Frühstücken oder Frühstück auslassen?/ Prof. Ingo Froböse
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Mehr als ein Kaffee is nicht drin? Ob ihr königlich frühstücken müsst und wie der Morgen am besten schmeckt verrät euch Prof. Ingo Froböse.
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So ein Start in den Tag sollte gelernt sein. Immerhin habt ihr ja auch in der Nacht viel verbraucht und verbaut! Aber wie wahr ist das Sprichtwort mit dem König am Morgen und dem Bettler zum Abend? Prof. Ingo Froböse, Leiter des Instituts für Gesundheit, klärt über den Mythos Frühstück auf und serviert euch hartgekochte Mahlzeit Fakten.
Wie ihr mit eurem Frühstück euer Immunsystem stärkt und gegen Winter und Sommer Grippe ankämpft verrät Prof. Ingo Froböse in seinem Blogartikel: www.ingo-frobo...
Wie ihr auch schon Morgens euren Stoffwechsel auf Trab bringt schreibt Prof. Ingo Froböse in seinem Buch: www.ingo-frobo...
Also viele Lästern hier ja ab über das Video. Aber ich habe mir damals vor 5 Jahren zum Start meiner Diät frühstücken angewöhnt. Magerquark mit Wasser und evtl Eiweißpulver und 50g Vollkornmüsli und frische Früchte, ca. 550 kcal. 3 Mahlzeiten am Tag, kein Naschen etc. Hab in 6 Monaten ohne Heißhunger Attacken schön abgenommen und mich dabei immer satt gefühlt. Dann mit Muskelaufbau durchgestartet. Ich habe meine Ernährung grundlegend auf langsame Kohlenhydrate (Vollkorn), Fokus auf Eiweiß, gemäßigte Fette umgestellt. Das ist sinnvoller als Intervallfasten oder der komplette Verzicht auf Kohlenhydrate, die kurzzeitig Erfolg versprechen, in Realität wenig mit einer gesunden bewussten Ernährung zu tuen haben, sondern meist, ich rede nicht von allen, als Ausrede zum hemmungslosen Schlemmen in Zucker und Fett am Abend genutzt werden. Leider ist aber auch unser Frühstück zu so einer Zucker/Fett Bombe mutiert, Fruchtjoghurt, Zucker-Cornflakes, Butter, Weißbrot oder mit Malz dunkel gefärbtes Brot, Wurst in allen Varianten, Fruchtsäfte, Frühstücksspeck. Zu so einen Frühstück sage ich auch , lieber weglassen.
Glückwunsch, wenn es für dich passt. Dein Kommentar zum Intervallfasten erschließt sich mir aber nicht, da du gerade sagst, 3 Mahlzeiten kein Naschen .. sagen wir du ist um 8 und 13 sowie 18 dann würdest du 12 Stunden intervallfasten. Nichts anderes heißt es.
Fasten generell hat aber noch andere gesundheitliche Aspekte, also das richtige ..
Das Frühstücksrezept klingt interessant, auf Dauer wäre es mir aber wahrscheinlich zu langweilig.
Deinem Kommentar zu den "Frühstücksflocken" kann ich wiederum nur beipflichten. Letzteres Gehaltvollem würde ich sagen wers braucht, es gibt durchaus Berufsgruppen die das auch Verbrauchen (Energie).
Seit 1,5 Jahren betreibe ich an 5-6 Tagen Intervallfasten; das erste Essen nehme ich abends nach meiner Arbeit ein, was für mich zwischen 12-21 Stunden fasten bedeutet. Da ich als Physiotherapeut arbeite brauche ich besonders viel Energie (welche ich aus Ketonkörpern bekomme). Abends achte ich meist auf eine gesunde ballaststoffreiche meist vegane Kost. Seit ich Intervallfasten betreibe habe ich an Stellen wie Gesicht, Bauch, Oberschenkeln Fett verloren, während mein Energielevel gleich bzw konstanter verfügbar ist (kein Fresskoma mehr). Ich fühle mich seitdemher viel weniger abhängig von Essen, je´doch schätze ich es mehr, und Hunger ist kaum noch ein Problem (vor allem nicht während des Fastens). Intervallfasten bleibt meine Ernährungsform.
Ich habe auch sehr gute Erfahrung mit dem Intervallfasten (16:8 Methode). Auch in Bezug auf körperliche/sportliche Aktivitäten. Ich finde, man merkt Herrn Froböse an, dass er mit seiner Denk- und Argumentationsweise manchmal zu sehr in der Vergangenheit hängt.
@@koenntebessernichtsein Oui, mache drei Tage die Woche (an den Bürotagen 16:8) und fühle mich sehr gut damit. Voller Energie bis Mittags, topp!
Positive Effekte bemerke ich nicht aber vielleicht bleiben die negativen einfach aus *g*
Genauso ist es ! Danke für den Kommentar ❤
Ich, der seit Jahren nicht Frühstück... Ich liebe es am Morgen nix essen zu müssen 😅
Ich habe mir das müssen abgewöhnt. Ein herrliches Leben!❤😂
Wenn ich abends mich nur wie ein Bettler ernähre, darf ich mich aber auch nicht wundert, wenn morgens der Tank leer ist.
So soll es aber sein, denn in der Nacht ruhen auch die Organe, das sollte man doch wissen ..
Ich ernähre mich von Lichtnahrung. Spart Zeit und Geld
Dä seich 🤣🤣
Dominique Zimmermann was seich???
Die Legende Mani Matter auch hier.
Also ich frühstücke seit einem Jahr nicht mehr und bin trotzdem leistungsfähig :D
Hatte eigentlich immer einen guten EIndruck von Hr. Froböse, aber einige Videos und Ansichten sind schon ziemlich strange. Überflüssig zu sagen, dass hier die Ansichten zum Frühstück auch bei mir absolut nicht zutreffen.
Ich probiers, hab nächste Woche eine Sportaufnahmeprüfung, da werde ich dir danken! :) LG aus Österreich.
