Hola Juan!! Podés hacer un video de cuánto tiempo ganamos por kilo perdido ya sea en nuestra bicicleta o de nosotros mismos., en una carrera. Saludos desde Argentina!!
Buen vídeo!! El pionero en España del trabajo sobre el perfil de Fuerza/Velocidad fue (es!!) Juan José González Badillo. Tiene varios libros y artículos publicados sobre el tema... La limitación de los encoders es que son lineales. Es decir, que registran bien la velocidad de desplazamiento en una línea o plano, por ejemplo+ press de banca, squat, press de hombro, etc, y no tanto en movimientos angulares. Ya hay algunas marcas que tienen encoders angulares, para trabajar con máquinas inerciales, versapulleys, etc. Por otro lado, veo mucho más aplicable y más adaptado a las circunstancias y variabilidad diaria el trabajo por carácter del esfuerzo. Los americanos lo “objetivizan” mucho más marcando, sobre la RM, “días fáciles”, “días óptimos” y “días duros”, y eso creo que también encaja en la planificación del trabajo de fuerza del deportista. Genial!!
Hola Javi, genial el video de Cómo entrenar la fuerza en TRI. Te cuento que estoy empezando a practicar ciclismo con futuro de hacer TRI.. pero vengo de practicar Crossfit. Y justo en este video encontré respuesta a una pregunta que tenía: ¿Cómo fortalezco bien sin llegar a la hipertrofia? Porque sinceramente, los fortalecimientos que estoy realizando ahora me parecen relativamente sencillos comparado con los entrenos de Crossfit que solía hacer. De nuevo, mil gracias y excelente contenido.
Seria bueno ir descomplejizando el entrenamiento en la medida de lo posibles, no siempre mas es menos. Podrias hacer un video mas bien explicando como integrar el ejercicio de fuerza a un triatleta. Saludos y gracias.
Hola Juanp, súper interesante el vídeo. 👍🏻 Pero para los que tenemos gimnasio propio y no queremos invertir en el aparato hay un método más sencillo para acercarnos al mismo resultado? Lo del 8/18 no lo he entendido del todo bien
Tenía entendido que la diferencia entre trabajar fuerza o hipertrofia residía en gran medida en el rango de repeticiones con el que se trabajaba (1-5 VS 6-12 aprox). Al margen de la velocidad, que está claro que difiere por la búsqueda del TUT en el caso de hipertrofia, ¿qué rango de repeticiones recomiendas para un triatleta? no serían más interesantes pocas repeticiones pero con una alta intensidad y potencia, frente a la extenuación buscada en hipertrofia con cargas menos altas pero a más repeticiones? Gracias, un saludo.
Yo al principio también tenía entendido eso, pero parece ser que trabajando en ese rango de repeticiones (1-5) lo que se mejora es, como dice JuanP, la fuerza máxima o 1RM (propia de halterofilia) y no la fuerza resistencia.
@@dkolii8381 yo no entiendo nada.....yo creía que lo interesante era trabajar la fuerza máxima para que el cuerpo luego pueda encajar fuerzas menos importantes pero repetidas.... Esto cada dos días cambia es como el cojonesvirus este....
@@MrJoga71 jajajaj, yo entiendo que actualmente lo mejor es, como dice JuanP, trabajar en base a la velocidad de las repeticiones. Aunque es obvio que desarrollar una fuerza máxima funcional también tendrá transferencia a como dices, fuerzas menos importantes y repetidas. Lo que está claro es que la hipertrofia y el buscar la congestión muscular es lo que menos ayuda para deportes de resistencia, luego a partir de ahí consiste en ir hilando más o menos fino supongo. Un saludo
Diego saludos, me agrada mucho el trabajo que haces y la verdad aprendo con cada video. Tengo la siguiente inquietud. Adquirí un rodillo Zicle Smart Z Pro, en Zwift cuando estoy agregando los medios de conexión , me detecta el controlable con referencia bkool FE-C 53748, en la potencia me aparece bkool FE-C 53748 y bkool pwr 53748 (Cual de estas dos sera mejor utilizar ? he buscado y no encuentro algo que me determine por uno u otro) para estos dos casos la conexión es ANT + y para finalizar la cadencia yo tengo un sensor IGPSPORT bluetooth o tambien el rodillo me da opción de conectar cadencia a través de bkool FE-C 53748, en este caso también que me recomiendas conectar, que sea mas optimo y viable. Quedo atento a tu ayuda con la respuesta. Éxitos y muchas gracias. Saludos desde Medellin Colombia
Personalmente me parece muy interesante el tema de los entrenamientos por velocidad, podrías recomendarme las marcas mas punteras en encoders de precio razonable? Menos de 600€ a ser posible...
