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健身不是我生活的全部，它是一种积极向上的生活方式，当然，我并不满意现在的体型和运动表现，所以要继续学习，继续实践，在实战中磨练自己。我的视频目的很简单，让你轻松愉快看视频的同时，还能有一些收获。即使只能帮到你一点点，那这个视频我觉得就是有意义的。
健助师小珂 好喜歡你們的視頻，正面積極向上的感覺，尤其是給帥哥灑狗糧的時候
感觉美国只要有多点钱是很好玩儿的，不像国内或我现在所在的新加坡
最后一个动作小心做多了会shoulder iimpingement，因为手臂内旋转的情况下举臂会更容易让肌腱跟肩骨产生摩擦，长期下来会导致疼痛，发炎，影响训练。
@@老王-n5l 国内这不准你这样 那不准你那样，只允许看着他们玩
可以檢查一下是不是有PTSD XDDDp
自身努力的前提下加上有大宝贝这种教练辅助真的是事半功倍啊
”到最后你真的一点都做不动了，那你就做一点点” 这句戳到我了哈哈哈
18:03 下樓梯的兄弟應該剛練完腿
高大可 哈哈哈哈😂
還好是下樓梯的 上樓梯的兄弟會更刺激
@@Dropsyou 下樓梯最刺激
每次我刚练完腿，基本上两条腿就像面条一样使不上力气，但还是得逼自己爬起来喝口水缓一下，每次教练看见我像起不来的样子都要嘲笑我，说不至于像我这样，我每次都在心里骂他😂😂😂
@@Dropsyou 上楼压力不大，下楼会想死
真的，每次视频看到大宝贝 都是超强干货！！！
9:08 後束 10:5513:27 前中後束 17:0521:40
真希望有像大宝贝这么好的教练指导 教的都是进阶式的动作
你平常都這麼拍我的嗎 A_A
影片中最中意這句哈哈
A_A
自动有点画面感 。。哈哈
18:00
每天隨時隨地都在期待著小珂的新視頻
我喜歡這個教練教的都很細膩
健身时的那种各种帅，天！完全是魅力爆棚。户外跑步时就。。。哈！失礼了。
大宝贝的讲解好棒👍🏽
感謝分享，這套虐肩可以練出來南瓜肩的😊
俯身前平举外旋的感受非常棒
謝謝小柯的肩膀後束的訓練影片 點讚收藏了
小柯 , 假如你看到这则留言 , 我很希望你做一个关于小腿训练跟解答迷思的视频 . 我自己希望小腿能有更多不同训练菜单跟方法 (小技巧分享/需要注意的地方 . 我相信很多人对自己小腿是不满意但是这方面的参考视频较少 . PS小柯训练影片对我真的很有帮助 , 很希望我的留言被关注 . By 来自一个以前没好好练腿 , 现在努力训练并且想练好的的一个少年 .
牛逼 希望珂哥早日练成大宝贝的身材
收穫良多！謝謝你啦!
大寶貝頭看起來很大，但他的肩寬寬的嚇人
刚经历感情的变化 好怕别人那些爱好的爱情会分开 现在发现小柯越来越专业 可爱 稳重 与另一半越来越有夫妻相 好羡慕 希望人世间的美好可以环环相扣
这期肩膀受益匪浅，谢谢分享。改天和肌友试试
Ryan S what
教練真的很專業
這個肩推器材好棒
蔡国庆又壮了
Jc Y 同九年，汝何秀？
你平时就是这么拍我的嘛？原来小柯是闷骚行的
好看太重要了
这个教练身材太凶猛了 一代宗师
哈 哈 小珂教練明明說話很可愛
所以你平时就是这样拍努哥的吗
推
比这狠多了！
23:41 好羞耻的问答，我喜欢。
喜歡你們的訓練的影片
你这个教练纯属奥赛级别
不错的一个后束
Hi, 你教练is Awesome! How much does he charge per hour?
大寶貝, 講解清楚而且有條理, 收穫很多, 超棒!
真的棒
Cayde … your videos are really getting better each time. Good work! :)
可以把組數跟reps列出來嗎？ 說不清楚
作为以前头发多的像顶着锅盖的女生 实名羡慕小珂的发量 我这健身几个月 脱得更严重了。。。
上次在Michigan遇到小蘿蔔, 希望哪天去加州也能遇到你跟帥哥
18:41 重點!!
小柯你好，我是一個台灣的髮型師，建議不要再用雙效洗髮精，洗跟護一起會容易禿頭喔，不過你這麼壯也能當華人的馮迪索啦
为什么会秃头？...