Gratuliere. Kommt vermutlich vom
Abbau der unnötigen Muskeln
@@yallaballa Kann ich nur bestätigen. Häufig kann man sich auf ihn verlassen aber manchmal liegt er schon fast peinlich daneben und ist sich in seinem Urteil zu sicher.
@@Mani_Matter So ein Schmarrn..
100 Gramm Haferflocken, 125 Gramm Waldbeerenmix Tk, eine kleine Banane, eine Kiwi und 25 Whey Proteinpulver und den Mixer an. Dazu eine kleine Hand voll Nussmix und einen Becher Kaffee.
Kaffe muss nicht sonst 1 a
Whey muss nicht, sonst 1 a :D
ich persönlich hätte die ganze geschichte auch nicht so trocken zu mir genommen sondern mit skyr oder magerquark verqurilt. muss ja ne wahnsinnig dicke pampe sein...
Ja fast wie bei mir 😁
Zu viele Kalorien
@@ertugrulkorpinar51 xD Alles klar
Was heißt morgens, viele Leute arbeiten bis 22.00 Uhr ,wie ich,komme nach Hause und esse etwas weil ich Hunger habe.
Wenn ich um 7.oder 8 Uhr aufstehe ist mein Zuckerspiegel noch so hoch, dass ich nicht frühstücken will. Eine Tasse heisses Wasser, Tee oder Kaffee reichen oft.
Nach ein oder zwei Stunden Training kann ich dann frühstücken mit Appetit.
Ich glaube jeder hat da seinen eigenen Rythmus. Folge der Natürlichkeit.
wer so früh trainieren geht und auch noch mit lehrem magen kann doch gar nicht sein maximum beim training rausholen?
@@BeattapeFactory doch! Hast du schon einmal was von Glykogenspeicher gehört? ;-) Wer sich Tagsüber ganz normal ernährt, muss nicht vor dem Training was essen, ist auch nicht gut, wegen Füllegefühl und Sodbrennen. Hast du schon einmal mit vollem Magen Bauchübungen gemacht? ;)
BeattapeFactory schon mal nüchtern zu Trainieren probiert? Geht nach zwei bis drei Eingewöhnungseinheiten besser als man glaubt. Einfach mal austesten.
@@trainereugen2732 kann dem nicht zustimmen. Habe Leistungsmäßig betrieben und beide Varianten ausprobiert. Ab einem bestimmten Punkt bringt der Körper nicht die Leistung, wie mit Kohlenhydrate. Wenn man Hobbysport betreibt kriegt man das sicherlich hin aber aufjedenfall unter der Leistung als mit Kohlenhydrate.
@@GS-lr9sj Ja naja. Stimmt irgendwie beides. Bei Ausdauertraining sind zwei Bananen davor so ziemlich das optimale. Beim Krafttraining sollte man am Abend davor sich richtig den Bauch voll schlagen, also fast schon übertreiben und dann kurz davor nochmal was leichtes Essen. Das ist Leistungsmäßig das Optimalste.. Ob es gesund ist-keine Ahnung..
Glaube nicht dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist. Das ist eher eine Erfindung der Industrie die damals Kellogs etc. auf den Markt gebracht haben. Ich Frühstücke nur wenn ich wirklich Hunger habe. Ansonsten nicht. um 10:30 hab ich dann aber meistens Hunger. Für Kinder ist es vielleicht anders. Die brauchen schon was zum Frühstück. Aber bei Erwachsenen sehe ich das anders. Aber jeder ist da auch anders und hat einen anderen Energie bedarf. Was ich sagen will: am besten nur essen wenn man auch hungrig ist und nicht irgendwelchen Dogmen hinterher rennen.
Naja meine Ostblock Großeltern kannten auch schon Frühstück, ganz ohne Kellogs Einfluss 😅 Wohl aber was gefrühstückt wird. Und ganz richtig es kommt auch darauf an, was man tut und wie viel Energie man wann verbraucht. Alltag und Lebensstil sind ja mittlerweile sehr individuell geworden.
Ich bin sehr motiviert von Ihrem Video,
da ich nicht auf mein Frühstück verzichten kann, das meistens zwischen 9 und 10 Uhr ist und aus Naturjoghurt mit Früchten, Nüssen und Haferflocken besteht. Ich geniesse es und brauche dann erst wieder am späten Nachmittag etwas essen. Das zweite mal esse ich also um 17 Uhr das ist mit sehr viel Gemüse und Ballaststoffen. So hat mein Darm zwischendurch genügend Ruhezeiten und ich habe nie Hunger Ich bin so irritiert bei diesen vielen diversen Videos mit Ketonernährrung usw.
Am Morgen bringe ich mit dem besten Willen nichts runter, schon gar nicht Fettes und schwer Verdauliches, wie Butter, Käse, Eier usw. Das Essen ohne Hunger kurbelt im Gegenteil die Fresslust so richtig an. Übrigens haben die Nationen, welche schon am Morgen futtern, am meisten Figurprobleme, z. B. USA, Deutschland, England usw. Die Frühstücksverächter, wie Italien und Frankreich, haben weit weniger Probleme mit dem Übergewicht. Also ist die im Video erwähnte Theorie nicht sehr einleuchtend. Ich, 71 Jahre, 50 kg bei 169 cm, habe Zeit meines Lebens kaum gefrühstückt, aber mich immer viel bewegt.
Eine Frage bleibt trotzdem, wie schaut das ganze mit dem Intervallfasten aus
Ich glaube, dass er kein Freund vom Intervallfasten ist, es sei denn, man will bis um 12 Uhr leistungsschwach sein und sich schlecht fühlen.
@@ingevonschneider5100 also ich faste jetzt schon seit 2 Jahren bis 12 Uhr und ich bin ganz im Gegenteil leistungsschwach.
@@bernhardbittermann Wenn Prof. Froböse Recht hat, müssten deine Energiespeicher leer sein. Warum schaust du dir so ein Format an, wenn du das nicht glaubst und nicht verstehst?
