Grazie per i consigli, molto interessante! Cercherò di provare anche se con il lavoro a turni non è facile mantenere una routine quotidiana. Per quanto riguarda il condividere lo spazio letto, ho risolto ..dormo da sola!! Il Nobel all'inventore del divano letto!
Il mio prof. diceva che più si è lontani da dove di solito si vive più si dorme meglio, posso aggiungere di considerare questo pensiero nel modo più ampio possibile.
ci sono alcuni metodi per escludere il rumore in casa, quando abitavo in una casa orribilmente rumorosa e non potendo usare i tappi di silicone, io usavo tappi di cera appositi e un rumore bianco di sottofondo, qualcosa migliorava.
Ho 28 anni, da quando ho memoria ogni notte mi sveglio circa 4/5 volte, invidio quelle persone che riescono a dormire tutta la notte senza interruzioni
Consigli utilissimi, in questo periodo ne ho proprio bisogno. Piu' che il sonno (che fatico a ottenere) mi affascinano i Sogni, spero sia lo spunto per il prossimo episodio. Grazie Massimo.
Ottimo video! Io convivo con disturbi del sonno da quando sono bambina e i consigli che hai dato ora li seguo tutti da tempo, infatti non soffro più di insonnia ma ho il sonno disturbato dai sogni. Da che sono piccola ogni notte ricordo decine di sogni, spesso sono incubi, altre volte sono lunghe rielaborazioni della giornata trascorsa, altre volte ho la famosa paralisi notturna. Questo rende il mio sonno difficoltoso, a volte mi sveglio mentalmente stanca come se avessi già affrontato un'intera giornata lavorativa. Ho aumentato l'attività fisica mi sta un po' aiutando ad avere notti meno "faticose", ma i sogni sono sempre tanti e costanti. So che dipende da micro risvegli che faccio, ma non capisco se dipendano da quel che sogno, che mi allerta, o da come dormo. Dovrei prima o poi farmi vedere sa un bravo specialista =P
@@altodmusic francamente non ci ho mai fatto caso se succede quando ho la testa più in alto, anche perché il risveglio è sempre abbastanza agitato, l'ultima volta son caduta dal letto perché mi sforzavo di muovermi senza riuscirci e all'improvviso ho dato uno strattone così forte che mi son ritrovata a terra XD. Però proverò a farci caso, grazie per la dritta!
@@stizzofrenica Io ne ho sofferto per anni e ti capisco. A volte erano terribili. Ne sono uscito solo quando sono riuscito a sistemare alcune cose nella mia vita. Adesso sono molto meno agitato e di conseguenza dormo molto meglio
Saggi consigli senza entrare in tecnicismi... tutti ottimi posso confermare, per quel che la mia professione mi consente dire. Sembra quasi una di quelle belle rubriche di SuperQuark che hanno educato milioni di italiani nell'epoca pre-internet...! :)
Io sono insonne da quando ero bambina. Ora sono 15 anni che sono sotto ossicodone per dolori insopportabili alla schiena eppure non riesco a dormire bene. Non dormo bene da uno a quattro, cinque gg e poi dormo tantissime ore perché non c'è la faccio più. Quando riesco a trovare un sistema neppure con i suoi consigli perché le ho provate tutte. L'unica cosa che funziona davvero è la meditazione che si deve però saper fare perché mia madre ad esempio non riesce a visualizzare nulla e si innervosisce e basta. Mi hanno girata come un calzino per poi capire che non ho lo stimolo naturale ad andare a dormire ma non ci sono soluzioni alternative alle benzodiazepine o ai farmaci Z. Non vivo per nulla bene in quanto mi sveglio sempre molto più stanca di quando sono andata a dormire
anche io ho problemi a dormire da quando ho memoria!! disturbo cronico del sonno :( l'insonnia ha avuto ripercussioni negative notevoli su tutta la mia vita,persino nell'alimentazione! In un certo periodo sono arrivata a livelli di frustrazione altissimi,la sera mi mettevo nel letto pensando a tutte le meravigliose cose che avrei voluto fare il giorno dopo (sono una libera professionista e lavoro da casa,e faccio anche diversi lavori,sempre tutti da casa) per poi non riuscire ad addormentarmi e crollare per la stanchezza alle 8/9 del mattino,poi ovviamente non riuscivo a svegliarmi fino alle 15/16 del pomeriggio e morale della favola non riuscivo a fare NIENTE di tutte le cose che mi ero programmata di fare,e cosi via per giorni e giorni,non potete immaginare il livello di stress che mi ha portato ad avere questa situazione. Alla fine mi sono arresa e ho preso farmaci per dormire (benzodiazepine) e inizialmente un pò la situazione è migliorata,o almeno, riuscivo a dormire durante la notte e non la mattina (anche se sempre di merda e svegliandomi decine di volte). Adesso non voglio più prendere medicine e la situazione non è che sia delle migliori ma voglio evitare di imbottirmi di medicinali per riuscire a dormire. Che tipo di meditazione fai? Dove posso trovare delle informazioni al riguardo? E' l'unica cosa che mi rimane da provare,oltre a prendere il muro a testate!!
