자기 2시간전 에일린 선생님과 요가 매일 최소35분~40분은 하려고 노력합니다. 혈액순환,부기제거,뭉친 어깨,목,골반도 시원하고, 마음적 스트레스도 낮춰줘서 정말 감사히 영상보고 수련중입니다. 많이 할때는 1시간 30분도 하게된다는사실^^ 에일린 요가쌤 덕분에 오늘 하루도 살아갈 힘 얻고 갑니다. 감사합니다.♡
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 623일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 ❤ 등골로 땀이 고속도로타듯 빠르게 타내려가고, 두피에서는 보이진 않지만 ♨️이런 증기가 나가고 있었을거예요.ㅋㅋ 어제는 또 한번 아주 조금 아니 큰 마음의 상처를 받는 일이 있었지만, 자꾸만 드는 사람에 대한 원망과 혐오감들을 내려두고 바로 다음 스텝을 준비해보며, 아주 잠시만 아픔과 함께 있어주었다가 다시 생각을 바꿔봅니다.^^♡ 지금 좋은것이 나중까지 꼭 좋은 것이 아니듯이, 지금 나쁘고 슬픈것이 나중에 더 좋은 것일 수 있다는 그 어떤 말을 떠올리며 이 수련 마무리 했습니다.😊
이상하게 쉬는날이 더 피곤해요. 아무것도 안하는데 왜 피곤한지~🤣 무기력하게 있는데 새로운 중급 빈야사 요가 영상이 올라와서 넘 반가웠어요.😊 땀 흘리며 열심히 수련했어요. 힘들지만 개운하네요. 요가로 에너지 충전하고 남은 한 주 도 화이팅 할게요.😄 늘 좋은 영상 감사해요. 편안한 밤 보내세요.🙏
지난주는 나태하게 보내느라 운동도 빼먹었네요. 그래서인지 감기걸려서 골골 대는 중입니다. 오늘부터 다시 새롭게 시작. 저에게 딱 맞는 오늘의 명언이네요. 새로운 영상 감사합니다. 코어근육이 많이 부족해서인지 엄청 다리가 부들부들 떨리고 중심 못잡고 했지만, 꾸준히 하면 좋아지기를 ㅎㅎㅎ 나마스떼
수련 체크꾸욱~!꾸준히 수련하기 533일차!💪💪💪 건강회복하는 중에 오랜만에 해보는 중급요가였어요^^🤗 머리카락 사이를 삐집고 미간까지 스르륵 내려오는 땀 한줄기😅 옆에서는 제 평생도반도 시작한 108일 슬로우 버피 프로젝트를 끈을 놓지않고 47일째! 이어가는 동시에^^ 그 둘 사이를 우리 강아지가 인형을 물어 가져다 놓으며 열심히 응원하는 엄청난 열기?!ㅋㅋ의 수련 시간이었습니다🤣🤣🤣 '떠나보지 않으면 내가 얼마나 멀리 갈 수 있는지 평생 알 수 없고, 노력해보지 않으면 자신의 능력이 어느 정도인지 영영 알 수 없다.'
너무 재밌고 다 털렸ㅅㅓ요..! 차투랑가-업독-다운독 연결할 때 발등힘으로 몸을 세우는 건가요? 무릎 바닥에 살짝 닿았다가 세우게 되는데 에일린 샘 영상으로는 발등으로만 하시는 것 같아서 따라해보다가 발등 뿌러질것 같았서요🥹 팔 근력으로 체중 싣고 움직여야 저렇게 사뿐히 되는 걸까요..
선생님 오늘 요가시간도 감사합니다🙏 한 가지 궁금한 점이, 제가 2주 전쯤에 옆으로 다리 찢기를 무리해서 한 뒤로 요가할 때마다 다리 뒤쪽 인대가 너무 뻐근하고... 원래 되던 하누만아사나도 안되고 있는 상황인데요! 일상생활에는 불편함이 없는 정도인 걸 보면 인대가 파열된 건 아니라고 보고, 요가 동작을 무리해서 하면 이렇게 2~3주간 영향이 가는 경우가 있나요?