@@ingevonschneider5100 ich glaube sehr viel von Herrn Prof. Froböse, nur kann ich dieses Video leider nicht bestätigen. Ned so aggresiv bitte ;)
@@bernhardbittermann Wenn dein Körper nicht nach den physiologischen Gesetzen arbeitet, solltest du ihn nach deinem Ableben der Forschung übergeben.
Frühstück braucht man nicht!
Ich krieg in der Früh gar nix runter. Ich hab in der Früh auch gar keinen Hunger weil ich eher ein Abendesser bin und da ordentlich zuschlage.
Ich glaube Menschen sind da recht unterschiedlich, haben unterschiedliche Stoffwechsel.
Ich könnt mir vorstellen das du früh keinen Hunger hast WEIL du abends viel isst.
Aber das soll jeder so halten wie er will. Ich denke da gibt es keine Pauschallösung
Wie ist das denn beim Abnehmen? Ich bin stark übergewichtig (147 kg) und habe mir jetzt angewöhnt, vor meinem Job ins Gym zu fahren und dort erstmal 30 min auf dem Crosstrainer zu trainieren - ohne vorher zu frühstücken. Erst danach frühstücke ich. Ist das okay oder eine blöde Idee?
Versuche mehrere!❤dann entscheide selbst. Bei meiner Wolfgang-Diät bin ich der Entscheider.😂
Da liegt der Spickzettel wohl unten rechts :-)
Würde ich frühstücken, müsste ich (trotz) 5 mal die Woche Sport mit Hunger ins Bett oder würde extrem verfetten.
Ich glaube nicht, dass ein Frühstück in jedem Fall ratsam ist.
Ich kann nur sagen, seit ich mich seit ca. Mitte Januar nach dem Prinzip 16 8 ernähre und das Frühstück ausfallen lasse, fühle ich mich morgens topfit und habe keinerlei Hungergefühle. Natürlich trinke ich. Und zwar Wasser und Kaffee schwarz. Ab und zu Ingwer Tee aber selten, bin kein Tee Trinker. Mein Körpergefühl hat sich gebessert. Ich essen wenn in Hunger verspüre und würde dies auch morgens tun. Das Essen schmeckt auch jetzt viel besser. Ich verspüre keinen / wenig Appetit auf Wurst, Fleisch, Milch und Süßigkeiten. Alkohol trinke ich selten, aber ab und an. Jogge / Walke 2-3 mal pro Woche.Unterm Strich geht's mir bisher sehr gut.
Ich Frühstücke immer um 12uhr und Abendessen um 17 oder 18uhr das wars 2Mahlzeiten am Tag. Und Kombiniert mit Keto 1woche gemacht 4 kilo weg.
Witzig ist schon das man 20 Wissenschaftler aus diesem Bereich zu dem Thema befragt und diese alle eine andere Meinung haben werden und dann soll man als Laie entscheiden welche dieser Behauptungen nun richtig ist und danach leben.
Ich habe sowohl ohne Frühstück als auch aktuell wieder mit Frühstück gelebt. Ich merke bei mir keinen Unterschied in der Leistungsfähigkeit. Der Körper ist nachts in einem Sparflammenmodus warum sollte er da seine Speicher leer fahren? Wäre ziemlich dämlich wenn dem so wäre, da der Mensch noch immer primitiv ist und wir so für jedes potenzielle Raubtier ein Snack für zwischendurch wären wenn unser Körper so verfahren würde.
Ich esse seit neuestem wieder Müsli bestehend aus Hafer- und Dinkelflocken, Kokoswasser, Wasser, Magerquark, gemahlene Sesam- und Leinensaat, Sonnenblumenkerne und Rosinen dazu kommt je nach Laune Ahornsirup, Limetten oder Zitronensaft. Da ich seit einem Jahr meine Ernährung am anpassen bin. Dies hat den schönen Nebeneffekt das ich abnehme und ich weiterhin versuche einen gewissen Muskelaufbau zu erhalten. Was witzigerweise nicht so klappen will wie ich mir das vorgestellt habe.
Ich frühstücke erst, wenn ich Hunger habe, so gegen Mittag, alles Andere macht keinen Sinn für mich. Morgens habe ich null Hunger und Appetit. Und war mein Leben lang voller Energie und Kraft.
Zwingend Frühstücken halte ich für falsch. Ich tendiere dazu zu sagen, auf den Körper hören und besonnen handeln.
Der Spruch: _"Morgens wie Kaiser, mittags wie ein Fürst und abends wie ein Bettelmann"_ ist in meinen Augen einer Zeit der physischen Arbeit geschuldet, denn in diesem Kontext stimmt auch die Darlegung mit dem Tank ebenso wie "die wichtigste Mahlzeit des Tages". Nur leben wir zunehmend nicht mehr in diesen Zeiten, auf diese Muster allerdings weiter zu verweisen ist dahingehend auch nicht hilfreich.
@Leo G Zwingend bedeutet nicht zwingend jemanden zwingen. :)
Entgegen deiner Darstellung ist es sehr wohl ein Körpergefühl ob man das Gefühl hat etwas essen zu wollen/müssen.
Ich freue mich für dich, wenn frühstücken für dich das richtige ist aber bitte erhebe es nicht auf den absoluten Grundsatz, nur weil du von dir aus schließt. Einen unbedingten Vorteil daraus abzuleiten ist nämlich genau dieses.
Weiter arbeiten Viele nicht mehr in kraftaufwendigen Bereichen, so dass eine erhöhte Energieaufnahme schon lange nicht mehr in der Form erforderlich ist und bis zur nächsten Mahlzeit vollständig verbraucht würde. Diese Überanreicherung sorgt gerade für eine erhöhte Energiebilanz also auch für den "Speck".
