* 표준보행 6단계 * 1.시선은 똑바로 본다 2.어깨와 팔에 힘을 빼고 편안히 걷는다 3.팔꿈치를 구부렸다 폈다 하며 팔을 크게 흔든다 4. 발끝으로 지면을 민다 5. 발뒤꿈치로 착지한다 6. 보폭을 1Cm 늘인다는 느낌으로 걷는다. 운동전 스트레칭은 필수! 오래 걷는 사람은 건강하게 오래 삽니다 건강하기 때문에 걷는 것이 아니라 걷기 때문에 건강한 것입니다. 끝까지 본인의지로 걷는것 행복과 직결이 됩니다. 현명하신 하루치의 명언 ~ 좋은삶의 기본조건 건강 내 건강은 내가 지키자. 머리는 빌릴 수 있지만 건강은 빌릴수 없습니다. 특히 하체건강 매우중요 경청 중간중간 지시하는 동작들을 해보며 아직은 따라할 수 있어서 휴~우 안도의 숨 내쉬며 저자님의 말씀처럼 인생에 마지막까지 내 힘으로 걸을 수 있도록 식생활 습관에 느슨함 없도록 주의하는 루틴을 지키려합니다^^ 감사합니다 수고하셨습니다 꿀보이스 책한민국님🙇♀️
![[노화를 늦추는 두 가지 힘, 치매 예방에 효과적인 이것] 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다, 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다│책읽어주는여자 오디오북](http://i.ytimg.com/vi/Vwd3fu-K07o/mqdefault.jpg)
![[노화를 늦추는 두 가지 힘, 치매 예방에 효과적인 이것] 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다, 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다│책읽어주는여자 오디오북](/img/tr.png)
감사합니다 ❤❤❤❤❤
* 표준보행 6단계 *
1.시선은 똑바로 본다
2.어깨와 팔에 힘을 빼고
편안히 걷는다
3.팔꿈치를 구부렸다 폈다
하며 팔을 크게 흔든다
4. 발끝으로 지면을 민다
5. 발뒤꿈치로 착지한다
6. 보폭을 1Cm 늘인다는
느낌으로 걷는다.
운동전 스트레칭은 필수!
오래 걷는 사람은
건강하게 오래 삽니다
건강하기 때문에
걷는 것이 아니라
걷기 때문에
건강한 것입니다.
끝까지 본인의지로 걷는것
행복과 직결이 됩니다.
현명하신 하루치의 명언 ~
좋은삶의 기본조건 건강
내 건강은 내가 지키자.
머리는 빌릴 수 있지만
건강은 빌릴수 없습니다.
특히 하체건강 매우중요
경청 중간중간 지시하는
동작들을 해보며
아직은 따라할 수 있어서
휴~우 안도의 숨 내쉬며
저자님의 말씀처럼
인생에 마지막까지
내 힘으로 걸을 수 있도록
식생활 습관에 느슨함 없도록 주의하는
루틴을 지키려합니다^^
감사합니다 수고하셨습니다
꿀보이스 책한민국님🙇♀️
반듯한 요약
잘 보았습니다 ^-^
@@yibuwon
감사합니다 ☺️
감사합니다 🎉
저는 그 동작들이 다 되지는 않는데 전부 되신다니 훌륭하십니다!^^
@@bookkorea
감사합니다 🍀
감사합니다.
오늘도 행복한하루 여기서부터시작합니다 🙏
참 좋은 책입니다 잔잔한 목소리로 듣기가 매우 좋아서 몆번을 9:13 들었습니다 감사합니다
오늘도
실천하는 일상생활
되도록 노력 하겠습니다
응원합니다 ^-^
감사합니다!!
책한민국님 존경하고 사랑합니다❤❤❤
오늘도 모두의 건강을 위해 책 소개해주셔서 고맙습니다
요가 자세도 많이 나와서 반갑네요^^
🦋🧡💛
어르신들께도 공유할께요😊
공유하는 멋진나눔 👏
고맙습니다
건강이 안 좋아 건강에 관심가지게 되었어요. 좋은 책 소개 감사합니다. 잘 들었어요.
잘듣겠습니다^^ ❤❤❤❤❤
꾸준한 운동으로 잡념을 하나씩 덜어내야 겠어요ᆢ
감사합니다❤
정말 정말 내가 책한민국님을 채널을 알았다는 것이 뿌듯 합니다.
잘듣고 실천하려고 노력합니다😊
진심으로 감사합니다.❤
감사합니다
오늘 부터 실천하겟
습니다 감사 합니다
❤
운동과 다이어트 너무 힘들어요 ㅎㅎ 좋은책과 편안한 목소리 오늘도 감사합니다 😊
힘이 들어야(input) 힘이 날(output) 수 있답니다.^^ 흥미롭게 보시길 바랍니다. 감사합니다.^^
좋은내용 감사합니다
이번 책 소개도 잘 봤어요. 나이가 들어도 건강하고 행복하게 사는 법을 알려주는 책 같네요. 열심히 읽고 튼튼한 몸과 마음을 이끌고 싶어요!
75세할머니입니다
자전거로매일3시간
온몸이아프긴해도
열심히운동중입니다
맨발걷기도~
정신력으로
훌륭하십니다!^^
책한국민님 항상 좋은 책 으로 마음을 풍요롭게 해주셔서 감사합니다 요즘에도 육류를 기피하시는지요~? 알려주세요~?
요즘은 1주에 1번 정도는 육식을 합니다.^^
고기를 구워 먹지는 않고 육개장이나 갈비탕 먹는 정도입니다.
@@bookkorea
이럴게 친절하게 솔직하게 답 해주셔서 미소가나옵니다. 감사합니다♡
저도 고기를 단백질때문에 먹긴 먹는데
편한 마음으로 먹지는 않은거 같아요~
정말 도움이 되는 내용이었어요. 감사합니다.
감사합니다 ^^
❤
48:40
안녕하세요 예전부터 올려주신 오디오북을 자막과 함께 봤는데 설정에 들어가 자막표시를 하고 듣게되면 오,탈자들이 많이 있어서 앞뒤 문맥으로 이해하기 쉽지않습니다.청각장애인들도 좋은 책 내용을 유투브로 접할수있으면 좋겠습니다
시력 보호와 시간절감을 위해 자막작업을 하지 못하고 있습니다. 나중에 비용을 들여서 외주를 줄 수 있게 되면 다시 자막을 만들 예정입니다.
그때까지만 양해 부탁드립니다.^^
감사합니다~~