Что делать, когда нет времени?
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Сегодня поговорим о времени суеты и времени покоя, заглянем в «Книгу ленивого гуру» и сделаем нанопрактику ничегонеделания.
Дедлайн, аврал, все горит. Нет свободной минуты. Некогда поесть. Работа днем и ночью. В офисе. В дороге. Дома. Несколько проектов висят на волоске. Жалеешь, что в сутках не 40 часов. Не хватает времени.
Вы знаете это «прекрасное» чувство кролика из «Алисы в стране чудес»: «Меня побреют, обязательно побреют».
В таком состоянии кажется, что времени объективно нет.
На самом деле, проблема не столько в количестве времени, сколько в его качестве.
Находясь в стрессе, мы сами создаем для себя время суеты, делаем десятки лишних движений, напрягаемся там, где нужно отпустить, и, наоборот, пропускаем моменты, где нужно действовать решительно.
В этом видео речь идет о том, как создавать время покоя. О том, что нужно, чтобы в гуще событий поддерживать высокое качество внимания, обеспечивающее необходимую чувствительность и точность.
Один из ключиков к безмятежности в условиях рабочей гонки описан в «Книге ленивого гуру». www.mann-ivano...
Суть в том, чтобы наполнить день моментами делания НИ-ЧЕ-ГО. Моментами, когда вы опускаете все дела и с полной самоотдачей ничем не занимаетесь.
Посмотрите это видео, чтобы узнать и применить трехшаговую практику создания внутреннего покоя в деятельности: «СТОП - НАСТРОЙКА - ПУСТОТА».
Если практика вам понравится - сделайте свою первую нанопаузу прямо сегодня и напишите нам о ней в комментариях к видео.
Согласно сложившейся традиции, автор лучшей нанопаузы (по нашей субъективной оценке) получит «Книгу ленивого гуру» в подарок.
----------------------------------------------------------------------------------
Ближайшее событие: window.happines...
Сайт проекта "Счастье в деятельности": www.happinessin...
Программа развития руководителей и собственников бизнеса "Счастье в деятельности": happinessinacti...
Telegram-чат: t.me/happiness...
Фейсбук: / happinessinaction.ru
Инстаграм: / happinessinaction
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](http://i.ytimg.com/vi/0JH1E6nw1Qc/mqdefault.jpg)
“Мне столько всего надо сделать, что лучше я пойду спать”
Роберт Бенчли (1889-1945), американский театральный критик, сценарист, киноактер, юморист.
Это то, что надо! Обратила внимание, что люди, когда идут на работу, практически бегут быстрым шагом. За собой тоже самое замечала, даже когда из сумочки надо было что-то достать, не останавливалась и в таком же темпе со всеми "бежала". Стала задавать себе вопрос "А куда я бегу?" и что-то искать в сумке теперь предпочитаю остановившись, это очень хорошо помогает замедлиться и отсоединиться от общей суеты.
Филип,день добрый)! Благодарю за твою работу,твою жизнь которой делишься с миром! Мои моменты осознанности и ничего неделания происходят каждый раз когда я выхожу из помещения на улицу. Под открытое небо.Глубоко вдохнув живой воздух улицы ,при этом почувствовав все его тонкости,запахи,влажность,температуру. Делаю первый шаг глядя вперёд и вдаль ,в небо, оно всегда разное. Перевожу внимание на то что меня окружает будто я впервые оказался в это замечательном месте, на долю секунд останавливаю взгляд на лицах людей. Внимательно ,рассматриваю деревья, архитектуру зданий,всё происходящее вокруг.Через пять минут такого погружения в окружающий мир я как за ново родился.
Ложился в три ночи. Потом просто организм треснул. И все встало на места. Стал сбавлять темп и пришел к другой крайности. Мани перестали совсем тонкой струйкой течь. Теперь опять надо струйку увеличивать. Здоровье странно не стало лучше, оно постепенно утекает по капельке.Учитель просто сказал - будь спокоен. Может это и есть палочка-выручалочка. Стать спокойным, перестать суетиться. Это же надо свой характер менять, структуру тела, любимые повороты , изгибы, взгляды. В теории оно всегда круто. На практике кажется просто. Вот уже учусь на курсах и ведь попа на стуле самое классное решение! Ты умница!
