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돈까스먹자해서 나갔다가 치과끌려간느낌인데 ㅠㅜ
그까짓 주사따위?ㅋㅋ
간단한 스트레칭 영상인줄 알았는데 😭 갑자기 스쿼트료,,? ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 너무 깜짝놀라서 스리슬쩍 도망...헿
저두 썸넬보고 후다닥 ,... 이불 속으로 ㅎ
다리와 허리를 풀었으면 스쿼트라니 으엨ㅋㅋㅋ 도망가쟝....
으뜸님한텐 스트레칭 수준일 듯용우리한텐 운덩 ㅋㅋ
아침이 아닌줄 알았습니다..
스퀏 100개 오랜만에 하니깐 힘드네요😂❤ 그치만 성공!!
복직하면 아침 운동으로 딱입니다~ 육휴동안 제 다이어트를 도와주셔서 감사합니다~
버금이 N개월차면 아침부터 뜸대장이 스쿼트 100개를 들이밀어도 당황하지 않습네다 ^^ (허벅지 부들부들)
으뜸쌤 영상 따라하면서 "-17 kg " 감량한 버금입니다 😉며칠 뒤면 바디프로필을 앞두고 있어요 요즘 제 인생 최저 몸무게를 기록하는 중이에요으뜸쌤 정말 감사해요 🥰 아직 갈길이 좀 남았지만 바프 끝나도 운동은 계속 할거에요! 이제 비가와서 운동 못나가는 아침엔 이거다!!
허걱 혹시 도움 많이 된 영상들 알려주실수있을까요?
@@jisun4064 제가 기억나는 대로 적는거라, 제목은 살짝 다를거에요 ㅎㅎ full body workout 50min. 👍복근 챌린지 2금요일 운동 : 하체 운동후 스트레칭중둔근 운동50분 전신운동프로그램
이렇게가 제가 효과를 제일 많이 본 영상이구요으뜸쌤 운동영상을 새로운걸로 50개 따라하는 걸 목표로했어요~
@@Luia_Lee 복부운동 도움 많이됐나요? 저는 마른편인데 복부에만 살이 많아서ㅜㅜ
@@jisun4064 네 ! 시간도 길지 않아서 좋아요 저는 으뜸쌤 복근운동하고 허리 5cm 줄었어요
아침루틴 맞죠? 0:03 가벼운 마음으로 왔는데 스쿼트 100개 ... 😲😲😲
가볍지않아요🤣🤣
아니 야유롭게 스쿼트겠지 했는데 쉬지않고 100개일줄이야 20개 단위로 끊어서 20개 하고 10초 쉬고 또 20개 하는 방식으로 했네요 ㅋㅋㅋ 발뼈 골절 이후 첫 운동인데 생각보다 빡센걸요 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
대박🤭어떻게 제 마음을 딱 아시고...!올해부터 5시반 기상이라 도저히 30분짜리 아침운동은 못하겠고 10분 스트레칭은 성에 안찼은데 영상올려주셔서 너무 감사해요🥰 열심히할게요
아침부터 스쿼트로 조져지고 출근할 제가 보이네요🔥🔥🔥
배경 대박~~~!! 스쿼트 100개 좋아요 😀 😄 😍
오늘은 아침준비시간이 없어서 스트레칭 + 스쿼트 샤워하면서 그리구 보습하면서 200개 하구가용 ㅋㅋ 아침용 영상 많ㅇ 만들어주세요 넘 조 하 🥰🥰🥰🥰
아침에 너무 좋네요 👍
우와 딱 아침 운동 하려는데 이거 알람 떴네요 ㅎㅎㅎ 얼른 해야지~~~🤩
스트레칭 0:06 -> 스쿼트 9:05 배경이 좋아서 스쿼트하러 재방문함
으뜸님과 함께 운동한지 20일되었어요~ 100개는 이제 거뜬해요! 너무 놀랍네요!^^ 이 영상은 애들 방학하면 엄청 바빠질텐데 그 때 간단히 아침에 할 수 있을 것 같아서 완전 좋아요! - 밍밍이맘♡
이제부터 스쿼트 100개를~ 하는 순간마다 아침부터 어떻게 스쿼트 100개하고 출근해 하면서 앞에 스트레칭컨텐츠만 따라하고 스쿼트 안해왔는데 너무 운동부족같아서 꿈에서 운동하는 악몽을 꾸고^^ 아침 스쿼트 시작..!!
