[10분] 생각과 마음을 분리시키는 "알아차림 10분명상법"
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- Опубликовано: 25 ноя 2024
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▶ 생각과 마음을 분리시키는 알아차림 10분명상법
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당신의 생각은 그저 생각의 조각일뿐입니다
당신의 생각은 마음이 아닙니다
당신의 마음은 위대합니다
그 위대한 마음으로 그 생각조각을 바라보세요
그 어떠한 불편하고 괴로운 생각들이라도
위대한 마음의 힘으로 생각을 조각모음할수 있습니다
번뇌가 일어나면 피하지 말고
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그리고 생각을 분리수거통에 넣어버리시면 됩니다
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또한 21년째 희망을 파는 콘서트, 마음치유센타
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■■■■■■ 귓전 ■ 명상 ■ 방법 ■■■■■■
1.그저 편하게 음악처럼 청취하세요 (공부할때,일할때)
2.잠들기 전에 자장가 처럼 들으시면 큰 도움이 됩니다.
3.취침시 볼륨 아주 작게, 집중했을 경우 알아들을 정도
(폰을 침대와 멀리두고, 볼륨레벨은 2~3칸 정도적정)
4.취침명상은 잠을 자는 내내, 잠재의식을 발현시킵니다
5.나오는 음악만 듣더라도, 치유되는 자연음악입니다.
■■■ 채환과 희망을 파는 사람들이란? ■■■
자살예방프로젝트와 희망세상만들기에 앞장서는
행정자치부 지정기부 NGO 비영리 시민봉사단체입니다
▶ 홈페이지: www.hf.or.kr
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희 파 (禧 波) 채 환
싱어송라이터, NGO 활동가, 명상가
NGO 희망을 파는 사람들 대표 www.hf.or.kr
마음치유 귓전명상센터 대표
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■■■■ 잠재 ■■ 의식 ■■ 능력 ■■■■■
우리들이 의식하는 마음과 몸은 생각대로 조정할수
없습니다. 식사하고 소화키지 말라고 해도, 소화를 하며,
몸속의 혈액은 의지와 상관없이 몸을 돌아다닙니다.
정자와 난자가 만나, 자신의 몸과 정신,
하나의 육체를 만들때까지 누구의 도움으로
만들어 지지 않습니다.
당신의 몸속의 병, 마음의 병도 누가 던져준게 아닙니다.
내 몸, 내 정신은 누구도 도움없이 자연생겨난 겁니다.
그럼 누가 날 이런 생각과 습관, 고정관념을 가지는
존재로 만들었나요? 누굴까요?
그건 바로 잠재의식입니다.
즉, 당신은 잠재의식이 만들어낸 한 존재입니다.
그러므로 잠재의식의 힘은 우주의 힘처럼
크고 위대한 에너지를 지니고 있습니다.
콩 한알이 10미터도 넘는 넝쿨로 자랄수 있는것도,
그 콩 내부에 잠재되어 있는 잠재의식의 힘입니다.
그 위대한 우주의 에너지를 느껴보지도 못하고
우린 생각이 나 자신인양 착각하며 살아갑니다
저또한 20년전 잠재의식의 힘을 모른채 살았습니다
그후 오랜 명상수련을 통해 정진하며 마음을 다스린후
깨달음에 한발자국 다가섰습니다
병의 주체도 당신이 아니고 , 지금 우울한 생각을 하는
주체도 당신이 아닙니다. 그건 당신의 생각입니다
생각은 당신이 아닙니다 그걸 우린 알아차려야 합니다
살아가며 당신의 뇌속에 마치, 그 생각이 자기인양
착각하며, 우린 평생 그 생각대로 움직입니다.
생각의 흐름대로 좋고 나쁘고, 웃고 울고
절대 생각의 노예가 되면 안됩니다
마지막으로
시계를 만든 사람이 시계를 고칠수 있듯이,
당신을 탄생시킨 당신의 잠재의식이
당신을 치유하며, 잠재능력을 발현합니다
그건 바로
당신이 가진 잠재의식 즉 우주의 능력입니다.
■■■기적을 ■■ 부르는■■■믿음■■■■
희망을 부르는 암시는, 반드시 믿음을 가지고,
반복하시면, 당신의 인생에 큰 변화가 옵니다.
의심하시지 마세요. 지금 눈을 감고, 이 소리에
집중하세요. 매일 매일, 자기전에 반복하세요.
입으로, 마음으로 따라해 보세요.
우주의 힘이 당신에게 다가올 겁니다.
믿음은 기적을 만듭니다. 저는 20년동안 암시와
말의 힘에 대한, 생활속에서 실험과 연구를 했습니다.
똑같은 밥을 책상위에 올렸습니다
한쪽 밥에는 사랑한다, 고마워 라고 대화를 했습니다.
한쪽 밥에는 무관심 했습니다.
일주일 뒤에 실험 결과는 놀라웠습니다.
무관심한 밥은 모두 썪어 버렸습니다.
근성으로라도 희망주문을 표현한 밥은 온전히
그대로였습니다.
기적은 표현하고, 베푸는 사람에게 다가옵니다.
믿음을 가지고, 매일 반복해 보세요
당신에게 감사할 일들이, 점차 다가올 겁니다.