Слушала открыв рот и выпучив глаза ))) да, да в настоящий момент я молодая мамочка пытающаяся впихнуть реально не впихуемое в течении дня. Что делаю? Включаю пятую и ношусь по дому, как электровеник! Помогает? НЕЕТ!!! Все только хуже становиться, раздраженная мать хуже не передумаешь для малыша. И тут это видео Филиппа, прямо в цель. Остановка №1 - вымыть посуду с пустой головой. Остановка №2 - впаду в детство вместе с дочкой на игровой площадке
Благодарю за сверх полезное видео!!!
Принятие дня 👍
Заметил, что Филипп слишком быстро говорит о медленных вещах и переключил скорость воспроизведения с x2 на x1. И теперь не страшно не успеть. Благодарю!
Та же фигня была) подумал что противоестесственно слушать на х1, 75 такие вещи)
Филипп, благодарю за видео! Очень вовремя для меня! Я как раз учусь делать такие паузы. Вернее, я их и так делаю, даже слишком много, но какие-то они неправильные. Их выбивает себе мое тело, вопреки желаниям ума, а отсюда внутренний конфликт и недовольство собой.
Что я делаю осознанно, когда понимаю, что "Остапа понесло".
1) выдыхаю со звуком (любым, который идет). Сначала это быстрые выдохи, а потом все медленнее
2) На пару минут принять такую позу, в которой лучше всего получается снять напряжение. Это стоя или сидя, оперевшись на колени. И выдыхать все напряжение - со звуком или нет, по желанию. Главное - сосредоточиться на том, как вместе с воздухом выходит негатив и тело становится свободнее, легче, а на душе - спокойнее. Выдох медленный, до конца, даже с задержкой небольшой и комфортной, чтобы наоборот не напрячься еще больше.
3) если получается, можно просто зевнуть от души - тоже хорошо снимает стресс.
А вот после того, как пар выпущен, уже можно и посозерцать что-то ))
Меня восстанавливает прогулка в парке или хотя бы понаблюдать за небом из окна.
Пить чай, не торопясь, а наслаждаясь каждым глотком.
Еще стала по утрам пить воду медленно, проговаривая про себя слова "здоровье", "красота", "любовь", "радость", "процветание". Представляя, как вместе с водой по телу растекается любовь и здоровье...
И мантры, конечно. Включаю утром или днем во время практики. Помогает умиротвориться и настроиться на спокойный день.
А потом можно включить любимую зажигательную музыку и потанцевать от души минут 5-10-15! :)
Продуктивный, позитивный день без суеты обеспечен!!! )))))))))
Все очень классно
Таким моментом ничего неделания заметила является время когда я нахожусь у озера .Иногда иду туда специально ,чтоб переключиться или когда прохожу мимо . Я замечаю когда я туда только подхожу ,мысли прямо теснятся в голове . И вдруг,что-то привлекает мое внимание- цветок или необычный листок .И с этого момента начинается волшебство .Я как будто перемещаюсь в другое пространство без времени .Глаза сами начинают уже искать для себя усладу ,дышать становится легко ,как будто внутри расправляется сжатая пружина. И все что было до исчезает. И еще вспомнила ,таким же чарующим эффектом обладают фотографии одной фотохудожницы из Алтая.Появляется эффект присутствия там в горах и исчезает ощущение времени .Спасибо за видео Филипп.Я раньше только замечала такие моменты ,а сейчас буду создавать их сама .
Перед уходом с работы сделаю паузу. Всем успехов! И приколь но го вечера!)
Счастье в процессе изменения "...от печали до радости..." ,где время ( t) стремится к 0. При этом радость -производная ( V/t ), а счастье - интеграл (сумма) этих положительных изменений.
Привет, Филипп! Создание пространства "ничего" для меня начинается с выключения знания. Знание - оно подгоняет делание, забивает меня энергией "достигателя". Я представляю, как не знаю ничего: не знаю как воспитывать детей, что им сейчас, по моему представлению нужно/должно делать, как быть хорошей женой, как строить/развивать свой бизнес. Пробую представить, что вокруг пустота, за которой я вижу свет, а за ними приходит чувство легкости, и ощущение новых идей и возможностей. И создавать это пространство мне помогает рутинная работа: мыть, убирать, готовить, или ходить с палками - я занимаюсь скандинавской ходьбой. Сегодня у льет дождь, но я решила, после просмотра твоего видео, что обязательно сделаю для себя эту паузу. Погружусь в состояние "ничего не знания", чтобы напитать себя энергией и силами. Спасибо тебе!