@@_spotterlions_ke3008 你就簡單的想一下洗髮的目的是清潔，護髮的目的是為了保濕或增加油脂水份這樣怎麼會洗的乾淨呢？
健助师小珂 我减脂期有氧和无氧猛了就掉头发，雄激素多了也不行啊，我变秃了也变强了……
請問借力的目的不是通常期待有更長的離心嗎 但是後面看您做飛鳥似乎沒有專注在離心 請問目的是甚麼呢
请问像这种渐降组，或者超级组织类的，是只做一组吗？还是两组或三组？
加油
每次做几个set啊 好想知道
想知道你平常是做什麼的? 為什麼有那麼多時間可以訓練...
FEEL GOOD? HUSTLE UP!!!
小珂身材越來越粗了,進步神速
韩教练，你好！有个问题想请问一下，力竭以后，数量没做完，所以动作就会变形了，那么是继续以变形的动作做完数量，还是停止？举个栗子：哑铃弯举，12个做到第8个力竭了，起不来了，最后4个是加点力甩上来还是不做了？感谢
爽爆了
户外天气真的好啊！
感覺教練有用HGH 肌肉量看起來很棒
請問韓教練能做一期有關於腰帶介紹的視頻嗎另外想問這影片中的腰帶是哪一條 謝謝~
这运动服好看
求问小珂这身衣服什么牌子的啊，很不错
所以你平时是这么拍我的吗？哈哈哈哈哈笑晕了
想請問小柯的頭帶有推薦的嗎
你平時都是這麼樣拍我的嗎?? XD
想請問如果第一個動作做到最後已經接近力竭，比起繼續拿著重量些微的晃動，把啞鈴放下直接換成空手做會不會有比較好的效果呢
請問，普羅米修斯法則的詳細資料，可以在那邊查詢呢？
教練一直在前面鼓勵你啊XDD
影片最後的外套是什麼牌子的呢?好看
小柯你用的手表是什么牌子的？多少钱？
不错
大寶貝👶👍
请问一开始这个20-20 是做40个然后休息一会 在40个吗？
您好！我想请问一下您的护腕带用的是哪一款什么牌子
眼袋深了，感覺有點疲倦。
喜欢大宝贝脖子上的那条链子
这次剪辑有点呆板...比如跑步跳绳那段，内容如往常一样优质，谢谢
韩教练，最近感觉卧推对颈椎压力很大是怎么回事？
你卧推是不是把头抬起来了 从理论和实操上面来讲，卧推的时候颈椎的位置出力很少
@@林辉-s3o 没有啊，卧推完颈椎莫名其妙的不舒服，吓得我不敢练了，草草了事
@@庞韦 建议你找做康复的教练评估下哈 在这里是没办法诊断出问题的，或者找医生诊断
一直不太懂预疲劳是什么意思🤔有什么作用呢🤓
啟動肌肉 順便暖身
預先疲勞基本有兩個作用1. 就如上述所說啟動肌肉 順便暖身2. 例如你想做卧推, 但你三頭是弱項, 你的三頭肌可能會在胸肌得到充分刺激前就力竭, 那你胸又練不到, 三頭又練不到很多。 那所以在你做卧推之前, 先做2組飛烏, 讓你胸預先疲勞, 因為飛烏比卧推用少很多三頭, 那你之後回到卧推, 雖然你的用重量可能輕一點 (因為你預先疲勞你的胸了), 但你的三頭不會在你胸力竭前就廢了, 那麼你三頭跟胸就可以一齊成長
@@chikwanho9152 感谢感谢！！
请问你深蹲重量是多少？
一开始示范就做了一次 20-20，然后加大重量 20-20，再降低重量 20-20；所以最终其实是做了 120 个不是 80 个啊~~
哦?!教练又给我加重量辣?!