'당신이 얼마나 위대한 존재인지 당신은 모릅니다'
■■■■ 매일 ■ 20분 ■ 명상 ■ 하기 ■■■■
명상은 견인의 법칙과 끌어당김의 법칙과 밀접한
관계에 있습니다. 스티브 잡스, 휴 잭맨. 클린트
이스트우드, 오프라 윈프리, 코비 브라이언트,
미란다 커, 빌 포드(포드 회장), 폴 매카트니,
안젤리나 졸리, 티나 터너, 리처드 기어, 마돈나
등 많은 지구촌 유명 성공인들이
명상을 일상화하고 있음은 우연이 아닙니다.
명상을 생활화하는 것이 소원성취를 끌어당기는 일의
기본 베이스가 된다고 할 수 있습니다.
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하루에 십분이라도 명상에 시간을 할애해보세요
당신의 기적은 당신의 신념과 믿음에서 시작합니다
■■■■■■■ 꿈 ■ 의 ■ 주 ■ 문 ■■■■■■
약사였던 '에밀쿠에'는 가짜약을 먹고도 좋아지는 것을
발견하고 잠재능력을 연구한 끝에 암시요법을 창안했다.
매일 매일 입에서 습관처럼 이 주문이 나오도록 처방을
내린후 반복하도록 했으며 그 결과를 지켜봤다.
그 희망주문은
'나는 매일 매일 모든것이 좋아진다'
이 처방 문구 하나로 에밀쿠에는 수많은 사람들의 몸과
마음의 병을 치료한 후 세계적으로 알려지게 되었다.
그는 긍정적 자기암시는 고치지 못하는 질병까지
치료할수있는 기적을 만든다 고 말했다.
또한 성공적인 삶을 살고 싶은 사람이라면 이 주문을
항상 입에서 습관처럼 나오도록 해라고 전했다
또한 당신의 무한한 잠재의식이 이 주문을
들으수 있도록 매일 반복해서 들으라고 했다
■■■■■■■■ 저작권 ■■■■■■■■■■
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해당 영상의 저작권은 CH Meditation TV에 있습니다.
영상공유는 가능하나 허가 없는 변경/배포는
저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다.
![[20분] 마음챙김 통찰명상 (위빠사나&알아차림 명상포함)](http://i.ytimg.com/vi/dSzaTcT5vtw/mqdefault.jpg)
![[20분] 마음챙김 통찰명상 (위빠사나&알아차림 명상포함)](/img/tr.png)
![10분안에 잠드는 꿀잠 수면명상 [숙면을 위한 수면유도 음악]](/img/1.gif)
▶ 생각과 마음을 분리시키는 알아차림 10분명상법
-이 명상을 꾸준히 수행해서 알아차림이 되는 순간
번뇌와 괴로움에서 벗어납니다
: 지금 당신이 하는 생각은 당신이 아닙니다
당신의 생각은 당신의 참나가 아닙니다
당신의 생각은 그저 생각의 조각일뿐입니다
당신의 생각은 마음이 아닙니다
당신의 마음은 위대합니다
그 위대한 마음으로 그 생각조각을 바라보세요
그 어떠한 불편하고 괴로운 생각들이라도
위대한 마음의 힘으로 생각을 조각모음할수 있습니다
번뇌가 일어나면 피하지 말고
이 명상을 들으며 생각과 마음을 분리시키십시요
그리고 생각을 분리수거통에 넣어버리시면 됩니다
매일 100일동안 댓글을 달며 수행하셔서
마음의 근력을 키워 생각을 자유롭게 조절합니다
긍정적이고 밝은 생각만 끌어오는 기적을 봅니다
생각은 생각일뿐 나의 마음은 아니다
오늘도 알아차릴수 잇음에 감사합니다
100일동안 꾸준하게 들으며
생각과 마음을 분리시키는 알아차림을
하렵니다
채환님 진심으로 감사드려용^^♡
채환TV 귓전명상 by Hwan
88일차
감사한 하루를 마쳤습니다
감사합니다
고맙습니다
알아차림 계속하고 있습니다
감사합니다
눈을감고 왼쪽은 나의 위대한 마음이고
오른쪽은 불안함으로 얼룩진 생각을 놓고
그 생각의 사이즈를 점점 줄이기도하고
쓰레기통에 버리고 싶지만 작게 계속 남아있어요 계속 하다보면 그 불안함도 제가 다스릴 수 있는 날이 오겠죠?
고맙습니다 사랑합니다
62일차
오늘 8차항암을 마침.
그동안 잘 이겨내준 나에게 고맙고 칭찬한다.
모든것에 긍정적이며 좋은 에너지로 매일매일 모든것이 좋아지고 있음에 감사합니다♡♡♡
멋있으세요 응원하고 갑니다 ❤️
아침,저녁, 수시로, 불안할때, 꼭 듣습니다.항암치료중인데, 많이 도움됩니다.감사합니다~
건강하고 행복하세요!
건강하고 행복하세요
희망입니다
췩복합니다
사랑합니다
73일차
오늘 낮에 점심 사먹고 도서관 앞에 정자에 앉아 명상하고 기적노트 쓰고 책읽고..
