Excelentes ejercicios ..solo cuidado en las búlgaras mantener en posición recta la pierna para no afectar la articulación de la rodilla(se va la pierna hacia adelante )
Creo que como máximo un minuto hay personas que tardan más en reponerse pero no hay que descansar tantos las repeticiones son pocas y muchos te dan 30 segundo de descanso.
Con todo respeto y en mi humilde opinion el desplante o zancada que hace la chica esta mal por que la rodilla sufre el impacto de dar el paso al frente y luego atras , mejor es colocarse al frente y dar el paso atras y regresasa a la posicion inicial asi tus rodillas estan seguras y no hay un riesgo de lesion en mi humilde opinion espero les sirva saludos!
Por lo que sé para los vellos se depilan con crema depilatoria veet , y para tenerlo brillante se hechan aceite de bebé (el brillo es momentáneo) ps ella se lo puso pq iba a grabar
Depilación láser, ya que te aplican gel y si lo haces con rastrillo te dejará la piel de fresa osea al pasar el rastrillo abre los poros y dejará la piel marcada con puntitos rojos, uso de cremas y cuidado de alimentación.
@@axeljavier9839 de ella brilla de manera diferente, y para grabar sus piernas deben verse lindas y brillantes , como hacen todas las modelos y famosas de la tv, usan aceite de bebé o cremas para q sus piernas se vean brillantes.
Si yo por ejemplo hago pierna y al día siguiente juego al futbol o salta a la comba a máxima intensidad perderé las ganancias de la pierna o sobreentrenare o dañare los tendones????
Trata de separar el entrenamiento de pierna con el juego de fútbol o salto de comba por 1-2 días, ya que si entrenas de esas formas piernas de una manera muy seguido sin descanso puede mermar tus ganancias o sobreentenar. De preferencia esos días de juego entrena otra parte como el tren superior. En cuanto a los tendones si tienes molestias de antes consúltalo con tu fisioterapeuta profesional de confianza. Un saludo! 💪🔥
Hola amiga, rebaje 4 kilos pesaba 50 kilos pero no sé porque rebaje tanto,mi piel del abdomen está muy flácida y arrugada se ve horrible cuando me tomé una foto,yo las digo me ayudas
Proteína para alcanzar los requerimientos nutricionales del día, no es indispensable pero si hay veces que no se puede comer bien por el trabajo o estar ocupado en el día, la proteína de calidad de Beverly Nutrition es una gran ayuda 💪
Alguien que me recomiende algo alternativo a sentadillas para piernas (sé que suena irónico), es que tengo tan poca masa muscular que literalmente no puedo bajar sin tambalearme o caerme
No pos si, tenia las piernas bien delgadas ahora está bien piernuda con los ejercicios que hace, no pos si hacer ejercicio pa' no tener las piernas flacas...seguir pa' delante GUAPAAA... ¡GUAPOTAAA! Mira nomás 🤠
no tengas miedo de levantar pesas eso Ayuda mucho buscate a un entrenador porque el hacer pesas mejora tu conditions fisica sobre todo la flacidez. pesas y aumenta sin miedo.
❤ Rutina completa con calentamiento incluido aquí: ruclips.net/video/xCZc_qSZW7Q/видео.html
No dicen que los talones nunca deben estar levantados
❤
Gshs
buena rutina
Que mujer tan linda , no se ve vulgar , se ve que es una gran mujer , felicitaciones tu esfuerzo tiene excelentes resultados
Déjame adivinar, eres hombre jeje
Exacto aicos se ve bien saludable y extratonificada, de modelo queda super
Q comentarios tan idiota
Cuales son tu parámetros para definir a "una gran mujer"
Ósea que se es vulgar cuando sos una qlona y tienes pechos? Ahh ya si soy plana soy decente…
Excelentes ejercicios ..solo cuidado en las búlgaras mantener en posición recta la pierna para no afectar la articulación de la rodilla(se va la pierna hacia adelante )
Las mejores rutinas!!!!
Buenísimas rutinas!!! Muy buenos resultados!!🥰 Gracias por compartir!!
