해외교민인데 3대 500도 사실 이상함. 서양권에서 1000 pound club이라하면 453kg임. 한국서 50kg 임의적으로 올린거ㅋㅋㅋ 사실 운동 3~5년 이상 꾸준히 하면서 헬스장 이리저리 옮겨본 사람들은 알거임. 3대500은 노력의 영역이 아니라 축복받은 신체의 영역임. 심지어 트레이너들 중에서 10명중 3~4명은 체급과 컨디션에 따라서 500 못드는 사람도 있음. 근데 트레이너나 구력높은 일반 헬스인이라 하면 왠만해선 450은 들거든 그래서 1000파운드 클럽이라는 말이 생겼음. 참고로 필자 본인이 한참 3대중량 미쳐있을때 데드 197 스쾃 150 벤치 110으로 1000파운드 찍었는데 걍 직장인 동네 헬스장서 동양인 탑급이었음. 애초에 타고난 신체의 한계(170/75kg)때매 이 이상 생각도 없음. 숫자 몇키로의 낭만때매 1달 이상 일쉬며 병원다니며 몇백깨져본 후론 걍 꾸준함만 유지하자 하는중 ㅠㅠ 건강들 생각합시다요
@ywiyviyveyivhywnixnie ㅋㅋㅋㅋㅋ 200도 못뽑는 헬린잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한계 여기까지 맞습니다요. 주 5~6일 직장다니면서 컨디션 유지하면서 주 5일 이상 헬스장 가면서 중량도 소폭 증량하려면 이게 한계네요ㅋㅋ 거기에 10대 20대때 투기종목한다고 깝치다가 무릎이고 인대고 고장난곳이 한두군데가 아니라 근성장으로 도달할수없는 영역이 생겼는데 어쩌나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람몸이 님 아가리처럼 다 천편일률적으로 성장 가능하면 헬스체널들 다 망하고 사라지고 올림피아고 프로대회고 파워리프팅이고 다 짬밥으로 순위결정되야지 왜 신인이 등장하고 그러나요?? 님 말씀하는거보면 마인드가 헬린이같은데?? 그러다가 몸상합니다요 중량에 이기는 인간따윈 없어요 ㅋㅋㅋㅋ
넷상에서는 3대 400은 고평가 되어있고 3대 500은 저평가 되어있음 400은 3대 운동을 꾸준히 매인으로 하고 중량 욕심만 있다면 누구나 도달할 수 있는 수준이고 400을 올려치기 하는 사람들은 3대 운동을 매인으로 안 하고 있거나 증량에 있어 상당히 소극적일 확률이 높음 500은 누구나 도달은 할 수 있지만 체중 90kg 이상의 해비급이 아닌 이상 스트랭스방식으로 훈련하더라도 상당히 체계적인 훈련과 장시간의 노력이 필요한 수준 만약 보디빌딩,근비대 방식만으로 500에 도달했다면 최상급자 수준인 거 500이 쉽다고 하는 사람들은 95kg 이상의 해비급이거나 한 번도 500을 들어 본 적은 없지만 이 악물고 한번 드는 정도야 자신도 가능할 거라고 믿는 사람일 확률이 높음(보통 이런 사람들은 저중량 고반복의 자극만 쫓는 사람이라 중량에 대한 개념이 잘 없음)
영상에 나온 장비들을 이용한 3대 중량은 사람들이 흔히 말하는 3대 500 기준이랑 다릅니다. 흔히 말하는 3대 500 장비 기준은 스쿼트 니슬리브, 복압벨트 벤치 손목보호대, 복압벨트 데드리프트 복압벨트(파워리프팅 말고 일반인 기준으로는 스트랩 사용기록도 인정해주긴 합니다.)
172cm 77Kg인 제가 현재 3대 360인데요.. 데드150 스쿼트110 벤치80 이정도만 들어도 몸좋다는 소리 꽤 듣습니다. 근데 제 177cm 90Kg 사촌동생은 타고난 장사라 헬스 시작한지 4년정도 되서 570 찍더만요. 잘 먹은 상태에서 570 들면 몸이 강승원 처럼 보여 몸 좋다는 소리보다는 운동 너무 많이 했다고, 살 좀 빼라고 눈총받습니다. 제가 이겼습니다!!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
3대 중량이 자기 월급보다 높으면 문제가 있다
ㅋㅋㅋ 디시 핼겔 명언
왜죠?..😂😢
@@쌉아재농담하는거죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@GGCKnights 핡
그야 월급을 올리기 위한 스펙과 경력을 쌓을 시간에 돈도 안 되고 나이들어서 골병들만한 수준의 운동만 하니까요😂😂😂😂😂
운동과 관련된 좋은 정보 감사드립니다.