can know what is ur height want as reference for bodyweight , thankss
蝴蝶机反向飞鸟的话应该注意什么呢？
quan jiang 腕轴肩三点一线 试试
原來是健助師 我之前一直聽成健肋師耶
小珂和帥哥的師父是同一位嘛？
珂神，这位朋友会是Irvine这边LA Fitness的一个Trainer吧？
你认识吗？
@@_spotterlions_ke3008 我俩在同一个健身房的lol 缘分啊哈哈哈
Zewei Guo 😂这么巧的吗在这居然会被认出来
Frank_Tan 哈哈哈看鞋子看出来了
Zewei Guo 哈哈哈下次看到打个招呼！
我能理解留長中間的痛苦。我也是從短髮開始留長....已經快一年沒剪頭髮了。不知道藏辮要留到多長？？
请问什么是普罗米修斯法则？
為什麼增肌期要做有氧
请问韩教练，那个beats me水果汁能不能详细介绍一下啊？我想自己做来喝，因为我不在美国
下回还得去看看配料 😄
健助师小珂 谢谢你的回复。也许有很多人会关心对健身有帮助的各种可以DIY的饮品，还请你帮忙介绍一下。对了，我用了你家的护膝，感觉很不错啊，性价比超高。
不知道會不會有機會看到針對上胸的
我想问为什么皮特每次说话都会大喘气，是健身时候的呼吸方式也运用到了生活当中还是以前用药的作用，不过我不知道他有没有用，只是想问是不是那个的原因
當你一直講話的時候就有可能會😂
@A random Rat脏的不成样子， 如果你的jb很小，你用用看吧.，我的就不用了，
請問有Pete的資訊嗎？頻道之類的
那個教練太厚了吧...那肩膀
我反而后束比前束要强，可能因为比较喜欢练背
Xueru Chen 你是不是留言反了 😂
宸赫 😂是啊 改过来了
小珂，请问下，美国审车吗？买了车以后是一直使用呢 是否存在多少年以后车辆报废？
好像没有报废年限
@@_spotterlions_ke3008 那有年审这种吗 就是开多久以后，需要到相关结构去检验 检验合格才允许继续开上路
老哥，练胸的时候老是感觉胸只有一点点胀感，而小臂和三头却很胀。
如果是使用啞鈴臥推出現這樣問題可能是啞鈴握太緊了 不用握太緊 三頭酸可能是肩胛骨沒往後收 希望有幫到妳
Hello大啊好 我是建築師小珂
体脂量挺高啊
想問為什麼增肌期, 為什麼會每天做有氧~~
我記得是控制體脂肪，參考參考
配合有氧:1.燃脂可以讓你多吃一點垃圾食物or多代謝一點廢物 2.保持身體敏捷性及肌肉以外(筋腱之類)的活動度 3.新鮮空氣灌溉身體,有氧只有好處沒有壞處。
小柯很可爱啊，你在哪个城市啊。
美女在哪
2:49 紅色？痔瘡？
有个问题不知道是否礼貌，想知道大宝贝教练的身材，是自然练出来的吗？他有没有使用过药物～
Zhi Gao 增肌粉是肯定有过的
Zhi Gao 不能说肯定，我只是不愿意相信，到底需要几年的世界才能练成那么大。
有这种增肌粉请告诉我去哪买
自律的人最牛逼，🐂🍺哥们
PETE第一個動作就超累的....
健身不是我生活的全部，它是一种积极向上的生活方式，当然，我并不满意现在的体型和运动表现，所以要继续学习，继续实践，在实战中磨练自己。我的视频目的很简单，让你轻松愉快看视频的同时，还能有一些收获。即使只能帮到你一点点，那这个视频我觉得就是有意义的。
健助师小珂 好喜歡你們的視頻，正面積極向上的感覺，尤其是給帥哥灑狗糧的時候
感觉美国只要有多点钱是很好玩儿的，不像国内或我现在所在的新加坡
最后一个动作小心做多了会shoulder iimpingement，因为手臂内旋转的情况下举臂会更容易让肌腱跟肩骨产生摩擦，长期下来会导致疼痛，发炎，影响训练。
@@老王-n5l 国内这不准你这样 那不准你那样，只允许看着他们玩
可以檢查一下是不是有PTSD XDDDp
自身努力的前提下加上有大宝贝这种教练辅助真的是事半功倍啊
”到最后你真的一点都做不动了，那你就做一点点” 这句戳到我了哈哈哈
18:03 下樓梯的兄弟應該剛練完腿
高大可 哈哈哈哈😂
還好是下樓梯的 上樓梯的兄弟會更刺激
@@Dropsyou 下樓梯最刺激
每次我刚练完腿，基本上两条腿就像面条一样使不上力气，但还是得逼自己爬起来喝口水缓一下，每次教练看见我像起不来的样子都要嘲笑我，说不至于像我这样，我每次都在心里骂他😂😂😂
@@Dropsyou 上楼压力不大，下楼会想死
真的，每次视频看到大宝贝 都是超强干货！！！
9:08 後束 10:55
13:27 前中後束
17:05
21:40
真希望有像大宝贝这么好的教练指导 教的都是进阶式的动作
你平常都這麼拍我的嗎 A_A
影片中最中意這句哈哈
A_A
自动有点画面感 。。哈哈
18:00
每天隨時隨地都在期待著小珂的新視頻
我喜歡這個教練教的都很細膩
健身时的那种各种帅，天！完全是魅力爆棚。户外跑步时就。。。哈！失礼了。
大宝贝的讲解好棒👍🏽
感謝分享，這套虐肩可以練出來南瓜肩的😊
俯身前平举外旋的感受非常棒
謝謝小柯的肩膀後束的訓練影片 點讚收藏了
小柯 , 假如你看到这则留言 , 我很希望你做一个关于小腿训练跟解答迷思的视频 .