Ciao sign.Massimo non ci crederà ma il mio rituale per dormire è una puntata di polidoro e successivamente studiare lingua araba di sottofondo grazie massimo sempre e ovunque
Grazie per questi preziosi suggerimenti. L'unico punto che penso non riuscirò a seguire è il 3 e ti spiego perché : amo leggere e guardare films (soprattutto thriller e quindi abbastanza movimentati 😉). È l'unico momento della giornata in cui posso fare queste cose che mi rilassano. A proposito di letture, avvicinandosi il Natale, i miei figli e nipoti mi chiederanno quali libri vorrei che mi regalassero. Potresti suggerirmi qualche titolo? Naturalmente tra i tuoi e tieni presente che (mi vergogno a dirlo) non ne ho letto neppure uno e quindi devo rimediare. Grazie mille 👍🤩
Dipende da cosa ti interessa: l’ultimo uscito è l’Atlante dei luoghi misteriosi dell’antichità, potrebbe piacerti. Ma ne ho scritto tanti su molti argomenti, anche thriller. Qui trovi un elenco: www.amazon.it/shop/massimopolidoro
@@Massimo_Polidoro Grazie, molto gentile. Guardo subito così metto in elenco. E sì l'Atlante dei luoghi misteriosi m'intriga molto. Grazie ancora e buona serata.
per la prima volta devo dissentire dalle sue parole ho 70 anni e per 55 anni ho lavorato quasi esclusivamente la notte e per (quasi) tutta la mia vita ho dormito 3 ore al mattino e 3 ore nel pomeriggio adesso che sono in pensione le ore di sonno notturne sono sempre 5 o 6 e mi creda sono sufficienti a farmi sentire riposato x tutto il giorno
Il sonno dovrebbe anche favorire la neurogenesi. Una buona cosa da fare per prendere sonno è quella di provare a risolvere quegli indovinelli di matematica, potete cercare i canali youtube che li trattano, dopo un ora o due di calcoli il sonno viene proprio spontaneo :-)
""" Morire, dormire… nient'altro, e con un sonno dire che poniamo fine al dolore del cuore e ai mille tumulti naturali di cui è erede la carne: è una conclusione da desiderarsi devotamente. Morire, dormire. Dormire, forse sognare. """
Eh.....vedere questo video alle 1:30 del mattino, mentre cerco di trovare un modo per dormire da più di sei anni di insonnia cronica. Lo sto facendo bene!👍🏻 Sicuramente non andrò a letto prima delle 5 se va bene quindi 😏😅
Insomma, conoscevo queste buone abitudini per dormire bene ma al solito le esilio tutte😄 Ma io ho il trucco per piombare addormentato. Un romanzo giapponese. Non importa l' autore. Qualunque romanzo giapponese ti fará addormentare nel giro di un paio di pagine😂
Esistono dei cicli di sonno, salutari ed efficaci, in cui si dorme 4/5 ore per 2 volte nell'arco delle 24h? Io più di sei ore non riesco a dormire, mi addormento molto facilmente, il sonno è profondo ma non dura mai più di 6 ore
si,ci sono persone che dormono a cicli di 3/4 ore,ovviamente devi avere una vita tale da potertelo permettere,io ad esempio che lavoro come libera professionista e da casa e quindi non ho un orario di lavoro fisso,mi posso permettere di dormire a cicli!
Buongiorno massimo .aproposito di dormire volevo chiederle se fa una puntata che si tratta di sogni .perche io mi domando . 1 che cosa sono i sogni? 2 cosa li crea ? 3 i posti che sognamo esistono veramente nel mondo? 4 se si come fa la nostra mente a riconoscerli e sapere che esistono? 5 che significato psicologico anno? Scusi se le chiedo di trattare questo argomento .ma sono curioso di capire. La ringrazio per la sua cortese attenzione buon prosegiimento di giornata
Qual'ê il suo parere sull'onironautica ? E sul sogno condiviso ? È possibile che le esperienze extracorporee o OBE o anche OOBE siano stati alternati della coscienza ?
Io sono una anomalia, posso bere 1 litro di caffè prima di andare a letto e dormo ugualmente, nulla mi fa dormire meglio della tv accesa, non riesco a dormire in stanze totalmente buie e troppo silenziose. Devo solo capire perché nonostante nn abbia problemi per addormentarmi, mi svegli spesso verso le 3 o le 4 e raramente riesco a riaddormentarmi.
mi dispiace, massimo polidoro, in base a questi consigli, devo dirti addio :-D e si, perche' vedere i tuoi video, prima di andare a dormire, fa' parte dei miei "rituali" pre addormentamento :-D ma no, nessun addio ma e' pur vero che le cose cambiano da persona a persona.
Prova a riprodurre un video dove senti solo il rumore della pioggia (o di un temporale): una volta stabilito il giusto volume vedrai che prendi sonno più facilmente. Su RUclips ce ne sono un sacco, ma ricordati d'impostarli alla risoluzione più bassa possibile sennò ti bruciano giga come niente!
Se volete approfondire leggete il libro: Perché Dormiamo di Matthew P. Walker. Consigliato dallo zio Bill. Rimarrete stupiti da cosa può fare il sonno e cosa può fare la mancanza di sonno al nostro organismo.
