DEJÉ EL AZÚCAR POR 30 DÍAS | Reto Sin Azúcar by Sandra González
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- Опубликовано: 7 мар 2023
- ¿Qué pasaría si dejas el Azúcar por 30 Días? Te cuento qué pasó en este Reto Sin Azúcar y la Guía para hacerlo fácil ¡y disfrutando!👇👇👇
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Desde adolescente ya, tengo el mal hábito de “picotear cosas dulces entre horas”. Hasta que en los últimos años notaba que me levantaba a picar algo dulce de seguido varias veces al día, todos los días, y nunca me sentía saciada.
Tomara el dulce que tomara cada día, siempre tenía ganas de más. Ahí fue cuando me dije: - Oh, oh, creo que tengo una adicción al azúcar.
Así que decidí dejar el azúcar por 30 días. Y en este video te comparto cómo fue y te doy todas las claves para que lo logres tú también.
¡Dale al Play!
00:52 - Día 01
01:44 - Día 02
03:54 - Día 03
05:04 - Día 05
06:56 - Día 07
08:40 - Día 12
10:04 - Día 21
13:42 - Día 30 - Fin del Reto.
Hola! 👋 Si eres nuevo o nueva por aquí, mi nombre es Sandra González. Soy Coach, RUclipsr y Emprendedora. Doy clases de Desarrollo Personal y Profesional a través de mi plataforma web: www.coaching-pro.es para ayudar a mis clientes a cambiar sus vidas, mejorando su productividad, hábitos y sobre todo aprendiendo a superar sus miedos y bloqueos internos.
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Hola Sandra te cuento mi testimonio: en mi caso tuve que cambiar mi dieta de manera forzosa por una enfermedad... hace ya unos 4 años. Mi enfermedad se llama síndrome de ovarios poliquísticos y debido a ello tenía síntomas tan molestos como el hirsutismo (exceso de vello corporal) y una fuerte alopecia entre otros síntomas más. En el pasado estuve tomando pastillas anticonceptivas durante muchos años (porque me decían que era la única solución para mi caso) pero estas pastillas después de años de tomarlas me estaban afectando a otros órganos como el intestino y acabé teniendo Chron y otro tipo de problemas de salud asociados con dichas pastillas. Estaba tan desesperada por mi situación que empecé a buscar soluciones alternativas por internet....y di con varios testimonios de chicas que mejoraron la condición de este síndrome y ello me dio una esperanza de solución. No me enrollo más pero: tuve que cambiar mi alimentación de manera drástica a una keto (cosa que hasta ese momento amaba la bollería, el pan, la pasta, el chocolate), además de ello tuve que tomar vitaminas específicas para mejorar mi problema. Y la verdad es que al cabo de 1 año siguiendo a raja tabla todas estas directrices dejé de tener todos los síntomas del síndrome, e incluso las analíticas mostraban niveles totalmente normales de hormonas, y los quistes en los ovarios habían desaparecido...(los médicos me decían que cómo puede ser que esté así de bien solo cambiando la alimentación sin estar tomando las pastillas anticonceptivas). Ya llevo con esta forma de alimentarme 4 años....y no te mentiré ha sido difícil seguirla durante tanto tiempo, siendo la dieta keto tan estricta (ya que ni siquiera puedo comer la mayoría de las frutas, papas, pan, pasta, arroz .. es decir todo lo que sea carbohidratos simples y complejos en su mayoría)..todo ello está fuera de mi dieta porque me sube la glucosa en sangre y he comprobado que me vuelven los síntomas al incorporarlos a mi dieta aun siendo en pequeñas cantidades. (si bien es cierto que en ocasiones puntuales si como estos alimentos pero no es lo normal). Eso sí... tengo que suplementar para evitar algún déficit asociado a esta dieta keto. Pero puedo decir que ahora mismo después de 4 años esta dieta se ha vuelto un estilo de vida para mi, no algo sufrido sino más bien algo disfrutable y natural. Ahora me siento bien, sin ningún síntoma, vital y sana. Con este testimonio quería subrayar el poder de curación tan grande que tiene la alimentación para nuestro organismo, y como algo tan simple como comer bien puede cambiarnos la vida para mejor. 💚
Wooow! Qué experiencia Ana! Por lo que nos cuentas eres un ejemplo de disciplina y constancia, te aplaudo! Y me alegra mucho que al final hayas logrado lo más importante: salud y sentirte bien!!! Gracias por tu testimonio, muy enriquecedor 🧡🧡
@@SandraGonzalez Muchas gracias Sandra💚💚💚
Yo tengo Emdometrosis y me recomendaron dejar la azúcar y dejar toda harinas !gracias
Me ha encantado el vídeo, Sandra intentaré empezar a tomarlo en cuenta
Excelente video
Muchas gracias!
Saludos Sandra! Me gusta tu impronta y lo que transmites de buena onda en los videos! Éxitos en los otros retos! 💖💪💪💪
Bueno yo llevo una semana pk me dijieron q era bueno para mi problema de endometriosis y dejé todas harinas y licor bebidas , y no creo q vulva a tocar la azúcar pk deceo curarme natural sin Anticonceptivos así q muchísimas gracias por toda tu información NYC , bendiciones
Me encanta tu contenido siempre util
Muchas gracias 🧡
Hola Sandra, muy buena información, pondré más atención a las compras 🧐
Fantástico! 😊🧡
Justo lo que necesitaba, este video me motivó para empezar a desintoxicarme, aunque los síntomas de abstinencia me pegan duro. ¡Gracias!
Espero que con las claves del vídeo te sea más llevadero 🧡 Muchos ánimos!! 😊💪🏻
En eso estoy, espero poder terminar bien mi reto, gracias por tus videos por la información que nos compartes
Ánimos!!! 💪🏻🧡
Buen video🎉🎉
En Enero del año pasado, con mi pareja, dejamos de consumir el azúcar común y lo cambiamos por azúcar mascabo.
