❌ Не даю персональных рекомендаций по лечению в комментариях 🌐 Сайт, запись на консультацию (очно в Москве) или онлайн: sleep34.ru 📺 Плейлист «Инсомния (бессонница)»: ruclips.net/p/PLl08DlFeFtjSA-yKGmisZwHT7wQxpbCdW 👉 Пошаговый алгоритм немедикаментозного лечения хронической бессонницы (PDF-документ + 3-часовая видеоинструкция): boosty.to/dr_katyshev/posts/f47c4c04-1800-4a97-98e4-9cf18d18895a
Изучила книгу Р. Бузунова по КПТ, поняла, что снотворные не используются при КПТ, а вот анксиолитики тревожникам можно? Иначе нервная система при ограничении сна дико страдает! А чем себя поддержать?
Ну и толку от этой поведенческой терапии?Даже если ты и ограничишь лежании в постели с 10 часов до 5.5 часов,ты все равно это время не капельки ни уснешь,и проснешся по сигналу будильника.И весь день будешь разбитый,что происходит уже не раз при бессонице.И так и будешь все ночи не спать ,хоть установи ты себе три часа в постели. Все это бесполезный треп,ничего тут не поможет. Ни какое ограничнние лежания в постели!
Здравствуйте. А на практике следует отказаться от снотворных и начать применять когнитивно-поведенческую терапию. Про нее я буду подробно рассказывать в следующих роликах на протяжении ближайших нескольких месяцев. Там много информации. А если хочется узнать уже сейчас, что делать, можно почитать на моем сайте: www.sleep34.ru/all-of-insomnia - там все 5 стратегий КПТ описаны подробно
Нет, не голая теория! А реально описанная ситуация. Проверила на себе. Хотя относилась с большим недоверием к такому способу. Бессонницей страдала больше 15 лет, справилась помошью врача и когнитивно-поведенческой терапии за три месяца. Перепробовала массу лекарств, со временем переставали помогать. Перестала принимать кветиапин, начав терапию. КПТ это лучший способ, поверте. Попробуйте. Если не получится , что теряете?
@@joynikotini Снотворное донормил. Еще атаракс, корвалол, Л-триптофан, Л-теанин само собой персен, мелатонин, мелаксен и тп, но это вообще не действовало. Картина у меня была такая: вечером горсть капсул, а в течении ночи уже все, что под руку попадает. В ход шли нурофен, парацетамол, супрастин. Они кстати лучше чем донормил действовали. Гора таблеток за ночь. И как верно говорит Алексей, все больше и больше время в постели. Ложилась в 23 вечера, а вставала в 11-12ть. Засыпала в лучшем случае в 6 утра, а часто в 9 утра. Всю ночь борьба за сон. Гуляла перед сном, и велик, и бассейн, и ванны с магнием, и полный отказ от кофе и чая, дыхательные упражнения. Ничего не помогало. Вот только сероквель немного помог. Но все равно с ним не было глубокого сна. Казалось организм вообще спать разучился. Еще мирапекс, тк был синдром беспокойных ног. С терапией отказалась от таблеток вообще примерно через 1,5 месяца. Сейчас просыпаюсь 2 раза за ночь, но засыпаю сразу. Синдром беспокойных ног прошел на вторую неделю терапии, хотя мучал несколько лет. Бывает сейчас днем, но ночью не мешает спать. Сон сейчас 7 часов, глубокий. Зопиклон выписывали, но решила попробовать сначало КПТ. Сработало
Вы не правы... Я служила в армии радисткой... Ночное дежурство... Вести радиосеансы ночью при скорости приема 100 знаков в минуту, расшифровка секретной информации... Это бешенная психологическая и физическая нагрузка... И так с 9 вечера до 9 утра, и прииходя домой , не можешь заснуть.. Это ад. И уверяю...усталость бешенная!!! Просто вы ещё не испытывали настоящую бессонницу... !!! Не знаете, что это такое...Люди, которые недосыпают , у них намного хуже восстанавливается энергия, либо вообще не восстанавливается за ночь , по сравнению с теми, кто спит ночью... Поэтому по определению не может быть речи о нехватки физической нагрузки при дефиците энергии и сил...поэтому , не знаете, тотне говорите... И более того, при сильной усталости при бессоннице, вообще сон не наступает....
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
❌ Не даю персональных рекомендаций по лечению в комментариях
🌐 Сайт, запись на консультацию (очно в Москве) или онлайн: sleep34.ru
📺 Плейлист «Инсомния (бессонница)»: ruclips.net/p/PLl08DlFeFtjSA-yKGmisZwHT7wQxpbCdW
👉 Пошаговый алгоритм немедикаментозного лечения хронической бессонницы (PDF-документ + 3-часовая видеоинструкция): boosty.to/dr_katyshev/posts/f47c4c04-1800-4a97-98e4-9cf18d18895a
Изучила книгу Р. Бузунова по КПТ, поняла, что снотворные не используются при КПТ, а вот анксиолитики тревожникам можно? Иначе нервная система при ограничении сна дико страдает! А чем себя поддержать?