예전 같으면 남을 의식해서 못했을텐데 오늘은 그냥 아무것도 신경쓰이지 않고 오로지 나에게 집중되는 느낌이 너무 좋았습니다
바람도 살랑살랑
행복이란 이런거구나
혼자 있어도 행복할 수 있는 나를 사랑합니다
감사합니다
희망입니다 ~~
144일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
오늘의 모든 상황은 기적입니다
오늘의 모든 상황은 선물입니다
오늘의 모든 상황에 만족합니다
오늘의 모든 상황에 감사합니다
그래서 감사합니다 감사합니다 스마일 업
101일차
오늘 아침 친정엄마가 전화하셨는데 다른때와 다르게 엄마에게 온전히 집중하고 이야기를 들었습니다
그런데 이야기를 나누다가 엄마가 나를 임신하셨을때 크게 상처 받았던 이야기를 하시며 오열하듯 목 놓아 우셨습니다 마음이 너무 아팠지만
엄마에게 그렇게 힘드셨는데 그래도 끝까지 자식들 포기하지 않고 지금까지 살아주셔서 감사하다고 엄마덕분에 지금 우리가 행복하게 살고 있는거라고 사랑한다고 태어나서 처음으로 말하게 되었습니다
엄마도 처음으로 우리딸 사랑한다고 말씀하셨습니다
순간 가슴이 먹먹해지고 무언가 해결되지 않았던 것이 쑥 내려간 느낌이었습니다
그리고 엄마에게 항상 감사하며 살자고 나랑 약속하자고 말합니다
엄마는 우시면서도 그렇게 하겠다고 하십니다
나에게 조금씩 작은 기적들이 일어나고 있음을 알아차립니다
내 안의 사랑의 에너지가 커지고 있음을..
덕분입니다 감사합니다 사랑합니다 💕
62일차~^^~
하루가 참 길었지만
희망적인 하루이기에 감사합니다~♡
오늘밤 잘자고 다시태어날 나에게
토닥토닥 잘했어 수고했어 해줍니다
편안한 오늘도 참희망입니다♡♡♡
희망입니다 ^~^
50일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
당신은 나의 거울입니다
남의 허물이 보이는 순간.
그 허물이 이미 내 안에 머물고 있음을 알아차립니다
그래서 감사합니다 감사합니다
스마일 업 😊
8일차
휴무 새벽에 깨어
알아차림과 함께 오늘 하루를 시작합니다
64차^^
6월첫날인 오늘도 희망입니다
근심과걱정같은 생각일뿐인 쓰레기는
파도에 쓸려 보내고 텅비움 합니다
비움 마음자리에 희망을 채웁니다
고맙습니다 ♡♡♡♡♡♡♡
희망입니다 ^~^
47일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
지금 이 순간
존재함에 감사합니다
지금 이 순간
내 생각은 텅 비었습니다
그래서 감사합니다 감사합니다
스마일 업😊
62일차
내 몸은 왜 아프게 되었을까
마음에서 비롯된 것임을 알게되긴했는데 마음은 왜 아프게 되었을까?
상황이 내 마음을 아프게 한 것이 아니라 상황에 대처하는 내 마음이
원인이였음을 알아차립니다
나는 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 뿌리가 튼튼한 원래의 나로 돌아갈 수 있습니다
나는 걱정하고 볼안해하지 않습니다
어떤결과이든 받아들입니다
결국 나는 잘 될 것이기 때문입니다
감사합니다
70일차
나의 병이 빨리 낫기를 바라는 욕심이 올라옴을 알아차립니다
몸이 안 좋은 날은 불안하고 몸이 좀 좋아지면 기분이 좋아지고..
몸이 좋을때는 내가 잘하고 있구나 앞으로도 계속 좋아질거야 하고 생각하고
몸이 안좋을때는 오늘 잠시 안 좋은 것 뿐이야 계속 노력하고 있으니까 내일 다시 좋아질거야라고 나에게 말해주는 모습을 떠올립니다
나의 병은 지금까지 살아온 나의 어리석음을 알아차리고 마음공부하라고 온 선물같은 것임을 알아차립니다
감사합니다
희망입니다 ~~
113일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
생각은 내가 아니다
감정은 내가 아니다
흘러갈 것에 마음내지 않는다
나는 순간 순간 감사한다
나는 늘 기뻐한다
나는 늘 행복해한다
나는 운이 좋다
나는 나를 키운다
이미 모든 면에서 그렇게 이루어지고 있으매
그래서 감사합니다 감사합니다 스마일 업
51일차 하루가 참편안하게 흘렀습니다
깨어있기 알아차리기 고요히바라보기 이어려운걸 제가 요즘 매일 해냅니다 ~♡
희망하루하루가 참 잘 흘러갑니다~♡
53일차
의미있는 하루였어요~^^~
참좋은 하루였어요♡
희망이고 행복한 참
멋진 하루였어요♡♡
이제 편안히 잠들게요~^^
참고맙습니다
135일차입니다
어떠한 생각이 일어나도 호흡을 이길 수는 없음을 알아차립니다. 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ♥️
91일차입니다
상처를 받는건 내가 그 존재의 노예가 되는, 상대방이 주인이 되는 것임을 알아차립니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ^~^