Io per adesso nn ho questo problema. ..anzi potrebbero spostarmi in un altra stanza e nn me ne accorgerei è mio marito che nn prende sonno perché russo😓
Tutto corretto o quasi. Per esempio il caffè è sbagliato non menzionare oltre alle singole persone l'emivita, da cui non esiste scampo se si vuole dormire. L'emivita dell caffeina varia tra le 4.5 e le 5 ore, per cui se te prendi un caffè a cena, ovvio che riesci a dormire alla 1 di notte per esempio, mentre se lo bevi già alle 22\23 e devi dormire tra le 00 e la 1 di notte NON RIUSCIRAI a dormire. Nel migliore dei casi dovrai aspettare qualche ora per l'arrivo dell'emivita (il dimezzamento dell'effetto di sostanza e principi attivi). Inoltre la luce che emettono i Pc e molto meno le tv ha una spiegazione empirica, la luce. Lo spettro di luce che emette lo schermo di un pc indipendentemente dalla luminosità è quello diurno che si misura in K. Lo schermo emette dai 6500 ai 7000K di media, simulando perfettamente ANCHE DI NOTTE la luce delle 10\11 del mattino. Lo spettro massimo di luce del cielo azzurro in una giornata tersa tra le 12 e 13, varia tra i 8500 e i 9500K! Quindi se si utilizza SENZA FILTRI adeguati lo schermo di un pc, l'ipotalamo viene ingannato e diminuisce se non ARREESTA del tutto il rilascio della melatonina, l'ormone senza cui NESSUNO dormirebbe, nemmeno con i sonniferi, ma solo sedato che non è sonno quello. Per cui sia su Windows che tramite app apposite basta settare (meglio le app) uno spettro che corrisponda agli orari delle 24 ore. Per cui quanti K servono per dormire utilizzando un pc la sera tardi o in piena notte? Dai 4300 ai 5100 K durante l'utilizzo attivo in notturna se poi si stacca almeno 40 minuti prima. Se invece si vuole dormire dinanzi a un video o qualsiasi attività rilassante, NON bisogna superare tra i 3450 e i 3800 K, orari con K notturni verso l'ocra, che corrispondono rispettivamente a 2 e 1 ora dopo il tramonto, lasciando quindi libero l'ipotalamo ANCHE dinanzi allo schermo di un pc e fino alla fine, di rilasciare la melatonina.
Ottimi consigli, magari a poterli ascoltare tutti, ma chi fa i turni lavorativi non li può rispettare tutti. Leonardo da Vinci dormiva abbastanza la notte? Sò che di giorno faceva vari sonnellini rigenerativi. Verissimo il fatto che se prima di dormire si guarda uno schermo di qualsiasi dispositivo a distanza ravvicinata disturba il sonno , credo danneggi la vista , specialmente in uso prolungato al buio.
Io sono strano allora e non scherzo. Bevo caffè a litri anche prima di coricarmi e crollo come un bimbino. Ma la cosa strana è la camomilla a me agita nn tanto credo la camomilla in sé ma l'effetto che fa a me agita di più .
Amico mio, fai l'amore prima di andare a dormire, e vedrai come dormirai bene. Evitando la rottura di scatole di dover seguire gli altri 7 suggerimenti. Non si riesce? Basta seguire altri 7 suggerimenti.
Io mi alzo alle 6:04 ogni giorno, sabato e domenica 6:00 per dedicarmi a un'oretta e mezza di corsa in un momento della giornata in cui è possibile avere la sensazione di aria fredda e limpida che entra nelle narici.
@@_comfortably_numb è evidentemente un rito, la prima sveglia è sempre alle 6 ma quando devo lavorare mi piace coccolarmi saltandola, quando sono libero mi piace illudermi di avere una disciplina
Ho sfidato gli esperti ad ogni livello per trovare una soluzione alla mia insonnia. Non esiste, io dormo 4-5 ore massimo, punto e basta. L' unico vero aiuto e' stata la CPAP. Dopo essermi sottoposto all'ennesima Polisonnografia, ma stavolta in un centro specializzato in Nord EU , mi hanno consigliato la CPAP (un pompa che crea una leggera pressione d' aria nella maschera nasale). Pare che le mie leggere ed impercettibili apnee notturne possano essere una concausa. Di fatto ho allungato il sonno del 15%. Non poco. --------------- Comunque Contesto l' apertura del video: Il sonno afrodisiaco creativo. :D
@@FlagAnthem si e dipende soprattutto dalla frequenza. Diciamo che oltre a disturbare il sonno portano anche altri disturbi. Il CPAP é noioso da usare, ma il gioco vale la candela. Ci si abitua e poi diventa anche indispensabile per abitudine. Fortuna di aver trovato degli specialisti con le idee chiare in proposito e pensare che con i tagli alla sanitá ora quel reparto é stato chiuso. Roba da matti... Piu Jet militari e meno letti in ospedale. Siamo in mano ad una banda di criminali. A prescindere dal colore politico.
Secondo me è sbagliatissimo leggere prima di dormire: abitua il cervello che la lettura porta al sonno ( come per l'esperiemento di Pavlov), così ogni volta che vorrete leggere o studiare, il cervello in automatico vi farà venire sonno. Inoltre certi consigli sono assolutamente soggettivi: io per esempio non posso dormire con il rumore di un ventilatore, mi disturba terribilmente.
Da quando ho smesso di fumare riesco a dormire molto di più. Il problema sono gli incubi, dormo sempre male. Non ricordo di aver mai fatto un sogno senza ansia. Neanche da piccolo.
Funzionale... sul caffè io lo evito dalle 18 in poi (però sì: ho colleghi in protciv che pigliavano il caffè pure a mezzanotte, prima di andare a nanna 😱😅) Per il resto, ottimi consigli... nel caso è possibile anche assumere un... 💊 no, dicevo: un opportuno peluche da compagnia: eccellente in caso di mostri sotto al letto (oppure di quelli con rifiniture in porcellana o metallo, perfetti da lanciare in testa ad eventuali _scocciatori_ 🧸😱🤣🤣🤣)
Bel video per carità ma sarebbe ora che chi parla di disturbo del sonno inizi a farsi qualche periodo di lavoro su turni ,H24 . Tutte belle parole ma io ogni 4 giorni sposto di 10 ore il mio ciclo sonno veglia Tutti i buoni propositi,le belle parole vanno a farsi benedire!