저도 예전에 비슷한 경험이 있어요. 저 같은 경우에는 좀 많이 무리 했는지 허벅지 통증이 (말씀하신 것 처럼 일상생활할때는 없는 통증인데, 요가 동작이 힘들어지는 수준의 통증이었어요) 한달이상 지속되었던 적도 있습니다. 잘 되던 동작이 안되면 답답하고 조금 걱정되기도 하죠 ㅠㅠ 하지만 억지로 막 밀어붙이기 보다는 적당한 수준까지만 스트레칭하면서 잘 쉬는 것이 가장 중요한 것 같아요. 너무 걱정하지 마시고 잘 쉬어주세요! 🙏🏻
자기 2시간전 에일린 선생님과 요가 매일 최소35분~40분은 하려고 노력합니다. 혈액순환,부기제거,뭉친 어깨,목,골반도 시원하고, 마음적 스트레스도 낮춰줘서 정말 감사히 영상보고 수련중입니다.
많이 할때는 1시간 30분도 하게된다는사실^^
에일린 요가쌤 덕분에 오늘 하루도 살아갈 힘 얻고 갑니다. 감사합니다.♡
좋은 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 수련하는거 잊지 마시고 편안한 하루 되세요 🙏🏻
6개월 전만해도 이 영상 진짜 힘들게 따라하고 머메이드자세가 전혀 안됐는데, 살도 좀 빼고 꾸준히 수련했더니, 오늘 처음으로 머메이드 양쪽다 성공했어요😆😆 항상 영상 잘보고있습니다!! 감사해요❤❤
너무너무 잘 따라오셨어요~! 앞으로도 꾸준히 함께 수련해요 😄
우와 중급 요가인데
엄청 어렵네요
땀도 나고 , 균형을 못 잡아서 춤도 추고 ㅎㅎ즐겁게 따라 해봤습니다 감사합니다.
즐겁게 따라하신 것 만으로도 충분합니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 623일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 ❤ 등골로 땀이 고속도로타듯 빠르게 타내려가고, 두피에서는 보이진 않지만 ♨️이런 증기가 나가고 있었을거예요.ㅋㅋ
어제는 또 한번 아주 조금 아니 큰 마음의 상처를 받는 일이 있었지만, 자꾸만 드는 사람에 대한 원망과 혐오감들을 내려두고 바로 다음 스텝을 준비해보며, 아주 잠시만 아픔과 함께 있어주었다가 다시 생각을 바꿔봅니다.^^♡
지금 좋은것이 나중까지 꼭 좋은 것이 아니듯이,
지금 나쁘고 슬픈것이 나중에 더 좋은 것일 수 있다는 그 어떤 말을 떠올리며 이 수련 마무리 했습니다.😊
두피에서 증기가 나는 느낌... 뭔지 알 것 같아요 😂
아픔과 잠시 함께 있어주었다는 말씀이 와닿네요~ 정말 잘 하셨어요 😄
치료 잘 받으시고 건강하게 또 만나요 타키님 🙏🏻
에일린님 덕분에 땀흘리고 아침 시작해요. 감사합니다❤
최고의 루틴인 것같아요! 마음도 편안해지고 몸도 유연해지네요 항상 잘 보고있습니다ㅎ
오늘도 감사합니다,,,두번 넘어졌어요 재밌어요,,,
ㅠㅠ 다치지는 않으셨죠~ 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😆
이상하게 쉬는날이 더 피곤해요.
아무것도 안하는데 왜 피곤한지~🤣
무기력하게 있는데 새로운 중급 빈야사 요가 영상이 올라와서 넘 반가웠어요.😊
땀 흘리며 열심히 수련했어요.
힘들지만 개운하네요.
요가로 에너지 충전하고 남은 한 주 도 화이팅 할게요.😄
늘 좋은 영상 감사해요.
편안한 밤 보내세요.🙏
그런날이 있죠 ㅠㅠ 쉬었는데도 계속 피곤한 느낌😭 그래도 중급 빈야사라 HG LEE님이 즐겁게 따라하셨을 것 같아요! 이번주도 화이팅입니다 🙏🏻
중급요가라 땀이 뚝뚝뚝
37분 시간만보고 시작했는데
하고나니 너무 개운합니다
오늘도 감사합니다❤
수련 두개 뚝딱 하셨군요 😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
60대인데 선생님 수업 집중도 잘 되고 속근육 자극도 되며 너무 좋아요 좋은 영상 너무 감사합니다!!♡
반갑습니다. 꾸준히 함께 수련해요 😄
부족함을 온전히 느끼며 땀나는 수련 했습니다. 매일매일이 덕분에 즐겁습니다 감사합니다!