희망입니다 ^~^
40일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
지금 여기에 존재합니다
그래서 감사합니다 감사합니다
스마일 업😊
54일차
어제 1박 2일로 시아버님 팔순 기념으로 시댁식구들과 강원도로 여행을 다녀왔습니다
형님은 시부모님 모시고 살면서 평소에 많이 힘들어하십니다
어제는 시어어님과 대화하고 형님의 힘든이야기를 들으면서 예전과는 조금은 달라진 내 마음이 느껴집니다
예전에는 겉으로는 들어주면서도 마음속으로는 판단을 하면서 두분을 제대로 이해하지 못했습니다
어제는 자연속에서 진심으로 이야기를 들어주기만 하였습니다
형님입장에서는 충분히 그럴 수 있겠다는 마음으로 들으니 형님이 힐링이 된다면서 기뻐하시는 모습에 나도 정말 기쁨을 느꼈습니다
나는 알아차립니다
타인의 아픔을 들어줄때는 판단하려하지 말고 있는그대로 온전히 들어야한다는 것을
과거 자꾸만 내 기준으로 판단하려했던 나를 참회하고 반성합니다
130일차
지난날 알게 모르게 상처주었던 모든 분들에게 용서를 구하고 사랑의 마음을 보냅니다
덕분입니다 고맙습니다 사랑합니다
나는 매일 매일 모든것이 좋아진다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희리r
104일차
요즘 내 마음은 좋은 방향으로 잘 가고 있는것 같은데 몸의 증상이 어떤 날은 더 안 좋은 것 같아 불안이 올라옴을 알아차립니다
빨리 좋아지고 싶은 생각은 나의 욕심임을..지금 그대로 나는 괜찮다고 나의 마음이 말해줍니다
어떤 상황이어도 나는 항상 감사함을 느낄 수 있습니다
조금 불편하지만 몸을 움직일 수 있고 가족들을 위해 요리할 수 있고 운동할 수 있어 감사합니다
덕분입니다 고맙습니다 사랑합니다
50일차 하루종일 힘들었을 나에에주는 이10분의선물이 큰 희망입니다~♡♡♡
하루중 나를바라보고 고요해지는 최고의 시간 이시간이 있기에 나는또 다시 태어납니다~^^~
아침 저녁으로 나에마음에 힘을주는 이명상이
희망이고 빛이고 사랑입니다 고맙습니다~^^~
67일♡
어떻게 살아야 할지 조금씩 깨우쳐지고 알아지는 요즘입니다.
크고 작은 사건들은 여전히 나의 삶에 손님처럼 찾아오지만 그것들을 대하는 나의 모습은 조금씩 조금씩 달라지고 있습니다.
부정이 올라오거나 불안이 찾아올때
주파수를 긍정에 맞출 수 있게 됨이
큰 축복이며 기적입니다.
매일매일 미묘한 변화를 하며
또 다른 나에게서 알아차려짐이
감사합니다.
매일매일 모든것들이 감사합니다.
감사합니다.
감사합니다.
감사합니다.
희망입니다 ~~
106일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
내가 오늘 들은 모든 말은
나를 일으켜 세우는 영양제다
나는 당신을 미워하지 않습니다
당신은 좋은 사람입니다
당신은 고마운 사람입니다
당신은 감사한 존재입니다
당신은 착한 사람입니다
당신은 귀한 사람입니다
당신은 나의 삶에 거울입니다
당신은 희망입니다
그래서 감사합니다
감사합니다
스마일 업
81일차
요즘 몇달전부터 알게 된 분이 있는데 얼마전 그분이 제 눈을 따뜻하게 쳐다보시며 힘든 일이 있는것 같은데 이야기해보라고 하셨습니다
왠지 그분께는 제 마음을 말하고 싶었습니다
순간 눈물이 흘렀습니다
알고보니 그분도 마음공부를 하신 분이었고 항상 어떤 상황에서도 감사의 마음을 가지면 모든게 다 해결된다고 확신에 찬 목소리로 말씀해 주셨습니다
항상 웃으시며 감사하다는 말씀을 많이 하시기에 늘 뵈면 기분이 좋은 분입니다
나도 요즘 마음공부한다고 말씀드렸더니 너무 잘하고 있다고 힘이 되는 말씀을 해 주십니다
오늘 알아차립니다
채환님을 통해 마음공부하며 좋은 에너지로 바뀌니 정말 그런분들이 주위에 생기기 시작한다는 걸 깨닫습니다
나도 긍정과 희망의 에너지를 가진 존재가 되가고 있음을 알아차립니다
덕분입니다 고맙습니다 😀
끌어당김입니다
현주님 반갑습니다 현주님의 글이 너무 공감되어 글을 남겨요 전 왼팔골절로 철심 박고 3개월을 지내야 합니다 그럼에도 불구하고 감사합니다 오른팔을 쓸수 있어 독수리 타자지만 이렇게 댓글을 달수 있어 감사합니다 전 이생각하면 힘든 마음들때 위로가 되요 "더 큰 사고 날것인데 이걸로 막은것이다"현주님이 남겨주신 글들에서 힘이 느껴져서 좋아요 현주님의 글을 보며 저도 배웁니다 감사합니다 ^^
40일차
어제 기공대회 무대에서 별다른 실수없이 잘 마친 나의 모습이 떠오릅니다
이상하게도 예전같으면 심장이 나댔을텐대 어제는 시작전부터 마음이 고요했습니다