@Bianco Biancolindo Bianco Pensa che il mio medico mi prescrisse melatonina a botte di 1g ma niente, qualsiasi tipo di integratore alimentare non funzionava allora passai al lexotan ma una volta preso la sera, il giorno dopo uscii di strada in auto perchè mi addormentai alla guida. Allora decisi di fare di testa mia e dato che un mio amico mi disse che la cannabis funzionava la provai. Da allora una/due cannette alla sera e dormo come un ghiro e la mattina sono fresco come una rosa, a tal punto che mi sveglio alle 6:00 e alle 7:30 sono in palestra e sollevo ghisa per 1 ora e 15 min.
@@ryomanagare1381 chi è contrario alla cannabis legale o è ignorante oppure è uno spacciatore! Ps: faccio riferimento alla cannabis al thc... Mica la finta cannabis che vendono al tabacchino!
Grazie per questi suggerimenti. Mi farebbe piacere qualche video che spieghi le "paralisi notturne", e i sogni in cui si è proprio nel letto (come nella realtà), e nel buio della camera si incontra un defunto. A quest'ora... a tutti la buonanotte! 😄
Come dormire meglio? Andare da un medico, sottoporsi eventualmente a una cura farmacologica (no sonniferi!) e consultare anche uno psicologo. Sì, anche lo psicologo c'entra. Perché i disturbi del sonno sono un problema da non prendere sotto gamba e sono classificati all'interno del DSM (manuale dei disturbi mentali). Sono di pertinenza dello psicologo e del neurologo e hanno molteplici cause, molteplici sintomi e si accompagnano quasi sempre ad altri disturbi (occorre indagare, quindi, gli altri disturbi). Pertanto si possono dare tanti consigli (e alcuni possono anche giovare), ma io consulterei un professionista.
@@amandawhynot La melatonina, ad esempio, che non è un sonnifero in senso stretto. Ma la cura può prevedere anche degli antidepressivi o degli ansiolitici, a seconda dei casi, che agiscano sull'umore e indirettamente abbiano una ricaduta positiva sul ritmo sonno-veglia. Non sono un medico, ma sono psicologo. Uno psichiatra potrà dirlo meglio.
io per addormentarmi devo assolutamente sentire video. Senza musica o effetti sonori: ascolto ad esempio una conferenza, un video in cui una persona racconta una storia o che, ovviamente ad un volume consono (non alto da essere disturbante, non basso da dovermi sforzare per capire). Se mi manca faccio molta fatica ad addormentarmi perché la testa inizia a vagare. So che non è la cosa migliore, ma ormai sono abituato così...
Paradosso: sto guardando i consigli per dormire ... alle 3 di notte
Anch'io!
Anche io!
Grazie per i consigli, molto interessante!
Cercherò di provare anche se con il lavoro a turni non è facile mantenere una routine quotidiana.
Per quanto riguarda il condividere lo spazio letto, ho risolto ..dormo da sola!!
Il Nobel all'inventore del divano letto!
Il mio prof. diceva che più si è lontani da dove di solito si vive più si dorme meglio, posso aggiungere di considerare questo pensiero nel modo più ampio possibile.
Se solo venisse considerato l'isolamento acustico nelle abitazioni...
ci sono alcuni metodi per escludere il rumore in casa, quando abitavo in una casa orribilmente rumorosa e non potendo usare i tappi di silicone, io usavo tappi di cera appositi e un rumore bianco di sottofondo, qualcosa migliorava.
@@purplepineapplepop8078, non posso portare i tappi per dormire, mi danno fastidio tanto quanto il rumore🤷🏼♂️
@@maro3274 Parole sante, pensavo di essere l'unica.
@@Lisuz777, a non tollerare i tappi?
@@maro3274 Sì, a non tollerare i tappi.
Io da un po' di tempo a questa parte dormo benissimo... diciamo da quando ho smesso di lavorare 🙂
Wow un video al giorno :-) Ci voleva, almeno una cosa positiva in mezzo a questa pandemia :-)
Grazie mille per questi preziosi consigli!!
Ho 28 anni, da quando ho memoria ogni notte mi sveglio circa 4/5 volte, invidio quelle persone che riescono a dormire tutta la notte senza interruzioni
Ti capisco
Grazie per essere d'anni, con i suoi interventi televisivi, i suoi libri ed i suoi video, un punto di riferimento nella mia vita. Grazie davvero.
Consigli utilissimi, in questo periodo ne ho proprio bisogno.
Piu' che il sonno (che fatico a ottenere) mi affascinano i Sogni, spero sia lo spunto per il prossimo episodio.
Grazie Massimo.
Grazie per tutti questi consigli!
Bravissimo👍
Competente, istruttivo e professionale.
Bravo Massimo!
Ottimo video!
Io convivo con disturbi del sonno da quando sono bambina e i consigli che hai dato ora li seguo tutti da tempo, infatti non soffro più di insonnia ma ho il sonno disturbato dai sogni. Da che sono piccola ogni notte ricordo decine di sogni, spesso sono incubi, altre volte sono lunghe rielaborazioni della giornata trascorsa, altre volte ho la famosa paralisi notturna. Questo rende il mio sonno difficoltoso, a volte mi sveglio mentalmente stanca come se avessi già affrontato un'intera giornata lavorativa.
Ho aumentato l'attività fisica mi sta un po' aiutando ad avere notti meno "faticose", ma i sogni sono sempre tanti e costanti. So che dipende da micro risvegli che faccio, ma non capisco se dipendano da quel che sogno, che mi allerta, o da come dormo. Dovrei prima o poi farmi vedere sa un bravo specialista =P
@@altodmusic fatto! Le ho fatte/provate tutte 😅 ma non c'è niente da fare, se son particolarmente tesa mi succedono comunque
@@altodmusic francamente non ci ho mai fatto caso se succede quando ho la testa più in alto, anche perché il risveglio è sempre abbastanza agitato, l'ultima volta son caduta dal letto perché mi sforzavo di muovermi senza riuscirci e all'improvviso ho dato uno strattone così forte che mi son ritrovata a terra XD. Però proverò a farci caso, grazie per la dritta!
