새해 건강은 스트레칭으로 챙기세요 ※각 스트레칭 동작은10초정도 한 자세를 유지해야 하며, 3회 반복한다. 1. 전신 뻗기 하루에 쌓인 피로를 풀고 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 스트레칭 이다. 호흡을 편하게 한 상태에서 잠을 자기 전, 또는 기상 후 이 동작을 해주면 기분이 상쾌해질 것이다. 손을 위로하고 발을 아래로 향하게 한 다음 기지개를 켜듯이 최대한 몸을 쭉 편다. 2. 무릎 당기기 사무직이나 학생들을 위한 스트레칭이다. 허벅지 뒤쪽 근육을 풀어주는 동작이다. 반듯이 누워 양손으로 한 쪽 허벅지 뒤쪽을 잡고 무릎을 가슴이 닿을 정도로 당긴다. 양 쪽을 번갈아 가면서 스트레칭 한다. 3. 대퇴사두근 늘이기 TV를 보면서 할 수 있는 스트레칭이다. 육체노동자 같은 신체를 과도하게 움직이는 사람들에게 효과가 있는 동작이다. 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 늘려주는 스트레칭으로서 옆으로 누운 자세에서 한쪽 발을 허벅지 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 엉덩이 쪽으로 당겨준다. 이때 한쪽팔로 발등을 잡아준다. 4. 몸통비틀기 사무직 근로자나 학생들은 책상 앞에 오래 앉아 있는 시간이 많으며, 좁은 범위 내에서 동작이 제한되거나 또는 반복적인 움직임을 하는 경우가 많다. 때문에 많은 사람들이 허리와 목, 어깨의 통증을 호소한다. 이 동작은 허리 근육을 신전시킬 수 있는 동작이다. 양팔을 벌리고 반듯이 누워 한 쪽 다리를 들어 반대쪽 다리 옆으로 넘긴다. 이때 시선은 다리가 넘어간 반대 방향을 향하고 두 어깨는 땅에서 떨어지지 않도록 주의한다. 5. 어깨 누르기 누구나 한번쯤은 목 뒤쪽이나 어깨죽지가 뻐근하다라는 느낌이 들었을 것이다. 반복적인 일을 하는 사람들이나 주부, 학생이나 수험생들이 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작이다. 무릎을 꿇고 엎드려 두 팔을 쭉 뻗어 어깨를 스트레칭 한다. 6. 옆구리 운동 사무직이나 학생들을 위한 스트레칭. 오른손을 위로 뻗어 오른쪽 귀에서 떨어지지 않게 해서 옆구리 운동을 한다. 이때 왼손은 오른쪽 무릎을 잡는다. 7. 깍지끼고 앞으로 뻗기 컴퓨터 사용자, 직장인, 프로그래머, 디자이너 등을 위한 스트레칭. 양손을 깍지 상태에서 앞으로 손바닥이 보이도록 쭉 뻗는다. 등 근육 이완에 효과가 있다. 8. 매달리기 버스나 지하철에서 손잡이를 잡은 상태에서 할 수 있는 스트레칭이다. 철봉을 하듯 양팔로 손잡이를 잡고 팔꿈치가 펴지도록 무릎을 조금 구부려 준다. 9. 어깨 및 가슴스트레칭 가정주부들을 위한 스트레칭. 주부들이 가장 많이 호소하는 불편함은 목, 허리, 팔과 무릎의 통증이다. 이 종작은 어개근육 및 가슴앞쪽 근육, 그리고 등 근육을 풀어주는 스트레칭이다. 양손으로 문기둥을 잡은 상태에서 다리를 가지런히 모은다. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 조심해서 상체를 앞으로 쭉 내민다.
![[대성마이맥] 임정환T X 이미지T l 문이없는 스튜디오 EP.02](http://i.ytimg.com/vi/YIrqw8pyda8/mqdefault.jpg)
EBS공채 1기 개그맨: 정승제
개그우먼: 정유빈
EBS 1기 공채 개그우먼
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋ
@@series-md9yp 이과출신 드래곤인가
ebs 카메라에 저런 구도도 있었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천장에 달린듯
생선님이 바꾼 우리나라의 인강
나는 이걸 태연하게 선생님이러고 읽었네 ... 찐 한국인들 나와라
생선님ㅋㅋㅋㅋ
생선님의 혁명아닌 혁명으로 EBSi에서도 한 강의에서 2명의 선생님이 나오시는 모습을 볼 수 있다
호훈 ebs버전
0:19 뻗으시는 발처럼 원을 이렇게 그리시면 좋을텐데..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@series-md9yp 그런거 할 시간에 공부하자
“생선님 효과”
끼리끼리 논다더니 둘 다 귀엽고 이뻐..
대단하신분입니다. 그림만 잘그렸다면 난제도 푸셨을분입니다
'그'가 바꾼 ebs
새해 건강은 스트레칭으로 챙기세요
※각 스트레칭 동작은10초정도 한 자세를 유지해야 하며, 3회 반복한다.
1. 전신 뻗기
하루에 쌓인 피로를 풀고 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 스트레칭 이다. 호흡을 편하게 한 상태에서 잠을 자기 전, 또는 기상 후 이 동작을 해주면 기분이 상쾌해질 것이다. 손을 위로하고 발을 아래로 향하게 한 다음 기지개를 켜듯이 최대한 몸을 쭉 편다.