잘 시작한 첫무대 중간에 갑자기 긴장이 올라와 다리에 힘이 풀리고 비틀거리긴 했지만 넘어지지만 말자 계속되뇌이며 끝까지 잘 마무리 할 수 있었습니다
대회에 나가기 싫었던 마음을 극복하며 내 자신안에 있던 용기를 보고 싶어서 참여했던 첫무대
그래 잘했어 나야 너는 원래 용기있는 사람이야 소극적인 사람이 아니야
내 팔다리야 조금 불편하지마어제 무대에서 잘 움직여줘서 고마워
내 마음아 고마워 끝까지 포기하지 않고 해줘서 고마워
감사합니다
희망입니다 ^~^
52일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
나는 날마다 낙관적입니다
그래서 감사합니다 감사합니다 스마일 업 😊
73일차
시간이 너무빠르게느껴졌던하루
그만큼 행복이배가되었던 날입니다
조용하고 차분해지고 알아차리고
모든일이 희망인오늘도 사랑행복
가득합니다 고맙습니다 덕분입니다~^^~
52일차 바쁜주말이지만 편안합니다
마음이 편안해지는명상 깜빡할번 했지만
바로 알아차림하고 잠들기전 듣습니다♡
내마음자리에 희망을 들려줍니다
그리고 난또다시 태어납니다~♡
잘잘게요요 편안한 주말입니다^^
수고하셨습니다^^
희망입니다~~
110일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
나는 오늘의 모든 순간이
덕분임을 압니다
나는 오늘의 모든 순간이
감사임을 압니다
그래서 감사합니다
감사합니다 스마일 업
49일차
오늘주어진 삶에 감사합니다~♡
고요하게 하루를 설계합니다~♡
편안하게 차분하게 곰곰히 생각을
처다보면 희망빛이 보입니다~♡
오늘도 희망을 마음으로 품고
고요한 호수같은 하루를 보냅니다
아침저녁으로 이 10분에 짧은 명상이
나에게 편안한 휴식을 선물합니다~♡
사랑합니다 오늘도 희망입니다 ~^^~
15일차입니다
게으르지 말고, 부지런히 강물이 흘러가듯 유유히 살아갑니다. 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다
희망입니다 ~~
100일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
이 생각 내가 아니다
이 감각 내가 아니다
나는 희망이다
나는 오늘의 모든 순간에 만족한다
나는 오늘의 모든 순간에 감사한다
나는 지금 이대로 온전하다
그래서 감사합니다
감사합니다
스마일 업
64일차
나는 매일매일 모든것이 좋아진다.
나는 긍정적이며. 내삶은 편안합니다.
감사합니다.
6일차입니다
말에는 수준과 품위가 있어야 합니다. 말은 가려서 하고, 옮기지 않습니다. 말과 말 사이의 침묵은 알아차림의 시간임을 기억합니다. 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 💕
희망입니다 ^~^
33일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
내가 경험한 모든 것은
선물입니다
지금 경험하는 모든 것은
희망입니다
스마일 업 😊
37일차
다시 내마음 지켜보기시작합니다
사정상 일주일 공백기간 가졌습니다
감사합니다
감사합니다
54일차 희망입니다♡
소리없이 은근하게 변하는 내자신이
신기하기만합니다 ~
슬프고우울할 틈이 없습니다
그동안 몰랐던 내자신이
대단한존재이고 참대견하고
참잘해왔는데 너무 몰라준거같아요~
갑자기 울컥하기도 합니다
그래도 괜찮아요 ~^^~
이제 쳐다볼수 있어요 ♡
매일매일 칭찬해주기
마음토닥토닥여주기하는
이시간이 참 희망입니다♡
희망입니다 ~~
107일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
이런 생각이 일어나는구나
다만 이런 생각이 일어나는구나
생각은 생각일 뿐
나의 마음이 아니다
나는 있는그대로 온전하다
나는 희망이다
그래서 감사합니다
감사합니다 스마일 업
66일차
지난날 부모님의 불화로 빨리 결혼해서 독립하고 싶었던 나는 지금의 남편을 만났습니다
나와는 반대로 늘 긍정적이고 밝은 남편은 좋기도 했지만 부럽기도 했습니다
그런 남편을 너무 많이 의지하는 나를 알아차립니다
남편을 통해서 나의 행복을 찾으려하는 나.. 하지만 진정한 행복은 나의 마음에서 시작됨을 알아차립니다
나는 독립된 나로 성장하여 남편에게 커진 사랑을 나눠줄 수 있습니다
감사합니다
74 일차10 분 명상.
명상 중 사랑과 감사의 배를 타고 고요하고 잔잔한,
태양빛에 반사된 아름다운
물의 빛이 가득 넘치는 곳으로
행복과 기쁨이 가득함으로
나아가는 강한 느낌을 받습니다.
너무나 강렬한 사랑의 빛 속에서
평화와 감사가 넘쳐 흘렸습니다.
신성의 사랑 가득한
내면의 힘.
전율이 흐르는 것같은
감동입니다.
감사 합니다.
사랑 합니다.
희망 입니다.