我自己希望小腿能有更多不同训练菜单跟方法 (小技巧分享/需要注意的地方 .
我相信很多人对自己小腿是不满意但是这方面的参考视频较少 .
PS小柯训练影片对我真的很有帮助 , 很希望我的留言被关注 .
By 来自一个以前没好好练腿 , 现在努力训练并且想练好的的一个少年 .
牛逼 希望珂哥早日练成大宝贝的身材
收穫良多！謝謝你啦!
大寶貝頭看起來很大，但他的肩寬寬的嚇人
刚经历感情的变化 好怕别人那些爱好的爱情会分开 现在发现小柯越来越专业 可爱 稳重 与另一半越来越有夫妻相 好羡慕 希望人世间的美好可以环环相扣
这期肩膀受益匪浅，谢谢分享。改天和肌友试试
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蔡国庆又壮了
Jc Y 同九年，汝何秀？
你平时就是这么拍我的嘛？原来小柯是闷骚行的
好看太重要了
这个教练身材太凶猛了 一代宗师
哈 哈 小珂教練明明說話很可愛
所以你平时就是这样拍努哥的吗
推
比这狠多了！
23:41 好羞耻的问答，我喜欢。
喜歡你們的訓練的影片
你这个教练纯属奥赛级别
不错的一个后束
Hi, 你教练is Awesome! How much does he charge per hour?
大寶貝, 講解清楚而且有條理, 收穫很多, 超棒!
真的棒
Cayde … your videos are really getting better each time. Good work! :)
可以把組數跟reps列出來嗎？ 說不清楚
作为以前头发多的像顶着锅盖的女生 实名羡慕小珂的发量 我这健身几个月 脱得更严重了。。。
上次在Michigan遇到小蘿蔔, 希望哪天去加州也能遇到你跟帥哥
18:41 重點!!
小柯
你好，我是一個台灣的髮型師，建議不要再用雙效洗髮精，洗跟護一起會容易禿頭喔，不過你這麼壯也能當華人的馮迪索啦
为什么会秃头？...
@@_spotterlions_ke3008 你就簡單的想一下
洗髮的目的是清潔，護髮的目的是為了保濕或增加油脂水份
這樣怎麼會洗的乾淨呢？
健助师小珂 我减脂期有氧和无氧猛了就掉头发，雄激素多了也不行啊，我变秃了也变强了……
請問借力的目的不是通常期待有更長的離心嗎 但是後面看您做飛鳥似乎沒有專注在離心 請問目的是甚麼呢
请问像这种渐降组，或者超级组织类的，是只做一组吗？还是两组或三组？
加油
每次做几个set啊 好想知道
想知道你平常是做什麼的? 為什麼有那麼多時間可以訓練...
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小珂身材越來越粗了,進步神速
韩教练，你好！有个问题想请问一下，力竭以后，数量没做完，所以动作就会变形了，那么是继续以变形的动作做完数量，还是停止？举个栗子：哑铃弯举，12个做到第8个力竭了，起不来了，最后4个是加点力甩上来还是不做了？感谢
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所以你平时是这么拍我的吗？哈哈哈哈哈笑晕了
想請問小柯的頭帶有推薦的嗎
你平時都是這麼樣拍我的嗎?? XD
想請問如果第一個動作做到最後已經接近力竭，比起繼續拿著重量些微的晃動，把啞鈴放下直接換成空手做會不會有比較好的效果呢
請問，普羅米修斯法則的詳細資料，可以在那邊查詢呢？
教練一直在前面鼓勵你啊XDD
影片最後的外套是什麼牌子的呢?好看
小柯你用的手表是什么牌子的？多少钱？
不错
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请问一开始这个20-20 是做40个然后休息一会 在40个吗？
您好！我想请问一下您的护腕带用的是哪一款什么牌子
眼袋深了，感覺有點疲倦。
喜欢大宝贝脖子上的那条链子
这次剪辑有点呆板...比如跑步跳绳那段，内容如往常一样优质，谢谢
韩教练，最近感觉卧推对颈椎压力很大是怎么回事？
你卧推是不是把头抬起来了 从理论和实操上面来讲，卧推的时候颈椎的位置出力很少
@@林辉-s3o 没有啊，卧推完颈椎莫名其妙的不舒服，吓得我不敢练了，草草了事
@@庞韦 建议你找做康复的教练评估下哈 在这里是没办法诊断出问题的，或者找医生诊断
一直不太懂预疲劳是什么意思🤔有什么作用呢🤓
啟動肌肉 順便暖身
預先疲勞基本有兩個作用
1. 就如上述所說啟動肌肉 順便暖身
2. 例如你想做卧推, 但你三頭是弱項, 你的三頭肌可能會在胸肌得到充分刺激前就力竭, 那你胸又練不到, 三頭又練不到很多。 那所以在你做卧推之前, 先做2組飛烏, 讓你胸預先疲勞, 因為飛烏比卧推用少很多三頭, 那你之後回到卧推, 雖然你的用重量可能輕一點 (因為你預先疲勞你的胸了), 但你的三頭不會在你胸力竭前就廢了, 那麼你三頭跟胸就可以一齊成長
@@chikwanho9152 感谢感谢！！
请问你深蹲重量是多少？
一开始示范就做了一次 20-20，然后加大重量 20-20，再降低重量 20-20；所以最终其实是做了 120 个不是 80 个啊~~
哦?!教练又给我加重量辣?!