@@stizzofrenica Io ne ho sofferto per anni e ti capisco. A volte erano terribili. Ne sono uscito solo quando sono riuscito a sistemare alcune cose nella mia vita. Adesso sono molto meno agitato e di conseguenza dormo molto meglio
Grazie Massimo, i tuoi video sono sempre preziosi
Saggi consigli senza entrare in tecnicismi... tutti ottimi posso confermare, per quel che la mia professione mi consente dire. Sembra quasi una di quelle belle rubriche di SuperQuark che hanno educato milioni di italiani nell'epoca pre-internet...! :)
Detto da uno che lavora di notte confermo che sono ottimi consigli. Bel video come sempre!
Bellissimo video, grazie di questi consigli!
Io sono insonne da quando ero bambina. Ora sono 15 anni che sono sotto ossicodone per dolori insopportabili alla schiena eppure non riesco a dormire bene. Non dormo bene da uno a quattro, cinque gg e poi dormo tantissime ore perché non c'è la faccio più. Quando riesco a trovare un sistema neppure con i suoi consigli perché le ho provate tutte. L'unica cosa che funziona davvero è la meditazione che si deve però saper fare perché mia madre ad esempio non riesce a visualizzare nulla e si innervosisce e basta. Mi hanno girata come un calzino per poi capire che non ho lo stimolo naturale ad andare a dormire ma non ci sono soluzioni alternative alle benzodiazepine o ai farmaci Z. Non vivo per nulla bene in quanto mi sveglio sempre molto più stanca di quando sono andata a dormire
anche io ho problemi a dormire da quando ho memoria!! disturbo cronico del sonno :( l'insonnia ha avuto ripercussioni negative notevoli su tutta la mia vita,persino nell'alimentazione! In un certo periodo sono arrivata a livelli di frustrazione altissimi,la sera mi mettevo nel letto pensando a tutte le meravigliose cose che avrei voluto fare il giorno dopo (sono una libera professionista e lavoro da casa,e faccio anche diversi lavori,sempre tutti da casa) per poi non riuscire ad addormentarmi e crollare per la stanchezza alle 8/9 del mattino,poi ovviamente non riuscivo a svegliarmi fino alle 15/16 del pomeriggio e morale della favola non riuscivo a fare NIENTE di tutte le cose che mi ero programmata di fare,e cosi via per giorni e giorni,non potete immaginare il livello di stress che mi ha portato ad avere questa situazione. Alla fine mi sono arresa e ho preso farmaci per dormire (benzodiazepine) e inizialmente un pò la situazione è migliorata,o almeno, riuscivo a dormire durante la notte e non la mattina (anche se sempre di merda e svegliandomi decine di volte). Adesso non voglio più prendere medicine e la situazione non è che sia delle migliori ma voglio evitare di imbottirmi di medicinali per riuscire a dormire. Che tipo di meditazione fai? Dove posso trovare delle informazioni al riguardo? E' l'unica cosa che mi rimane da provare,oltre a prendere il muro a testate!!
Tutti ottimi consigli, ma non dimentichiamoci mai la conta delle care e vecchie pecorelle...! 😄
Buonanotte Massimo ;-)
Grazie Massimo
video estremamente utile, grazie!
Spero questo video possa essermi d’aiuto...ogni sera addormentarmi è un problema. Mi corico alle 22/23 ma non prendo mai sonno prima delle 2/3... 🥱😟
Grazie Massimo, molto utile 😀
Grazie Massimo! Utilissimo, soprattutto per me!
😍
🙂
🙏
abbraccio.
Bel video, grazie!
È per quello che il rumore del phon faceva sempre addormentare i miei figli quando erano piccoli?
Io prendo sonno solo se leggo qualche pagina prima di andare a dormire. Quando il libro mi cade faccia, capisco che è il momento di dormire
Pure io!!!🤣
Grazie per i tuoi consigli, dispensati con intelligenza e classe.
Grande video grazie per i consigli !
Ciao sign.Massimo non ci crederà ma il mio rituale per dormire è una puntata di polidoro e successivamente studiare lingua araba di sottofondo grazie massimo sempre e ovunque
Solo l'idea di un caffè la sera mi tiene sveglia!
Grazie per questi preziosi suggerimenti. L'unico punto che penso non riuscirò a seguire è il 3 e ti spiego perché : amo leggere e guardare films (soprattutto thriller e quindi abbastanza movimentati 😉). È l'unico momento della giornata in cui posso fare queste cose che mi rilassano. A proposito di letture, avvicinandosi il Natale, i miei figli e nipoti mi chiederanno quali libri vorrei che mi regalassero. Potresti suggerirmi qualche titolo? Naturalmente tra i tuoi e tieni presente che (mi vergogno a dirlo) non ne ho letto neppure uno e quindi devo rimediare. Grazie mille 👍🤩
Dipende da cosa ti interessa: l’ultimo uscito è l’Atlante dei luoghi misteriosi dell’antichità, potrebbe piacerti. Ma ne ho scritto tanti su molti argomenti, anche thriller. Qui trovi un elenco: www.amazon.it/shop/massimopolidoro
@@Massimo_Polidoro Grazie, molto gentile. Guardo subito così metto in elenco. E sì l'Atlante dei luoghi misteriosi m'intriga molto. Grazie ancora e buona serata.
per la prima volta devo dissentire dalle sue parole ho 70 anni e per 55 anni ho lavorato quasi esclusivamente la notte e per (quasi) tutta la mia vita ho dormito 3 ore al mattino e 3 ore nel pomeriggio adesso che sono in pensione le ore di sonno notturne sono sempre 5 o 6 e mi creda sono sufficienti a farmi sentire riposato x tutto il giorno
Già , ecco perchè noi Turnisti in acciaieria (Turnisti in generale comunque ), viviamo di meno.