희망입니다 ~~
142일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
오늘의 모든 순간은 희망이매
덕분입니다 감사합니다 감사합니다 스마일 업
77일차입니다
매일매일 모든것이 모든것이 물흐르듯 좋아짐에 고맙고 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ^~^
46일차
태어나서 엄마품에 안겨있는 나야
뭔가 불편해서 울기시작하는데 아빠가 시끄럽다고 당장 울음 멈추게 하라고 엄마를 다그치는 걸 보고 상처를 받았구나
엄마의 속상함을 그대로 느낀나야
내가 위로해줄게 뭔가 많이 불편했구나 토닥토닥~토닥토닥~
아빠가 널 사랑하지 않는다고 느꼈겠구나
하지만 아가야 아빠도 분명 힘들고 짜증나는 일이 있어서 그러셨을거야
널 사랑하지 않으셔서 그런게 아니란다
엄마도 그런 아빠때문에 속상하시고 힘드셔서 미처 너의 마음을 헤아리지 못하셨을뿐 널 많이 사랑했다는걸 의심하지 마렴
이제 내가 너의 마음을 알아주었으니 괜찮지?그래 괜찮을거야
고맙다 고마워 우리 웃으면서 헤어지자😀
안녕~💕
희망입니다 ~~
115일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
오늘의 모든 순간은 선물입니다
오늘의 모든 순간은 보물입니다
오늘의 모든 순간은 기적입니다
오늘의 모든 순간은 희망입니다
오늘의 모든 순간은 덕분입니다
그래서 감사합니다 감사합니다
스마일 업
67일차
희망입니다 많이 비울수록
또많이 채울수 있음을 알아차립니다
비우고채우고 내려놓고 희망들기
반복되는삶 별일없어도 있어도 그저
희망입니다 살아있음에 감사합니다~♡
64일차
좋아하는 사람에게 거절한다는 건 참 힘든 것임을 알아차립니다
거절할 수 있는 용기와 거절하고도 평온한 마음을 유지하는 내 모습을 그려봅니다
나와 그 사람을 분리하여 생각해봅니다
오늘도 알아차리며 나를 고요히 바라봅니다
감사합니다
희망입니다
136일차
지난날 무언가 하기 싫은 걸 할때 억지로 의무감으로 했던 때가 떠오릅니다
하면서도 괴로운 마음이 생기고..
이제는 무슨 일이든 감사한 마음으로 할 수 있음을 알아차립니다
만약 정말 괴롭다면 하지않을 자유와 그에 따른 책임도 질 수 있음도 깨닫습니다
덕분입니다 고맙습니다 사랑합니다
2일차
희망입니다.
지금은 심장에 느낌만 찾아갑니다.
오늘도 게으르지않고 실천함에 감사합니다.
매일 매일 모든것이 좋아집니다.
감사합니다.고맙습니다.축복입니다.
사랑합니다.
매일매일 모든게 좋아질겁니다 당신이 희망입니다
희망입니다 ^~^
65일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
나는 지금 만족한다
지금 나에게 주어진 모든 것은 선물이다
그래서 감사합니다 감사합니다 스마일 업 😊
44일차
어릴적 친한친구를 만나러 가는 지하철안 친구의 모습이 떠오릅니다
어렸을때 부모님이 싸우셨을때 무서워서 그 친구의 집에 가서 자곤 했습니다
지금도 내가 아픈걸 알고 많은 희망과 마음으로 응원을 해주는 친구
친구를 만나러 가는길 입가에 편안한 미소가 지어집니다
감사합니다
59일차
주말이덕분에 행복하고 희망적이게 잘
지나갑니다^^ 참고마운분 채환님♡
평생응원하고 희망길 함께 걸어갈게요^^
오늘도 희망추억 입니다 또 파이팅~♡♡♡
107일차입니다
나는 지금 기쁘고 감사한 마음을 냅니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ^&^
90일차입니다. 따뜻한 노래 만들어주셔서 감사합니다. 꾸우뻑(@.~) 나는 어떠한 상황에도 웃음으로 사랑을 느끼게 합니다.고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ^&^
56일차
중고등학교 시절 공부는 해야 하는데 마음의 안정이 안되서 집중을 잘 못하는 내 모습이 떠오릅니다
부모님의 잦은 다툼으로 항상 불안했던 나
도서관에서 공부할때면 하염없이 눈물만 흘리고 있던 내모습
밤에 혼자 공부하다 누군가 내 방문을 억지로 여는 상상을 하며 공포에 떨었던 내 모습
많이 불안했구나 나야 토닥토닥
괜찮아 결국 아무일도 없었잖아
그때부터였구나 내가 미래에 대해 항상 불안한 모습을 상상하는 습관이 생긴걸
이제 너를 떠나 보내며 앞으로는 불안한 미래를 상상하지 않을거야
이제는 밝고 환한 미래만 상상할거야
나는 원래 그런 사람이었던 거야
그러니까 그 힘든 상황도 극복하고 지금까지 살아왔지
고맙다 나야
힘든 세상 잘 견디고 살아줘서
사랑한다 나야
유현주 이건 마치 저도 모르던 제 어린시절 속마음같내요.. 덕분에 저도 깨달음 얻고갑니다. 저도 제 어린시절의 저에게 위로해주어야겠어요
희망입니다 앞으로 더좋아지실꺼예요^^
희망입니다~~
135일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
나에게 펼쳐진 모든 상황에 감사합니다
나에게 펼쳐진 모든 상황에
만족합니다
나에게 펼쳐진 모든 상황은
기적입니다
나에게 펼쳐진 모든 상황은
희망입니다
이미 희망이고 선물이매
감사합니다 감사합니다
스마일 업
114일차
나에게 찾아온 병은 분명 이유가 있어서 온 것임을 알아차립니다
그동안의 탐진치를 알아차리고 마음공부하며 더 나은 나를 향해 수행정진하라고 온 선물같은 병