즐거운 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다 😄
지난주는 나태하게 보내느라 운동도 빼먹었네요. 그래서인지 감기걸려서 골골 대는 중입니다. 오늘부터 다시 새롭게 시작. 저에게 딱 맞는 오늘의 명언이네요. 새로운 영상 감사합니다. 코어근육이 많이 부족해서인지 엄청 다리가 부들부들 떨리고 중심 못잡고 했지만, 꾸준히 하면 좋아지기를 ㅎㅎㅎ 나마스떼
아이구ㅠㅠ 감기에 걸리셨군요~ 몸조리 잘 하시고 나를 돌보는 시간이라 여기며 즐겁게 쉬어주세요! 다 좋아집니다! 😄
수련 체크꾸욱~!꾸준히 수련하기 533일차!💪💪💪 건강회복하는 중에 오랜만에 해보는 중급요가였어요^^🤗 머리카락 사이를 삐집고 미간까지 스르륵 내려오는 땀 한줄기😅 옆에서는 제 평생도반도 시작한 108일 슬로우 버피 프로젝트를 끈을 놓지않고 47일째! 이어가는 동시에^^ 그 둘 사이를 우리 강아지가 인형을 물어 가져다 놓으며 열심히 응원하는 엄청난 열기?!ㅋㅋ의 수련 시간이었습니다🤣🤣🤣
'떠나보지 않으면 내가 얼마나 멀리 갈 수 있는지 평생 알 수 없고, 노력해보지 않으면 자신의 능력이 어느 정도인지 영영 알 수 없다.'
중급요가까지 다시 도전하셨군요! 😄 와 도반님도 열심히 하고 계시는군요!! 너무너무 대단한 커플이세요 👍🏻 장난감 가져오는 강아지는 상상만해도 너무 귀엽네요! 마지막 글귀도 너무 감명깊게 읽었습니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
중급이라 미루다가 오늘 아침요가로 했네요.중심 못잡아 흔들거리고 비틀거리고...하고 나니 땀나요.
쉽지 않은 동작들이 꽤 있었죠~ 너무 잘 따라오셨습니다 😄
일요일 아침 평안한마음으로 수련마쳤습니다.
감사합니다 에일린님😊
편안한 일요일 되세요 🙏🏻
나마스테 선생냄❤️❤️❤️❤️힘잇게 아침 시작해요. 내 삶에 요가가 있어서 다시한번 감사한 아침😍🥰😍🥰
소중한 아침 함께 수련해 주셔서 감사드려요 😄
따끈따끈한 요가시퀀스와 연휴 마무리 ^_^ 감사합니다!
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😆
오랜만에 중급요가 너무 좋아요 중급요가는 대부분 길어서 큰맘먹고 랜선요가원 기분으로 하는데 이건 자투리시간 활용이 되네요 정말 감사합니다 오늘도 나마스떼❤
너무 잘 따라오셨습니다~ 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
오랜만에 했더니 중심도 못 잡고 😅 땀이 줄줄 나네요~ 하고나면 이리 시원한 것을 ㅎ
오늘도 감사합니다 ❤
정말 잘 따라오셨습니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
항상 잘 보고 있습니다. 따라하기 아직은 조금 어려운 동작들도 있어 더 자극되고 좋네요. 나마스떼❣️
조금씩 더 좋아질거예요😆
에일린 선생님 ~~ 유툽 보면서, 선생님 수업 수련 시작한지 얼마 안되었는데요, 동영상도 다양하고 감사히 수련 마쳤습니다 나마스떼 🙏 구독 추가 버튼 누르고 나갑니다🍀💚
반갑습니다~ 꾸준히 함께 수련해요 효경님 😄
오늘 수련도 감사합니다. 나마스떼!
이번주 수련도 화이팅이에요 😆
땀을 쫙 흘리고 나니 기분이 정말 좋습니다❤
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
선활자세를 너무 못해서 웃음이 나와서... 웃음이 나오느라 또 중심을 못 잡고🤣 다리찢기 상태에서 상체를 앞으로 반쯤 숙였다 올리는 자세도 상체를,.. 아주 찌끔밖에 못 내리겠더라고요 ㅎㅎ 꾸준히 수련하면 코어힘이 길러지리라 믿으며! 오늘도 즐겁게 수련하고 갑니다
조금씩 조금씩 좋아질거예요! 화이팅👍🏻👍🏻
나마스테 선생님. 재미나게ㅡ잘 따라했어요 ❤️❤️❤️
즐겁게 따라하신 것 같아 다행이에요😄
부정적인 마음이 자연스럽게 녹으면서 밝은하루 시작합니다.
나마스테.귀한영상 감사합니다.
요가를 통해 긍정적인 경험을 하신 것 같아 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
오랫만에 풀 수련 해봅니다.