Creo que como máximo un minuto hay personas que tardan más en reponerse pero no hay que descansar tantos las repeticiones son pocas y muchos te dan 30 segundo de descanso.
Haz el video completo 😅con toda la rutina
En la sentdilla bulgara te recomiendo hacerla más despacio, 1 segundo abajo y luego subes
Sentirás más el ejercicio
muy buena rutina me esta ayudando mucho ¡¡muchas gracias‼
Yo lo ise y me encanto gracias ❤❤❤❤
WOW ❤ GRACIAS
MUCHAS GRACIASSSSSS
Gracias de antemano
Más videos y rutinas así, para otras partes y músculos del cuerpo xf😊
Que hermosas piernas 🦵 felicidades, lo intentaré para mejorar se que no podré estar así pero algo lograre
Gracias ❤ Justo lo que Nesitava !!!😅❤❤
Con todo respeto y en mi humilde opinion el desplante o zancada que hace la chica esta mal por que la rodilla sufre el impacto de dar el paso al frente y luego atras , mejor es colocarse al frente y dar el paso atras y regresasa a la posicion inicial asi tus rodillas estan seguras y no hay un riesgo de lesion en mi humilde opinion espero les sirva saludos!
Que producto tomas y k precio tiene ??
Muy bonitas pieenas no se ven toscas sino femeninas, pero una pregunta, aparte romas algo para fortalecerel musculo y que tus piernas engruesen más ?
Porfavor me puedes decir que peso deben tener las mancuernas para esos ejercicios que muestras para hacerlos yo😊muchas gracias
Seguiré los pasos!
Voy a hacerlas ❤ que es lo que tomas y para que es?
Tienes la piel muy bonita que haces para mantenerla limpia y brillante sin vello??..gracias
Por lo que sé para los vellos se depilan con crema depilatoria veet , y para tenerlo brillante se hechan aceite de bebé (el brillo es momentáneo) ps ella se lo puso pq iba a grabar
Depilación láser, ya que te aplican gel y si lo haces con rastrillo te dejará la piel de fresa osea al pasar el rastrillo abre los poros y dejará la piel marcada con puntitos rojos, uso de cremas y cuidado de alimentación.
@@melanie32112 No es aceite es sudor de hacer ejercicio kajdkajs
@@axeljavier9839 de ella brilla de manera diferente, y para grabar sus piernas deben verse lindas y brillantes , como hacen todas las modelos y famosas de la tv, usan aceite de bebé o cremas para q sus piernas se vean brillantes.
Muchas gracias!
NOS AYUDASTE MUCHO.
ERA EL PROBLEMA GRUPAL
Muy. Interesante. desde. Hoy esta. Mis rutinas. 👍👍😊❤️
Excelente treino
Me gusta esta rutina
Disculpa, en cuánto tiempo se ven resultados?
Hola...por Fis cuánto debe ser el peso de las mancuernas o no se cómo se llama
esta buenisimo
La zancada con peso y las sentadillas hicieron que me duelan las piernas y las nalgas como la chingada xD
Xddd
Como se llama ese polvo es proteina ? Es q yo hago ejercisio y empiezo a vostesear
Reina incorpore los goblet, la búlgara y peso muerta a 1 pierna, y ufff!!! Las piernas quedaron 🔥🔥🔥
Si yo por ejemplo hago pierna y al día siguiente juego al futbol o salta a la comba a máxima intensidad perderé las ganancias de la pierna o sobreentrenare o dañare los tendones????
Trata de separar el entrenamiento de pierna con el juego de fútbol o salto de comba por 1-2 días, ya que si entrenas de esas formas piernas de una manera muy seguido sin descanso puede mermar tus ganancias o sobreentenar. De preferencia esos días de juego entrena otra parte como el tren superior. En cuanto a los tendones si tienes molestias de antes consúltalo con tu fisioterapeuta profesional de confianza. Un saludo! 💪🔥
Hola amiga, rebaje 4 kilos pesaba 50 kilos pero no sé porque rebaje tanto,mi piel del abdomen está muy flácida y arrugada se ve horrible cuando me tomé una foto,yo las digo me ayudas
👏👏👏👏
Para principiantes son recomendados ?