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蝴蝶机反向飞鸟的话应该注意什么呢？
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原來是健助師 我之前一直聽成健肋師耶
小珂和帥哥的師父是同一位嘛？
珂神，这位朋友会是Irvine这边LA Fitness的一个Trainer吧？
你认识吗？
@@_spotterlions_ke3008 我俩在同一个健身房的lol 缘分啊哈哈哈
Zewei Guo 😂这么巧的吗在这居然会被认出来
Frank_Tan 哈哈哈看鞋子看出来了
Zewei Guo 哈哈哈下次看到打个招呼！
我能理解留長中間的痛苦。
我也是從短髮開始留長....已經快一年沒剪頭髮了。
不知道藏辮要留到多長？？
请问什么是普罗米修斯法则？
為什麼增肌期要做有氧
请问韩教练，那个beats me水果汁能不能详细介绍一下啊？我想自己做来喝，因为我不在美国
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健助师小珂 谢谢你的回复。也许有很多人会关心对健身有帮助的各种可以DIY的饮品，还请你帮忙介绍一下。对了，我用了你家的护膝，感觉很不错啊，性价比超高。
不知道會不會有機會看到針對上胸的
我想问为什么皮特每次说话都会大喘气，是健身时候的呼吸方式也运用到了生活当中还是以前用药的作用，不过我不知道他有没有用，只是想问是不是那个的原因
當你一直講話的時候就有可能會😂
@A random Rat脏的不成样子， 如果你的jb很小，你用用看吧.，我的就不用了，
請問有Pete的資訊嗎？頻道之類的
那個教練太厚了吧...那肩膀
我反而后束比前束要强，可能因为比较喜欢练背
Xueru Chen 你是不是留言反了 😂
宸赫 😂是啊 改过来了
小珂，请问下，美国审车吗？买了车以后是一直使用呢 是否存在多少年以后车辆报废？
好像没有报废年限
@@_spotterlions_ke3008 那有年审这种吗 就是开多久以后，需要到相关结构去检验 检验合格才允许继续开上路
老哥，练胸的时候老是感觉胸只有一点点胀感，而小臂和三头却很胀。
如果是使用啞鈴臥推出現這樣問題
可能是啞鈴握太緊了 不用握太緊
三頭酸可能是肩胛骨沒往後收
希望有幫到妳
Hello大啊好 我是建築師小珂
体脂量挺高啊
想問為什麼增肌期, 為什麼會每天做有氧~~
我記得是控制體脂肪，參考參考
配合有氧:1.燃脂可以讓你多吃一點垃圾食物or多代謝一點廢物 2.保持身體敏捷性及肌肉以外(筋腱之類)的活動度 3.新鮮空氣灌溉身體,有氧只有好處沒有壞處。
小柯很可爱啊，你在哪个城市啊。
美女在哪
2:49 紅色？痔瘡？
有个问题不知道是否礼貌，想知道大宝贝教练的身材，是自然练出来的吗？他有没有使用过药物～
Zhi Gao 增肌粉是肯定有过的
Zhi Gao 不能说肯定，我只是不愿意相信，到底需要几年的世界才能练成那么大。
有这种增肌粉请告诉我去哪买
自律的人最牛逼，🐂🍺哥们
PETE第一個動作就超累的....