스쿼트할 때 무릎이 아파요 ㅠㅜㅜ
눈뜨자마자 해봐야겠어요!! 꾸준히가 중요한데 꾸준히....
어후땀이정말..스트레칭이라고 만만하게 봤다가 죽겠어요.스쿼트 50개할때 꺼버릴까 하다가 그냥 아무생각없이 다 했네요.뿌듯
가벼운 맘으로 시작했는데 헉헉대며 끝났네요 ㅡ.ㅡ
💛 23.9.4.월 ⭕ 아침운동 이 영상으로 시작했어요😊 스트레칭 해준 후 스쿼트 100개 딱 해주니 몸에 열 오르고 좋아요ㅎㅎ👍🏻
오늘 아침 운동 뭐할까 했는데 !!!깍~~~ 너무 좋아요
와우 여행중 아침에 운동할려고 유투브 켜니깐 나오네요 🙊
아침에 올라온거 보고 하는데 가볍게 몸풀기 넘 좋네요~
출근 전에 땀 뻘뻘 흘리기에는 씻고 나갈 준비할 시간이 촉박해서 아침 운동 꺼렸는데 이 정도면 딱 아침에 상쾌하게 할 수 있겠어요!! 퇴근 후엔 지쳐서 뭘 못하겠는데 이 루틴으로 체력 보강 계속 할 수 있겠네요😆 으뜸쌤 최고👍🏻👍🏻
부담가지 않는 선에서 딱! 너무 좋아요
2022년 7월 3일 월요일출췍지난주부터 출췍하면서 갯수없이 했던것이 도움이 됐나봐요. 100개를 무난히 할수 있었어요.오늘 아침 너무 몸이 뻐근해서 운동못할 기분이었는데도 출췍하고싶어서 헬스장 나왔는데 이 동영상으로 너무 좋았습니다.좋은영상 감사드립니다.
9:00 스쿼트 100개
알림설정 해놓으니 좋네요. 아침에 눈 뜨자마자 매트펴고 시작했어요! 스쿼트 100개 하니 가뿐하고 좋아요 ^^ 영상 감사합니다 ♥
스트레칭과 스쿼트 둘다 챙기고 싶었는데 감사합니다~^^
이 루틴 너무 좋아요! 스트레칭이랑 잠을 확 깰 수 있는 스쿼트까지!!! 감사합니다 으뜸님
네 너무 좋아요
아침운동으로 가볍게 너무 좋아여
매일아침 이걸로시작할께요 너무좋아요♡♡♡
와 영상올라오자마자 봤어요 ㅋㅋ 아침루틴이라 하면 좋은데.. 일단 보기만...할께요 ㅋㅋㅋ
덕분에 뿌듯하게 하루를 시작합니다!💚
와 오늘 운동뭐하지 하면서 유투브 들어왔는데 감사합니다✌️
아침부터 다리가 부들거려서 힘들지만 뿌듯한 하루의 시작이에요✨
일어나자마자 영상보고 바로 스트레칭했어요 언제나 감사합니다
와우! 바로 시작하겠습니다!
일어나자마자 떠 있어서 바로 해보았는데, 반전의 프로그램이네요 ㅎㅎ 스트레칭으로 잠 깨우자마자 스쿼트 100개!!!!몸이 정말 확 깨고 땀이 뻘뻘 나네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘부터 이 걸루 잠 확 깨겠습니다. 6/25 1일차 ok!6/26 2일차 ok!6/27 3일차 ok!6/29 4일차 ok! 무릎이 좀 아픈데 매일 100개 괜찮을까요....?6/30 5일차 ok!7/1 6일차 ok!