Buen video. Yo vengo del gym al Triatlón y me cuesta mucho hacer la fuerza dirigida al tipo Noya era mas de Arnold. Parece que si no acabas al 120% congestionado no has hecho nada y además de ejercicios más específicos para cadera, rodilla que nunca había visto. Bueno poco a poco. Tengo una duda, Cuanto deberían durar estás sesiones de fuerza? Gracias
Gracias por la información, lo primero. No conocía este aparato y lo veo genial (pero caro para lo que lo quiero me temo). Tengo un par de dudas: 1.- su aplicación en movimientos complejos (levantamientos de halterofilia) puesto que las aceleraciones varían a lo largo del movimiento; 2.-Cómo determinar la velocidad adecuada ya que, para que sea funcional, debería adaptarse a la carrera, bici... Muchas gracias.
Antes que nada, gracias por el video. Según dices, para obtener el maximo rendimiento a una sesión de fuerza, ¿deberíamos sacar antes de entrenar el 1RM para entrenar siempre acorde a ese parámetro? Si no, dependiendo de nuestro estado (cansancio físico, etc...) ¿corremos el riesgo de entrenar en hipertrofia u otro estado no deseable que nos reste eficacia en el entrene?
y que sentido tiene entrenar la fuerza explosiva en un deporte de gran fondo? sin ánimo de meterme donde no me llaman... este tipo de estimulo Sprinters y ciclistas de pista, corredores de velocidad.. porque es un estimulo que dura pocos segundos y tardas minutos en recuperarte para otro intento.
Una explicación muy buena del funcionamiento del encoder lineal pero no as dado una mínima explicación de como se realiza un entrenamiento de fuerza basado en triatlón. Cargas,repes, etc,,,,
Me parece intersante pero viendo en numero de horas que invertimos en el gym no lo veo del todo practico para segun qué ejercicios o adaptarlos a maquinas, no me acaba de convencer. Saludos
Pues yo creo que seré la excepción que confirma la regla, ya que vengo precisamente del mundo del culturismo de competición, y no cambié absolutamente nada en mis sesiones de pesas, simplemente empecé por las tardes a salir en bici, mas adelante correr, y por último empecé en la piscina. Y la verdad que al menos a mi, me sienta genial entrenar pesado en el gimnasio por las mañanas, y luego a la tarde lo que toque.
Creo que os estais saltando muchos pasos antes de trabajar con encoders y velocidad. No es tant facil como comprar un encoder y ponetre debajo una barra.
En general un video complicado, quien en su sano juicio va a estar midiendo la velocidad de evolución. Ya me abrumo de tanta cosa. Entrenen al 50 o 60% entre 10 y 20 rep poco tiempo de descanso ent4e series y evolución rápida en el tempo listo.
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Hola Juan!! Podés hacer un video de cuánto tiempo ganamos por kilo perdido ya sea en nuestra bicicleta o de nosotros mismos., en una carrera. Saludos desde Argentina!!
Gracias Juan, agradecido por compartir el conocimiento
A vosotros!!
Excelente información, gracias
Gracias Adrián ;)
Hola Juan! ¿Que opinas de la calistenia para complementar con triatlón?
Buen vídeo!!
El pionero en España del trabajo sobre el perfil de Fuerza/Velocidad fue (es!!) Juan José González Badillo. Tiene varios libros y artículos publicados sobre el tema...
La limitación de los encoders es que son lineales. Es decir, que registran bien la velocidad de desplazamiento en una línea o plano, por ejemplo+ press de banca, squat, press de hombro, etc, y no tanto en movimientos angulares. Ya hay algunas marcas que tienen encoders angulares, para trabajar con máquinas inerciales, versapulleys, etc.
