54 misurato con garmin 245, anche se credo sia poco attendibile, la settimana scorsa era sceso a 52,perche ero nella settimana di scarico,di solito è 53, ieri dopo 7km di corsa lenta, ho fatto un km bello svelto per dare brillantezza alle gambe in vista della gara di domenica ed è salito a 54😅😅
Se ho ben capito, si, è un allenamento più per la soglia e la potenza e resistenza 1lattacida (dipende poi dal recupero), ma ha anche effetti sul Vo2max. Gli allenamenti del video sono più specifici però.
Ciao...una domanda....sarei curioso di sapere il mio Vo2 max e di fare un test specifico in laboratorio per identificarlo assieme magari ad altri parametri come magari la mia fc max e la soglia anaerobica che probabilmente con il test in questione si può misurare....hai idea di dove si possono fare certi test?
Il test che trovi su Runner451.it è proprio dei 2mila, con dei valori che ho calcolato in anni di allenamenti su centinaia di runner. È ovviamente una stima. Ce ne sono molti di test, che stimano il VO2max, test 6' dei 7', fare più test e confrontare i risultati ecc...
Assolutamente no, perché? Quando si lavora ad alta intensità, soprattutto all'inizio ci può stare recuperare anche camminando, il recupero è legato all'obiettivo dell'allenamento
E tu quanto tieni in considerazione il VO2MAX ?
54 misurato con garmin 245, anche se credo sia poco attendibile, la settimana scorsa era sceso a 52,perche ero nella settimana di scarico,di solito è 53, ieri dopo 7km di corsa lenta, ho fatto un km bello svelto per dare brillantezza alle gambe in vista della gara di domenica ed è salito a 54😅😅
Complimenti🙂
Grazie buone corse!
Posso allenare il vo2max con la fc ed. Ogni ripetuta. Raggiungo è super fc di soglia e poi recupero grazie
Se ho ben capito, si, è un allenamento più per la soglia e la potenza e resistenza 1lattacida (dipende poi dal recupero), ma ha anche effetti sul Vo2max. Gli allenamenti del video sono più specifici però.
Ciao...una domanda....sarei curioso di sapere il mio Vo2 max e di fare un test specifico in laboratorio per identificarlo assieme magari ad altri parametri come magari la mia fc max e la soglia anaerobica che probabilmente con il test in questione si può misurare....hai idea di dove si possono fare certi test?
No mi spiace
Ma quindi per calcolare la velocità del Vo2 max potrebbe essere corretto fare un test sui 2000m corsi al massimo?
Il test che trovi su Runner451.it è proprio dei 2mila, con dei valori che ho calcolato in anni di allenamenti su centinaia di runner. È ovviamente una stima. Ce ne sono molti di test, che stimano il VO2max, test 6' dei 7', fare più test e confrontare i risultati ecc...
Il recupero di passo annulla gli effetti?
Assolutamente no, perché? Quando si lavora ad alta intensità, soprattutto all'inizio ci può stare recuperare anche camminando, il recupero è legato all'obiettivo dell'allenamento
@@Runner451 credevo che la
Bassa intensità del recupero “spegnesse” il segnale dell alta intensità..
@@Jj88Im no assolutamente
Ciao. Quanti 20” con rec 40” consigli?
L'allenamento va personalizzato, le fasi non sono uguali per tutti