Rutina ideal para adelgazar 45 minutos | Full Body Cardio 10
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
ya tenemos aquí el FULL BODY CARDIO 10 con ejercicios para todo el cuerpo con una duración de 45 minutos.
Es un entrenamiento completo para trabajar glúteos, piernas y abdomen además de algunos ejercicios de cardio perfecta para adelgazar.
Ya sabéis que en la web www.gymvirutal.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
Ya sabéis que nuestro lema es: YO PUEDO CON TODO así que repítetelo siempre que lo necesites.
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![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Gracias a ti e bajado 20 kilos en 1 año.
Lo que yo hize:
•Video de "Cardio Abdomen 25 minutos" y el de "Ejercicios para bajar de peso de todo el cuerpo"
•Dieta de Tomar Avena con Agua todos los días (1 vaso)
•Comida Saludame (Excepto Sábado y Domingo)
•1 litro de agua diario
Aunque todavía me falte un poco por bajar, me siento bien con mi cuerpo
¡Gracias Patry!
Patricio Estrella hola, me puedes decir como haces lo de la avena en agua por favor?? Y a que hora te lo tomas??
Si, como es eso de la avena con agua
Lo de la avena con agua es poner 1 taza de avena en 1 litro de agua, dejarlo reposar por 8 horas (háganlo de noche), licuarlo y colarlo.
Y ya le tomas 1 vaso al día o 2
Hola, disculpa el agua de avena se deja reposar en refrigeración o afuera? Y ya hecho se guarda en el refri? O como?
Holaa, disculpa, entonces no hiciste ninguna dieta puesta por nutriologo? Esque yo no tengo oportunidad de ir con el nutriologo aún pero estoy dejando de comer comida chatarra y dejando las gaseosas haciendo el calendario de abril, con eso bajo de peso?
Hola Patry, quería escribirte para contarte mi experiencia y expresarte mi profundo agradecimiento hacia vos por todo lo que haces por y para la gente. Yo personalmente llegué a pesar 84kg con una altura de 1.50 después de que mis papás murieran hace unos años. La pasé muy mal, desarrollé fobia social y por poco me agarra diabetes. Después de 2 años de estar así, bajé 13kg solamente caminando y trotando todos los días, pero luego me estanqué porque mi cuerpo se había acostumbrado. Así que busqué otras formas de ejercicio y ahí fue cuando encontré Gymvirtual y empecé con el calendario de principiantes con 71kg. Hoy en día tengo 23 años y estoy pesando 55kg, todavía me falta un poquito para llegar a mi peso ideal, pero el hecho es que con tus calendarios he bajado 16kg más! Y me siento mejor que nunca físicamente y mejor mentalmente. Cada mes me imprimo el calendario mensual y los retos y los hago los 6 días a la semana, y la verdad es que no lo quiero dejar nunca porque me encantan! También hago muchas de tus recetas saludables. Así que por eso te quiero decir que muchas, muchas, muchas gracias!!! Gracias por haberme incentivado a tener una vida más sana. También decirte que no comparto mis logros o mejoras en las redes por el tema de mi fobia social, pero de alguna u otra forma quería hacerte saber lo que hiciste por mí. La verdad es que te admiro muchísimo y te convertiste en mi ídola y en mi ejemplo a seguir. Sos la mejor y espero que haya más gymvirtual para rato! Muchos saludos desde Buenos Aires, Argentina.
una consulta donde consigo ese calendario
felicidades por tu logro. requiere de mucha fuerza de voluntad. Eres un gran ejemplo!
Ya quisiera yo tenee tu fuerza de voluntad. Eres grande. En ora buena y muchas felicidades. Tu historia es una motivacion e inspiracion de vida. Namaste.