2. 무릎 당기기
사무직이나 학생들을 위한 스트레칭이다. 허벅지 뒤쪽 근육을 풀어주는 동작이다. 반듯이 누워 양손으로 한 쪽 허벅지 뒤쪽을 잡고 무릎을 가슴이 닿을 정도로 당긴다. 양 쪽을 번갈아 가면서 스트레칭 한다.
3. 대퇴사두근 늘이기
TV를 보면서 할 수 있는 스트레칭이다. 육체노동자 같은 신체를 과도하게 움직이는 사람들에게 효과가 있는 동작이다. 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 늘려주는 스트레칭으로서 옆으로 누운 자세에서 한쪽 발을 허벅지 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 엉덩이 쪽으로 당겨준다. 이때 한쪽팔로 발등을 잡아준다.
4. 몸통비틀기
사무직 근로자나 학생들은 책상 앞에 오래 앉아 있는 시간이 많으며, 좁은 범위 내에서 동작이 제한되거나 또는 반복적인 움직임을 하는 경우가 많다. 때문에 많은 사람들이 허리와 목, 어깨의 통증을 호소한다. 이 동작은 허리 근육을 신전시킬 수 있는 동작이다. 양팔을 벌리고 반듯이 누워 한 쪽 다리를 들어 반대쪽 다리 옆으로 넘긴다. 이때 시선은 다리가 넘어간 반대 방향을 향하고 두 어깨는 땅에서 떨어지지 않도록 주의한다.
5. 어깨 누르기
누구나 한번쯤은 목 뒤쪽이나 어깨죽지가 뻐근하다라는 느낌이 들었을 것이다. 반복적인 일을 하는 사람들이나 주부, 학생이나 수험생들이 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작이다. 무릎을 꿇고 엎드려 두 팔을 쭉 뻗어 어깨를 스트레칭 한다.
6. 옆구리 운동
사무직이나 학생들을 위한 스트레칭. 오른손을 위로 뻗어 오른쪽 귀에서 떨어지지 않게 해서 옆구리 운동을 한다. 이때 왼손은 오른쪽 무릎을 잡는다.
7. 깍지끼고 앞으로 뻗기
컴퓨터 사용자, 직장인, 프로그래머, 디자이너 등을 위한 스트레칭. 양손을 깍지 상태에서 앞으로 손바닥이 보이도록 쭉 뻗는다. 등 근육 이완에 효과가 있다.
8. 매달리기
버스나 지하철에서 손잡이를 잡은 상태에서 할 수 있는 스트레칭이다. 철봉을 하듯 양팔로 손잡이를 잡고 팔꿈치가 펴지도록 무릎을 조금 구부려 준다.
9. 어깨 및 가슴스트레칭
가정주부들을 위한 스트레칭. 주부들이 가장 많이 호소하는 불편함은 목, 허리, 팔과 무릎의 통증이다. 이 종작은 어개근육 및 가슴앞쪽 근육, 그리고 등 근육을 풀어주는 스트레칭이다. 양손으로 문기둥을 잡은 상태에서 다리를 가지런히 모은다. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 조심해서 상체를 앞으로 쭉 내민다.
미지쌤이 언급하셔서 보러옴ㅋㅋㅋㅋ 두분다 귀여우시다
이미지쌤 제가 고등학교 1학년때 내신육감 하실때, 생글생글 웃는 모습이 너무 좋았어요. 덕분에 등급도 2등급 밑으로 안내려갔습니다. ^^
건강하신것 같아서 너무 좋아보여요.ㅎㅎ
아 너무 귀여우심ㅠㅠㅠ 정유빈쌤 찰떡팬 할래요ㅜㅜ
0:19 발차기
으악 귀여워 ㅋㅋㅋㅋ
미친기분 듣다가 온사람 개추 ㅋㅋ
저때가...유빈쌤 임신중이셨다고...
유빈쌤 결혼하셨어요????
EBS가 이렇게 공채 개그우먼/개그맨들이 늘어나니 개콘이 망하지...
찹쌀떡 선생님 너무 좋음
수학의 여왕에서 발차기의 여왕으로 ㅋㅋ
생각보다 저처럼 많이 안 올라갑니다(부심)
기여우셔...
목소리 장겨울쌤같다..
이미지쌤 대성마이맥 런칭 ㅋ ㅑ
예능에 있어야할 분을 ebs에서 만나네...
그림은 못그려도 발차기를 알려주는쌤
저 쌤이 수학시간에 그림그리는쌤인가
the algorithm back at it again lmao
귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제보니 최치열 모델이었던
제목 최강록 드립 뭐냐고ㅋㅋ
유빈 샘인가? 이분은 금수저 쪽이시네 ㅋ
선생님이 예뻐서 들어왔다
이건 쉴드 못치겠다
이거 무슨강의에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ?
뭐야 요즘 EBS 이래?!
???:이것이 바로 무중력 댄스이다
감자 정유빈 선생
6년만 늦게 태어날걸..
키가 크시네??
오 이거 수학의왕도에서 본거
이미지 이다지쌤 언니 분임?
이다지쌤 언니 이미지 맞는데 저 이미지쌤은 아님 동명이인
방송사고 각
쩍벌 정유빈 선생
Fan from india
Hay thật
she is like mom😂😂😂
이게 뭔데 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발차기는 잘하지만 그림은...🤔
할말하않
?
ㅗㅜㅑ;
귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