정보: 동네 헬스장에선 3대 500은 무슨 3대 400만 넘어도 상위권이다
나랑께 3대 死백
@클릭하고들어와박지꺼 아니면 안봄
정보가 잘못됨. 동네 헬스장에선 3대 300만 들어도 상위권임.
@@Octomys_mimaxㅋㅋㅋㅋㅋ
@@hansamboee그건아님
행님아! 행님 어깨 평야아니가 팔근육 완빵
정몽규회장님 영상잘볼게요.
'남자는 힘이다'의 저자 맛스타드림의 칼럼에서 1000파운드 클럽을 소개하며 3대 500을 찍어보라고 했고 그걸 기점으로 SAP짐에서 널리 퍼져나가며 시작된걸로 알고 있음
SAP짐 다녔던 사람인데요 초창기에는 크로스핏을 가르쳤었는데
맛스타 칼럼에서 3대500이 언급되고나서부터 갑자기 유튜브나 인터넷상에서 3대500열풍이 불었네요 ㅡㅡ ;;
아참 그리고 체중 80kg미만중에서 3대 500치는 사람은 없었던거 같습니다.
숨어잇는 엘리트들이 나와서 달성해버림
@@skajjang007 그 사람수도 헬스인이건 선출이건 극소수지요 ㅋㅋㅋ 영상에 많이 노출된다고 퍼센티지가 상승되는게 아니라 그동안 유투브/인스타시대 이전엔 안보였던 사람들이 노출되는 빈도가 는것. 근데 한국인 3대능력이 좋은편이긴 한듯
@@호주사는괭이교관 당시 커뮤 안하던 사람들이 다 나옴 활동없던 인간들이 상품준다니깐 다 나온거
ㅇㅇ 이게맞다
3대가 1407 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 나같은걸로 종이접기 가능하겠네
일반적인 헬스장에선 주로 관장님 정도만 가능한 3대 500 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
관장님도 못해요ㅎㅎ 사업 잘되면 바빠서 운동 못하고 안되면 안되서 여유롭게 운동 할 시간이 없네요ㅋ
해외교민인데 3대 500도 사실 이상함. 서양권에서 1000 pound club이라하면 453kg임. 한국서 50kg 임의적으로 올린거ㅋㅋㅋ 사실 운동 3~5년 이상 꾸준히 하면서 헬스장 이리저리 옮겨본 사람들은 알거임. 3대500은 노력의 영역이 아니라 축복받은 신체의 영역임. 심지어 트레이너들 중에서 10명중 3~4명은 체급과 컨디션에 따라서 500 못드는 사람도 있음. 근데 트레이너나 구력높은 일반 헬스인이라 하면 왠만해선 450은 들거든 그래서 1000파운드 클럽이라는 말이 생겼음. 참고로 필자 본인이 한참 3대중량 미쳐있을때 데드 197 스쾃 150 벤치 110으로 1000파운드 찍었는데 걍 직장인 동네 헬스장서 동양인 탑급이었음. 애초에 타고난 신체의 한계(170/75kg)때매 이 이상 생각도 없음. 숫자 몇키로의 낭만때매 1달 이상 일쉬며 병원다니며 몇백깨져본 후론 걍 꾸준함만 유지하자 하는중 ㅠㅠ 건강들 생각합시다요
@ywiyviyveyivhywnixnie누구나 이런말은 하겠다
저 헬스 8년차 3대 660인데 천재 맞나요?
@ywiyviyveyivhywnixnie ㅋㅋㅋㅋㅋ 200도 못뽑는 헬린잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한계 여기까지 맞습니다요. 주 5~6일 직장다니면서 컨디션 유지하면서 주 5일 이상 헬스장 가면서 중량도 소폭 증량하려면 이게 한계네요ㅋㅋ 거기에 10대 20대때 투기종목한다고 깝치다가 무릎이고 인대고 고장난곳이 한두군데가 아니라 근성장으로 도달할수없는 영역이 생겼는데 어쩌나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람몸이 님 아가리처럼 다 천편일률적으로 성장 가능하면 헬스체널들 다 망하고 사라지고 올림피아고 프로대회고 파워리프팅이고 다 짬밥으로 순위결정되야지 왜 신인이 등장하고 그러나요?? 님 말씀하는거보면 마인드가 헬린이같은데?? 그러다가 몸상합니다요 중량에 이기는 인간따윈 없어요 ㅋㅋㅋㅋ
@@SummitofNerds 냅두세요 ㅋㅋㅋ 중량말곤 아직 이뤄본게 없는 어린친구인거 같은데 운동 욕심내고 저러다가 일상에서 몇백 몇천 몇달 깨지면서 살아본적 없어서 저래요
@ywiyviyveyivhywnixnie 댓삭됬네? 한마디만 할게요! 인증해주세요!!