Quien resume ? Xd
Adelante
Cómo sugerencia, en los ejercicios como las planchas, los que van al suelo, estaría bien una toma lateral, porque luego no sé cómo pone las piernas o la postura correcta (tal vez solo me pasa a mi) pero estaría bien :)
Semos 2
Semos 3!!! Yo llevo años haciendo CARDIO, y este video se me complico porque no veía bien lo que hacia PATRI
Wow!! La rutina más intensa y completa que había visto hasta hoy!! Sude hasta la rosca de hace 15 días..
Gracias Paty en verdad amo tu canal
LO HICE COMPLETO!! Claro que con sus debidas pausas (cuando Patry decía que podíamos recuperar) pero LO LOGRÉ!
Nunca lo había intentado la verdad, pero creí que no lo iba a lograr xq era mucho tiempo, pero es verdad *YO PUEDO CON TODO*
gracias Patry
Hola a todas, saludos desde Puebla, México. Yo comencé el 27 de marzo 2018, era talla 13 (36) u 11 (34) desde entonces, tomo 2 litros de agua diarios, comidas equilibradas y al día de hoy soy talla 7 (30), solo me dedique a hacer todos los días una rutina de total body, cambie la rutina cada semana, es decir una rutina de total body diferente cada semana. Al terminar el total body realizo otras rutinas según la parte del cuerpo que me toque trabajar ese día. Éxito a todas.
Sand Arroyo oh woow! Tienes buen metabolismo. Pero lo cierto es que estás rutinas funcionan.
Sand arrollo enserio felicidades entonces son muy recomendable las rutinas
Hermoso este fullbodycardio! Se me hizo corto y liviano, eso significa que he mejora mi condición. Lo realice sin problemas! Gracias Patry💪🤗
2:12 para mantener el equilibrio vean sólo a un punto fijo.
Una genia! Para esta cuarentena de diez! Gracias
Q barbara yo ha esta mujer la veo perfecta!!! Perfecta en todos los sentidos!!! Es la mejor!!!! Acabo de hacer ejercicios del calendario hoy jueves!!! Literal no puedes parar de hacerlos!!! Sabe cómo hacer para q se nos haga vicio!! Awww la amo !! YPCT❤️ patry😘❤️👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Empecé hace 17 días con el calendario mensual y de pesar casí 140 libras estoy pesando 126, obviamente acompañado los ejercicios con buena alimentación, muchas gracias Patry!
Me puedes pasar el calendario mensual por fas
@@monicatrujillo4097 Claro, es esta: gymvirtual.com/calendario-julio-2019/
Bueno mis chica les informe que me acabo de aventar esta rutina de ejercicio toda 💪🏻 el vídeo me callo a la hora que iba hacer ejercicio 😍
Veo tantos comentarios de años anteriores y es increíble, apenas comencé en Abril 2020 y Patry me tiene en viciada con sus rutinas 😍
Excelente rutina para adelgazar. Muchas gracias Patry 💪👌
Adelgazar Now muy buen canal
Patry gracias 😘
Una rutina intensa, patry te admiro muchísimo y me inspiras a una vida más sana.
Hay patry! Con solo leerlo ya me cansó! Dia 15 del calendario de marzo! Esta me da miedo de empezar la rutina
Deseanme suerte para poder terminarla!
Acabo de terminar la rutina y la verdad hay ejercicios k me cansan mas este fue diferente,nc si es xq ya llevo 1 mes y medio haciendo el calendario,y x eso talvez lo termine,pero no me canse mucho!
Terminar la rutina es un gran avance,gracias patry,gracias a vos y a mi esfuerzo k pongo en cada rutina pude terminar esta!