Wie ich bereits sagte, weder meine Sicht noch deine ist absolut. Daher gilt es wie dem alten Fritz: _suum cuique_
Bin ich der selben meinung. Wer schon mal eine Wanderung gemacht hat weiss wie wichtig frühstück sein kann. Hingegen am pc zu sitzen bis 12 erfordert weniger energie
@es hat absolut nichts mit der Tätigkeit zu tun, denn auch geistige Arbeit verbraucht jede Menge Energie. Ich verstehe nicht, warum man alles neu erfinden will, ich denke, man wusste früher sicher manchmal etwas mehr und es war vieles gesünder als heut.
@@KarinHaaser wem oder was antwortest du?
Du meinst also, dass Maus schubsen und Bahn fahren ebenso anstrengend ist wie Bergbau, Wandern oder auf dem Bau?
Wie kommst du auf die Einschätzung, dass der Energiebedarf entsprechend ist?
@@GUN2kifyjede Tätigkeit verbraucht Energie und womit man sich satt ist, ist doch eine ganz andere Frage. Frühstück ist nun mal ein Startpaket, ohne Energie kann kein Organismus funktioniert.
Sorry. Aber Welchen Nutzen hat denn ein Kohlenhydratreiches Frühstück für die Energie im Laufe des Tages, wenn es sowieso mehrere Stunden an Zeit benötigt, bis der Körper diese Kohlenhydrate verarbeitet und der Glykogenspeicher damit befüllt wird? Und wenn wir nun kurzkettige Kohlenhydrate nehmen, dann haben wir wiederum den Insulin Spike wo wir uns nicht Leistungsaktiv fühlen sondern lieber wieder zurück ins Bett gehen möchten. Allein aus der Sicht des persönlichen Wohlbefindens kann man ja ruhig morgens Frühstücken. Aber aus Sicht der Leistungsfähigkeit wäre es wohlmöglich sogar sinnvoll Abends vermehrt Kohlenhydrate zu sich zunehmen um am nächsten Tag mit vollen Glykogenspeicher in den Tag zu starten. Ich verstehe nicht wie ein habilierter Mensch solche pauschalen Aussagen treffen kann, wenn es doch mittlerweile genug öffentliche Publikationen gibt, die einen komplett anderen Trend aufweisen in dem Bereich des Leistungssport und der damit zusammenhängen Ernährung.
Bin mit IF - 18 Stunden ohne Nahrung - bis Mittags viel fitter und wacher, als wenn ich frühstücke. Egal, was ich frühstücke. Kann ich daher kaum glauben, dass das für alle Menschen gilt, was hier erzählt wird.
Der Schein trügt. Macht das mal ne Woche durch dann wirst du das anders sehen. Kommt auch immer drauf an was du isst. Natürlich macht Schrottnahrung wegen der folgenden Verdauung träge. Ich fühle mich auch extrem fit am Morgen vor ner Klausur wenn ich mal ne Nacht durchgelernt habe ohne Schlaf. Abernist nicht richtig. Der Professor weiß wovon er spricht ;)
Was meinst Du mit "mach das mal ne Woche durch"? Ich mache das ohne Unterbrechung seit ca 2 Jahren....jeden Tag. Also ich denke, eher dein Schein trügt dich. Der Prof erzählt übrigens in nem anderen Video wie toll fasten ist - also widerspricht sich hier auch. Für jeden funktioniert aber auch nicht das gleiche.
@@justfipsi eben doch. Du verstehst garnichts. Du bildest dir das nur ein. Jaja 2 jahre lang jeden Tag 18 stunden lang am Stück nix essen. Wer's glaubt.
Hi Tini und Bardock,
Ich habe einige Jahre Radsport betrieben im Leistungsbereich und es kam zwangsläufig ein paar mal vor, dass ich ohne Frühstück die ersten 40-60Km(Training) gefahren bin. Alles kein Problem, wenn
1) der Abend davor gut gegessen wurde(viel langkettige Kohlenhydrathe)
2) Die Intensität des Trainings moderat ist - denn dann kann man selbst 3 h ohne Frühstück locker und auch leistungsfähig Sport betreiben ohne Nachteile. Wenn man danach zur Ruhe kommt, macht es sich schnell bemerkbar und man hat unheimlich Hunger und ist Müde...
Ohne Sport sieht das noch mal ganz anders aus!!! Seit knapp 2 Jahren faste ich 16 bis 20 h am Tag - In den Sommermonaten - Im Winter lege ich alle 2 Wochen ein Fastenwochenende ein.
Was glaubtst du Bardock was in diesen 2 Jahren passiert ist:
1) Ich benötige weniger Schlaf
2) Ich werde seltener Krank
3) Ich bin klarer und leistungsfähiger im Kopf - gerade in den Stunden wo es nichts zu essen gib, also bis 12-14 Uhr
4) Ich gehe 4 - 5x die Woche zum Sport(3xKraft, 1-2x Ausdauer) und habe im Kraftbereich eine sehr schnelle Steigerung empfunden - gerade das intensive Krafttrainig ohne Frühstück gibt mir einen so krassen Fokus und ein direkteres Körpergefühl - mein Körper kann sich vollkommen um die kurz und mittelfristige Regeneration über einen optimalen und störungsfreien Stoffwechsel kümmern.
5) in den ersten 6 Monaten des "Sommerfastens"(16-20h nix essen) habe ich 8 Kilo verloren ohne an Leistung in jeglichen Bereich einzubüßen.
Jeder Körper reagiert sicher anders darauf... Die Praxis gibt mir und vielen anderen die es probiert haben zumindest recht.
Nachtrag: Ich meinte mit "ohne Sport" Ohne Leistungssport wie ich ihn vorher betrieben habe.