Il sonno dovrebbe anche favorire la neurogenesi. Una buona cosa da fare per prendere sonno è quella di provare a risolvere quegli indovinelli di matematica, potete cercare i canali youtube che li trattano, dopo un ora o due di calcoli il sonno viene proprio spontaneo :-)
Devo cambiare l'orario a cui guardo i video di Massimo con il cell per conciliare il sonno alla sera 😅
il mio letto e' talmente innamorato di me, che molte mattine non vuole che io mi alzo... :P
Anche il mio di me! 🥱 😴 😄 😄 😄
""" Morire, dormire…
nient'altro, e con un sonno dire che poniamo fine
al dolore del cuore e ai mille tumulti naturali
di cui è erede la carne: è una conclusione
da desiderarsi devotamente. Morire, dormire.
Dormire, forse sognare. """
Lucio, sei un poeta!
Eh.....vedere questo video alle 1:30 del mattino, mentre cerco di trovare un modo per dormire da più di sei anni di insonnia cronica.
Lo sto facendo bene!👍🏻
Sicuramente non andrò a letto prima delle 5 se va bene quindi 😏😅
06:11 se si condivide il letto con un'altra persona,
per poter dormire, assicurarsi che sia brutta :D
Insomma, conoscevo queste buone abitudini per dormire bene ma al solito le esilio tutte😄
Ma io ho il trucco per piombare addormentato.
Un romanzo giapponese. Non importa l' autore. Qualunque romanzo giapponese ti fará addormentare nel giro di un paio di pagine😂
Perché? Che hanno di speciale? Flemmatici?
Esistono dei cicli di sonno, salutari ed efficaci, in cui si dorme 4/5 ore per 2 volte nell'arco delle 24h? Io più di sei ore non riesco a dormire, mi addormento molto facilmente, il sonno è profondo ma non dura mai più di 6 ore
si,ci sono persone che dormono a cicli di 3/4 ore,ovviamente devi avere una vita tale da potertelo permettere,io ad esempio che lavoro come libera professionista e da casa e quindi non ho un orario di lavoro fisso,mi posso permettere di dormire a cicli!
Buongiorno massimo .aproposito di dormire volevo chiederle se fa una puntata che si tratta di sogni .perche io mi domando .
1 che cosa sono i sogni?
2 cosa li crea ?
3 i posti che sognamo esistono veramente nel mondo?
4 se si come fa la nostra mente a riconoscerli e sapere che esistono?
5 che significato psicologico anno?
Scusi se le chiedo di trattare questo argomento .ma sono curioso di capire. La ringrazio per la sua cortese attenzione buon prosegiimento di giornata
io arrivo talmente distrutto alla sera, che crollo come un sasso senza problemi
Addirittura la citazione da "On Writing", che chicca
Qual'ê il suo parere sull'onironautica ? E sul sogno condiviso ? È possibile che le esperienze extracorporee o OBE o anche OOBE siano stati alternati della coscienza ?
Io ogni sera per addormentarmi devo mettere un documentario su RUclips di sottofondo. Il ventilatore elimina i rumori è vero
Io sono una anomalia, posso bere 1 litro di caffè prima di andare a letto e dormo ugualmente, nulla mi fa dormire meglio della tv accesa, non riesco a dormire in stanze totalmente buie e troppo silenziose. Devo solo capire perché nonostante nn abbia problemi per addormentarmi, mi svegli spesso verso le 3 o le 4 e raramente riesco a riaddormentarmi.
mi dispiace, massimo polidoro, in base a questi consigli, devo dirti addio :-D e si, perche' vedere i tuoi video, prima di andare a dormire, fa' parte dei miei "rituali" pre addormentamento :-D ma no, nessun addio ma e' pur vero che le cose cambiano da persona a persona.
Grazie dott. Polidoro, avrebbe un consiglio per prendere sonno avendo acufeni, grazie spero in una sua risposta. Grazie, buona serata
Prova a riprodurre un video dove senti solo il rumore della pioggia (o di un temporale): una volta stabilito il giusto volume vedrai che prendi sonno più facilmente. Su RUclips ce ne sono un sacco, ma ricordati d'impostarli alla risoluzione più bassa possibile sennò ti bruciano giga come niente!
@@e656 Grazie Fabrizio ci proverò, buona serata
❤️
Se volete approfondire leggete il libro: Perché Dormiamo di Matthew P. Walker. Consigliato dallo zio Bill. Rimarrete stupiti da cosa può fare il sonno e cosa può fare la mancanza di sonno al nostro organismo.
Io per adesso nn ho questo problema. ..anzi potrebbero spostarmi in un altra stanza e nn me ne accorgerei è mio marito che nn prende sonno perché russo😓
8 ore di sonno credo di non averle mai dormire in vita mia!