100만 ㅊㅋㅊㅋ 누나
어렸을 때부터 힘세다고 얘기를 자주 듣고 살았고 지금도 간간히 운동을 하는데
그래도 벤치 100, 데드 170, 스쿼트 150 해서 420밖에 안됨.. 생각보다 너무 어렵고 힘든 3대 500
420도 존나 멋진데
그럼 힘쎈건 아님
우물안개구리였노
100만 축하드려요🎉🎉
도합 500은 꾸준한 노력이 필요한 수행능력
햄빨로 550 정도 들긴 하는데 다니는 헬스장에 비슷하거나 더 드는 사람 보는거 진짜 손에 꼽을 정도긴 함. 근데 3대 운동 보급되기 이전이면 몰라도 요즘에는 헬스장에 한두 명 정도 빈도로 500 이상 드는 사람은 꼭 있긴 한듯.
무장비 세계기록 벤치프레스는 360kg 줄리어스 매독스, 데프리프트는 501kg 하프토르비욘슨, 스쿼트는 400후반으로 기억하는데 누군지 기억이안나네요😂 3명다 네추럴이 아닌걸로 알아요
벤치 599kg은 벤치프레스 도와주는 특수 슈트 입고 한거고 그런 슈트의 도움 없이 최고 기록은 360kg 정도로 알고 있음
가동범위...ㄷㄷㄷ
네? 천사백 뭐요??
넷상에서는 3대 400은 고평가 되어있고 3대 500은 저평가 되어있음
400은 3대 운동을 꾸준히 매인으로 하고 중량 욕심만 있다면 누구나 도달할 수 있는 수준이고
400을 올려치기 하는 사람들은 3대 운동을 매인으로 안 하고 있거나 증량에 있어 상당히 소극적일 확률이 높음
500은 누구나 도달은 할 수 있지만 체중 90kg 이상의 해비급이 아닌 이상 스트랭스방식으로 훈련하더라도 상당히 체계적인 훈련과 장시간의 노력이 필요한 수준 만약 보디빌딩,근비대 방식만으로 500에 도달했다면 최상급자 수준인 거
500이 쉽다고 하는 사람들은 95kg 이상의 해비급이거나 한 번도 500을 들어 본 적은 없지만 이 악물고 한번 드는 정도야 자신도 가능할 거라고 믿는 사람일 확률이 높음(보통 이런 사람들은 저중량 고반복의 자극만 쫓는 사람이라 중량에 대한 개념이 잘 없음)
1000파운드 클럽은 1rm 기준이 아닙니다.
훈련중량 합이 1000파운드라는 뜻이라 삼대500보다 훨씬 빡셉니다
인터넷에선 3대 500넘치는데 동네 헬스장에선 400급도 보기 힘듬ㅋㅋ
멸치 눈에는 멸치만 보여서 그랭.. 우리 아파트 헬스장에만 3대 400은 덩치 좀 있는 아재들은 다 들어
@@유늬유늬-n2m 개소리하고 있네ㅋㅋ400칠라면 데드 최소 150,160 이상은 들어야하는데 이걸 동네아재들이 다 든다고?
@@유늬유늬-n2m본인이 쓴 다른댓글 찾아보니까 3대운동이 근력이랑 덩치만 있으면 다 느나보네 ㅋㅋㅋ 코어, 관절, 허리 등등은 생각안함? 덩치있는 아재들이 저런거 다 멀쩡하게 3대 400치는줄 아나봐? 진짜 넷상에선 3대500 키보드워리어 개널렸네
@@유늬유늬-n2m 증거없다고 막씨부리노ㅋㅋ
@@유늬유늬-n2m진심 운동해보긴 했냐 3대400을 ㅈ1ㄴ저평가하네
성관계 모든 체위의 특징 장단점 1분정리 해주세요
파워리프팅 대회 기록 아니면 헬스장에서 야매써서 100정도 올려치기 가능 ㅋㅋㅋㅋ 대회기록없는사람이 3대 500이라고한다? 대회나가면 450도 힘듦
길거리에서 3대300에서400사이만 되면 길다니는 일반인중에선 쎈편임(팔씨름과 무관합니다..)