GRACIAS❤
Es uno de los mejores canales de cardio que he visto esta super bien y es muy divertido ENHORABUENA, si alguna persona esta leyendo esto es genial pruebalo
Patry debo decir que desde que empecé tu rutina me entra un jeans que antes me cortaba la ciruclacion, te sigo desde que tengo conciencia y nunca estuve tan segura de seguir tus rutinas como ahora, antes hacia una semana y abandonaba, ahora ya es un mes y medio y hasta sentirme bien conmigo misma no voy a parar, yo puedo con todo!! ✌✊🤚
Madre mía lo que me espera!!! Pero ypct 💝💝👌👌💪💪
Gracias Patry, gracias a tus videos de rutinas he logrado con dedicación, y DISCIPLINA, he logrado adelgazar 7 kg en 1 mes. ^_^
Patry! Gracias a ti perdí 10 kg en dos meses! Aún me faltan unos 15 más pero, tus videos son un gran aporte para mi♥ Gracias por la inspiración y por tus rutinas que siempre me dejan muertaaaaaaaaa ♥
De verdad que hay días que termino mas cansada que otros,pero sigo tratando de siempre hacer tus rutinas lo mejor posible....
Antes por decidía sólo he bajado en un año 6 kilos pero me he sentido de maravilla así que a por más.
Estoy haciendo este vídeo en estos momentos, me he tomado un descanso en el minuto 11 porque ya no puedo más, pero así pare unos minutos quiero seguir con todo el vídeo porque si lo dejo siento que no hice nada pero esto está fuerte 💪🏻
¡No puedo creer que la completara! Y no me costo tanto trabajo como pensé, solo me equivoqué un poco en seguirte el ritmo y al final en los ejercicios laterales d pierna si dolió pero estuvo rico. Mil gracias Patry, eres la mejor.
Dios mio Patry cada vez amo más tus rutinas, este es mi segundo mes siguiendo los calendarios y no fallo ningún día, he mejorado un montón y la logro ir a tu paso 😂 😂 estoy muy contenta. Graciiiiias 😘 😘 😘
Por fin un full body cardio!!!! La mejor rutina sin duda ☺️
Nanananana la primera vez que hago un full body cardio completo, y la primera vez que duro más de una semana haciendo ejercicios diarios gracias a Patry
Sólo basta ver los primeros ejercicios para sentirse motivado a hacer la rutina completa. El jueves tendré el gusto de realizarla y vamos con todo!!! 😃 ✌🏻✊🏻🖐🏻
Ari_a no son los jueves son los viernes, lo podeis ver en el calendario 👍
Yanet Leon Gracias!!! Tienes razón. Lindo día 🌺
saben que leyendo esto me doy cuenta que hice la rutina del viernes jajajaja 😂😂 hoy jueves
Ari_a ñ
La rutina está genial. Me encantó y este nuevo estilo de vida que estoy tomando aunque es pesado de repente, me hace sentir super vitalizada. Ya he notado cambios y principalmente la energía que me genera despertar y hacer ejercicio, así que sigan dándole duro. Si se puede.
Llevo ya una semana haciendo ejercicio contigo Pätry, me siento super poderosa jaja, siento que cada vez quiero más, gracias por traer ejercicios tan chidos...
Agradecisima con vos patry, antes me tiraba en el piso cuando faltaba poco por terminar y ahora me quedo con ganas de seguir..me siento mucho mejor conmigo misma ,que es lo mas importante.
#YOPUEDOCONTODO💪💪
Patryy excelente has mas videos asii donde son 45 min, pero lo haces por modulo. Esta excelente, me encanto. Ya tengo 2 años siguiendote y eres geeniall!!
yo si termino todo el ejercicio me canse mucho y sude bastante pero lo acabe y sin excusas pero o pause 2 segundos y seguia con en entrenamiento pero todo es para un bien una figura envidiable y tengo 14 años y cuatro meses este es mi experiencia y si hay cambios en mi desde los 4 meses #yopuedocontodo
Genial que sean más de una persona las que hacen el ejercicio. Por alguna razón me motiva más y se me hace más ameno ver la imagen de dos personas haciendo los mismos movimientos en vez de una sola 👍👍
Patry me gustan mucho tus rutinas, las empece hoy ya es una semana y tengo menos 2kg perdidos y me siento super bien, este es uno de los videos que mas me gusta es pesado si que me hace sudar! pero el tiempo se me pasa muy rapido.
Gracias..
Dulce.
