Réussir le grand écart à 42 ans c'est possible ?
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- Je vous emmène avec moi dans mon nouveau défi pour 2024 : réussi à faire le grand-écart à 42 ans !
Un peu de contexte: je suis prof de yoga, mais je suis pas très souple, je n'ai jamais fais le grand écart, même pas quand j'étais enfant. Je ne l'ai simplement jamais entrainé, c'était pas du tout l'un de mes objectifs.
J'ai beaucoup étudié l'anatomie et la science des étirements et j'ai envie de tester tout ça sur moi. Je me laisse le temps, beaucoup de temps, car j'ai pas du tout envie de me blesser. Je me laisse donc une année entière pour réussir ce défi, je sais c'est pas spectaculaire, mais c'est réaliste et sécuritaire.
Voici mon plan d'entrainement:
10-20 minutes d'entrainement tous les 2-3 jours, avec des exercices de mobilité active, de souplesse passive et différents types d'étirements, comme les étirements PNF que j'ai suivi sur cette vidéo: • How to Do the Splits -...
Tu as envie de me suivre dans cette aventure ? Fais-toi plaisir ! Mais vas-y en douceur, reste à l'écoute des sensations et ne force surtout pas. Les blessures aux ischios jambiers mettent beaucoup de temps à se remettre...
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Bonjour , je me suis fixé le même objectif en aout 2023, j ai 50 ans en mai et j y suis presque !! Courage , il n est jamais trop tard pour se dépassé !! Bravo pour ce challenge !!
Salut Isabelle, wow trop bien ça me donne de l'espoir 😅. Tu faisais le grand écart quand tu étais enfant ?
Non je n ai jamais reussis pourtant j ai fais de la danse pendant 10 ans. Une prof m avait dit que je ne pourrais jamais le faire car j etais née avec une luxation des hanches... et bien je vais la faire mentir !!😅
Bonjour, j'ai le même objectif, j'ai 45 ans. L'année dernière, j'avais fait le même challenge en m'entrainant régulièrement mais j'ai laissé tomber à un moment où je progressait bien à cause d'une douleur. Aujourd'hui je reprends, je suis beaucoup plus régulière et je fais attention à ne pas me faire mal. bon courage ! Il ne faut rien lâcher surtout
Coucou Hélène, merci pour ton message ! Ma progression est pas très linéaire, puisque je suis pas toujours très assidue 😅. Courage et plein succès. !
Bonjour Tina, nous sommes en décembre 2024, vous en êtes où? J’aimerais suivre votre entraînement pour 2025!
Alors finalement je n'ai pas réussi à tenir une routine régulière à la maison. Mais je prends des cours de streching avec une ancienne gymnaste une fois par semaine depuis août et je commence à voir des bons résultats, surtout d'un côté. Mais l'objectif sera clairement pas atteint 😅
Bonjour! Est ce que tu a réussi ton challenge mtn q on est en 2025? Je me suis donné le même challenge pour cette année à mes 42 ans ! 🙂🌿
Coucou, j'ai une vidéo dans mes brouillons que je voulais publier en début d'année 😅. Objectif pas atteint, mais j'ai manqué de régularité. Par contre j'ai bien progressé 🤗.
@@tinavalentina-lumaiyoga l'important est toujours d'avancer !🙂Moi aussi j'ai change mon challenge car il y a beaucoup a apprendre avant mais on reste dans le chemin🥰
Où en est tu en cette fin d'année ?? 😊😊😊
Alors finalement je n'ai pas réussi à tenir une routine régulière à la maison. Mais je prends des cours de streching avec une ancienne gymnaste une fois par semaine depuis août et je commence à voir des bons résultats, surtout d'un côté. Mais l'objectif sera clairement pas atteint 😅
@@tinavalentina-lumaiyogaintéressant c'est des cours privé ou collectif ?
Moi aussi