스트레칭이라고들어왔는데스쿼트100개..ㅋ완료하긴했지만몸이덜풀렸는지조금힘들었어요장요근스트레칭으로마무리합니다~^^영상감사합니다
아침에 이 영상으로 하루를 시작해요.만드러주셔서 감사해요
낮시간 잠깨우기 운동 완료~! 즐거운 주말입니다~
9:00 스쿼트 시작 14:30 스쿼트 끝
역시..스쿼트 여왕 다운 루틴...👍
오늘 힙으뜸님꺼 뭐하지하면서 일어났는데 아침부터 너무 상쾌하게 운동해서 좋앗습니다🤗
아침에 7세 막내 아이와 함께 운동 했어요 정말 시원합니다 아이와 함께 재밌게 운동했네요 힙으뜸님 감사드립니다😍
아침 업로드라니,,,,! 싸랑해요 대장님💕💞💓
12/17❤
매일 아침에 도전하겠습니다.
모닝 루틴 찾고 있었는데 스트레칭만 하면 아쉬웠는데 스쿼이라니 역시 언니 😍
남자지만 이분의 루틴은 정말 유용합니다.
예전 아침8분스트레칭하고 뷰가 좋아 이영상 들어왔어요 애기애기한 개미목소리때도 꼼꼼하고 좋고 세련미그득해지고 동작도 디테일해지고 스쿼트까지 연동된 지금영상도 좋네요👍
좋은 영상 고맙습니다.
스쿼트 100개는 10개 10초 쉼으로진행될 때 전 쉼 없이 연속 100개가가능 합니다.속도를 맟춤 자세 유지가 살짝 힘들어갯수가 100개가 안 될 듯 하 나100개라 우기는 굿모닝스퀵❤
아침을 깨우기 위에 아침에 올려주시다니
진짜 내일부터 할게요..
눈 뜨자마자 머선일이죠🥲
뷰도 언니 바디도 그림입니당 🥰🥰💕
너무 유익합니다. 오늘 1일차
아침에 적당히 땀내고 출근하기 좋은 것 같아요! 25분 아침 루틴이 좀 버거운 날 하면 너무 좋을 것 같습니다!
와 반전ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덕분에 개운해요^^♡♡
대장님 몸이 갈 수록 좋아지네.........
아침에 누워서 이걸 보는 내 인생이 레전드다
감사합니다. 몸 건강과 운동능력 상향에 도움이 많이 됩니다
스쿼트 50개만 해야지하다가 100개 다했어요🙆🏻♀️
쵝오에요:)
최고...
ㅋㅋㅋㅋ모닝 스쿼트를 위한 준비....(속았당!^^)
6.30 아침 운동완
우와~ 아침부터 으뜸언니랑 운동하니깐 너무 상쾌하네요 역시!! ༼ つ ◕_◕ ༽つ
컨텐츠가 꾸준히 발전하는 게 느껴져요! 매번 감탄하면서 운동해요😍 정말 감사합니다:)
10분 스쿼트 몇 번 했더니 100개는 가뿐히 돼요! 신기신기ㅋㅋ
너무 좋아요~ 가벼운 아침운동으로 딱!
스쿼트 100개 하러 왔습니다
매번 20-25개씩 3세트 했는데 안쉬고 100개는 처음이에요!! 으뜸님 덕분이에요 ❤️❤️ 감사합니다 ^^그런데 점점 할수록 허벅지도 힘이 들어가는지 펌핑되는? 레깅스가 살짝 조여디는 느낌이 100개 갈수록 느껴지는데...저 잘하고 있는거 맞나요?
1. 9/12 - 완료⭕
맑은 하늘에 더 눈이 가네요 ㅋㅋ
스쿼트가 자연스럽게 녹아있네요
아...아침루틴...시작
9:00 스쿼트 시작
왕,,,갈아타야즤 희희
오늘 해야겠어요!!! 공복으로 해도 괜찮을까요?!
바로폼 스트레칭 이나 근력운동도 부탁드려요😍
내일부터 아침 스트레칭은 얘다…
아침에 이런운동하면 힘들지않을가요..