🙂
Yo al minuto 10 de cardio ya estoy redactando mi testamento y planificando mi funeral...
Me hiciste el día con tu comentario
Fernando A. S. Jajajajajaja yo igual
Fernando A. S. 😁
Jajaja
Fernando A. S. Jjjjejjeje que charro
Llevo 3 semanas con este ejercicio , a principios se me complicaba mucho las planchas , ahora ya las aguanto , me siento súper bien ya veo cambios en mi cuerpo 💃🧘
buenisimas las rutinas Patry felicidades, Dios te bendiga para siempre estar llevando esas energías a todos quienes te seguimos para realizar ejercicio y sentirnos mejor... A mi particularmente me ha ayudado mucho con mi condición de hiperinsulinismo y fibromialgia... gracias gracias de verdad...
Muchas gracias Patry a mi me ha funcionado esta rutina, 2 meses y he bajado 13 lbs 🙂
Me super encanto el video al principio cuando inicie con gymvirtual que hize este mismo videos ni lo termine de lo cansada que acavaba ya despues de 8 meses ya lo termino sin descansar
Me fascinó. Está muy completo porque incluso incluye estiramiento y relajación. Quiero felicitarte porque tienes un canal excelente y los últimos ejercicios que has estado haciendo y subiendo están geniales, me encantan porque son como más fuertes y mi cuerpo lo nota. Muchas gracias por hacer esto posible😁
de veras q eres la mejor :),llevo 15 dias con tus rutina y waooo!! notable el cambio.... eres lo maximo
Me encanta! Lo estamos haciendo en familia en esta cuarentena! Gracias!!!
Debo admitir que este full body cardio me gustó más que los anteriores es más llevadero , el anterior como sufría al hacer piernas, en este bloque no fue tan sufrido , te agradezco porque al final me dejaste para hacer en el suelo
Esta rutina ha sido genial, se me ha pasado volando. Dura pero dinámica y divertida. Más como está!!
Gracias!!! Me encanta la variedad de ejercicios en una clase! 🙌💞
Estupenda rutina!!! Trabaje todo el cuerpo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
muchas gracias patry, siempre pense que era muy mala para ejercitarme pero realmente lo disfruto, ya termine todos los full body cardio y me siento de maravilla, un beso.
Lo logré sin parar, si a tomar agua un trago. Estoy feliz y muy motivada Gracias ❣️
HOLA HOLA.
Ya llevo una semana haciendo estos ejercicios, los hago los lunes, los viernes y sábados. Los otros 3 días hago 45 minutos de entrenamiento funcional.
Estoy evitando los azúcares, bebidas gaseosas y comida chatarra. Estoy comiendo 5 veces al día y más frutas y ensaladas, los vegetales no me gustan. Eso sí, estoy tomando demasiada agua.
Ya luego les contaré en 1 mes como me ha ido. Yo no me peso, pero si lo noto con la ropa.
Súper buena rutina Patry,, yo tengo aprox 6 meses haciendo tus ejercicios y en verdad se notan los cambios,, mil gracias,,, a seguir echándole ganas con tus súper rutinas😊👌
No tengo palabras... Simplemente Hermoso.. Gracias Patry por esta rutina Maravillosa
Patry cuando vas a hacer cardios con intervalos de descanso? X lo menos 10seg descanso y luego ir al ejercicio... Yo me pierdo con la rapidez y ni siquiera puedo prepararme para el próximo ejercicio porque no hay timer para guiarse :( me encantas porque sos creativa pero me mareo mucho aveces con las rutinas .
Natalia Choqui solo es práctica y coordinación
Armando Ordoñez a mi gusto personal seria mucho mas eficiente con descansos.. Llevo mucho tiempo haciendo sus rutinas.. Pero siempre es un detalle que me molesta ... Pero bueno
Cada quien a su ritmo, si no puedes seguirle el paso no pasa nada si descansas 10 segundos y luego retomas, Patry siempre lo dice..