Vera utopia poter seguire questi consigli per chi lavora in turno e perciò... si fa esattamente l'opposto 😂
Tutto corretto o quasi. Per esempio il caffè è sbagliato non menzionare oltre alle singole persone l'emivita, da cui non esiste scampo se si vuole dormire. L'emivita dell caffeina varia tra le 4.5 e le 5 ore, per cui se te prendi un caffè a cena, ovvio che riesci a dormire alla 1 di notte per esempio, mentre se lo bevi già alle 22\23 e devi dormire tra le 00 e la 1 di notte NON RIUSCIRAI a dormire. Nel migliore dei casi dovrai aspettare qualche ora per l'arrivo dell'emivita (il dimezzamento dell'effetto di sostanza e principi attivi). Inoltre la luce che emettono i Pc e molto meno le tv ha una spiegazione empirica, la luce. Lo spettro di luce che emette lo schermo di un pc indipendentemente dalla luminosità è quello diurno che si misura in K. Lo schermo emette dai 6500 ai 7000K di media, simulando perfettamente ANCHE DI NOTTE la luce delle 10\11 del mattino. Lo spettro massimo di luce del cielo azzurro in una giornata tersa tra le 12 e 13, varia tra i 8500 e i 9500K! Quindi se si utilizza SENZA FILTRI adeguati lo schermo di un pc, l'ipotalamo viene ingannato e diminuisce se non ARREESTA del tutto il rilascio della melatonina, l'ormone senza cui NESSUNO dormirebbe, nemmeno con i sonniferi, ma solo sedato che non è sonno quello. Per cui sia su Windows che tramite app apposite basta settare (meglio le app) uno spettro che corrisponda agli orari delle 24 ore. Per cui quanti K servono per dormire utilizzando un pc la sera tardi o in piena notte? Dai 4300 ai 5100 K durante l'utilizzo attivo in notturna se poi si stacca almeno 40 minuti prima. Se invece si vuole dormire dinanzi a un video o qualsiasi attività rilassante, NON bisogna superare tra i 3450 e i 3800 K, orari con K notturni verso l'ocra, che corrispondono rispettivamente a 2 e 1 ora dopo il tramonto, lasciando quindi libero l'ipotalamo ANCHE dinanzi allo schermo di un pc e fino alla fine, di rilasciare la melatonina.
Consiglio la cannabis legale, anche in tisane.
In questi periodi di forte tensione è un toccasana
ma anche quella illegale va bene ;)
Ottimi consigli, magari a poterli ascoltare tutti, ma chi fa i turni lavorativi non li può rispettare tutti.
Leonardo da Vinci dormiva abbastanza la notte?
Sò che di giorno faceva vari sonnellini rigenerativi.
Verissimo il fatto che se prima di dormire si guarda uno schermo di qualsiasi dispositivo a distanza ravvicinata disturba il sonno , credo danneggi la vista , specialmente in uso prolungato al buio.
Io sono strano allora e non scherzo. Bevo caffè a litri anche prima di coricarmi e crollo come un bimbino. Ma la cosa strana è la camomilla a me agita nn tanto credo la camomilla in sé ma l'effetto che fa a me agita di più .
Amico mio, fai l'amore prima di andare a dormire, e vedrai come dormirai bene. Evitando la rottura di scatole di dover seguire gli altri 7 suggerimenti. Non si riesce? Basta seguire altri 7 suggerimenti.
Io mi alzo alle 6:04 ogni giorno, sabato e domenica 6:00 per dedicarmi a un'oretta e mezza di corsa in un momento della giornata in cui è possibile avere la sensazione di aria fredda e limpida che entra nelle narici.
Beh certo, quei 4 minuti di differenza sono la chiave di tutto.
@@_comfortably_numb è evidentemente un rito, la prima sveglia è sempre alle 6 ma quando devo lavorare mi piace coccolarmi saltandola, quando sono libero mi piace illudermi di avere una disciplina
Certo che per chi fa i turni di lavoro mattina-pomeriggio-notte a rotazione, i cicli circadiani...
La stanza delle meraviglie è bello, però a me piace di più strane storie. Mi dispiace se hai intenzione di farne meno.
Ma la meditazione funziona??
Ho sfidato gli esperti ad ogni livello per trovare una soluzione alla mia insonnia. Non esiste, io dormo 4-5 ore massimo, punto e basta. L' unico vero aiuto e' stata la CPAP. Dopo essermi sottoposto all'ennesima Polisonnografia, ma stavolta in un centro specializzato in Nord EU , mi hanno consigliato la CPAP (un pompa che crea una leggera pressione d' aria nella maschera nasale). Pare che le mie leggere ed impercettibili apnee notturne possano essere una concausa. Di fatto ho allungato il sonno del 15%. Non poco.
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Comunque Contesto l' apertura del video: Il sonno afrodisiaco creativo. :D
Eh le apnee notturne sono una brutta bestia
@@FlagAnthem si e dipende soprattutto dalla frequenza. Diciamo che oltre a disturbare il sonno portano anche altri disturbi. Il CPAP é noioso da usare, ma il gioco vale la candela. Ci si abitua e poi diventa anche indispensabile per abitudine.
Fortuna di aver trovato degli specialisti con le idee chiare in proposito e pensare che con i tagli alla sanitá ora quel reparto é stato chiuso. Roba da matti...
Piu Jet militari e meno letti in ospedale. Siamo in mano ad una banda di criminali. A prescindere dal colore politico.
Secondo me è sbagliatissimo leggere prima di dormire: abitua il cervello che la lettura porta al sonno ( come per l'esperiemento di Pavlov), così ogni volta che vorrete leggere o studiare, il cervello in automatico vi farà venire sonno. Inoltre certi consigli sono assolutamente soggettivi: io per esempio non posso dormire con il rumore di un ventilatore, mi disturba terribilmente.
Da quando ho smesso di fumare riesco a dormire molto di più. Il problema sono gli incubi, dormo sempre male. Non ricordo di aver mai fatto un sogno senza ansia. Neanche da piccolo.
Prova ad assumere olio al cbd e vedrai che risolvi il problema!