Si pero antes debes de calentar,yo te recomiendo que el peso lo incluyas algunos días después y conforme pase le aumentes
Sería genial que sepamos de cuantos kilos son las mancuernas
Polvito mágico 🧙
❤❤❤
como se llama la trabla que usa para elevar los talones?
Step, también puedes usar un escalón/grada, o libros/cuadernos viejos que no uses. Saludos! 💪💪
Y para la parte interna de las piernas?
Hermosa mujer 😘
Lo sacaste de una app?
Yo quiero tener piernas torneadas sin músculo pronunciado de ninguna manera, pero muslos firmes, qué tendré que hacer?
Rutinas para piernas pero sin peso, con peso se genera hipertrofia osea rompimiento del músculo y por lo tanto crecimiento.
Hola chica que es el producto que tomas
Proteína para alcanzar los requerimientos nutricionales del día, no es indispensable pero si hay veces que no se puede comer bien por el trabajo o estar ocupado en el día, la proteína de calidad de Beverly Nutrition es una gran ayuda 💪
Cuando es el equivalente de kilos de las pesas correctas
Es proteína? Lo que sale en lo último. Donde lo puedo conseguir gracias .
Es creatina para desarrollar más masa muscular.
Definitivamente todo es génico.
Alguien que me recomiende algo alternativo a sentadillas para piernas (sé que suena irónico), es que tengo tan poca masa muscular que literalmente no puedo bajar sin tambalearme o caerme
Todo está bonito, pero no sería mucha molestia, poner cuantos kilos levantan entre cada ejercicio...
Ojala tenga las piernas asi algun dia 😔
Cómo vas con el ejercicio??😊
Me encanta ojalá me crescan de solo ver el video 😢😂
Disculpa 😮. Que significa 4biserie x4 Veces?
que quiere decir con biserie?
❤
Muy bien ejercicio ❤
No pos si, tenia las piernas bien delgadas ahora está bien piernuda con los ejercicios que hace, no pos si hacer ejercicio pa' no tener las piernas flacas...seguir pa' delante GUAPAAA... ¡GUAPOTAAA! Mira nomás 🤠
Como sabes que tenía las piernas delgadas si en todos los videos se mira piernuda.
Está buenísimo
Me gusto mas esta rutina, la estare haciendo a ver que tal me va.
Estoy retomando el ejercicio, yo les cuento mi proceso y si me están creciendo las piernas 👀
Super 🦵🍑
Vine por una rutina y me dijeron ganas de una Manuela😔👍
Yo quiero bajar la pansita y que no quede flácida que me recomiendas 😢
no tengas miedo de levantar pesas eso Ayuda mucho buscate a un entrenador porque el hacer pesas mejora tu conditions fisica sobre todo la flacidez.
pesas y aumenta sin miedo.
Son casi los mismos ejercicios que aplico😉
Primera derrota de Dizil en lo qje va del torneo!
Está haciendo un ooco mal la bulgara, al recargar los dedos en punta del pie en el banco.👍🏾👍🏾
Que patas tan lindas ❤😅
Bro me muero 💀
No veo resultados en mi pantorrilla
Zion - Alócate
Ejercicio
Erik❤
Antes las mujeres querían las piernas delgadas ahora las quieren gruesas…. Quien las entiende….yo q soy mujer no las entiendo 😖🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Linda sus piernas y femenina sobre todo
Mínimos unos 8 o 10 kilos
Hazel y terminarás con un dolor de pantorrillas 😂.. es mejor alternar esos ejercicios en días
Pucha no siento mi pierna
Resien esta empezando y ya quiere dar clases o que Honda 👁️🗨️
Bigotes , las piernas no crecen engruesan
Así me gusta que no esté enseñando todo el bolillote sencilla así nomas
Tan bien q hiba hasta q hizo la vulgara apoyando la punta del pie
Quita audio es terrible
La “sentadilla isometrica” es una tontería, eso ni siquiera es un ejercicio,
De joven hice el de las pantorrillas y parecen pantorrillas de hombre
. No me gusto
Qué basura y encima dice "segido" 😂😂😂😂
❤❤❤❤
❤