센 편이 아니라 최상위권이지
헬스인들 사이에서 400이 묻히는거지 현실에서 헬스장 가기만 해도
상위 3퍼센튼데 ㅋㅋ
다음 주제 요청 : 개 자식은 있는데 고양이 자식은 왜 없음?
그건 고양이가 귀여워서 입니다
고양이가 뒷 돈 줘서
고양이는 귀여우니까
@@윤기범-n4i 개도 귀여운 개 있잖아여
@@user-rkewqxcq 개는 안 귀여움?
3대는 태권도로 치면 격파와도 같음
잘하면 좋지만 그게 전부는 아님
난 또 북한 3대가 지금까지 500억톤을 먹어왔다는 뜻인줄 알았단 말이야
김 부자 3대 운동은 수저들기 국그릇 들고 마시기 트름하기 정도 말고는 없다말이야
정은이는 세계에서 3위는 무슨 1위로 음식을 많이 쳐먹고 있단 말이야
세신사 드립 뇌절..
@@단팥빵뭐라고 정은아? ㅋㅋ
로니는 1톤 레그프레스 했는데.... 마이 로니도 봐줘요..
머신은 중량 안 쳐줌 ㅇㅇ 1톤은 ㅇㅈ이긴한데 영상주제랑 아예 다르지
저기 나온 파워리프터들 로니 중량으로 똥ㄲ 개 딸 수 있음
영상에 나온 장비들을 이용한 3대 중량은 사람들이 흔히 말하는 3대 500 기준이랑 다릅니다.
흔히 말하는 3대 500
장비 기준은
스쿼트 니슬리브, 복압벨트
벤치 손목보호대, 복압벨트
데드리프트 복압벨트(파워리프팅 말고 일반인 기준으로는 스트랩 사용기록도 인정해주긴 합니다.)
500 파운드도 힘든데 500 키로 라니....
3대 500이 어떤 수치냐면 ..사람에 따라서 4년 반 넘게 투자해도 3대 300에서 멈춰버린 사람이 존재함..
그게 나라는게 슬플뿐..
채널들어가서 영상보니까 납득
@@trust_Calisthenics 몸무게라도 늘었어요 ㅎ
@@user-ez7win 진짜 슬픈게 사바사입니다..
172cm 77Kg인 제가 현재 3대 360인데요.. 데드150 스쿼트110 벤치80 이정도만 들어도 몸좋다는 소리 꽤 듣습니다.
근데 제 177cm 90Kg 사촌동생은 타고난 장사라 헬스 시작한지 4년정도 되서 570 찍더만요. 잘 먹은 상태에서 570 들면 몸이 강승원 처럼 보여 몸 좋다는 소리보다는 운동 너무 많이 했다고, 살 좀 빼라고 눈총받습니다.
제가 이겼습니다!!
키168 짜리몽땅에 65kg이고 데드 150 스쿼트100 벤치 85드는데 몸 좋아보이는 티 하나도 안나네요..
그냥 3대합 자기몸무게6배정도되면 잘하는거임
다 됬고 3대 자산 500억 이상인 재드래곤이 갑이다
웨이트 평생해도 500 못가는사람은 못감
STR DEX INT WIS XON XHA
중에서 올 STR (힘) 찍은 사람
그래서 힘은 쎈데 머리는 빈약
그리고 스피드도 좀 약하다.
그냥 인간이 아니라 괴물들이네
와 벤치중량이 젤 높구나. 신기하네
여자피부랑 남자피부 차이 주제 다뤄주세요 ^^
벤치가 150인데 데드가 150 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3대500은 어떻게 했는데...3대600이 힘드네유
몸무게 고려안한 단순비교는쓸모없음 80키로가 500드는거랑 120키로가 500드는게 같은게 아닌것처럼 그래서난,67키로에 370
'운동' 영상 올려주셔서 감사합니다.
100키로가 데드 220드는건 신기해하고 60이 데드180드는건 그저그럼
3대도 관세가 붙어서 50kg 높네
키 몸무게 신발사이즈 3대 500 껄껄
데드보다 벤치를 더칠수가잇구나
원알엠..
잼들은 3대 60도 안된다
강호동 전성기 3대 700에 100m 12초
남자 70kg 초반 몸무게 체지 10-12 유지 기준 400만 찍어도 ㅆ 상위권이다
뱃살 주렁주렁 달고 몸무게 빨로 밀면서 자기위로 ㄴㄴ
내가 지금 체중 71kg에 체지 5% 3대 410정도임 그리고 100m달리기 11초2에 제자리멀리뛰기 309cm정도
@@user-refurda 형님 혹시 체지방 유지하시는 비결 있으십니까 개인적으로 8-10유지 하고 싶은데 10-11에서 계속 정체 하고 있습니다..
