@@JeffRaynal non j’ai eu une année chargée et je n’ai pas pu faire de SP pour des raisons pro et perso. Mais je reprendrai peut-être l’année prochaine et je pourrai reprendre les vidéos 😉 J’hésite aussi à faire des vidéos sur Tik tok ce qui me demanderait moins de temps et d’énergie
bnjr j'aimerai faire everyman 3, car je suis en études, mais depuis presque 2 ans, j'arrive pas, alors que j'essaye plusieurs fois tout au long de l'année. Pourriez-vs m'aider svp?
Super vidéo encore une fois. J'envoie les gens vers ta chaîne quand je n'ai pas le temps de leur expliquer mon mode de vie. Merci pour ça ! ^^ Seul petit bémol (qui n'en est peut-être pas un) : il me semble que nous sécrétons une "hormone du réveil", et que pour cette raison il n'est pas recommandé de faire une micro-sieste moins de 2h après le core, au risque de se désynchroniser, avec tous les dangers que cela comporte. Tu as déjà entendu parler de ça ?
Merci beaucoup Jean-Marc ! Je viens d'ailleurs de passer les 100 abonnés ce matin, et c'est un peu grâce à toi ;) En fait il n'y a pas vraiment "d'hormone du réveil" mais des hormones de "l'activité" : l'adrénaline, la noradrénaline et la testostérone. Le cortisol peut également avoir cet effet selon sa concentration (je ne suis pas un expert mais le cortisol est généralement identifiée comme l'hormone du stress et des inflammations). Et pour répondre à ta question : ces hormones sont produites essentiellement selon ton propre rythme circadien en principe déterminé génétiquement. Du moins, c'est ce qu'avance les scientifiques aujourd'hui. Toutefois, il me semble que l'on peut le modifier avec le SP. Mais ce n'est qu'une hypothèse qui demanderait à être étudié. Dans ce domaine, si tu ne connais pas encore, je te conseille vivement le livre "Quand ?" de Michael BREUS. La bible dans le domaine. Je ferai une vidéo bientôt sur le sujet des chronotypes et du rythmes circadien ;)
Merci beaucoup Thibault. C'est le sujet des prochaines vidéos : comment débuter le sommeil polyphasique ? Combien de temps dure la phase d'adaptation ? etc. Il ne reste plus qu'à attendre jeudi 😉
j'ai suivi le rythme Everyman 3 pendant 8 mois lorsque j'étais en M1 de Droit. Donc j'aurais envie de te dire oui. Maintenant, soit conscient qu'il y aura une phase d'adaptation pendant laquelle tu auras des facultés réduites. C'est inévitable. De plus, tu devras faire preuve d'une grande discipline. A défaut, tu seras souvent en manque de sommeil.
C'est une excellente question ! En principe, il faudrait repartir de la fin de ta dernière sieste. Donc 12h20 -> 18h20. Mais dans les faits, il suffit de te caler sur ton ressentis pour avoir le meilleur horaire ;) C'est le meilleur moyen de faire ta sieste au bon moment. L'horaire doit surtout être un repère. Car les rythmes ultradiens, comme ceux du sommeil, ne font pas tous exactement 90 min.
Je me rend compte que je n'avais absolue pas compris le fonctionnement, mais que je l'avais déjà pratiquer sans avoir les outils pour :D Je crois que tu va me donner les armes pour abattre proprement le combat de ma todo list ^^ Hate de pouvoir planifier une expérimentation perso. :)
@@Everymansommeilpolyphasique j'ai un cycle de someil très stable de base 7h30 pas plus, pas moin. Mais a l'époque des rush, je faisais des cycles de 30 à 40h pour une nuit de 9h de sommeil sans sieste. D'ou le fait que je suis très hypé pour apprendre à optimisé ça proprement :D
@@kori7088 effectivement ce sera plus safe. Tu auras beaucoup moins de manque de sommeil. Soit moins de risques pour ta santé (voire pas du tout), moins de baisse de performance (voire pas du tout) et tu te sentiras beaucoup mieux tout simplement :) Hâte d'avoir ton retour d'expérience !!
![[ENTRETIEN] JEAN-PIERRE PETIT - Science, cosmologie et modèle Janus](/img/1.gif)
Un grand merci ! Clair, sérieux, pédagogique !
Merci !
Excellent, court et efficace ! Merci à toi
Merci @Jeff !
@@Everymansommeilpolyphasique 👍
Tu n'es plus actif ici sur RUclips ?
@@JeffRaynal non j’ai eu une année chargée et je n’ai pas pu faire de SP pour des raisons pro et perso. Mais je reprendrai peut-être l’année prochaine et je pourrai reprendre les vidéos 😉
J’hésite aussi à faire des vidéos sur Tik tok ce qui me demanderait moins de temps et d’énergie
@@Everymansommeilpolyphasique Ok, merci pour ce retour. En espérant que ta situation s'améliore et que tu puisses reprendre 😉
Merci pour ses informations ! Très bonne vidéo
Fiiiiiiiiiiiiiirst, oui je sais ^^ hate de voir l'épisode :)
Merci Kori
bnjr j'aimerai faire everyman 3, car je suis en études, mais depuis presque 2 ans, j'arrive pas, alors que j'essaye plusieurs fois tout au long de l'année. Pourriez-vs m'aider svp?
