თუ ყურადღებით მოუსმენთ და გულმოდგინედ გააკეთებთ იმას რასაც ამ ვიდეოში მოისმენთ, თქვენ ორ სამ კვირაში უკვე მიიღებთ დადებით შედეგს. მე თვითონ ვცადე და ძალიან კმაყოფილი ვარ. ვითომ უმნიშვნელო,მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ვარჯიშია!
ეგ ვიცი, ძალიან კარგი ვარჯიშია, აი სრული სუნთქვის ვარჯიში მაინტერესებს, ზუსტად , როგორ უნდა შევასრულოთ სამფაზიანი გადასვლით, ყურადღებისთვის მადლობას გიხდით
კარგი, ჩავინიშნავ სამომავლო ვიდეოებისთვის. მე როგორც ვიცი 3-ფაზიანი სუნთქვა სარგებელია როცა ადამიანი გრძნობს დაღლილობას ან სიბრაზეს. თქვენ რა ეფექტს ეძებთ?
@@yogawithsaba წიგნებში იოგაზე, ყველგან ვხვდები სრულ იოგთა სუნთქვას და იქ მას დიდი მნიშვნელობა ენიჭება, ბევრი სასიკეთო თვისებით ახასიათებენ, მაგრამ შესრულება მაინტერესებდა რეალურად როგორ კეთდება, იქ რაღაც მომენტები გაუგებარია და ამიტომ. გმადლობთ ))
დიდი მადლობა❤ ეს ტექნიკა გავაკეთე რამდენიმე დღე და კარგი შედეგი მომცა.ეხლა მაინტერესებს, დღეში 2-3 ჯერ რომ გავაკეთოთ ეს ტექნიკა (ანუ ფილტვების და სხეულის გადატვირთვის გარეშე,სიამოვნების ფარგლებში)ხომ არის შესაძლებელი?
სანამ ვარჯიშებს დაიწყებდეთ.. რა სახის საკვებს ღებულობთ? რა ოდენობით? ალკოჰოლს სვამთ? სიგარეტს ეწევით? ბუნებაში რამდენ ხანს ატარებთ? რამდენი საათი უყურებთ ტელევიზორს?
@@yogawithsaba საკვები რავიცი, დიდად ვერ ვაკონტროლებ, ჩვენს პირობებში, მსურს ნატურალური მივიღო მაგრამ, შეძლებისდაგვარად, ალკოჰოლს ძალიან ნაკლებად, სიგარეტს არ ვეწევი, ბუნებაშიც ვერ ვახერებ გასვლას, ბოლო დროს ინტერნეტთან დიდ დროს ვატარებ და ვგრძნობ , რომ მავნეა
ეს ვარჯიში შეიძლება არ იყოს ეფექტური, მაგ შემთხვევაში. "რა სარგებელი აქვს მედიტაციას?" ამ ვიდეოში გავაზიარე ერთერთი სავარჯიშო რასაც პირადად მე ვვარჯიშობ ყოველდღე. ნახეთ?
@@yogawithsaba კი კარგია რათქმაუნდა, მაგრამ საერთოდ ვამბობ , თუ ძგიდის გამრუდება გაქვს, მაშინ სუნთქვითი ვარჯიშების ჩატარებას ექნება ეფექტი თუარა, იმიტომ რომ ჰაერი შეფერხებით შედის, დაჭიმულობა მატულობს და სხვა დისკომფორტი ახსიათებს, ხოდა ასეთ სიტუაციაში იქნება ვარჯიში სასარგებლო?
Zaza Jalagonia გეთანხმები, ზოგმა სუნთქვის ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა. საერთოდ, იოგის დროს სუნთქვა ხდება შენელებული, რაც იწვევს ნერვული სისტემის მწყობრში მოყვანას. სხვადასხვა ვარჯიშები ცადეთ, სასურველი ეფექტისტვის. (მალე დავდებ ახალ ვიდეობს).
თუ რაიმე შეკითხვა გაქვთ, დატოვეთ კომენტარი (:
დიდი მადლობა ძალიან სასარგებლო სწავლებისთვის🙏♡
უღრმესი მადლობა უფალმა დაგლოცოთ ერთმა რაუნდმაც კი მაგრძნობინა სიმშვიდეეე❤❤❤
თუ ყურადღებით მოუსმენთ და გულმოდგინედ გააკეთებთ
იმას რასაც ამ ვიდეოში მოისმენთ, თქვენ ორ სამ კვირაში უკვე მიიღებთ დადებით შედეგს.
მე თვითონ ვცადე და ძალიან კმაყოფილი ვარ.
ვითომ უმნიშვნელო,მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ვარჯიშია!