@@xzxzxzxzxzx-lv1wy 저는 애초에 체육을 전공하는 대학생이고 워낙 순발력 운동을 좋아해서 체지방이 5프로대가 나오는듯. 100m달리기랑 제자리멀리뛰기를 자주함. 그리고 웨이트 트레이닝도 많이함.
@@user-refurda 평소 먹는 거나 식습관 알려 주실 수 있나요?
@@xzxzxzxzxzx-lv1wy 운동량이 워낙 많아서 음식은 가리지 않고 먹고싶은거 먹는 스타일이에요. 그리고 야식은 절대 안합니다.
스퀏+데드 460 벤치 40들면 500쳐줌?
우리 동네 헬스장 최강자 형님도 데드 220 들때 얼굴 핏줄 터질려 합니다. 영상 마지막에 나온 무게들은 인생을 헬스에 꼻아박아도 불가능 합니다 ㅋㅋㅋㅋ
근데지금생방송이지금오프라인이라는데버그인가요?
독도는 한국땅
이호성은 3대 444랑께
그냥 대충 천파운드 클럽 인데 애매한 숫자니깐 걍 500 맞춘거임
아 동영상에 같은 내용이네 ㅋㅋ
이거 맛타드림이 당시 정할때 대충 말해줘서 이렇게 기억함
???: 에디 홀은 영장류 최강이야
그냥 당구에서 시작된 300 이하 맛세이 금지에서 시작된 거 아님?
3대 300~400은 생각보다 드는 사람이 제법 많으니까 적당히 일반인이 들기 힘든 500으로 간 거겠지
옛날 헬갤에서 나온거임
놀라운 사실 3대운동을 해본적 없는 한국남성의80%이상이 처음할때 250도 들지못한다(80키로이상은 제외)
70키로기준으로 헬스안한 일반인이면 평균적으로 3대 180정도 든다더라구요
벤치 600이 사람 맞음? 주작같은데
여자는 3대300 하면 언더아머 ㄱㄴ
헬스트레이너들도 3대400도 못침
그정도면 그 센터가 어드밴스 떡칠해놓고 싸구려 피티장사 하는 싼마이 헬스장이라 그런거고 트레이너 정도 하는 애들은 어느 정도 자리 잡은 센터 기준 3대 450언저리씩은 다 됨 ㅋㅋㅋ
3대 400까진 생각보다 금방올라가는데 500은 시바꺼 개씹인자강인 아닌이상 급하게 중량올리다가 병원행ㅋㅋ 아님 운동경력 존나 오래되도 도달못하는사람도 은근 많은듯..
3대 500 굳이 찍을필요가 없음…
나 3대 200(파운드) 친다
벤치가 150인데 스쾃 데드는ㅋㅋ
2024년 8월 6일 화요일 오후 10시 34분
흐음... 우리 헬스장이 이상한건가... 벤치 120으로 세트치고 200kg로 스쾃 데드 세트 치는 사람이 널렸는데..
마 니 내한테 시비건놈 아니가 ㅋㅋ
@@Js_su 맞다 이 섀캬
@@띵고스뜨르르륵뽐 왜 그랫노 인마
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드립력 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ둘다 인정
@@Js_su 구라치니까 그랬지
스모는 에반데;;
나 630 벤치 170 스퀏 240 데드 220 그리고 1407키로인가 저거는 장비리프팅임
근데 알림설정 해놓으면 ㅋㅋ 계속 문자옴 ㅋㅋ 영상을 얼마나 올리시는지
3대 400중반만 돼도 사실상 벤치 110은 넘는건데 실상 이런사람이 잘없음 데드만 엄청 무겁게 해서 숫자만 찍을 순 있겠지만 그런사람은 잘 없음
3대 1400몇 나오면......
골병들겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
웨이트 1년 8개월차...벤치100 스쾃180데드170...걍 사람마다 강하고 타고난 부분이 있는 듯. 체형 빨도 있는거 같고, 대체적으로 흉노족처럼 생긴 관상들이 몸쓰는걸 잘함.
1빠
ㅋㅋ
몸무게78로 벤치120까지 쳐봤는데 동네헬스장 기준 몸무게대비 아주 잘치는 편이었음 140치는 아저씨도 있었지만 ㅋㅋㅋ