저런 질문 하는 애들 특징이 벤치 3장도 안되는 헬린이라는게 문제임. 아직 약점보완 할 때가 아닌데 자꾸 여기가 부족하네, 저기가 부족하네 같은 답 없는 고민을 함. 저 때는 모든게 다 작은 상태임. 일단 기본적으로 벤치 3-4장부터 가야됨. 그 쯤 되면 덤프 60대 반복 나오고 인덤프 50 갖고놈. 해머 4장 꽂고 팡팡침. 최소한 그 정돈 도달 하고나서 벤치 비중 줄이고 각자 몸에 더 필요한 것들을 하는 거임. 지금 쟤가 주인장이 말해 준대로 한다고 해서 1-2년 지나도 윗가슴안쪽에 대한 고민은 사라지지 않음. 더 문제는 저 조언대로 1-2년 꾸준히 하지도 않을거임. 자꾸 저런 약점고민만 하니깐 이거 조금 해보다가 또 다른 채널가서 아랫가슴이 고민이에요 측면어깨가 고민이에요 삼두외측두가 고민이에요 이러면서 자잘한 거 몇 달 해보고 또 다른채널보고 자잘한거 몇 달 해보고 무한반복 ㅇㅇ 약점 고민하다가 시간 다 가는거임 ㅇㅇ 일단은 기본운동임. 3대 600대 진입 전까진 약점고민 금지.
@@kan2kjwka472 600대가 어렵냐? 대다수가 10년 이내(빠르면 5년) 도달 가능한 수준에 불과한데 고작 그것도 못하면서 유의미한 결과를 내길 바라는 거 자체가 능지박살이란 뜻임. 넌 본업도 못할 확률 100% 죽을 때 까지 수십년이 남아있는데 고작 7년 정도 수준을 어려워한다? 걍 접는거 추천 ㅇㅇ
저 ‘ 지긋이 ’ 가 진짜 개 꿀팁이지 ㅋㅋ
헬스 도사
ㄹㅇ 헬스도사.
성환이 행님은 전생에 바벨이였을듯
어느 특정 부위가 안찬다 뭐다는 사실 대부분 근육량 부족 이슈인듯
침때문에 입술 달라 붙었다가 때지는 소리까지 잡아야할까요;; 마이크 설정을 조금 바꾸면 더 듣기 좋을 것 같아요
예민하누..
그맛에보고 듣는데 하악하악
오히려 패킹을 풀고 상체 브레스 크게 넣고 밀때 안쪽이 잡힌다고 하던데 어떻게생각하시나여들
인클라인감이안와서 길로틴프레스하니까 잘크던데 안되는분들그거해보세요
가슴은 팡팡 쳐줘야 잘 크고 지그시하면 납작해지는 느낌이 든다고 하셨던 성환이형님 ㅠㅠ 이번에는 말씀이 다른데 어떻게 생각해야되나요 ㅠㅠ
지긋이 퉁퉁 쳐내야합니다..
말이 조금 어렵죠..
뭐라 표현해야 딱 명확할지 저도 표현이 어렵네요
퉁퉁 쳐낸다는게 속도조절이 필요합니다.
신장반사를 최소화하면서도
너무 느리지 않게해서 자극을 온전히 받아내야하죠
무게를 치기 유리한
리듬은 있지만 통제가 필요합니다
@@superbeast1004 으아.. 성환이형님께서 답장을...! 영광입니다 ㅠㅠ 가슴운동 영상 많이 보면서 연구해보겠습니다! 감사합니다!
3초이완 1초정지 1초수축 stop &go 로 해보시는건 어떨까요
지긋이도 중요한데 방향바뀔때 견갑의 고정이 중요하다 생각합니다(가슴이 잘 열려야하는건 당연하고..) 역시 보디빌딩 끝판왕이십니다
방향이 바뀐다능게 먼솔?
행복하세요 🙌🏻🙌🏻
와 개꿀팁이네
아기고양이 귀엽다
수축문제가 아니었내요...
저런 질문 하는 애들 특징이 벤치 3장도 안되는 헬린이라는게 문제임. 아직 약점보완 할 때가 아닌데 자꾸 여기가 부족하네, 저기가 부족하네 같은 답 없는 고민을 함. 저 때는 모든게 다 작은 상태임.
일단 기본적으로 벤치 3-4장부터 가야됨. 그 쯤 되면 덤프 60대 반복 나오고 인덤프 50 갖고놈. 해머 4장 꽂고 팡팡침. 최소한 그 정돈 도달 하고나서 벤치 비중 줄이고 각자 몸에 더 필요한 것들을 하는 거임.
지금 쟤가 주인장이 말해 준대로 한다고 해서 1-2년 지나도 윗가슴안쪽에 대한 고민은 사라지지 않음. 더 문제는 저 조언대로 1-2년 꾸준히 하지도 않을거임. 자꾸 저런 약점고민만 하니깐 이거 조금 해보다가 또 다른 채널가서 아랫가슴이 고민이에요 측면어깨가 고민이에요 삼두외측두가 고민이에요 이러면서 자잘한 거 몇 달 해보고 또 다른채널보고 자잘한거 몇 달 해보고 무한반복 ㅇㅇ 약점 고민하다가 시간 다 가는거임 ㅇㅇ
일단은 기본운동임. 3대 600대 진입 전까진 약점고민 금지.
에휴 90-00년대 동네 헬스장 관장이 써놓은 글같네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3대600이 어디 ㅅㅂ 동네 개이름인줄아나
@@kan2kjwka472 긁힌 운알못 머신충 ㅎㅇ
어느정도는 맞는말인게 윗가슴이 없다는애들 보면 그냥 가슴이 없음 근육량 자체가 없고 몸 전체가 약점인데 어디 보완한다면서 삽질하는게 안쓰러움
@@kan2kjwka472
600대가 어렵냐?
대다수가 10년 이내(빠르면 5년) 도달 가능한 수준에 불과한데 고작 그것도 못하면서 유의미한 결과를 내길 바라는 거 자체가 능지박살이란 뜻임. 넌 본업도 못할 확률 100%
죽을 때 까지 수십년이 남아있는데 고작 7년 정도 수준을 어려워한다? 걍 접는거 추천 ㅇㅇ
@@ywiyviyveyivhywnixnie설기관도 3대 600을 못치는데 어렵냐 ㅇㅈㄹ
진짜 도사.
헬스 교수님❤