Как и Насколько разворачивать корпус в Кроле? Надо бедра? Разбор углов разворота с учетом скорости!
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- "Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца"
4 Бесплатных урока по Кролю на Груди: swim4life.site/
Группа в Телеграме t.me/tarakanov...
Вступайте!
Все видео курсы здесь swim4life.ru/s...
Группа ВК club732...
Мой Инста - здесь / denistarakanov.swim4li...
Канал RuTube: rutube.ru/u/sw...
Дзен: dzen.ru/swim4l...
Развороты корпуса в плавании помогают задействовать спину при каждом гребке, делая его в два-три раза мощнее и позволяя экономить силы. Если грести только руками, большая часть энергии теряется. На коротких дистанциях, таких как 50-100 метров, корпус почти не разворачивается, потому что пловец стремится сделать как можнжо больше гребков.
На длинных же заплывах, наоборот, развороты достигают 45° и помогают распределить нагрузку и сохранить энергию для марафонских дистанций.
Для освоения этой техники потренируйтесь две недели в спокойном темпе, сначала разворачивая корпус на учебные 90°, а затем постепенно уменьшайте угол разворота примерно до 45°, фокусируясь на ощущениях в спине.
Почувствуйте, как спина помогает вам при каждом гребке. Как только вы ощутите её работу, ваша скорость автоматически начнёт расти, и вы сможете плыть быстрее, сохраняя силы.