Ну и толку от этой поведенческой терапии?Даже если ты и ограничишь лежании в постели с 10 часов до 5.5 часов,ты все равно это время не капельки ни уснешь,и проснешся по сигналу будильника.И весь день будешь разбитый,что происходит уже не раз при бессонице.И так и будешь все ночи не спать ,хоть установи ты себе три часа в постели. Все это бесполезный треп,ничего тут не поможет. Ни какое ограничнние лежания в постели!
аналогичо! мозг дает сбой и не тормозит.
Где вы находитесь?
Все это голая теория. А что делать на практике, если много лет сидишь на снотворном и оно перестало помогать.
Здравствуйте. А на практике следует отказаться от снотворных и начать применять когнитивно-поведенческую терапию. Про нее я буду подробно рассказывать в следующих роликах на протяжении ближайших нескольких месяцев. Там много информации. А если хочется узнать уже сейчас, что делать, можно почитать на моем сайте: www.sleep34.ru/all-of-insomnia - там все 5 стратегий КПТ описаны подробно
Нет, не голая теория! А реально описанная ситуация. Проверила на себе. Хотя относилась с большим недоверием к такому способу. Бессонницей страдала больше 15 лет, справилась помошью врача и когнитивно-поведенческой терапии за три месяца. Перепробовала массу лекарств, со временем переставали помогать. Перестала принимать кветиапин, начав терапию. КПТ это лучший способ, поверте. Попробуйте. Если не получится , что теряете?
Здравствуйте, а какое снотворное вы принимали можно узнать
@@joynikotini zopiclon 7,5 mg
@@joynikotini Снотворное донормил.
Еще атаракс, корвалол, Л-триптофан, Л-теанин
само собой персен, мелатонин, мелаксен и тп, но это вообще не действовало.
Картина у меня была такая:
вечером горсть капсул, а в течении ночи уже все, что под руку попадает.
В ход шли нурофен, парацетамол, супрастин. Они кстати лучше чем донормил действовали.
Гора таблеток за ночь.
И как верно говорит Алексей, все больше и больше время в постели.
Ложилась в 23 вечера, а вставала в 11-12ть. Засыпала в лучшем случае в 6 утра, а часто в 9 утра. Всю ночь борьба за сон.
Гуляла перед сном, и велик, и бассейн, и ванны с магнием, и полный отказ от кофе и чая, дыхательные упражнения.
Ничего не помогало.
Вот только сероквель немного помог. Но все равно с ним не было глубокого сна. Казалось организм вообще спать разучился.
Еще мирапекс, тк был синдром беспокойных ног.
С терапией отказалась от таблеток вообще примерно через 1,5 месяца.
Сейчас просыпаюсь 2 раза за ночь, но засыпаю сразу.
Синдром беспокойных ног прошел на вторую неделю терапии, хотя мучал несколько лет. Бывает сейчас днем, но ночью не мешает спать.
Сон сейчас 7 часов, глубокий. Зопиклон выписывали, но решила попробовать сначало КПТ. Сработало
Ну и как избежать этой хронической бессонницы?
Хочу узнать как применять поведенческую терапию
На канале есть ролики про то, как применять, на сайте есть статья, и есть мои онлайн-консультации
Я подписалась под вас..обьясняете очень доходчиво.. спасибо доктор .как с вами связаться.. спасибо заранее
После ФИЗИЧЕСКОЙ усталости спать будете как "убитый".
От усталости, точно не усну🤕
От усталости точно не усну
Вы не правы... Я служила в армии радисткой... Ночное дежурство... Вести радиосеансы ночью при скорости приема 100 знаков в минуту, расшифровка секретной информации... Это бешенная психологическая и физическая нагрузка... И так с 9 вечера до 9 утра, и прииходя домой , не можешь заснуть.. Это ад. И уверяю...усталость бешенная!!!
Просто вы ещё не испытывали настоящую бессонницу... !!! Не знаете, что это такое...Люди, которые недосыпают , у них намного хуже восстанавливается энергия, либо вообще не восстанавливается за ночь , по сравнению с теми, кто спит ночью... Поэтому по определению не может быть речи о нехватки физической нагрузки при дефиците энергии и сил...поэтому , не знаете, тотне говорите... И более того, при сильной усталости при бессоннице, вообще сон не наступает....
Сбой биоритма. Если б так днем упахивались, то ночью бы спали.
ерунда все это!перегрузка тоже не даёт уснуть.