채환님 말씀처럼 그 선물을 꼭 안고 감사하는 마음으로 가야함을 깨닫습니다
너무 빨리 보내려고 조급했던 내 마음
미안한다 그것도 또한 내 욕심이구나
내가 참나를 깨닫고 만날때까지 내 곁에서 지켜봐주렴 고맙다
덕분입니다 고맙습니다 사랑합니다
매일듣는10분의 기적같은 명상덕에
어제밤도 오늘아침도 고요 할수 있음에
행복합니다~^^~
매일매일 좋아지는 삶 우린오늘도
함께이기에 참 행복한삶이 완성됩니다
사랑합니다 ♡♡♡
희망입니다 ^~^
30일차입니다
사랑합니다 축복입니다
나에게 주어진 모든 것은
나를 위한 선물입니다
고맙습니다 덕분입니다
스마일 업😊
38일차
생각은 내가 아니다
오늘도 많이 덥답니다
채환님 건강 잘 챙기세요
오늘도 행복합니다 사랑합니다
입꼬리 씨익^^♡♡♡
14일차입니다
바라는 것이 없으면 실망도 없습니다. 모든 걸 다 하지 않고, 마음에 있는 걸 다 보이지 않습니다. 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 💕
희망입니다~~
118일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
지금 살아있으매 감사합니다
지금 살아있으매 만족합니다
지금 살아있음은 덕분입니다
지금 살아있음은 축복입니다
그래서 감사합니다
감사합니다
스마일 업
19일차
편안한 아침을 10분명상과 함께 맞이합니다
감사합니다
45일차
밤새 소나기온후
맑은 아침 새로운 기운으로 알아차림 합니다 감사합니다
희망입니다 ^~^
58일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
나는 나를 창조한다
나는 문자나 말 자체에서 떠난다
이미 그렇게 되어감에 감사합니다 감사합니다 스마일 업 😊
68일차
또하루 행복하게 마무리 합니다^^
이제 편안히 고요해지는 마음가짐하기가
수월하게 이루어집니다♡
너무 자연스럽게 호흡하고 바라보기로
이어짐을 느낌니다~~
오늘도 희망입니다~♡
69일차
어제도 참 참좋은 하루였구 오늘아침도 참 편안합니다 ~^^~또다시 희망으로 참 감사한 매일매일이 선물같은 소중한 시간임을 알아차리겠습니다 ♡
18일차
모든것이 잘 되고있다
우리 귓전가족들도 잘되고 있습니다
생각이 드는걸 가만 지켜봐야겠어요
오늘도
사랑하며 매순간 감사하고
매순간 배우며 살겠습니다
사랑합니다♡
37일차입니다
나는
나의 행복을 선택합니다
나는 내 삶에 집중합니다
고맙습니다 덕분입니다
축복입니다 사랑합니다
고맙습니다 ^~^
1일차
하루하루 괴롭고 고통스러운 생각에서 이 명상을 통하 잠시나마 벗어날 수 있었습니다
더욱더 수련을 통해 나의 마음을 어지럽게 만드는 이 생각을 내 마음으로 지긋이 바라볼수 있게 될 날을 희망합니다
131일차입니다
매순간 기도. 마음 정리. 치유하는 것에 게으르지 않겠습니다. 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ^o^
94일차입니다 희망입니다❤️
저번주 무리하게 쉬지않고 알바해서 몸살과 편두통이 함께 놀자고 찾아왔네요. 같이 명상하니 훨씬 가벼워지는듯...잘 있다가 가도록 지켜볼께요. 감사합니다.덕분입니다.😊
매일매일 모든게 좋아질겁니다 당신이 희망입니다
1일차.
바라보고
지켜보고
받아들이고 .
알아차립니다.
100일동안 알아차림을 해볼랍니다.
감사합니다.
희망입니다
사랑합니다
37) 채환님 공부하는데 알아차림 명상이 도움 진짜많이되요’ 감사합니다🙏😊❤️캄보디아 잘다녀오세요! 사랑합니다~~~우주만큼~~~~✨
39일차 알아차림
오늘 휴무라
모처럼 여유있는마음으로
반복해서 들었습니다
감사합니다 보다 더한 고마움을 전할단어가 없을까 ? 생각해봅니다
채환님께 전해주려고요
감사합니다×무한대
오늘도 쾌활해이~~~~~~~~♡♡♡^^
울 아들이 마음공부를 하면서 생각이
부정적으로 떠오르면 그 생각을
없애려고 긍정적인 생각으로 눌렀습니다.
그 당시엔 모든걸 다 얻은듯이 좋아했지만 점점 더 생각에 갇혀버렸습니다.
그 고통속에서 생각을 내려 놓아야
한다는 것을 깨닫게 되었습니다.
일주일에 4키로나 빠지는 고통을
겪으면서 말입니다.
생각을 멈출수 없다는 고통은 제가
상상조차 못할 고통이랍니다.
이제 길을 찾았으니 수행 정진 하고
있습니다.
이 동영상 정말 귀중하고 명상의
기본이 되는 것 같습니다.
채환 님 감사합니다.
희망입니다.
매일매일 점점 더 좋아집니다.
사랑합니다.💕
희망입니다 고맙습니다
희망입니다 ~~
147일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
이 생각 내가 아닙니다
이미 흘러가매 감사합니다
나는 매 순간 새롭습니다
당신은 매 순간 새롭습니다
우리는 매 순간 새롭습니다
모든 존재는 매 순간 새롭습니다
그래서 감사합니다 감사합니다 스마일 업
106일차
꿈을이루고 있는 나의아침 알아차림합니다
오래전 시각화한 여행이 10년 앞당겨 제앞에 왔습니다 귓전명상덕분입니다
47일차 알아차림
올 휴가에는
귓전명상 유투브로 골고루 다보는걸로^^
고맙습니다 채환님
희망입니다 ^~^
39일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
지금 나의 모든 것에 감사합니다
나는 지금 만족합니다
그래서 감사합니다 감사합니다
스마일 업 😊
5일차 입니다.
알수없는 흐느낌으로 가슴이 두근 거렸습니다.
손안에서 진동을 느꼈습니다.
