все про МЕСЯЧНЫЕ: как сохранить фигуру и не сойти с ума

Казалось бы, 21-й век, а многие все еще считают это запретной темой и говорят о них только шепотом: месячные. А ведь для всех нас, girls, это ну просто супер важный процесс, который сильно влияет на наше самочувствие, настроение и даже тренировки!🫢 Поэтому в этом выпуске я разложила по полочкам все: от понятного описания того, что происходит с твоим телом (без описания всех подробностей, не волнуйся) до рекомендаций по тренировкам, питанию и образу жизни в каждую фазу цикла. В общем все, чтобы тебе стало максимально легко проживать свою жизнь❤️
Исследования, из которых брала научные сведения для подкаста:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.cambridge.org/core/servic...
www.semanticscholar.org/paper...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22417...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
🔔ПОДПИСЫВАЙСЯ В СОЦСЕТЯХ:
инстаграм* : arinarykova...
телеграм-канал : t.me/arinagymgirl
youtube : / @arinarykova
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России
#месячные #девушка #тренировка #фитнес

[@user-pg7nn4ml9y]

Очень полезный выпуск, многое объясняет😅 Спасибо тебе💗

[@user-rt6vv8ll7e]

Как же все понятно сразу стало❤️

[@user-ss9wz1zm6u]

в месяки одни из самых продуктивных трень, когда и выносливость на максимум и силовые
и в этот день нравлюсь себе больше всего

[@anasteshha1919]

чудо-женщина..

[@NoName-mb3kh]

Полезный подкаст, но очень тяжело смотреть из за затянутости эмоций и тавтологии, видео можно сократить до 10 минут перематывая моменты, с сотней «girls все супер все отлично, это прекрасный гормон, просто необыкновенный, просто чудесный, боже как я его люблю» и тд и тд

[@seqwoya]

Ничего не совпало.