Ont i Ryggen: Övningar För Dig Med Hög Ambitionsnivå
HTML-код
- Опубликовано: 6 май 2020
- I denna videon tittar vi på träning av ländryggen. Önskar du en kortare video och 3 enkla övningar, se videon «Ont i Ländryggen: 3 övningar - Låg Ambitionsnivå». I videon här ser du ett längre klipp med flera övningar - alltså för dig med en HÖGRE ambitionsnivå.
Ryggsmärta är vanligt och drabbar över ca. 80% av befolkningen någon gång under livet, och kostar samhället runt 27 miljarder kronor per år i sjukskrivningar och förtidspension (1). Individen som får ont i ryggen kan uppleva att det påverkar livskvalitet, humör och arbetsförmåga. Här ska vi försöka ge dig 3 bra övningar som gör dig bättre!
Ont i ryggen kan uppstå vart som helst och av flera anledningar. Ofta sitter smärtan eller värken längst ned i ländryggen eller i bäckenlederna, men det är även vanligt med smärta bl.a mellan skulderbladen, där revbenen fäster in i ryggen. De smärtande strukturerna kan vara själva diskarnasom sitter mellankotorna, den ”strumpan” (ledkapseln) som sitter över lederna, ledband eller muskler. När kroppen inte fungerar optimalt blir det ökad belastning på vissa strukturer. Kroppen reagerar med bland annat smärta, och kemiska ämnen signalerar för din hjärna att ”något inte står rätt till”. Termen/ diagnosen lumbago används ofta, som betyder smärta i ländryggen av okänd och ofarlig orsak.
Det kan finnas flera orsaker till smärta och värk i ländryggen. En relativt ovanlig men självklar orsaksmekanism är fysiskt trauma vid fall när man halkar eller andra typ av olyckor. Andra mekanismer som står bakom smärta är överbelastning som kan uppstå till exempel vid byte av däck på bilen eller vid styrketräning som marklyft. Om man får problem när man ”lyfter på sig” är det någon struktur som överbelastas, och anledningen till detta är ofta att funktionen inte är optimal. Överdrivet stillasittande påverkar också ländryggen negativt. Andra faktorer som påverkar ryggen är bland annat stress och rörelse (begränsad sådan).
www.naprapatlandslaget.se/sym...
#övningar #ländrygg #naprapatlandslaget 
Хобби
Mycket bra video! Tack!
Tack Sara :-) Med vänlig hälsning, Ole A. Haslestad @Naprapatlandslaget
Enkelt och värdefullt. Tack!
Härligt, tack för det :) / Ole
Riktigt bra video, stort tack!
Tusen tack Max, lycka till med träningen :-)
Superbra video!
Tack Daniel 🏄♂️🌱
Super!
Tack Jesper :-) Kör hårt!
Jag kör dessa på gymmet! Hjälper till att fixa ländryggen efter en snowboardolycka. Tack
Härligt att höra :) Lycka till vidare
Mycket tänkvärt att träna i flera plan!
Hoppas det går bra med träningen Ida :)
Kannon Video!
Tack Viktor ❤️
Önskar att se några övningar för stela höfter
Hej Monica :) Tack för det, tar med mig önskan och ska få till detta inom "kort" :)
Mycket bra video! Tack!
🙌🏼😃