Natalia Choqui me pasa lo mismo, primero necesito entender el ejercicio y como no hay tiempo para eso me pierdo
Hay un calendario para principiantes.. es de un mes, se supone que despues del mes pues ya agarraste un poco de condicion.. yo lo hice asi primero! Ahorita ya aguanto mas y no me mareo y eso que padezco de vértigo.. animo.!!
Me encanta sentir que ya no puedo más y decir ¡YO PUEDO CON TODO¡ y para concluir una serie para relajarnos, Patry sí que sabe como calmarnos después de una intensa rutina 😉💪🏼
Patryyyyy me E N C A N T O !!!! ejercicios que realmente se siente el trabajo y lo mejor como dice todo el cuerpo🙌🏼👏🏼💪🏼 gracias por tu esfuerzo de verdad siempre estas entregando lo mejor, éste en especial me gusto porq hay calentamiento y al final esta el estiramiento. super completisisisisiimooo
Titulo :Rutina ideal para adelgazar 45 minutos
Duración del video: 41 minutos
Mi corazón: Sustos que dan gusto
JAJAJAJA
Esos 40m son eternos jeje
Patry..que buenos ejercicios, la verdad hace muy poco enpece a hacer ejercicio con mi mamá y me parece que son super Buenos los ejercicios, nos hiciste sudar, son de nucha resistencia y sientes que en verdad haces bien las cosas, te felicito patry por tan buen canal saludos de Colombia..!!!
Justamente hoy hice una rutina de 45min + 10min de GAP para empezar el día y descansar del running que este domingo tengo carrera. Probaré esta próximamente, gracias!
Wow! Que rutina tan completa, creí que no lograría hacer ni 10 minutos pero pude hacerla toda. Cada día tengo mejor condición y sólo a un mes de empezar.
llevo cuatro dias con esta rutina y al prinipio llegaba al min 20 y sentia morir hoy el cuarto dia me costo pero la realice toda. animos que se puede
Que excelente rutina, la disfruto mucho, ademas luces muy hermosa. Dios te bendiga
Confirmado. Patry quiere matarnos
Lucía D17 jajaja ya c pero si se puede
Acabo de terminar la rutina y ese fue exactamente mi pensamiento: "Esta mujer nos quiere matar". #YPCT
Es la primera vez que sigo un calendario suyo y pense lo mismo, mi entrenamiento normal no se puede comparar.
Lucía D17 yo pensé "esta mujer está locaaa!!!"
Uy una amiga Shadowhunter
Apenas pueda lo hago, los últimos vídeos que a subido me han encantado, se nota el trabajo en la zona.
La satisfacción, que siente al ser este #FULLBODYCARDIO. Riquisimoooo!!❤💃❤💃❤💃 #YPCT
claro q es difícil al comienzo pero luego tu cuerpo se acostumbra ...GRACIAS eres la mejor no se q haría sin ti ...
que buenas son tus rutinas Patri,divertidas,eficaces,recomiendo a todos que las hagan son geniales
¡Me encanto la rutina! Hizo mi tarde excelente!! Completa y todo, gracias a las dos ✌️ bonita tarde ♥️
ME ENCANTAN SUS CLASES. VARIAR ESTA GENIAL EN ESTOS MOMENTOS. GRACIAS PATRY
Llevo un mes con tus rutinas y hasta apenas puedo hacer estar rutina completa , he mejorado muchisimo😍
Hola Patry! saludos de una argentina viviendo en México. Tenés que subir más videos de full body cardio, ya me los hice todos! están geniales!!! Abrazo!
Eres la mejor entrenadora gracias por tu vidios....
Llevo 2 meses haciendo las rutinas de ejercicios y me ha ayudado bastante gracias Patry Jordan!
Gracias Patry ❤️❤️
Me encantan tus rutinas 🌻🌻
Las rutinas son entretenidas....Y me han ayudado mucho con el síndrome de piernas inquietas😊
Este video me encanto. La rutina super completa, por el tiempo pense que no la iba a aguantar pero lo logre. Gracias Patry.