Очень круо! Попробовала и сразу почувствовала себя там, где я должна быть) Тут же пошла энергия, как в детстве. Давно такого не чувствовала! Спасибо!!!!!
Замечательное было время, когда мой соратник, с которым мы работаем вдвоем в кабинете, хранил в нашем же кабинете гитару. Закрыть крышку ноута, снять со стены инструмент, просто поперебирать аккорды, пару мелодий из любимых песен... Лучшая перезагрузка! Другие типы перезагрузок особой оригинальностью не отличаются: зайти после обеда в машину, помедитировать 7-9 минут, посмотреть в окошко на закат, постоять под душем. Просто включить мелодию "пение птиц" и откинуться на офисном кресле. Но как раз через такие практики учишься освобождать мозг от потока мыслей, создающих суету и физически утомляющих мозг. Спасибо за видео!)
Шикардос! Продакшн на пять баллов))) Так я бегаю почти каждый день. И думаю. Таки я завтра не буду думать. Буду просто бегать и разглядывать кустики по дороге. И людей!
Филипп, добрый день) моя "Ленивый Гуру" уже рядом) СПАСИБО еще раз за рекомендацию! а мои практики ничегонеделяния: вождение машины - обожаю рассветы и закаты, отражающиеся в зеркалах , мирное звучание легкой музыки и полумедитативное состояние единение меня и железного коня); обожаю минуты сауны после тренировки - полный релакс и ничего, кроме ощущений собственного тела - реальная пустота! сегондя у меня день отпуска и в планах... обеденая тренировка и сауна!)))
Филипп, молодца,
отличный информационный ролик!
Благодарю, подключился к каналу.
** Про сон днем вспомнилось стазу выражение Черчилля, не помню дословно, но близко к тексту он говорил следующее : чтобы быть здоровым и адекватным, нужно спать днем в промежутке между обедом и ужином от 40 мин до 1 часа. И еще добавлял : Не думай, что сделаешь меньше работы, если поспишь днём. Это - дурацкое мнение людей без воображения. Наоборот, ты сможешь сделать больше потому что у тебя будут не один рабочий день, а два, ну, если не два, то полтора я точно гарантирую, говорил он ... как-то так ..
** Про метро можно еще такой финт делать, иногда раньше практиковал, отец научил, потом перестал, забросил : можно пропускать прибывающий поезд, или два и ехать на следующем, мысленно говоря себе что вместе с этим поездом мимо тебя проносится тот суетливый поток в котором обычно варишься. Ты как бы вырываешься из предназначенного тебе на день, казалось бы неизбежного алгоритма, сдвигаешь время и создаешь собственный выбор, уверенность какая-то приходит, что можно менять события. Иллюзия, конечно, но психологически помогало ...
** кроме фразы "ставьте лайки и подписывайтесь на канал" замечаю, что все чаще влогеры напоминают нажимать на колокольчик, а то не все даже знают зачем он, чтобы не пропустить выпуск нового видео, думаю, для продвижения твоего хорошего позитивного канала тоже это будет полезно добавлять в конце ролика (или в начале). Хоть ты и говоришь на семинарах, что канал для тебя это не основное, информация и узнаваемость в основном идет через личные коммуникации и связи, но все равно, думаю будет хорошо.
** как здорово, что у нас появляются свои агрегаторы и практики эффективных жизненных работающих психологических техник, раньше читал и слушал аудиокниги Брайна Трейси и с удивлением обрадовался что у нас выросли свои бизнес-тренеры, это просто отлично
Моя сегодняшняя 2-х минутная остановка и привязка для практики остановиться и сделать ничего будет к состоянию суетливости, я давно заметил, что в этот момент дыхание учащается, поза становится неудобной и начинают прыгать мысли с целью сделать это, то, еще двадцатое и сороковое и где же ты дорогой мой 25-й час .. Самое обидное, что как только раскочегаришься и увидишь картину что и как надо делать - пора уже отдыхать, иначе следующий день будет разбит. Интересно, своевременная остановка поможет получить это осознание и пул времени заранее, когда это самое время как раз таки еще есть? ну вот реально стало интересно ... Даже не знаю, наверное, попробую воду представить, берег моря и волны, шум, запах ветра, тепло солнца вспомнить ... на две минуты ... начну с этого
пробуем.