몸이 엉망진창되었네요.ㅠㅠ
앞으로 저녁마다 따라 해볼래요.
꾸준하게...
감사합니다~😅
너무너무 잘 따라오셨어요! 중급수련이라 쉽지는 않으셨을거예요ㅠㅠ 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
워리어3 잘하고 선 활자세에서 무너졌지만 땀 흘리면서 전신이 시원했습니다. 고맙습니다.
너무 수고 많으셨습니다! 😄
늘 감사합니다!! 최애 요가샘❤❤ 에일린❤❤❤
감사합니다 ☺️
빈야사 쉬워 보여도 은근히 땀 많이 납니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 👏👏👏
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 즐거운 수련이었습니다 행복한 하루 되세요 😊😊
감사합니다🎉🎉🎉
에일린님! 땀나도록 요가할 수 있어서 좋았습니다
오늘도 좋은 영상 감사합니다
궁금한게 있습니다!
31:43 이 자세를 할 때 손목이 아픈 이유가 무엇일까요?
몸무게가 하체로 분산되지 않으면 손목으로만 힘이 쏠릴 수 있습니다. 힘드시더라도 발가락까지 바닥으로 꾹 누르며 하체힘도 함께 사용해보세요! 😄
power vinyasa!🐈⬛ 마지막문구까지 딱좋아요!
이거 고맙습니다 정말 좋네요
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
1년넘게 영상보고 수련하는데도 이 영상에서 머메이드 누운활자세등 안되는 동작들이 많네요 ㅠ 조금 좌절했지만 그래도 난이도 좀 있으니 새롭고 땀도 잘나고 좋아요^^
나마스떼 오늘도 감사합니다 ❤
간만에 적당한 시간의 빈야사라 좋네요!데일리 빈야사만 매일 하고 있는데 요것도 번갈아가며 잘해보겠습니다ㅎㅎ기운이 좀 딸리는데 중급요가를 할수있을지 모르겠네요😂
중급요가이긴 하지만 난이도 극상!! 정도는 아니라서 얼마든지 따라하실 수 있을거예요 😄
오 드디어 새로운빈야사가 ..감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바라요 😄
이거 넘 만족합니다 ❤
즐거운 수련 되셨길 바라요 😄
오랜만에 하니깐 힘드네요ㅎㅎ 덕분에 잘 수련했습니다
힘드셨죠 ㅠㅠ 그래도 너무 잘 따라오셨습니다! 😄
매일 늦은시간 요가를 하게되네요 😊 요즘 쉬고있어서 공부하고있어서 늦게까지 공부하다 자기전 딱 한시간 하고 자면 잠이 잘오네요 몇개월 벌써하다보니 저렴한 매트 구매해서 사용하다 ㅠㅠ 뜯어지고 금세망가져서 요가 진심으로 좋아져서 매일하니 만두카 라이트 매트 장만했어요 ㅎㅎ손이 땀이 많아서ㅠㅠ 미끌미끌하네요 소금 길들이기 꼭해주는게좋을까요 선생님 ㅠㅠ
저도 만두카 꽤 오래 쓰고 있는데, 처음에는 소금 길들이기를 해도 미끌거리더라고요. 그래도 하고 나면 확실히 조금 나아지는 것 같아요~ 그래도 시간 지나면 짱짱해져요! 😄
@@에일린mindyoga 아 그렇군요😅 매트를 보면 수련을 게을리하였는지 말안해도 알수있겠네요 나중에요 ㅎㅎ 신기하네요 요놈참 신기한 매트네요 😁
어우야~~ 땀이 쫙!!!!
오늘두 요완!!!!!
즐거운 수련 되셨길 바라요 🙏🏻
중급이라서 미루다가 했어요.열심히 비틀거리고 중심못잡고..은근 땀나네요.😂
오늘은 반밖에 못했어요 ㅋㅋ
그래도 너무 시원합니다 😅
잘 따라오셨어요~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요 😄
너무 재밌고 다 털렸ㅅㅓ요..!
차투랑가-업독-다운독 연결할 때 발등힘으로 몸을 세우는 건가요?
무릎 바닥에 살짝 닿았다가 세우게 되는데 에일린 샘 영상으로는 발등으로만 하시는 것 같아서 따라해보다가 발등 뿌러질것 같았서요🥹
팔 근력으로 체중 싣고 움직여야 저렇게 사뿐히 되는 걸까요..
재밌게 하신 것 같아 다행이에요!