Yo estoy empezando recién y descanso cada 5 minutos x 1 minuto y medio . Estoy con sobrepeso y no puedo darle decorrido pero estoy segura que con el pasar de las semanas , aguantaré más minutos y no me cansaré a cada rato 😊
esperaba con muchas ancias el full body cardio y ya llegó 😍😄💪voy con todo muchas gracias mi querida y hermosa patry no sabes cuanto te amo 😍😍❤
Gracias por todo!!! Costó pero lo hice completo 😥😥💪💪
Cuando lei en el calendario Full Body Cardio 10 pensé que era 10 minutos :c y resulta que era el número 10 con 45 min de duracion.
CarolinaSazett igual yo😂😭
Yo tambien, incluso estaba pensandonen hacer otros videos mas 😂😂
pensé lo mismo:(
ahhahaha tambien pense lo mismo
Y falta mañana el cardio XL amiga.
Que dios nos ampare 😓😰😰
Son muy buenos los ejercicios, gracias por hacer posible este gym virtual es lo máximo.
una de mis rutinas favoritas, para iniciar mi dia, muchas gracias!!
admiro; mucho éstos vídeos , son espléndidos,, gracias mil,, Wooow
Wow hace mucho tiempo que no hacías un fullbody. Genial me he dado cuenta que Qué mi resistencia permanece y mejor todavía
Que chévere, con ejercicios de yogaaa lo máximo Patry Jordan 😍
Hola les vengo a contar mi experiencia con la rutinas de esta diosa ❤ pies yo llevo aproximadamente 2 meses tal vez un poco más y he notado mucho avance práctico las rutinas alrrededor de 1 hora variandome en abdomen piernas glúteos no llevo una dieta específica simplemente cómo variado y equilibradamenre y eso es todo sinceramente si estas aquí para mejorar tu físico inténtalo las primeras veces es muy pesado pero después se facilita . Gracias.
Hola esta rutina es la mejor muchas gracias😍
Muy bueno excelente como los demás full Body cardio desde el 01 hasta este numero 10, gracias , y felicidades que sigan los éxitos Patry......
Espectacular clase!!! Me duelen hasta las pestañas
Muchísimas gracias!!!
Súper!! me encantó! al comienzo me subestimé pero al hacerlo lo disfruté!!! YPCT!!! Voy por más
Me encanto y lo q más me gusto q diste la rutina de estiramiento eso lo deberías de hacer en todas las rutinas del calendario ❤️
Hola party, me ha encantado el vídeo ya que es muy completo para todo el cuerpo, lo único que no tengo mucha fuerza en los brazos y me ha costado hacer tantos ejercicios de planchas
me ha encantado! es una rutina completa, con los estiramientos finales y todo...haz mas videos asi! Gracias
Mil gracias Patry!! y a tí guerrero mío por ésta super recomendación, que gran reto!!. Maravilloso!! :)
Seguí esta rutina por primera vez ayer, después de bastante tiempo sin ejercitarme. A los 10 min ya estaba sudandito y a los 30 min abandoné 😅 hoy tengo unas muy ricas agujetas en muslos, glúteos y abdomen y ligeramente en brazos y espalda! 😄 Mañana repito! 😜 Están genial! 😘
Me gusto la rutina, si senti el trabajo en mis piernas, abdomen y glúteos, gracias
Exelenteeeeee!!!! Muy buena rutina has más de estas por favor es muy completa.gracias!!!!!
Acabo de terminar esta rutina, la hice en ayunas, intensa, pero no imposible , vamos que se puede!!!
pensé que no lo lograría y me fue genial! buenisimo.. primer semana del mes terminada💪😊
muy bien por la rutina, gracias Patry..saludos desde mexico....
Excelente cada día gracias gracias gracias 😘
Mas videos de full body cardio, me ha ayudado mucho a quemar grasa y ganar condición física 💪🏼