ეგ ვიცი, ძალიან კარგი ვარჯიშია, აი სრული სუნთქვის ვარჯიში მაინტერესებს, ზუსტად , როგორ უნდა შევასრულოთ სამფაზიანი გადასვლით, ყურადღებისთვის მადლობას გიხდით
კარგი, ჩავინიშნავ სამომავლო ვიდეოებისთვის. მე როგორც ვიცი 3-ფაზიანი სუნთქვა სარგებელია როცა ადამიანი გრძნობს დაღლილობას ან სიბრაზეს. თქვენ რა ეფექტს ეძებთ?
@@yogawithsaba წიგნებში იოგაზე, ყველგან ვხვდები სრულ იოგთა სუნთქვას და იქ მას დიდი მნიშვნელობა ენიჭება, ბევრი სასიკეთო თვისებით ახასიათებენ, მაგრამ შესრულება მაინტერესებდა რეალურად როგორ კეთდება, იქ რაღაც მომენტები გაუგებარია და ამიტომ. გმადლობთ ))
დიდი მადლობა❤ ეს ტექნიკა გავაკეთე რამდენიმე დღე და კარგი შედეგი მომცა.ეხლა მაინტერესებს, დღეში 2-3 ჯერ რომ გავაკეთოთ ეს ტექნიკა (ანუ ფილტვების და სხეულის გადატვირთვის გარეშე,სიამოვნების ფარგლებში)ხომ არის შესაძლებელი?
კი როგორ არა; ზოგი სიგარეტით იღებს "შესვენებას", თქვენ კი (სუფთა) სუნთქვითი შესვენებები გამოგივათ :) მიხარია რომ გამოგადგათ!
არა 2ზე მეტჯერ მიღება არარის რეკომენდირებული შეიძლება ზედოზირება მოხდეს 😂
სამკურნალო ვარჯშები მაინტერესებს, სხვადსხვა ორგანოების გაჯანსაღების მიზნით, თუ შეიძლება, დიდად დაგვავალებთ
სანამ ვარჯიშებს დაიწყებდეთ.. რა სახის საკვებს ღებულობთ? რა ოდენობით? ალკოჰოლს სვამთ? სიგარეტს ეწევით? ბუნებაში რამდენ ხანს ატარებთ? რამდენი საათი უყურებთ ტელევიზორს?
@@yogawithsaba საკვები რავიცი, დიდად ვერ ვაკონტროლებ, ჩვენს პირობებში, მსურს ნატურალური მივიღო მაგრამ, შეძლებისდაგვარად, ალკოჰოლს ძალიან ნაკლებად, სიგარეტს არ ვეწევი, ბუნებაშიც ვერ ვახერებ გასვლას, ბოლო დროს ინტერნეტთან დიდ დროს ვატარებ და ვგრძნობ , რომ მავნეა
Rexi Rexi გარეთ გავლა ერთი საათით ჩაგეთვლება ბუნებაში გასვლაში..
იოგურ ფიზიკურ ვარჯიშებს (ასანებს) თუ აკეთებთ?
@@yogawithsaba კი ვაკეთებ, მისგარდა სხვა ვარჯიშებსაც, ციგუნი, აღმოსავლური ორთაბრძოლები კრივი, მცირე დატვირთებით
ცხვირის ძგიდის გამრუდების დროს, რამდენად ეფქტურია სუნთქვითი ვარჯიშების ჩატარება? თუნდაც ამ ვარჯიშის
ეს ვარჯიში შეიძლება არ იყოს ეფექტური, მაგ შემთხვევაში. "რა სარგებელი აქვს მედიტაციას?" ამ ვიდეოში გავაზიარე ერთერთი სავარჯიშო რასაც პირადად მე ვვარჯიშობ ყოველდღე. ნახეთ?
@@yogawithsaba კი კარგია რათქმაუნდა, მაგრამ საერთოდ ვამბობ , თუ ძგიდის გამრუდება გაქვს, მაშინ სუნთქვითი ვარჯიშების ჩატარებას ექნება ეფექტი თუარა, იმიტომ რომ ჰაერი შეფერხებით შედის, დაჭიმულობა მატულობს და სხვა დისკომფორტი ახსიათებს, ხოდა ასეთ სიტუაციაში იქნება ვარჯიში სასარგებლო?
Zaza Jalagonia გეთანხმები, ზოგმა სუნთქვის ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა.
საერთოდ, იოგის დროს სუნთქვა ხდება შენელებული, რაც იწვევს ნერვული სისტემის მწყობრში მოყვანას. სხვადასხვა ვარჯიშები ცადეთ, სასურველი ეფექტისტვის. (მალე დავდებ ახალ ვიდეობს).
ფეხზე მდგომმაც , რო გავაკეთოთ შეიძლება?
კი როგორ არა; უბრალოდ დამჯდარზე უფრო ადვილად მოეშვება სხეული (და გონება).
ესეიგი , მერთი რაუნდი 3 ჩასუნთქვაა?
5:55