0:23 Der Organismuss erzeugt jeden Tag 40 kg Energie 😂 - Einsteinsche Formel wurde soeben korrigiert… E = kg 😂😂😂
Wenn ich meine 250g Haferflocken mit Früchten und Skyr macht mich das meistens bis 16Uhr satt, Falls man mal wirklich keine Zeit hat Mittag.
ja sicher 250g haferflocken jeden tag, erzähl doch nix
Man könnte ja auch denken dass der Körper selbst am besten weiss ob er morgens ein Frühstück haben will und wnen man morgens keinen apetit hat dann braucht man es wahrscheinlich auch nicht. außerdem hatten die steinzeitmenschen morgens wohl auch nicht gleich was zu knabbern sondern mussten erstmal losziehen. Im übrigen rennt es sich mit vollgefressenem Bauch auch nicht so gut. Also wenn man morgens vollgestopft auf die Jagd geht, womöglich noch mit einer gruppe von Jägern mithalten muss, dann braucht man das Blut für die Beine und nicht für die verdauung. Die werden unterwegs ein paar Beeren geknabbert haben und am Abend sicheen Braten am Lagerfeuer haben schmecken lassen.
dein kommentar ist ironisch gemeint, oder?
Norbert Nickles ich denke das wenn man morgens kein Hunger es daran liegt das man jeden vor Abend immer voll gefressen war aber wenn man den Spieß einmal umdreht es dann schon wird.
Ich esse morgens immer Pizza und Pommes
👍
Professor, Haben Sie von Autophagy schon etwas gehört?
Bestimmt nicht. Reicht aber, wenn du davon im Internet gelesen hast.
Ich habe morgens keinen Hunger, deshalb esse ich auch nix. Ich stell mir jetzt mal vor das ich morgens schon carbs essen müsste, da würd ich sofort wieder müde werden. Ich esse Mittags so ca. 600-800kcal und den ganzen Rest Abends.
Gut, dass ich in Ruhe 66 werden konnte.
Ich bin ein bisschen irritiert, wie macht man richtig?🤔Neulich über Intervall fasten und basische Ernährung gelesen, da wird empfohlen ohne Frühstück auszukommen und Milchprodukte sind tabu,ausser Butter und Sahne. Ich habe immer gefrühstückt und abends spätestens 19uhr letze Mahlzeit zu sich genommen. Jetzt weiß ich nicht mehr was richtig ist 😕
Wenn die Zeit zwischen der letzten Mahlzeit am Vortag und dem "Frühstück" mindestens 12 Stunden beträgt, ist es auch schon Intervallfasten. Z.B. zwischen 19 Uhr und 7 Uhr.
@@MikeEnRegalia ich kann mich täuschen, aber beträgt die Zeit nicht 16 Stunden?
Andreas Maack Ja, so wurde das vor einigen Jahren populär (Martin Berkhan). Typischerweise „fasten“ die meisten Menschen heutzutage nur ca. 10 Stunden, so dass schon 12 ein Fortschritt ist. Empfohlen beispielsweise von Valter Longo in „The Longevity Diet“.
Mach doch mehrere Versuche!❤
Heilfaster, Stressopfer und Couchbewohner: Redet euch nur eure falschen Gewohnheiten schön. Hier geht es um Sportler, die ihre Leistung verbessern wollen. Da ist ordentliches Essen essentiell.
Danke für diesen Kommentar. Lese ich mir den Schwachsinn unten durch könnte ich in die Tastatur beißen.
Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein bettelmann
Ich habe morgens nie Hunger, das war schon seit meiner Jugend so (heute bin ich 58). Abends esse ich so ca. 250 bis 300 g vo etwas, was andere als Mittagsmahl bezeichnen würden, also Gemüse wenig Kohlehydrate und nicht immer mit Fleisch. Mein BMI liegt momentan im oberen, grünen Bereich bei 24,5. Dabei bin ich als Büromensch den ganzen Tag über leistungsfähig.
Gut, dass wir 2020 haben und nicht mehr jagen gehen. Wäre schon blöd, wenn wir morgens nichts jagen könnten ohne Frühstück. Wie haben die das d damals nur gemacht? Eigentlich müsste der Mensch nach der Theorie schon ausgestorben sein.
Herr Froböse sieht für sein Alter wirklich extrem gut aus 😊
...für sein Alter ..! Sag`das mal einer Frau. Du würdest warsch. gelyncht.
@@connoisseurpeter8412 Das kommt auf das Alter an. Die meisten Ü60 Frauen sehen das vermutlich anders
So kann fast jeder aussehen wenn er sich richtig ernährt nicht raucht und trinkt
Dann f*** ihn doch 😊
Ich finde mit 36 Jahren sieht er schrecklich aus
Für die Auffüllung von Flüssigkeit am Morgen, benötigt es nichts anderes als Wasser. Also trinke ich Wasser und einen Kaffee. Fertig. Ich esse wenn ich Hunger habe und nicht, weil es eine Uhrzeit mir sagt. Dieses Video ist schmarn, jeder Mensch ist anders und verwertet anders. Es gibt keine Allgemeingültigkeit, die für jeden gilt. Wie kann man sowas erzählen?
Je mehr verschiedene Wissenschaftler ich höre, desto verwirrter bin ich. Was ist denn z.B. mit Fett STATT Kohlehydrate als Energiequelle am Morgen?
Gibt halt verschiedene Lehrmeinungen. Die fußen oft auf verschiedenen Vergleichsstudien. Letztendlich futter doch vielleicht einfach so wie es für dich angenehm, wohlbefindens- und leistungsfördernd ist. Und wenn das nun morgens McD, mittags Burger King und abends KFC ist, dann ist das halt so.🤪😂🤣
40 kg Energie? what? E=mc^2 ... wirklich 40kg ,,,wtf dann sind strahlen Attacken in Dragonball doch realistisch O_o
Matrix :)
In Ruhe und gut zu frühstücken ist das Beste! Auf alles andere kann ich verzichten. Es hilft auch Stress zu vermeiden, da man sich dafür ja Zeit nimmt und nicht einfach kurz nach dem Aufstehen schon loshetzt an die womöglich noch ungeliebte Maloche. Doch so sieht bei vielen Menschen leider der Lebensalltag aus. Das kann aber nicht gesund sein, dazu muss man nicht erst Medizin studieren, das kann man fühlen, dass einen so ein Lebenswandel auf Dauer umbringt.