Bonjour
Oui avec plaisir. Je te propose d'échanger par messages privés via Instagram : @Everyman_sommeil_polypasique
Super vidéo encore une fois. J'envoie les gens vers ta chaîne quand je n'ai pas le temps de leur expliquer mon mode de vie. Merci pour ça ! ^^
Seul petit bémol (qui n'en est peut-être pas un) : il me semble que nous sécrétons une "hormone du réveil", et que pour cette raison il n'est pas recommandé de faire une micro-sieste moins de 2h après le core, au risque de se désynchroniser, avec tous les dangers que cela comporte. Tu as déjà entendu parler de ça ?
Merci beaucoup Jean-Marc ! Je viens d'ailleurs de passer les 100 abonnés ce matin, et c'est un peu grâce à toi ;)
En fait il n'y a pas vraiment "d'hormone du réveil" mais des hormones de "l'activité" : l'adrénaline, la noradrénaline et la testostérone. Le cortisol peut également avoir cet effet selon sa concentration (je ne suis pas un expert mais le cortisol est généralement identifiée comme l'hormone du stress et des inflammations).
Et pour répondre à ta question : ces hormones sont produites essentiellement selon ton propre rythme circadien en principe déterminé génétiquement. Du moins, c'est ce qu'avance les scientifiques aujourd'hui. Toutefois, il me semble que l'on peut le modifier avec le SP. Mais ce n'est qu'une hypothèse qui demanderait à être étudié.
Dans ce domaine, si tu ne connais pas encore, je te conseille vivement le livre "Quand ?" de Michael BREUS. La bible dans le domaine. Je ferai une vidéo bientôt sur le sujet des chronotypes et du rythmes circadien ;)
Super vidéo ! Pourriez vous détailler un jour la phase de "transition" vers un sommeil polyphasique ? Merci.
Merci beaucoup Thibault.
C'est le sujet des prochaines vidéos : comment débuter le sommeil polyphasique ? Combien de temps dure la phase d'adaptation ? etc.
Il ne reste plus qu'à attendre jeudi 😉
@@Everymansommeilpolyphasique super merci beaucoup !
Pensez vous que ce mode du vie peut convenir à quelqu'un en prépa ? Cela ne détériore t il pas les capacités cognitives ? Merci
j'ai suivi le rythme Everyman 3 pendant 8 mois lorsque j'étais en M1 de Droit. Donc j'aurais envie de te dire oui.
Maintenant, soit conscient qu'il y aura une phase d'adaptation pendant laquelle tu auras des facultés réduites. C'est inévitable.
De plus, tu devras faire preuve d'une grande discipline. A défaut, tu seras souvent en manque de sommeil.
@@Everymansommeilpolyphasique ok très bien , et combien de temps dure cette phase d'adaptation environ ?
salut, les 6H d'éveil, tu les comptes à partir de 12h ou de 12h20? En gros la 2ème micro sieste, c'est 18h ou 18h20? ou ça ne change rien...
C'est une excellente question !
En principe, il faudrait repartir de la fin de ta dernière sieste. Donc 12h20 -> 18h20. Mais dans les faits, il suffit de te caler sur ton ressentis pour avoir le meilleur horaire ;)
C'est le meilleur moyen de faire ta sieste au bon moment. L'horaire doit surtout être un repère. Car les rythmes ultradiens, comme ceux du sommeil, ne font pas tous exactement 90 min.
Je me rend compte que je n'avais absolue pas compris le fonctionnement, mais que je l'avais déjà pratiquer sans avoir les outils pour :D Je crois que tu va me donner les armes pour abattre proprement le combat de ma todo list ^^ Hate de pouvoir planifier une expérimentation perso. :)
Super cool ! Tu as expérimenté lequel exactement ?
Si besoin on s'appelle et je te donne un coup de main pour mettre le bon rythme en place ;)
@@Everymansommeilpolyphasique j'ai un cycle de someil très stable de base 7h30 pas plus, pas moin. Mais a l'époque des rush, je faisais des cycles de 30 à 40h pour une nuit de 9h de sommeil sans sieste. D'ou le fait que je suis très hypé pour apprendre à optimisé ça proprement :D
@@kori7088 effectivement ce sera plus safe. Tu auras beaucoup moins de manque de sommeil. Soit moins de risques pour ta santé (voire pas du tout), moins de baisse de performance (voire pas du tout) et tu te sentiras beaucoup mieux tout simplement :)
Hâte d'avoir ton retour d'expérience !!