차투랑가에서 몸무게를 살짝 뒤로 보내며 발끝을 자연스럽게 돌려주시고
발등과 손으로 바닥을 단단하게 누르며 몸을 들어올리셔야 합니다! 발등만 너무 누르기 보다는 팔 힘도 어느정도 필요한게 맞아요 😄
선생님 한 다리로 서는 중심잡기에서 유독 몸이 흔들리고 하기 어려운 이유는 어떤 힘이 부족해서 인가요! ? 다른 자세들은 다 잘 버텨요!
지탱하고 있는 다리 근육(+엉덩이)의 힘이 부족하면 그렇습니다. 중심잡는 자세에서는 코어힘도 필요하고요. 선자세 꾸준히 해주세요 🙏🏻
우와 정말 맨날 흔들흔들거려서 너무 궁금했는데 감사합니다~~🩷
감사합니다🙏
선생님 오늘 요가시간도 감사합니다🙏
한 가지 궁금한 점이,
제가 2주 전쯤에 옆으로 다리 찢기를 무리해서 한 뒤로
요가할 때마다 다리 뒤쪽 인대가 너무 뻐근하고... 원래 되던 하누만아사나도 안되고 있는 상황인데요!
일상생활에는 불편함이 없는 정도인 걸 보면 인대가 파열된 건 아니라고 보고, 요가 동작을 무리해서 하면 이렇게 2~3주간 영향이 가는 경우가 있나요?
저도 예전에 비슷한 경험이 있어요. 저 같은 경우에는 좀 많이 무리 했는지 허벅지 통증이 (말씀하신 것 처럼 일상생활할때는 없는 통증인데, 요가 동작이 힘들어지는 수준의 통증이었어요) 한달이상 지속되었던 적도 있습니다. 잘 되던 동작이 안되면 답답하고 조금 걱정되기도 하죠 ㅠㅠ 하지만 억지로 막 밀어붙이기 보다는 적당한 수준까지만 스트레칭하면서 잘 쉬는 것이 가장 중요한 것 같아요. 너무 걱정하지 마시고 잘 쉬어주세요! 🙏🏻
감사합니다. ^^
꺄😆 드뎌 기다리고 기다리던 빈야사!!!!!!💗
다이어트에 효과 좋대서 요즘 아쉬탕가랑 빈야사 번갈아서 하고 있거든요🤭
내일 요걸로 바로 하겠습니당!!!!!
기다려 주셔서 감사드려요!! 즐거운 수련 되시길 바라요 😄
오요완❤🎉
어머나 살이 빠지신거같아요 예뻐요~~
항상 좋은 요가영상 감사합니다 :)
살이 조금 빠진 것 처럼 보이나요?? 요즘 수련 열심히 했더니 아주 조~~금 빠지긴 빠진 것 같아요 😊😊
3일 긴 연휴 돼지처럼 먹었으니 중급 넘 좋습니다
😂 즐겁게 쉬셨군요!! 다시 화이팅이에요 👍🏻
요가 좋아요
선생님 저는 도마뱀자세도 그렇고 앉아서하는건 허리도 안펴져서 이상태에서 몸 앞으로 굽히면 더 안좋다고해서 최대한 허리라도 펴려고 노력은 하는데용 ㅠㅠㅠㅠㅠ 자세가 안되더라도 허리 펴는게 더 중요한거지용? 초급부터 천천히 올라가야할까봐용 후엥 ㅠㅠㅠㅠ
허리를 펴는 것도 중요하긴 하지만 또 억지로 '허리만' 펴게 된다면 허리에 큰 부담이 올 수 있습니다. 오늘 내가 할 수 있는 선에서 척추를 길게 늘린다고 생각해주세요. 점점 좋아질거예요. 지금 하신 영상은 중급자용이라 어렵게 느껴지실 수 밖에 없어요 ㅠㅠ
와 땀이쏙!!!❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
Good job precious 👍😅🧘🏻♂️♥️♥️♥️
비둘기 자세 진짜 개시원하네요
고맙습니다 몸이좀 풀렷어요
나마스떼❤
7/24 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ10분 남겨놓고 포기…
ㅠㅠㅠㅠㅠ다음에는 끝까지 하실 수 있을거예요 👍🏻
항상잘보고 있습니다^^ 프사 사진 바꾸셨네요?😮
감사합니다! 유튜브 프사사진 말씀이신가요? 아직 그대로 입니당 😄
나마스테~
2024.5.7
나마스떼🙏
나마스떼^^
나마스떼
나마스떼 오운완 54