcha y apretar pero notas que te cansas antes?
Zugasti!!!! eres el puto amo de los coqueteos con Valentí XD, ya imagino durmiendo juntos en la titan!, jajaja no, es broma. es genial lo bien que se llevan ustedes!! Lo que les queria pedir es si puedes (pueden, valenti tambien puede participar, algo sabe este tipo XD), explicar cual es la mejor forma de pasar y dosificar las marchas en subida, algun secretillo que tengas, algo mas alla de lo evidente, algun augurio :D. Saludos.
Leono.
¿Estiramientos, antes o después de entrenar?
buahh la bomba.. yo estoy con Zugasti.. he probado a estirar... y no he notado mucha mejoria , vamos que sino estiro no voy peor.. solo he notado mejorias en algun momento puntual.... con algun dolor.. si me ha ido bien.. pero en bici.. no me ha funcionado
discos no. rotundo. otra cosa q al final te lo impongan y dejen de hacer puentes. al palco los discos en carretera.
Hola chicos, yo como uso mi bici para ir por ciudad y carril bici, que soy City biker, pues uso discos, y he de deciros que me encantan los discos, al menos para mi son el sistema de frenado ideal.
Valentin quiero comprar una gorra de actitu, pero vivo en Canadá, como puedo hacerlo?
Comparto el comentario de Zugasti con respecto a estirar, al palco.
OLE Zugasti, eres de los míos. Discos en carretera al palco, hablando claro. Hay mucho interés en meter pasta y hacernos cambiar, pero NO es necesario en carretera. Y sí, supuestamente el disco son todo ventajas, pero nadie nos explica:
- Si se me estropea/rompe el mecanismo de freno y tengo que cambiarlo, ¿cuánto más me cuesta en comparación a un simple puente de freno (un puente de freno que puedo poner, incluso, de otra marca si tengo algo por casa, aunque sea provisional)?.
- Qué ocurre si sompes radio y se te cruza la rueda en ruta... ruta al palco y a llamar al taxi o a la parienta a que venga a por nosotros. Con un puente de freno puedo abrirlo y la rueda no roza, a no ser que esté hecha un ocho.
- Si te caes y el disco/freno en sí se lleva un hostiazo de puta madre pero tú estás como para volver a casa sin problemas... imagino que lo mismo, te aguantas y llamada de rigor a que vengan a por tí (en un puente de freno, ya es complicado darle un buen piño y romperlo en ruta, y en todo caso, si se descentra, se centra con la mano o se afloja con llavecita allen y se vuelve a centrar).
Y con el cambio electrónico, aunque no tan heavy, pasa parecido: si rompes cambio, el precio es muchísimo mayor que uno mecánico. Si un Ultegra de shimano mecánico está en unos 70 pavos, el electrónico creo que ronda los 200. CASI NÁ. ¿Y las manetas? ¿Si cascas una maneta electrónica? Para pros y esponsorizados guay, para carichosos también, para el resto de mortales, lo dudo mucho.
Bien zugasti! Estiramientos al palco! Ni antes ni después del ejercicio, en todo caso los únicos recomendables son los estiramientos balísticos antes del entreno simulando los movimientos que se van a realizar después. El tema de los estiramientos pasivos es una cosa anticuada que nos enseñaban en el colegio a los más viejos y que la ciencia ya ha demostrado que no son útiles e incluso peligrosos ya que aumentan el riesgo de rotura muscular y disminuyen la capacidad del músculo para ejercer fuerza. Se pueden buscar muchos estudios al respecto.
EN cuanto a estiramientos después de entrenar, se puede hacer unos pequeños estiramientos pasivos sin exagerar el rango y manteniendo por pocos segundos pero si lo que se desea es hacer una sesión específica de estiramientos para ganar rango de movilidad es mejor hacerlo lo más alejadas posibles de los entrenos, al menso 48 horas después del último entreno y solo para quien lo necesite, bailarines, artistas marciales y poco más, no tiene sentido para un ciclista querer hacer el spagat y va a perjudicar a su rendimiento.
vercetty47 #EstiramientosAlPalco 100%
la ciencia a demostrado que nos utiles?..que ciencia?...la madre que me pario..lo que me faltaba.