Unsere Krankenkassen können sicher auch ihr Trauerlied dazu singen, welche vermeidbaren stressbedingten chronischen Erkrankungen das Budget belasten. Nix für mich. Nichts von dem, was ich mache, ist so wichtig, dass es nicht auch noch Zeit hat, eine Stunden später erledigt zu werden. Ich bin kein Notarzt oder Herzchirurg, die ihre Einsätze nicht planen können. Ironie des Schicksals: irgendwann brauchen die selbst mal einen.
Also ich hab auch schon alles ausprobiert, und beobachte auch ,wenn ich gut und gehaltvoll frühstücken, hat das auf den ganzen Tag einen positiven Einfluss .
Ich erinnere mich an ein Video von Ihnen, dass Äpfel zu den 5 Lebensmittel gehören auf die Sie verzichten 😮😊
Schwarz-/ Weißmalerei! Ich baue gerade Muskeln ohne Frühstück auf. Muss ja nicht zwingend für alle klappen aber das gar nicht zu erwähnen ist für mich Wissen aus dem letzten Jahrhundert
In meiner Frühschicht in der Produktion gibt es Schnitzel. Anders geht es gar nicht.
Wenn ich morgens frühstücke bin ich so schnell müde danach. Auch wenn ich was gesundes esse.
Auf der Arbeit gehen alle immer schon um 12 zum Mittag - das ist dann mein Frühstück ;)
Haben zum Glück Gleitzeit, sodass man als Spätaufsteher auch seinem natürlichen Rhythmus folgen kann
Ich bin Freund vom Frühstück weglassen bzw. Ein paar Stunden nach hinten zu verlegen! Trainiere auch meist morgens auf nüchternen Magen und fühle mich da beim Training besser
Schön, dass es wieder Videos gibt. 😊
überholte Binsenweisheit..wenn man nicht vormittags gerade einen Halbmarathon läuft, kann man das überbewertete Frühstück ruhig zeitlich später ansetzen (Intervallfastenelement). Der Körper gewinnt dann seine Energie aus den Fetten (Ketone).
Das verwundert mich jetzt doch etwas. Kenne eher die Ansicht, daß der Körper sich in der Nacht nicht nur regeneriert, sondern auch die Energiespeicher wieder auffüllt. Kann das praktisch auch bestätigen. Mit nüchternem Magen, außer natürlich Flüssigkeit bis zu einem Liter Wasser, mache ich Sport. Ausdauertraining und Krafttraining.
Keine Ermüdungserscheinungen, keine Verdauungsbeschwerden, keinen Zuckerbrand.
Bin seit einem guten halben Jahr beim Abnehmen. Lasse das Frühstück drei Mal die Woche ausfallen. Bisher ging das auch gut. Habe 10 KG abgenommen. Aber neuerdings ist der Körper "störrisch" und hält sich an jedem Gramm Fett fest. Fast zwei Monate schon! Auch liege ich oft leicht unter dem Grundumsatz (nicht Leistungsumsatz). Könnte es sein, dass ich nicht mehr abnehme, weil ich zu wenig esse?
Ich denk jetzt Schaltet dein Körper auf ein Notprogramm um. Halt noch mal acht Wochen durch dann geht’s wieder weiter
Schnelles Abnehmen ist ein Vergehen gegen die Homöostasie: Der Körper weiß genau, wieviel er zu wiegen hat und das ist das Maximum (vor der nächsten Missernte). Er lässt sich nur ganz langsam an weniger gewöhnen - und das darf keinen keinen keinen Stress machen, sonst schaltet er wieder auf Notfallvorsorge um.
So geht es mir auch. ❤ Einfach weitermachen.😂
Heute, 13.6.24, gibt es ein Frühstück um 8 Uhr.❤Ich bin abnehmend als Rentner.😂Musik und leichte Gymnastik habe ich schon vorher gemacht.🎉Rentnerleben im Glück!❤😂🎉
Seit gestern plane ich, an einem 24 Stundenrundenlauf teilzunehmen. Mein letzter war 2018.❤
Im Rahmen meiner Ernährungsumstellung seit 4.23 werde ich ab jetzt morgens frühstücken (leicht), mittags eine Suppe a la Peking-, Wantan-, Miso Suppe und abends Brot mit Wurst oder Obst oder Haferflocken trocken mit Fruchtmus zu mir nehmen.
Um 0 Uhr gibt es noch ein paar Scheiben Dauerwurst. Und Getränke natürlich, aber keinen Alkohol.❤
Das mache ich ein paar Tage - und dann mal weiterschauen - bei mir lebt die Überraschung. Herr Doktor!❤😂🎉
In der Sportwissenschaft gibt es viele verschiedene Theorien und Ansätze. Es gibt Wissenschaftlicher, die loben das Intervall-Fasten, es gibt aber auch Wissenschaftlicher wie Prof. Froböse, die von einem reichhaltigen Frühstück überzeugt sind. Muss man denn deswegen andere Leute beschimpfen?
10Uhr Frühstücken hat noch lange nichts mit Fasten zu tun!
Vollkommen Ihrer Meinung. Low carb ist Scharlatanerei - weiss ich aus bitterer Erfahrung. Und Frühstücken ist absolut die wichtigste Mahlzeit. Abends weniger oder fast nix essen macht schlank.
Bei mir gibts jeden tag, in der früh Haferflocken mit Milch. Dazu eine Tasse Kakao oder Chinesischer Sencha Tee.
Tolle Tipps. Die Hintergrundmusik stört mich sehr.
Das Video muss unbedingt ins Spanische übersetzt werden. In Spanien und anderen südlicheren Ländern ist das Frühstück die kleinste Mahlzeit am Tag und die größte abends im Kreise der Familie. Ganze Nationen machen alles falsch! Wann hilft hier endlich jemand mit der Wahrheit? (Ironie vorhanden)
danke für die orientierung. top hinweise
Sehr gerne!