As always thank you 힙으뜸!👍💪
아침에 이영상 하면 몸이 하루종일 가뿐해요~^^체력도 좋아진거같아요ㅎ
목디스크에 안좋은자세빼고는 한번 도전해보겠습니다! 늘 으뜸님 영상 좋아요!
스트레칭 영상도 잘 봤지만 밖의 경치가 너무 좋네요. 멀리 보이는 파란색이 바다인가요?
우와 저런 뷰에서 으뜸님 스트레칭 따라하면 세상 부러울게 없을꺼 같아요 으뜸 대장님 최고 👍
스쿼트 100개 엄청 숨차네요!! 그리고 땀폭발!! 운동 완료! 감사합니다.
집 좋아요!!
심으뜸님은 스쿼트 많이 하셔도 허벅지는 안아프세요? 그게 정석으로 한거겠죠?
9:00
혹시.. 제주도에 계신가요? ^^
스쿼트 100개는 껌이라구용 200개까지 가능해용
으뜸씨 아기안다가 허리가 삐끗.. 했는데ㅡ운동할때 통증 없다면 그냥 해도 될까요? ㅠㅠ 살이 쬐끔빠지고 있었는데ㅠ갑자기 못하는게 엄청 싫은거 있죠??ㅠㅜ 실은 3월부터 걷기시작하고 으뜸씨꺼 보기 시작했는데ㅠ양발에 화상입어서 한달쉬고 ㅡㅠㅜ지금 으뜸씨꺼랑 요가하면서 근력잡아가고있는데ㅠㅠ 아기안아주다가 허리삐끗ㅠ허리가 고질병이긴 해요ㅠㅜ 너무 많이써서 노화가왔대요ㅡㅠㅜ 병원가긴 갈껀데ㅠ 근력운동아애하면 안될까요?
와 어떻게하면 저런 몸매가 될 수가 있지? 오늘도 열심히 폰운동만...
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/1.gif)
돈까스먹자해서 나갔다가 치과끌려간느낌인데 ㅠㅜ
그까짓 주사따위?ㅋㅋ
간단한 스트레칭 영상인줄 알았는데 😭 갑자기 스쿼트료,,? ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 너무 깜짝놀라서 스리슬쩍 도망...헿
저두 썸넬보고 후다닥 ,... 이불 속으로 ㅎ
다리와 허리를 풀었으면 스쿼트라니 으엨ㅋㅋㅋ 도망가쟝....
으뜸님한텐 스트레칭 수준일 듯용
우리한텐 운덩 ㅋㅋ
아침이 아닌줄 알았습니다..
스퀏 100개 오랜만에 하니깐 힘드네요😂❤ 그치만 성공!!
복직하면 아침 운동으로 딱입니다~ 육휴동안 제 다이어트를 도와주셔서 감사합니다~
버금이 N개월차면 아침부터 뜸대장이 스쿼트 100개를 들이밀어도 당황하지 않습네다 ^^ (허벅지 부들부들)
으뜸쌤 영상 따라하면서 "-17 kg " 감량한 버금입니다 😉
며칠 뒤면 바디프로필을 앞두고 있어요
요즘 제 인생 최저 몸무게를 기록하는 중이에요
으뜸쌤 정말 감사해요 🥰
아직 갈길이 좀 남았지만 바프 끝나도 운동은 계속 할거에요! 이제 비가와서 운동 못나가는 아침엔 이거다!!
허걱 혹시 도움 많이 된 영상들 알려주실수있을까요?