Por otro lado, veo mucho más aplicable y más adaptado a las circunstancias y variabilidad diaria el trabajo por carácter del esfuerzo. Los americanos lo “objetivizan” mucho más marcando, sobre la RM, “días fáciles”, “días óptimos” y “días duros”, y eso creo que también encaja en la planificación del trabajo de fuerza del deportista.
Genial!!
yo trabajo con CE ruclips.net/video/-FSKUSTmBxA/видео.html
Excelente, profe..
Gracias CARLOS !
Hola Javi, genial el video de Cómo entrenar la fuerza en TRI.
Te cuento que estoy empezando a practicar ciclismo con futuro de hacer TRI.. pero vengo de practicar Crossfit.
Y justo en este video encontré respuesta a una pregunta que tenía: ¿Cómo fortalezco bien sin llegar a la hipertrofia?
Porque sinceramente, los fortalecimientos que estoy realizando ahora me parecen relativamente sencillos comparado con los entrenos de Crossfit que solía hacer.
De nuevo, mil gracias y excelente contenido.
mira esto ruclips.net/video/-FSKUSTmBxA/видео.html
Seria bueno ir descomplejizando el entrenamiento en la medida de lo posibles, no siempre mas es menos. Podrias hacer un video mas bien explicando como integrar el ejercicio de fuerza a un triatleta. Saludos y gracias.
Hola Juanp, súper interesante el vídeo. 👍🏻 Pero para los que tenemos gimnasio propio y no queremos invertir en el aparato hay un método más sencillo para acercarnos al mismo resultado? Lo del 8/18 no lo he entendido del todo bien
ruclips.net/video/-FSKUSTmBxA/видео.html
juanp vazquez muchas gracias!
Qué cosas más complicadas! Esto para los pros.
jeje no tanto!! ;)
Tenía entendido que la diferencia entre trabajar fuerza o hipertrofia residía en gran medida en el rango de repeticiones con el que se trabajaba (1-5 VS 6-12 aprox). Al margen de la velocidad, que está claro que difiere por la búsqueda del TUT en el caso de hipertrofia, ¿qué rango de repeticiones recomiendas para un triatleta? no serían más interesantes pocas repeticiones pero con una alta intensidad y potencia, frente a la extenuación buscada en hipertrofia con cargas menos altas pero a más repeticiones? Gracias, un saludo.
Yo al principio también tenía entendido eso, pero parece ser que trabajando en ese rango de repeticiones (1-5) lo que se mejora es, como dice JuanP, la fuerza máxima o 1RM (propia de halterofilia) y no la fuerza resistencia.
@@dkolii8381 yo no entiendo nada.....yo creía que lo interesante era trabajar la fuerza máxima para que el cuerpo luego pueda encajar fuerzas menos importantes pero repetidas....
Esto cada dos días cambia es como el cojonesvirus este....
@@MrJoga71 jajajaj, yo entiendo que actualmente lo mejor es, como dice JuanP, trabajar en base a la velocidad de las repeticiones. Aunque es obvio que desarrollar una fuerza máxima funcional también tendrá transferencia a como dices, fuerzas menos importantes y repetidas. Lo que está claro es que la hipertrofia y el buscar la congestión muscular es lo que menos ayuda para deportes de resistencia, luego a partir de ahí consiste en ir hilando más o menos fino supongo. Un saludo
echad un ojo a este otro , por si os sirve ruclips.net/video/-FSKUSTmBxA/видео.html
Diego saludos, me agrada mucho el trabajo que haces y la verdad aprendo con cada video. Tengo la siguiente inquietud. Adquirí un rodillo Zicle Smart Z Pro, en Zwift cuando estoy agregando los medios de conexión , me detecta el controlable con referencia bkool FE-C 53748, en la potencia me aparece bkool FE-C 53748 y bkool pwr 53748 (Cual de estas dos sera mejor utilizar ? he buscado y no encuentro algo que me determine por uno u otro) para estos dos casos la conexión es ANT + y para finalizar la cadencia yo tengo un sensor IGPSPORT bluetooth o tambien el rodillo me da opción de conectar cadencia a través de bkool FE-C 53748, en este caso también que me recomiendas conectar, que sea mas optimo y viable. Quedo atento a tu ayuda con la respuesta. Éxitos y muchas gracias.