david david siempre tiene que aparecer un cuñao
Un estudio de 2011 compara y remarca que los estiramientos estáticos (SS) ha demostrado disminuciones en muchas áreas, incluyendo la fuerza, potencia anaeróbica y el tiempo a la hora de realizar un sprint. Mientras el estiramiento dinámico (DS) ha mostrado aumentos de potencia anaeróbica y disminuye en el tiempo total al relizar un sprint.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21904235
• Un meta-análisis de 2013 que revisó mas de 100 estudios sobre protocolos de estiramiento y nos remarca una conclusión clara y rotunda : Concluimos que generalmente debe evitarse el uso de estiramiento estático (SS) como la única actividad durante la rutina de calentamiento.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22316148
• De nuevo , un meta-análisis de 2014, compara si tiempos más cortos o más largos de estiramiento pueden afectar al rendimiento muscular.Estos datos sugieren un efecto dosis-dependiente de estiramiento en el rendimiento muscular, que está de acuerdo con estudios previos. Los resultados sugieren un umbral de estiramiento estático continuo en el cual la potencia muscular en una tarea multi-articular puede reducirse inmediatamente después de estiramiento estático duración moderada (60-s; 8 min), mientras estiramientos de corta duración (30-s; 4 min) tiene una influencia insignificante.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24936897
• Otro estudio comparó los efectos que el estiramiento estático (SS) y dinámico (DS) tenían en diferentes momentos de día sobre dos ejercicios clásicos el Squad jump y el CMJ.El (DS)afectó significamente en la mejora de SJ y CMJ ayudando a contrarrestar los valores más bajos de la mañana en salto vertical mientras que el (SS) no produco mejoras ni cambios significativos .
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23940589
• A los que estiréis entre series en actividad de fuerza/hipertrofia , el siguiente estudio determinó que ni el estiramiento estático “VS´´ no realizar estiramientos , no supuso mejoras de flexibilidad y ganancias de fuerza sin un efecto sobre el perfil hormonal anabólico y anti-catabólico.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23717362
• El siguiente estudio de 2013 , marca una premisa clara y concisa El estiramiento dinámico puede ser eficaz en la ganancias en ROM antes de rendimiento sin ningún efecto negativo observado.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23681447
Acute effects of static stretching on peak torque and the hamstrings-to-quadriceps conventional and functional ratios.Costa PB1, Ryan ED, Herda TJ, Walter AA, Defreitas JM, Stout JR, Cramer JT.www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21672027
Effect of Acute Static Stretch on MaximalMuscle Performance: A Systematic Review
www.anatomytrains.com/wp-content/uploads/manual/acute_stretch.pdf
Time course of stretching-induced changes in mechanomyogram and force characteristicsArticle in Journal of electromyography and kinesiology: official journal of the International Society of Electrophysiological Kinesiology
www.researchgate.net/publication/51585117_Time_course_of_stretching-induced_changes_in_mechanomyogram_and_force_characteristics
Effects of proprioceptive neuromuscular facilitation stretching and static stretching on maximal voluntary contraction.Miyahara Y1, Naito H, Ogura Y, Katamoto S, Aoki J.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22395281
vercetty47
hola.solo por la paliza que te has pegado te respondo,ya habia leido alguno de esos estudios. y ahora me gustaria preguntarte si sigues de acuerdo con Zugasti , que creo que entiendes y no creo que estes muy deacuerdo..demasio largo para explicarlo.pero vamos lo que has mandado lo reafirma..estiramientos siempre buenos.
y no sigo con el tema que me enciendo.
pelayo la camara... que buen duo un abraso
jaja llevo 3 min de video y ya me he reido un huevo...que bueno una sonrisa x la mñn par d locos . soy el ídolo de los 2. ;P
Estiramientos no siempre y cuando tengas un fisio que te haga masaje. Los estiramientos son buenos cuando no son antes o después de entrenar, por que provocan roturas fibrilares. En los días de descanso o alejados del entrenamiento son buenos, almenos es lo que yo entiendo como jugador de hockey semi-profesional.
Zugasti esta en lo cierto! Nada de estiramientos a lo loco! Relajación y posiciones de descanso! CAPO!! Estirar demasiado un musculo contraído, solo hace que lesionar las fibras.
los estiramientos creo que dependen de cada persona, yo tengo que estirar siempre q término sino al día siguiente "patas tiesas y al palco" sin embargo tengo un amigo que si estira al día siguiente "al palco", haciendo los dos lo mismo. aunq donde se ponga un buen masaje que se quite todo lo demás.
Yo no entiendo de bicicletas pero sé que se equivoca en lo de la potencia de frenado, las zapatas aplican la fricción en la parte de mayor diámetro de la rueda y por tanto su potencia de frenado es muchísimo más alta que la que resulta en el pequeño diámetro del disco. De hecho tengo entendido que la principal ventaja es la dosificación, como su potencia es más baja se puede dosificar mejor en disco, con zapatas es más off-on, por tanto en carretera serían igual de útiles si no se quiere frenar más de lo necesario.
Puede haber alguna otra razón, como que en llantas de carbono y más con lluvia y barro la fricción pueda dejar que desear.
En cualquier caso recordemos que más potencia no supone mejor frenada, eso es cosa de los neumáticos, si hay potencia y buen agarre de neumático igualmente el factor limitante sería hacer un invertido y salir volando por delante.
A mi me pasa exactamente igual que al 🐔de Zugasti.... Mientras menos estiro, a menos que sea un calambre mínimo de gemelo, mejor pedaleo. 100% de acuerdo contigo Zugasti! Estiros... pal palco!!!
Personalmente, pienso que estiramientos siempre, si no me quedo agarrotado y se me generan dolores, Zugasti es que es muy flexible, hace 10 minutos suavescen rodillo para soltar y puede ir al fisio cuando le apetece, a la mayoría se le olvida, no puede ir al fisio tanto o no tiene rodillo, así que, siempre estirar después de hacer ejercicio.