@@jisun4064 제가 기억나는 대로 적는거라, 제목은 살짝 다를거에요 ㅎㅎ
full body workout 50min. 👍
복근 챌린지 2
금요일 운동 : 하체
운동후 스트레칭
중둔근 운동
50분 전신운동프로그램
이렇게가 제가 효과를 제일 많이 본 영상이구요
으뜸쌤 운동영상을 새로운걸로 50개 따라하는 걸 목표로했어요~
@@Luia_Lee 복부운동 도움 많이됐나요? 저는 마른편인데 복부에만 살이 많아서ㅜㅜ
@@jisun4064 네 ! 시간도 길지 않아서 좋아요
저는 으뜸쌤 복근운동하고 허리 5cm 줄었어요
아침루틴 맞죠? 0:03 가벼운 마음으로 왔는데 스쿼트 100개 ... 😲😲😲
가볍지않아요🤣🤣
아니 야유롭게 스쿼트겠지 했는데 쉬지않고 100개일줄이야 20개 단위로 끊어서 20개 하고 10초 쉬고 또 20개 하는 방식으로 했네요 ㅋㅋㅋ 발뼈 골절 이후 첫 운동인데 생각보다 빡센걸요 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
대박🤭어떻게 제 마음을 딱 아시고...!
올해부터 5시반 기상이라 도저히 30분짜리 아침운동은 못하겠고 10분 스트레칭은 성에 안찼은데 영상올려주셔서 너무 감사해요🥰 열심히할게요
아침부터 스쿼트로 조져지고 출근할 제가 보이네요🔥🔥🔥
배경 대박~~~!!
스쿼트 100개 좋아요 😀 😄 😍
오늘은 아침준비시간이 없어서 스트레칭 + 스쿼트 샤워하면서 그리구 보습하면서 200개 하구가용 ㅋㅋ 아침용 영상 많ㅇ 만들어주세요 넘 조 하 🥰🥰🥰🥰
아침에 너무 좋네요 👍
우와 딱 아침 운동 하려는데 이거 알람 떴네요 ㅎㅎㅎ 얼른 해야지~~~🤩
스트레칭 0:06 -> 스쿼트 9:05
배경이 좋아서 스쿼트하러 재방문함
으뜸님과 함께 운동한지 20일되었어요~ 100개는 이제 거뜬해요! 너무 놀랍네요!^^ 이 영상은 애들 방학하면 엄청 바빠질텐데 그 때 간단히 아침에 할 수 있을 것 같아서 완전 좋아요! - 밍밍이맘♡
이제부터 스쿼트 100개를~ 하는 순간마다 아침부터 어떻게 스쿼트 100개하고 출근해 하면서 앞에 스트레칭컨텐츠만 따라하고 스쿼트 안해왔는데 너무 운동부족같아서 꿈에서 운동하는 악몽을 꾸고^^ 아침 스쿼트 시작..!!
스쿼트할 때 무릎이 아파요 ㅠㅜㅜ
눈뜨자마자 해봐야겠어요!! 꾸준히가 중요한데 꾸준히....
어후
땀이정말..
스트레칭이라고 만만하게 봤다가 죽겠어요.
스쿼트 50개할때 꺼버릴까 하다가 그냥 아무생각없이 다 했네요.뿌듯
가벼운 맘으로 시작했는데 헉헉대며 끝났네요 ㅡ.ㅡ
💛 23.9.4.월 ⭕ 아침운동 이 영상으로 시작했어요😊 스트레칭 해준 후 스쿼트 100개 딱 해주니 몸에 열 오르고 좋아요ㅎㅎ👍🏻
오늘 아침 운동 뭐할까 했는데 !!!
깍~~~ 너무 좋아요
와우 여행중 아침에 운동할려고 유투브 켜니깐 나오네요 🙊
아침에 올라온거 보고 하는데 가볍게 몸풀기 넘 좋네요~
출근 전에 땀 뻘뻘 흘리기에는 씻고 나갈 준비할 시간이 촉박해서 아침 운동 꺼렸는데 이 정도면 딱 아침에 상쾌하게 할 수 있겠어요!! 퇴근 후엔 지쳐서 뭘 못하겠는데 이 루틴으로 체력 보강 계속 할 수 있겠네요😆 으뜸쌤 최고👍🏻👍🏻
부담가지 않는 선에서 딱! 너무 좋아요
2022년 7월 3일 월요일
출췍
지난주부터 출췍하면서 갯수없이 했던것이 도움이 됐나봐요. 100개를 무난히 할수 있었어요.