생각자리와 마음자리가 다르다는것을 알아 차리기에는
아직 한참 부족한 저이지만
매일매일 조금씩 좋아질것을 확신합니다.
희망입니다.
감사합니다.
11일차입니다
명상을 하며 느끼게 된 좋은 것들을 기억하는 지혜를 놓치지 않습니다. 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 💕
희망입니다~~
129일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
생각은 내가 아니다
감정은 내가 아니다
모두 흘러가매 감사합니다
나는 지금 감사합니다
니는 지금 사랑합니다
나는 지금 희망입니다
누가 뭐래도 나는 희망입니다
이미 희망임을 알게 해 주셔서
감사합니다
감사합니다
스마일 업
2일차 입니다.
가슴 한가운데가 두근거리고
미간부터 정수리까지 조여옴을 느꼈습니다.
생각과 마음이 분리되는 중이라고 혼자 생각해 보았습니다.
감사합니다.
86일차
숲속에서 차분하게 명상합니다♡
자연이 주는 선물 참감사합니다
숲에서하는 명상 참좋네요
그렇게 알아차림하며 참좋은
희망하루가 시작됩니다^^
낙엽위 눈내리는 영상이 너무 이쁩니다^^
하루 일과중에 잠시라도 시간내어 10분 명상으로 알아차리겠습니다
감사합니다 덕분입니다 사랑합니다 희망입니다
60일차
오늘 아침 집안일 하고 나서 힘들어서 소파에 멍하니 앉아있다
창밖에 바람에 흔들리고 있는 나뭇잎을 바라봅니다
계속 바라보니 저렇게 얇은 나뭇잎이 바람이 많이 불어도 흔들릴지언정 떨어지지 않고 줄기에 붙어있는것이 나처럼 느껴집니다
나도 힘든일에 이리저리 흔들리지만 삶을 끝까지 포기하지 않고 잘 살아가고 있는게 아닐까
나뭇잎의 저 아래에는 단단한 뿌리가 있음을 알아차립니다
내 마음속 깊은 곳에도 흔들리지 않고 나를 지켜주는 단단한 뿌리가 있음을
믿습니다
감사합니다 ^^
당신은 뿌리입니다
10일♡
나를 다독여 봅니다.
오늘 금전적인 일에 손해를 보는 중에 있지만 그래도 대처를 잘했다고 나를 토닥토닥 달래줍니다.
올라오려 했던 화른, 짜증을 알아차리는 순간
괜찮아 참 잘했어. 그 정도로 해내기도
힘들껄, 그런데 잘해 냈으니 얼마나 다행이야. 그치?! 괜찮아 괜찮아.
더 크고 좋은 결과로 돌어올테니까.
오늘도 나와 함께 해 주는 귓전명상
덕분입니다.
감사합니다.
감사합니다.
감사합니다.
5일차 산들바람 부는 공원 정자에서
10분명상을 하니 너무 편안합니다
감사합니다 ♡
희망입니다 ^~^
45일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
내 머리는 텅 비었습니다
내 마음도 텅 비었습니다
내 생각도 텅 비었습니다
그래서 감사합니다 감사합니다
스마일 업 😊
6일차 명상
하루에 서너번 틈날때마다 명상합니다
잡념이 사라지고 생각이 비워지는것 같습니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다
80일♡
무언가에 집중 할 수 있음도 축복임을 알아차립니다.
손가락에 난 상처로 아픔을 느끼다
아픔을 느낄 수 있음에 감사함을 느낍니다.
무언가를 잃을까 노심초사 하는 내모습을 알아차릴 수 있어 고마운 마음이 들었습니다.
매일 내게 찾아오는 하루라는 선물이
얼마나 고맙고 귀한것인지 알아차릴 수 있음에 감사합니다.
감사합니다.
감사합니다.
65일차
마음이편안해서 일까요?
이명상을듣다가 나도모르게
스르륵 깊은잠에 빠져버렸네요^^
어제에 이어 오늘도 희망아침입니다
참고맙습니다 사랑합니다♡
57일차
조용히 호흡하고
고요해지는 마음과 생각 바라보기
이제 집중하는게 자연스럽게
편안해 짐을 느낌니다~♡
참고맙습니다 참희망입니다~^^~
알아차림 명상
새로운세상 내안에 왔습니다
알아차린다
희망입니다 😀
채환님 오늘부터 알아차림명상 실천 1일차 입니다
좋은 명상 올려주셔서 너무 좋아요
이 명상 하면서 ....저는 오늘
왜 이렇게 눈물이 주루룩...흐느낌이 마구 마구 펑펑 울었습니다
감사합니다 후련합니다
기적 코칭후 참으로 달라지는 저의 마음의 편안함에 무한 감사 희망을 전해드립니다
고맙습니다 축복입니다 사랑합니다 미안합니다 희망입니다
매일 당신과 함께있을께요
진정 감사드립니다 참 희망 입니다
38일차~ 잠잠해지는 파도처럼 고요해지도록~ 꾸준히 반복합니다~ 일상에서도 노력해야겠습니다~^^
129일차입니다
나는 오늘도 긍정적인 마음으로 채우고, 지금 모습 그대로의 내 존재를 사랑하매 감사합니다. 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ^o^
50일차입니다 매일 생각과나를 분리합니다 나에게로 가는길이 명상임을 반복하며 알아차립니다
나를 사랑합니다 고맙습니다덕분입니다축복합니다사랑합니다 희망입니다