Gutes Frühstück und lieber Abendessen weglassen, so kann Intervallfasten auch funktionieren 👍
INGO wir kennen uns persönlich du bist ein wündebare mensch Chapeau 😉😉😉 Ascanio
Die Verteilung der Makronährstoffe im Frühstück ist doch sicher auch abhängig von der darauf folgenden Aktivität. :) :)
Lieber Prof. Froböse, bitte machen Sie ein Video zu Intervallfasten an Tagen des Kraft- und Ausdauertrainings. Oder an welchen Tagen soll man intervallfasten? Bzw. wie steht es mit dem Autophagieprozess an Tagen des Körpertrainings bei 3x Essen am Tag? Über eine Antwort oder ein Video würde ich mich sehr freuen. Danke für Ihren sehr guten Kanal!!!
Wenn ich abnehmen möchte, lasse ich das Frühstück aus und mein Intervallfasten verlängert sich bis auf 18-20 Stunden, da ich nach dem Sport erst mal gar keinen Hunger verspüre. So nehme ich ab ohne hungern zu müssen und ich fühle mich viel besser...
@@thepowerofwater8305 bei mir dasselbe
Leider nicht auf dem Stand der aktuellen Erkenntnisse.
Really oldschool!
Die musik fetzt ma richtich
Warum sollte ich tanken, wenn mein Reservetank mit 20% KFA gut gefüllt ist und ich als Ketarier auch verzugsfreien Zugang dazu habe? Stichwort Ketolysefähigkeit....
Frühstück ist meine Hauptmahlzeit ,auch meistens warm! Nachmittags esse ich deutlich weniger.
Das widerspricht sich aber mit dem Inervallfasten. Ich persönlich bin ohne Frühstück auch leistungsfähiger. Durch das Frühstück werde ich träge. Der Urmensch hatte morgens auch kein Frühstück. Er musste es erst jagen oder sammeln.
@@formelfroboese , dass heißt auf das Intervalfasten 16/8 bezogen, sollte man die Zeiten anpassen? Und wie kommt es dann, dass ich ohne Frühstück mehr Energie beim Sport habe als mit?
Ich trainiere/laufe fast jeden morgen, selten hab ich zuvor etwas gegessen. Auch vor meinen langen Läufen, esse ich nichts und fühle mich meist gut und vital. Auch brauch ich nichts zu trinken bei meinen langen Läufen, die zwischen 15,5 und gute 30 Kilometer lang sind. Wahrscheinlich bin ich da eine Ausnahme...😉💪 ?
Mein Vater sagte immer:" wenn mein ein Auto fahren will, muß man volltanken. Der menschliche Körper ist genauso. Man muß anständig frühstücken um gut durch den Tag zu kommen".
Eine Mitkommilitonin kippte eines Tages aus der Bank, sie frühstücke nie und war total unterzuckert.😊
Interessant diese Argumentation. Aber trifft für mich nicht zu. Ich (65) war 47 Jahre im Schichtdienst. Da hatte ich um 4:00 keinen Bedarf für Frühstück. Da habe ich zu Hause Kaffee und Wasser getrunken Seit 3 Jahren lebe ich mit IF 16/8, bedeutet das Essen fängt um 15:00 an und geht bis 23:00. Um Mitternacht liege ich im Bett. An 3 Tagen betreibe ich zu Hause Kraftsport, welcher wunderbar mit Fruchttee und Wasser läuft. Wenn natürlich jemand im Büro arbeitet, wo es nicht auf die Minute des Starts ankommt, da kann ich das geruhsame Frühstück verstehen. Gruss jochen
Seit dem ich Intervallfasten mache, geht es mir richtig gut. Ohne Frühstück habe ich sehr viel Energie. An Arbeitstagen esse ich so gegen 13:30 Uhr in der Mittagspause. Am Wochenende mache ich morgens Sport und fühle mich ohne Nahrung viel fitter. Mittlerweile ist es doch auch wissenschaftlich bewiesen, dass Intervallfasten und Fasten im Allgemeinen sehr gut ist für Körper, Geist und Seele. Ich faste auch 2 mal im Jahr für 7-10 Tage und fühle mich danach wie neugeboren. Also Herr Froböse, sie sollten ihre Meinung überdenken. Liebe Grüße Susa
Ich denke man kann das nicht so verallgemeinern....Es gibt Menschen, die langsamer sind mit dem Stoffwechsel und der Körper am Morgen noch damit beschäftigt ist und demnach noch kein Hungergefühl sendet. Wenn ich mir in der Früh etwas reinzwingen würde, würde es mir sehr schlecht gehen....Lasst doch jedem die eigene intuitive Entscheidungsfähigkeit, was dem jeweiligen Körper gut tut.
Ich weiß nicht, ob der Spruch von König, Fürst (ich habe ihn als Bürger kennengelernt) richtig gedeutet wird. Der König musste abends dinieren, bekommt also nicht viel Frühstück herunter. Der Bürger (auch der Fürst) hat mittags bei seiner Geschäftigkeit keine Zeit, richtig zu essen, der Bettler hat am Abend endlich den Bettelsack voll und kann ihn leerfressen. (Zu beachten wäre dabei natürlich, aus welcher Zeit der Spruch stammt)
Interessant. Patric Heizmann sagt daß jeder Mensch unterschiedlich ist und deshalb nicht jeder Mensch ein Frühstück braucht. Wenn man in der früh keinen Hunger hat dann sollte man auch nichts essen weil der Körper signalisiert dass er nichts braucht. Was stimmt nun?
Grüß Di ;) gut erklärt! Thanks! 🌱
Hast du schon mal zufällig jenes lebendige Wasser aus einem solchen Wasserionisierer schon mal recherchiert?
Dieses Wasser ist richtig unvergleichlich! ✌
und Wasserstoff ist Neurovorsorge
Das kann ich definitiv nicht bestätigen! Ich geh gefastet ins Gym und hab noch genug Energie. Ebenso bin ich fitter auf Arbeit wenn ich das Frühstück auslasse. Kommt halt immer auf die Körperliche Aktivitäten an. Deshalb ist dieses Video nur die halbe Warheit. Und Kohlenhydrate ist das einzige was der Körper nicht zum Leben braucht!