오늘 아침 너무 몸이 뻐근해서 운동못할 기분이었는데도 출췍하고싶어서 헬스장 나왔는데 이 동영상으로 너무 좋았습니다.
좋은영상 감사드립니다.
9:00 스쿼트 100개
알림설정 해놓으니 좋네요. 아침에 눈 뜨자마자 매트펴고 시작했어요! 스쿼트 100개 하니 가뿐하고 좋아요 ^^ 영상 감사합니다 ♥
스트레칭과 스쿼트 둘다 챙기고 싶었는데 감사합니다~^^
이 루틴 너무 좋아요! 스트레칭이랑 잠을 확 깰 수 있는 스쿼트까지!!! 감사합니다 으뜸님
네 너무 좋아요
아침운동으로 가볍게 너무 좋아여
매일아침 이걸로시작할께요 너무좋아요♡♡♡
와 영상올라오자마자 봤어요 ㅋㅋ 아침루틴이라 하면 좋은데.. 일단 보기만...할께요 ㅋㅋㅋ
덕분에 뿌듯하게 하루를 시작합니다!💚
와 오늘 운동뭐하지 하면서 유투브 들어왔는데 감사합니다✌️
아침부터 다리가 부들거려서 힘들지만 뿌듯한 하루의 시작이에요✨
일어나자마자 영상보고 바로 스트레칭했어요 언제나 감사합니다
와우! 바로 시작하겠습니다!
일어나자마자 떠 있어서 바로 해보았는데, 반전의 프로그램이네요 ㅎㅎ 스트레칭으로 잠 깨우자마자 스쿼트 100개!!!!
몸이 정말 확 깨고 땀이 뻘뻘 나네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘부터 이 걸루 잠 확 깨겠습니다.
6/25 1일차 ok!
6/26 2일차 ok!
6/27 3일차 ok!
6/29 4일차 ok! 무릎이 좀 아픈데 매일 100개 괜찮을까요....?
6/30 5일차 ok!
7/1 6일차 ok!
스트레칭이라고
들어왔는데
스쿼트100개..ㅋ
완료하긴했지만
몸이덜풀렸는지
조금힘들었어요
장요근스트레칭으로
마무리합니다~^^
영상감사합니다
아침에 이 영상으로 하루를 시작해요.만드러주셔서 감사해요
낮시간 잠깨우기 운동 완료~! 즐거운 주말입니다~
9:00 스쿼트 시작 14:30 스쿼트 끝
역시..스쿼트 여왕 다운 루틴...👍
오늘 힙으뜸님꺼 뭐하지하면서 일어났는데 아침부터 너무 상쾌하게 운동해서 좋앗습니다🤗
아침에 7세 막내 아이와 함께 운동 했어요 정말 시원합니다 아이와 함께 재밌게 운동했네요 힙으뜸님 감사드립니다😍
아침 업로드라니,,,,! 싸랑해요 대장님💕💞💓
12/17❤
매일 아침에 도전하겠습니다.
모닝 루틴 찾고 있었는데 스트레칭만 하면 아쉬웠는데 스쿼이라니 역시 언니 😍
남자지만 이분의 루틴은 정말 유용합니다.
예전 아침8분스트레칭하고 뷰가 좋아 이영상 들어왔어요 애기애기한 개미목소리때도 꼼꼼하고 좋고 세련미그득해지고 동작도 디테일해지고 스쿼트까지 연동된 지금영상도 좋네요👍
좋은 영상 고맙습니다.
스쿼트 100개는 10개 10초 쉼으로
진행될 때 전 쉼 없이 연속 100개가
가능 합니다.
속도를 맟춤 자세 유지가 살짝 힘들어
갯수가 100개가 안 될 듯 하 나
100개라 우기는 굿모닝스퀵❤
아침을 깨우기 위에 아침에 올려주시다니
진짜 내일부터 할게요..