Когда чувствую что зашиваюсь, подхожу к окну в кабинете и открыв его пару минут дышу воздухом, смотрю на деревья на небо, благо пейзаж на заводе это позволяет))) представляю как это все будет выглядеть в следующем времени года, опадать, шуршать, шелестеть, вянуть, покрываться снегом, таять, просыпаться, проростать, зеленеть, обучаться ветром, греться под солнцем, умываться дождями, пахнуть своим запахом времени... помогает как минимум отвлечься и перевести дух)
Благодарю. Полезно. Верю в силу микро шагов.
Прекрасный ролик! Благодарю!
Добрый день Филипп) Мой момент отдыха приходит, когда я замираю в наблюдении за своими маленькими детьми. Их двое 3 года и 1 год. Как они между собой играют, разговаривают, объясняют друг другу жизненно важные вещи. Интуитивно задумываюсь над устройством мира и глубиной сознания всего вокруг. Это пассивное созерцание наполняет энергией и желанием действовать. При этом получается полное погружение в свои мысли и понимание себя. Это как Космос.
Дорогой Филипп, спасибо! Мне действительно реально помогает молитва. Она налаживает не только психику, но и физику тела. Мгновенный стопроцентный гарантированный результат. "Царю Небесный, Утешителю, Душе истины, иже везде сый и вся исполняяй..." Это из избранного:))
День добрый! когда ситуация нагревается и чувствую, что я уже на пределе, тогда говорю себе Стоп, одеваю кроссовки и выбегаю на пробежку. 20-30мин пробежки + холодный душ - и ты вообще другой человек, чаще всего с кардинально другими мыслями. Кстати, такая пробежка хорошо действует и тогда, когда всё идёт как по маслу и за определённое время сделанно больше чем сам ожидал. Тогда, чтоб не перегореть также - Стоп, кросовки, и...Когда кроссовок рядом нет, где то в командировке или при встречи, а ситуация внутри нагреваеться, хватает поднять голову в небо, или посмотреть через окно как хаотично, но с другой стороны плавно и красиво идут тучи..
В машине после тренировки сделать паузу получается само собой.
Я делю рабочий день на несколько блоков, когда пытаюсь сосредоточиться на задачах и не принимать входящую информацию (спасибо Стратоплану и Славе Панкратову). Думаю, что практика ничего не делания и подобной перезагрузки отлично впишется в 5 минут перед блоками! Нужно только попробовать - до или после.
Делать тишину в течение дня - это же медитация 😁
Ясность. Чувствительность. Точность.
Подремать :))) пять минут в любом месте в любой позе.
Осознанно ходить в туалет - вот высшее искусство отпускания.
На самом деле, если человек не пытался проникнуться идеями “управления временем” (тайм менеджментом), заразить себя и своё окружение “вирусом ТМ” (Глеб Архангельский) в течение нескольких лет проб и ошибок, то непонятны будут все эти советы от Филиппа. Рано или поздно находишь решения проблем. И тогда, само собой разумеется, что:
“Лучше ничего не делать, чем жить в суете”
“Лучше потратить одну полноценную минуту сконцентрированного внимания, чем размазать её на целый час в суете”.
И т.д. У каждого будет свой собственный список находок, “лайф хаков” и нанопауз.
Вот недавно сделал одну нано паузу - уехал путешествовать по Национальным паркам Америки. За 6 недель прошел около 400 км по горным тропам, покорил 30 пиков разного калибра, набор высоты составил более двух полных высот Эвереста. Половина ночей была в лесу - небо, полное звезд, равномерный рокот ручья, никаких посторонних звуков, кроме создаваемых самой природой. Отсутствие связи и мобильной, и Интернета полностью выключает от суеты цивилизации. Вернулся в Москву и почувствовал всеми фибрами своей души, как воронка суеты начинает затягивать, а ты начинаешь упираться и придумывать новые приёмы и инструменты для эффективного сопротивления. Вот и Филипп подкинул идей. Спасибо.
Вот меня все надоела каждый день работа работа и работа проста прихожу с работы сплю и опять работа вот и что мне надо сделать
Приложение "Патронус" - медитации, длительность выбираешь сам. У меня пока не получается 2-3 в день, чаще выходит сделать утром. Но точно не хватает днем.
Убрать раджас и перейти в сатву. :)
Слушать вас можно считать за минутку ничего неделания ?