Das richtige Hungergefühl ist meiner Meinung nach der Beste und gesündeste Indikator wann man etwas essen sollte. Und auch die beste Diät.
Ich verstehe nicht was es für einen Unterschied machen soll. Wenn abends viel gegessen wurde und das spät, dann ist morgen nicht plötzlich alles davon verbraucht. Also mMn ist es dasselbe Abends wenig zu essen zu schlafen und dann zu frühstücken wie wenn man abends viel und eher spät isst, schläft und dann morgens kaum bis gar nicht frühstückt. Warum sollte man denn nachts mehr verbrauchen, wenn man abends mehr isst und morgens eher wenig/nichts? Dass man morgens trinken sollte, da stimme ich allerdings voll und ganz zu.
Ich esse nur Frühstück weil ich dann bis am Abend nix mehr brauch und mir damit Geld spare...bin Student
Frühstück ist für mich die beste Mahlzeit des Tages. Alles andere kann man sich schenken.
Viele Leistungssportler (Triathleten) verzichten bewusst auf ein Frühstück um dann mit einem Fatmax- Training ihr Fettverbrennungssystem zu tainieren. Bei mir hat diese Trainingsweise zu besserer Form geführt.
Mach mir immer ein Shake mit Milch, Haferflocken, Socas Flocken ( Koro Drogerie), Erdnussbutter, Heidelbeeren/Himbeeren, eine Bananen und ein Schuss Olivenöl. Dazu 150ml Orangensaft. Ich bin Hardgainer also muss ich mir in der früh alles liquid reinpfeifen....
Super Sache immer ihre videos
🤣🤣🤣
Ich Doof,
Ich messe Energie in kcal
Falsch kg ;) ;) ;)
Ich prodoziere 40kg Energie.
Also wenn du 40 kg in die Schüssel machst, hast du sicher Energie aufgewendet, aber gesund ist das sicher nicht ;)
und ob die strahlt huiuiui...
Ich trinke morgens am liebsten 1l warmes Wasser. Dann bewege ich mich um die angestaute Energie der Nacht abzugeben. Damit fühle ich mich am besten gerüstet für den Tag.
Mein Mann braucht morgens sein Frühstück und denkt überhaupt nicht an Bewegung.
So unterschiedlich sind wir Menschen und das ist auch gut so. 🤗
Direkt 1l?!! Da muss du eine Pferdeblase haben 😂 Nicht schlecht 👍
Ich bin wohl dein mann 😅🤣🤣
@@tina4ka573 Lustig, nach 4 Jahren habe ich mich auch geändert. Trinke zwar immer noch Wasser mit Zitrone aber danach gibt’s gleich einen Smoothie. Hab die Bücher von Anthony William gefunden und seither bin ich gesund, zumindest werden die Symptome besser
Und wo ist jetzt das richtige Frühstück? 🤔 Zeitklauer
Gutes Video, aber es gibt Kritikpunkte. Intervallfasten ist gesund und bedeuted man isst frühestens mittags oder nachmittags die erste Mahlzeit. Der menschliche Körper hat Speicherplatz für gewisse Stoffe um ohne Frühstück auszukommen und trotzdem Leistung zu bringen. Ich frühstücke erst mittags nach ca 2/3 Stunden wach sein, Wasser trinken und Muskeltraining und ich kenne Leute die essen erst um 16 Uhr. Alles kein Problem.
Du musst aber dein Insulinspiegel alle 3 Stunden spiken um Tag zu überleben.
@@gasperkosmac7672 was heißt spiken ? Und egal was es heißt, zum Überleben sicher nicht sonst wär ich jetzt tot. Alle 3 Stunden ? Ernsthaft ? Wir sind doch keine Maschinen
@@bilbobaumbart574to spike = rasch erhöhen... Das war Sarkasmus lol
@@gasperkosmac7672 hättest du dir sparen können. Soll ich das jetzt witzig finden ? Unnötig
Schade, dass die Videos so kurz geschnitten sind.Hätte mir gewünscht den Bezug zu klassischen Trainingssituationen gewünscht. Wie setze ich mein Frühstück beim Kraftsport, bei lockeren und intensiven Laufeinheiten geschickt zusammen? Wann esse ich was, bezogen auf mein Training? Es gibt ja viele "Normalo-Bürger" die morgens erstmal joggen gehen.
das erste, was ich mache, wenn ich aufstehe, ist frühstücken! ohne das wird mir ja schlecht und fühle ich mich nicht gut. also, haut rein!
6 Eier, 10 Scheiben Speck, 1 Dose Baked Beans, 5 Scheiben Blutwurst, drei kleine Bratwürste, zwei Buletten und der Tag kann beginnen
Wie viel wiegst du bitte
160kg?
schönes video
Bei mir gibt es morgens haferflocken dazu erbeeren und wheyprotein. Und Kaffee beides . Und ein Auto kann
Ohne Benzin ja auch nicht losfahren.
Wenn du am Abend vorher tankst allerdings schon
Was ist mit einer Trinkmahlzeit z.B. Runtime oder YFood? Gut oder schlecht?
Am besten die Inhaltsstoffe durchlesen und bewerten. Trinkmahlzeiten werden oft künstlich mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert und können billige Protein- und Kohlenhydratquellen beinhalten.
Ich Frühstücke nie weil ich früh keinen Hunger habe.
Himbeeren Haferflocken Iso Whey perfektes Frühstück ✌🏻
Welches whey nimmst du? Mit meinem bekommt das immer ne unappetitliche Konsistenz...
Marc R ESN ISO Whey
@@domilost360 Danke 👌
Ich bin am frühstücken 😀 das war nicht immer so... aber ich habe gemerkt das ich mich wohl fühle 👍👌
Ich stehe lieber 30min eher auf damit ich Zeit habe für das Frühstück ohne ist für mich ein NO GO ‼️
Mein richtiges Frühstück? Kalte Pizza vom Vortag schmeckt geil und macht satt😆👌