눈 뜨자마자 머선일이죠🥲
뷰도 언니 바디도 그림입니당 🥰🥰💕
너무 유익합니다. 오늘 1일차
아침에 적당히 땀내고 출근하기 좋은 것 같아요! 25분 아침 루틴이 좀 버거운 날 하면 너무 좋을 것 같습니다!
와 반전ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덕분에 개운해요^^♡♡
대장님 몸이 갈 수록 좋아지네.........
아침에 누워서 이걸 보는 내 인생이 레전드다
감사합니다. 몸 건강과 운동능력 상향에 도움이 많이 됩니다
스쿼트 50개만 해야지하다가 100개 다했어요🙆🏻♀️
쵝오에요:)
최고...
ㅋㅋㅋㅋ
모닝 스쿼트를 위한 준비....(속았당!^^)
6.30 아침 운동완
우와~ 아침부터 으뜸언니랑 운동하니깐 너무 상쾌하네요 역시!! ༼ つ ◕_◕ ༽つ
컨텐츠가 꾸준히 발전하는 게 느껴져요! 매번 감탄하면서 운동해요😍 정말 감사합니다:)
10분 스쿼트 몇 번 했더니 100개는 가뿐히 돼요! 신기신기ㅋㅋ
너무 좋아요~ 가벼운 아침운동으로 딱!
스쿼트 100개 하러 왔습니다
매번 20-25개씩 3세트 했는데 안쉬고 100개는 처음이에요!! 으뜸님 덕분이에요 ❤️❤️ 감사합니다 ^^
그런데 점점 할수록 허벅지도 힘이 들어가는지 펌핑되는? 레깅스가 살짝 조여디는 느낌이 100개 갈수록 느껴지는데...저 잘하고 있는거 맞나요?
1. 9/12 - 완료⭕
맑은 하늘에 더 눈이 가네요 ㅋㅋ
스쿼트가 자연스럽게 녹아있네요
아...아침루틴...시작
9:00 스쿼트 시작
왕,,,갈아타야즤 희희
오늘 해야겠어요!!! 공복으로 해도 괜찮을까요?!
바로폼 스트레칭 이나 근력운동도 부탁드려요😍
내일부터 아침 스트레칭은 얘다…
아침에 이런운동하면 힘들지않을가요..
As always thank you 힙으뜸!👍💪
아침에 이영상 하면 몸이 하루종일 가뿐해요~^^체력도 좋아진거같아요ㅎ
목디스크에 안좋은자세빼고는 한번 도전해보겠습니다! 늘 으뜸님 영상 좋아요!
스트레칭 영상도 잘 봤지만 밖의 경치가 너무 좋네요. 멀리 보이는 파란색이 바다인가요?
우와 저런 뷰에서 으뜸님 스트레칭 따라하면 세상 부러울게 없을꺼 같아요
으뜸 대장님 최고 👍
스쿼트 100개 엄청 숨차네요!! 그리고 땀폭발!! 운동 완료! 감사합니다.
집 좋아요!!
심으뜸님은 스쿼트 많이 하셔도 허벅지는 안아프세요? 그게 정석으로 한거겠죠?
9:00
혹시.. 제주도에 계신가요? ^^
스쿼트 100개는 껌이라구용 200개까지 가능해용
으뜸씨 아기안다가 허리가 삐끗.. 했는데ㅡ운동할때 통증 없다면 그냥 해도 될까요? ㅠㅠ 살이 쬐끔빠지고 있었는데ㅠ갑자기 못하는게 엄청 싫은거 있죠??ㅠㅜ 실은 3월부터 걷기시작하고 으뜸씨꺼 보기 시작했는데ㅠ양발에 화상입어서 한달쉬고 ㅡㅠㅜ지금 으뜸씨꺼랑 요가하면서 근력잡아가고있는데ㅠㅠ 아기안아주다가 허리삐끗ㅠ허리가 고질병이긴 해요ㅠㅜ 너무 많이써서 노화가왔대요ㅡㅠㅜ 병원가긴 갈껀데ㅠ 근력운동아애하면 안될까요?
와 어떻게하면 저런 몸매가 될 수가 있지? 오늘도 열심히 폰운동만...