Saludos desde Medellin Colombia
Eso a Diego, yo soy Juanp jejej!!
Personalmente me parece muy interesante el tema de los entrenamientos por velocidad, podrías recomendarme las marcas mas punteras en encoders de precio razonable? Menos de 600€ a ser posible...
speed4lift y ADR
Creo que deberían plantear alternativas a tener el aparato, pueden ser repeticiones con control de tiempo, transferencias etc,
ruclips.net/video/-FSKUSTmBxA/видео.html
Buen video. Yo vengo del gym al Triatlón y me cuesta mucho hacer la fuerza dirigida al tipo Noya era mas de Arnold. Parece que si no acabas al 120% congestionado no has hecho nada y además de ejercicios más específicos para cadera, rodilla que nunca había visto. Bueno poco a poco. Tengo una duda, Cuanto deberían durar estás sesiones de fuerza? Gracias
El tiempo , unos 45min
Gran video JuanP! Una consulta has probado el sistema Suiff o algo asi? Tengo un amigo que lo usa de forma similar.
Abrazote!
nop ;)
Gracias por la información, lo primero. No conocía este aparato y lo veo genial (pero caro para lo que lo quiero me temo).
Tengo un par de dudas: 1.- su aplicación en movimientos complejos (levantamientos de halterofilia) puesto que las aceleraciones varían a lo largo del movimiento; 2.-Cómo determinar la velocidad adecuada ya que, para que sea funcional, debería adaptarse a la carrera, bici...
Muchas gracias.
solo para cosas lineales como dominadas, remo, sentadilla y press banca. La velocidad con un acelerómetro ;)
Tienes que ver el canal de RUclips de nick bare un tipo super musculoso y con buenas marcas en maratones es americano.
De que país de América?
Antes que nada, gracias por el video.
Según dices, para obtener el maximo rendimiento a una sesión de fuerza, ¿deberíamos sacar antes de entrenar el 1RM para entrenar siempre acorde a ese parámetro? Si no, dependiendo de nuestro estado (cansancio físico, etc...) ¿corremos el riesgo de entrenar en hipertrofia u otro estado no deseable que nos reste eficacia en el entrene?
eso es, pero no haciendo un test de 1RM, sino por velocidad
@@juanvazquez muchas gracias
y que sentido tiene entrenar la fuerza explosiva en un deporte de gran fondo? sin ánimo de meterme donde no me llaman... este tipo de estimulo Sprinters y ciclistas de pista, corredores de velocidad.. porque es un estimulo que dura pocos segundos y tardas minutos en recuperarte para otro intento.
Una explicación muy buena del funcionamiento del encoder lineal pero no as dado una mínima explicación de como se realiza un entrenamiento de fuerza basado en triatlón. Cargas,repes, etc,,,,
pole
Me parece intersante pero viendo en numero de horas que invertimos en el gym no lo veo del todo practico para segun qué ejercicios o adaptarlos a maquinas, no me acaba de convencer.
Saludos
pero bueno, por que conozcais otros métodos ;)
Pues yo creo que seré la excepción que confirma la regla, ya que vengo precisamente del mundo del culturismo de competición, y no cambié absolutamente nada en mis sesiones de pesas, simplemente empecé por las tardes a salir en bici, mas adelante correr, y por último empecé en la piscina.
Y la verdad que al menos a mi, me sienta genial entrenar pesado en el gimnasio por las mañanas, y luego a la tarde lo que toque.
Creo que os estais saltando muchos pasos antes de trabajar con encoders y velocidad. No es tant facil como comprar un encoder y ponetre debajo una barra.
Tampoco es el primer vídeo ni artículo en el que JuanP habla sobre cómo trabajar la fuerza
En general un video complicado, quien en su sano juicio va a estar midiendo la velocidad de evolución. Ya me abrumo de tanta cosa. Entrenen al 50 o 60% entre 10 y 20 rep poco tiempo de descanso ent4e series y evolución rápida en el tempo listo.