Funzionale... sul caffè io lo evito dalle 18 in poi (però sì: ho colleghi in protciv che pigliavano il caffè pure a mezzanotte, prima di andare a nanna 😱😅)
Per il resto, ottimi consigli... nel caso è possibile anche assumere un... 💊 no, dicevo: un opportuno peluche da compagnia: eccellente in caso di mostri sotto al letto (oppure di quelli con rifiniture in porcellana o metallo, perfetti da lanciare in testa ad eventuali _scocciatori_ 🧸😱🤣🤣🤣)
😂😂😂
Io che faccio i turni sono destinato a decompormi 😂
Appena iniziato da pochi secondi e già un pollice verso un "non mi piace", quindi mi sa molto da troll o rompi.........
Beh dai...ė banalisso🤣🥂
Non era il mio pollice, anche se il mio commento poteva farlo sembrare.
@@paolobon3947 Certamente che lo è, ma in questo caso ho portato le prove! :-D (volevo mettere la faccina ridente, ma non so come fare)
Il fotografo ha già inviato i suo famigli
Doccia calda e tazza di latte la sera e svengo in piedi in 3 secondi e mezzo.
Io posso guardarti solo a quest'ora...00:55
8: ELIMINARE STEAM
Quindi io che guardo i tuoi video prima di andare a dormire disturbo il mio sonno notturno? 😜
Massimo ma perchè hai due orologi?
Uno non è un orologio
@@Massimo_Polidoro se è un monitor per la glicemia mi viene da sorridere pensando a jonny stecchino ahah
Evitare anche il cioccolato e gli agrumi alla sera, poiché sono degli attivanti.
Tutorial fatto apposta per una come me che dorme 6 ore se va bene...😅
"Creare un rituale prima di andare a dormire".... Spaccarsi alla Playstation vale? :D
Cosa pensate che il medico vi incoraggi di assumere?
Ormai solo la chimica...
Il sonno afrodisiaco? Mio marito dorme e basta :(
La Cristalloterapia aiuta a dormire
Io ascolto sempre l’ASMR per addormentarmi.. in questo caso il dispositivo elettronico mi aiuta 😀💪🏼
Bel video per carità ma sarebbe ora che chi parla di disturbo del sonno inizi a farsi qualche periodo di lavoro su turni ,H24 .
Tutte belle parole ma io ogni 4 giorni sposto di 10 ore il mio ciclo sonno veglia
Tutti i buoni propositi,le belle parole vanno a farsi benedire!
Ho risolto con la marijuana, anche quella legale funziona.
Idem!
Clap, clap, clap.....
Eh un bel cylum...
@Bianco Biancolindo Bianco Pensa che il mio medico mi prescrisse melatonina a botte di 1g ma niente, qualsiasi tipo di integratore alimentare non funzionava allora passai al lexotan ma una volta preso la sera, il giorno dopo uscii di strada in auto perchè mi addormentai alla guida. Allora decisi di fare di testa mia e dato che un mio amico mi disse che la cannabis funzionava la provai. Da allora una/due cannette alla sera e dormo come un ghiro e la mattina sono fresco come una rosa, a tal punto che mi sveglio alle 6:00 e alle 7:30 sono in palestra e sollevo ghisa per 1 ora e 15 min.
@@ryomanagare1381 chi è contrario alla cannabis legale o è ignorante oppure è uno spacciatore!
Ps: faccio riferimento alla cannabis al thc... Mica la finta cannabis che vendono al tabacchino!
Grazie per questi suggerimenti. Mi farebbe piacere qualche video che spieghi le "paralisi notturne", e i sogni in cui si è proprio nel letto (come nella realtà), e nel buio della camera si incontra un defunto. A quest'ora... a tutti la buonanotte! 😄
Grazie Massimo! Consigli utilissimi!
un modo molto efficace é leggere a letto
Come dormire meglio? Andare da un medico, sottoporsi eventualmente a una cura farmacologica (no sonniferi!) e consultare anche uno psicologo. Sì, anche lo psicologo c'entra. Perché i disturbi del sonno sono un problema da non prendere sotto gamba e sono classificati all'interno del DSM (manuale dei disturbi mentali). Sono di pertinenza dello psicologo e del neurologo e hanno molteplici cause, molteplici sintomi e si accompagnano quasi sempre ad altri disturbi (occorre indagare, quindi, gli altri disturbi). Pertanto si possono dare tanti consigli (e alcuni possono anche giovare), ma io consulterei un professionista.
per addormentarmi è un dramma
@@stefanoparisi3387 Vedi? Non bastano due consigli in un video. Anch'io ho problemi con il sonno.
che medicinali si devono prendere per dormire se non i sonniferi? è una domanda seria
@@amandawhynot La melatonina, ad esempio, che non è un sonnifero in senso stretto. Ma la cura può prevedere anche degli antidepressivi o degli ansiolitici, a seconda dei casi, che agiscano sull'umore e indirettamente abbiano una ricaduta positiva sul ritmo sonno-veglia. Non sono un medico, ma sono psicologo. Uno psichiatra potrà dirlo meglio.
@@MrFabertb con la melatonina ho già provato,niente da fare....il mio è un caso disperato!
io per addormentarmi devo assolutamente sentire video. Senza musica o effetti sonori: ascolto ad esempio una conferenza, un video in cui una persona racconta una storia o che, ovviamente ad un volume consono (non alto da essere disturbante, non basso da dovermi sforzare per capire). Se mi manca faccio molta fatica ad addormentarmi perché la testa inizia a vagare. So che non è la cosa migliore, ma ormai sono abituato così...
anche io devo avere qualcosa di sottofondo,il silenzio mi mette ansia