Comíamos muchas frutas y frutos secos de snack o cosas saladas donde antes iba algo dulce como golosinas de chocolates o helado.
Luego por economía volvimos al azúcar común. Soy Argentina y a veces se complica... pero bueno, yo mantengo por semanas el hábito en vez de tomar café o té o matecocido con azúcar y galletitas... cambio y como frutas. Pienso que Son más nutritivas y llenadoras que lo otro
Felicitaciones Nayla! Está claro que poco a poco lo conseguirás. A mí un truco q me funcionó muy bien fue sustituir el azúcar del café por canela en polvo. Sale más económico y una vez te acostumbras sabe riquísimo!!!
Que buen videooo Sandra!un tip de ayudita que siempre (porque entro y salgo de dietas seguido 🙄) me funciona: comer durante 3 dias ,huevos,queso y carne.Con esto de elimina la abstinencia y después no tenes ganas de comer cosas con azúcar
🧡
Hola Sandra, excelente vídeo.
Bueno yo por mi parte ya desde hace algún tiempo e reducido muchísimo el consumo de azúcar, es verdad que hay día que es una pesadilla porque quieres algo de dulce, pero yo al siguiente día vuelve en mi cero azúcar. También es cierto que en mi casa no somos mucho de bollería siempre lo e mantenido en mínimo a mis hijos.
Que bien! Es importante resetear a cero al día siguiente, en lugar de dejarse llevar, haces muy bien! 💪🏻🧡
Está genial que nos puedas dar recetas para aprender y salir de la monotonía. Por cierto, el café por qué lo quitarás?? Saludos y gracias por los video. 🤗☺️
Pues el café es para experimentar qué efectos tendrá dejarlo con respecto a mis niveles de energía. Al no depender de estimulantes como la cafeína… recuperará mi cuerpo la energía?? 🕵🏻♀️😄
@@SandraGonzalez muy interesante!!! Yo tomo café por antojo, pero también porque donde vivo hay mucha contaminación y a veces me provoca dolor de cabeza y al tomarlo, creo que estimulo la circulación y desaparece, así como todo lo constipado de nariz y garganta.🥴
Gracias por este recordatorios, soy diabetica y se me olbida leer las etiquetas, sobre el azúcar oculto, muy buen vídeo
Ma alegra que te sirva! 🧡
Como hiciste con el síndrome de abstinencia? Yo he renunciado varias veces al 3 día por el dolor de cabeza, el mal humor, sueño y cansancio, en cuánto me como una galleta me vuelve el alma al cuerpo. Pienso empezar el reto en semana Santa por aquello del malestar físico.
Para mi la clave fue tener siempre a mano tentempiés alternativos. Y siempre que tenía un sonrojo o bajón, pues recurría a ellos, como muestro en el vídeo. Y así se me hizo muy llevadero, espero que a ti también 😊💪🏻
@@SandraGonzalez gracias hermosa por tu motivacion constante.
Poniendo en práctica aunque en mi caso es el café ☕😁pero ya estoy en el día 2 que no lo tomo. Saludos me encantan tus video
Ánimos Melissa!! Ya nos contarás!!! 💪🏻🧡👏🏻
💚💖✨
Yo lo he intentado muchas veces y te acostumbras, lo malo es que si un día como azúcar luego me llevo una temporada comiendo azúcar. Luego vuelvo y ya 😅
Jajajaja! Si, es increíble lo rápido que te “enganchas” otra vez! 😄😄😄 Yo al día siguiente ya reseteo y vuelvo a lo saludable, o sea, como que al día siguiente me levanto enfocada y comprometida de nuevo, porque si te dejas varios días luego cuesta más 😌
Está bueno pero se escucha bajito
disculpe usted dejo de comer azúcar en su totalidad o comía
los 50 g?
Hola Ximena, durante el reto lo que hice fue eliminar los alimentos con azúcar añadido y por supuesto los alimentos con alto contenido en azucar. En el vídeo lo explico todo 😉
Y qué piensas de los edulcorantes?
A mí, de siempre no me gusta el sabor que le dan a los alimentos. Así que los llevo evitando toda mi vida porque me disgustan mucho. Prefiero no tomar nada antes que tomar un yogur o refresco con edulcorante. Por eso, no he tenido que darle muchas vueltas al tema. Si he visto opiniones variadas al respecto, pero como yo no los tomo… 😌
Voy hacer el reto como tu lo pones a ver que tal? Ya te iré contando.
Un saludo 👋
Súper! Estaré por aquí!
Ahora tengo el mejor snack del mundo saludable y rico.
Dátiles! Le quitas el hueso y lo rellenas de crema de cacahuate 100%🤭
Ooooh! Tengo que probar! Gracias!!! 🧡😊
Si. Yo tbn los como así. Súper rico!🤭🤭🤭❤️
Las pasas también funcionan y valen como una fruta 😊
Que horror! Ya todo es malo..que comemos entonces?..creo que se debe comer de todo pero cuidar las cantidades!
Claro que si! Esa es la mejor opción, yo ahora como mucho más variado como explicaba en el vídeo. Antes me tiraba solo a los dulces a todas horas. Por eso me parece muy buena idea lo que comentas: comer de todo! Porque obviamente “no todo es malo” 😊
No sabes que comer???
Frutas en ayunas y merienda
Legumbres 4 veces a la semana
Verdura verde 4 veces a la semana
Carne, chaucha, huevo, remolacha y esparrago.
Guiso lentejas. Porotos. Garbanzos.
Alcauciles. Berenjena . Alubias
Lechuga zanahoria tomate huevo y garbanzos