Y con respecto al disco en bici de carretera, estoy con Zugasti, discos no, por lo menos, de momento aportan menos de lo que dan.
hablad sobre los test biomecánicos para el siguiente please
yo nunca estire y nunca tu ve problemas y tengo 16 años y ando a un ritmo rápido y todo los dias ando entre 20 a 30 kilómetros
Lucas Vega Si Zugasti dice que no se estira, estiramientos al palco!!!
Lo tengo muy claro, el freno de disco será un standard dentro de muy poco, en 2 años la mayoria de bicicletas de carretera llevaran disco si o si, donde se notará mas los beneficios será en bajadas de puertos con muchas curvas, el disco frena mucho mejor en todas las climatologias y circunstancias ya sea lluvia, barro, frio o calor asi que yo apuesto por los discos en un futuro muy cercano =).
Correcto, no hay ningún estudio que demuestre que los estiramientos estáticos sirvan de recuperación, sin embargo los estiramientos dinámicos si son beneficiosos antes de la actividad
Emiliano Sánchez salcedo solo hay que pensar una cosa muy sencilla y tonta, cuando eramos cabernicolas y se cazaba y corrían para cazar y comer nadie estiraba y estaban fuertes como robles. Saludos
otro..los cabernicolas duraban 35 años..por que no fijas en un futbolista y no en un cabernicola.mejor no?
david david tienes razón.
Gracias .
Gracias.perdona pero es un tema que como osteopata me disgusta que un profesional diga esas cosas y se quede tan ancho,no puede decir eso al menos de esa manera.un saludo
ola men una pregunta los frenos de disco para bicicleta frenan seco o suabe xq el mio frena suabe y eso k es nuevo disco
Frenos de disco SI y mas SII, no veas la seguridad que dan.., encantado con mi synapse Dura ace disc :)
Yo opino lo mismo que zugasti y en cuanto a seguridad los radios también son muy peligrosos pero como no ha habido ningún caso (que yo sepa) no ha habido tanta polémica
Jo també havia escoltat per Roger Serrano (triatleta Xterra) que els estiraments, no valen per res...
Em va portar la preparació durant un temps, fins que va néixer l'Emma.
salutacions!
zugasti +1 estiramientos al palco y frenos de disco para carretera también
Coleccion de caretos de jiñado del sanjuan del minuto 2 al 5!!! Estiramientos al Palco!!!! Yo ya hoy he pasado de estirar y se nota mucha diferencia. Ya paso de estiramientos. El mejor corte de la decada: caras de descomposición de valen del minuto 2:00 a 5:00!!! Casi se pone a llorar 😭
que cracks!
a mi las paradiñas de zugasti ironicas poniendo caras me encantaban, QUE NO TE DOMEN!! esencia canalizada pero nada de postureos raros
Que bueno zugasti jaja
JAJAJAJA
-U2 está de moda ahora eh.
-Al palco.
"Cuanto menos estiro tengo mas fuerza y ando mas"!!! Pues como Zugasti es Dios, que nadie estire ya nunca mas. Llamamiento a todos: Al palco los estiramientosssss!!! El mejor video de Sanjuan con el terrorista de los estiramientos 🔥🔥🔥🔥zugasti. No os perdais las caras de valenti del minuto 2 al 5! Hoy Zugasti ESTELAR.
Super importante realizar una suave pedaleada de 10-15 minutos después de un entrenamiento fuerte, eso se llama recuperación activa, va muchísimo mejor que la pasiva. Respecto a los frenos, para mí siempre disco sólo porque uso MTB y subo y bajo todo el tiempo. Pero en carretera... No lo veo necesario si además haces terreno llano
Zugasti eres un krack. Sabes mas q los ratones coloraos.!!!!, me recuerdas a un dibujo animado de mi infancia " era se una vez el hombre" . A ver si lo puedo colgar en tu instagram para q lo veas. De risas ehhhh , No te mosquees !!!!!!
"En ciclocross es disco sí o sí". Pues creo que Van Aert el año pasado arrasó con unos Cantilever...
Toda la razón para Zugasti, estiramientos al palco!! Demostrado: twitter.com/JordanSudafrica/status/815902955681550336
si si se nota que es youtube, 7 minutos y aun no habeis dicho nada de los discos, jajajajaja, que capos sois
Depende para que los quieras, si vas a correr y demas el disco siempre va a ser la mejor funcion, pero yo hago mucho cicloturismo, tramos de no menos de 100km con una mtb, y te digo que unos v-brake bien calibrados tiran un poco menos por no decir lo mismo que unos discos, ademas de que son muchos mas faciles de regular e intercambiar patines si se necesita, quiero ver a alguien regulando discos hidraulicos al costado de la ruta, una imposible
U2 al palco...jajaja grande capo
Si el capo Zugasti dice #EstiramientosAlPalco, al palco para siempre!