Bästa approach är från både kroppsligt håll (träning, behandlingar osv) samt från mentala/ emotionella hållet. Tarmfloran påverkar även sinnestillståndet mycket, då substanserna som bestämmer detta produceras av/ påverkas av bakterierna i tarmen (pluss blodsockret osv). Hoppas du hittar bra hjälp som kan göra det bättre. Det finns alltid hopp :-) Med vänlig hälsning, Ole A Haslestad i Naprapatlandslaget
@@naprapatlandslagetsverige Stämmer också väldigt bra, har extrema magproblem. Går till 5 olika läkare varav två alternativa och har ändrat kosten men inget hjälper. Hopplöst..
@@Vixinaful Rädsla och stress och pressade situationer påverkar också magen tror jag. Iaf verkar det påverka min mage. Främst rädsla och obehagskänslor. Jag verkar också ha tendenser till “gamnacke”. Sen tycker jag att man också ska ha bra fokus på det som faktiskt funkar bra med kroppen och själen när man jobbar med sig själv. Hoppas du har det bättre nu. Haha får lust att läsa på om gamar nu. Vad har de för roliga egenskaper ;)
Tuva Olhage för 0 sekunder sedan Utbildar mig till kock och börjar märka hur min hållning blir sämre. Nu ska jag börja göra dessa övningar och vara mer uppmärksammade över hur min arbetshållning är. Tack då mycket!
Härligt Tuva. Som kock får du stå och gå mycket, det är toppen :) Det kan dock bli stel rygg och gamnacke om man hänger mycket över grytorna utan att träna styrka och rörlighet, så du gör helt rätt i att satsa på detta. God hållning påverkar även gastronomi-upplevelsen, då mag-tarm-systemet påverkas av hållningen! :) Lycka till med utbildning och allt, mvh Ole, Naprapatlandslaget
Hej tack för dessa! Riktigt bra. Hur många sekunder/minuter skall varje övning vara? Och är det ok varannan dag eller måste det vara varje dag? Tack! :)
Tack Martin :) Spiderman 30 sekunder, skumrulle typ 10-60 sekunder, prone cobra 1-2 minuter, wall stand 1-4 minuter. Varje dag är toppen, varannan da funkar också, nån gåing i vekan bättre än inget men sämre än andra alternativen :) Lycka till, Mvh Ole A. Haslestad
Tjena! Så ungefär 17 - 18 minuter av dessa övningar varje dag gör susen, inget mer behövs? :) Jag är dessutom rätt ung (tonåring) och jag undrade om min ålder och unga kropp har någon påverkan på hur lång tid detta skulle ta?
Hej! Kroppen är komplex och alla är olika, så det är omöjligt att säga att X antal minuter i X dagar ger exakt denne effekt osv. Men jag vill påstå att samtliga som lägger 10-15 minuter på detta varje dag i några månader, får effekt. Är man tonåring ska man absolut känna och se skillnad inom månader, ibland veckor. Lycka till :)
Tack för era bra videos! så statisk träning av halsmuskulaturen är alltså bra för detta? om jag är kort eller spänd i pectoralerna, kan det också påverka gamnacke? kan det vara en idé att försöka lösa upp det med?
Tack @@Goldwrap1 . Ja korta spända bröstmuskler är absolut en faktor som påverkar detta. Vi tog inte med stretch av detta i denna videon, då vi tänker de andra övningarna kanske är viktigare. Men superbra med stretch av dessa, exempelvis mot en vägg. Du kan även "skum-rulla" dom på golvet. Statisk eller dynamisk träning för framsidan av nacke kan. vara viktigt för att få dessa muskler mer "aktiva", som i sin. tur hjälper nackens funktion. Lycka till :)
Naprapatlandslaget Sverige tack för svar! Och bara för att förtydliga: när jag gör övningar som spiderman och pressa med ”dubbelhaka” osv, ska det främst kännas i prevertebrala halsmuskulaturen, eller bak i nacken? tack för det ni gör! :)
@@Goldwrap1 Ja i den grad du upplever "failure" eller trötthet är det i Spiderman på framsidan av nacken (prevertebralt). Genom en hög flexion undviker man i stor grad att koppla på SCM så att det är de mindre stabiliserande musklerna som tränas. Benen och armarna läggs i position för att i störst grad påverka fascian i nackens baksida - "nervflätan sträcks". Med vänlig hälsning, Ole
Hej Annie :) Det är inte viktigt. I videon är rumpan i golvet, men det viktiga är att det blir en kraft som påverkar bröstryggen bakåt. Du lägger dig på ett sånt sätt som gör att du lättast känner att tyngdkraften spelar på lag med dig och att du är avslappnad och får effekt mellan bröstryggen och skumrullen. Ok? /Ole A. Haslestad
Jag har som en knöl under nacken jag tror det är gamnacke eller kyphosis. Jag undrar ifall jag gör dessa övningar kommer den gå bort? Hur långt tid tar det?
Hej Lara :-) Om huvudet skjuts framåt kan de bakre delarna av kotorna i övergången nacke/ bröstrygg bli mer ”synliga/ utstående”. I tillägg kan det byggas på med bindväv i området, och då kallas det för ”buffalo hump”. En bättre hållning hjälper! Det tar ofta månader att förbättra de reflexer, rörlighet och styrka som krävs för att ändra hållningen, men det kan det vara värt :-) Endast liten förbättring blir stor skillnad visuellt. Lycka till! 😃
![Chlöe - Shake (Feat. Jeremih) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/aDs_1ufpfv8/mqdefault.jpg)
2:48 Skumrulle, 10-60sec
3:32 Spiderman, 30sec
4:20 Liggande 90, 5-10min
5:23 Prone cobra, 1-2min
5:54 "Spiken" mot väggen, 1-4min
Tack Jonathan 😍🥇
Så bra, tack. Jag har en hörselnedsättning som gör att gamnacken gör sig påmind. De här övningarna var lätta, bra och kändes effektiva.
Stämmer bra! Lider av gamnacke trots 20 års styrketräning o lider även av depression.
Bästa approach är från både kroppsligt håll (träning, behandlingar osv) samt från mentala/ emotionella hållet. Tarmfloran påverkar även sinnestillståndet mycket, då substanserna som bestämmer detta produceras av/ påverkas av bakterierna i tarmen (pluss blodsockret osv). Hoppas du hittar bra hjälp som kan göra det bättre. Det finns alltid hopp :-) Med vänlig hälsning, Ole A Haslestad i Naprapatlandslaget
@@naprapatlandslagetsverige Stämmer också väldigt bra, har extrema magproblem. Går till 5 olika läkare varav två alternativa och har ändrat kosten men inget hjälper. Hopplöst..
@@Vixinaful Rädsla och stress och pressade situationer påverkar också magen tror jag. Iaf verkar det påverka min mage. Främst rädsla och obehagskänslor.
Jag verkar också ha tendenser till “gamnacke”. Sen tycker jag att man också ska ha bra fokus på det som faktiskt funkar bra med kroppen och själen när man jobbar med sig själv.
Hoppas du har det bättre nu.
Haha får lust att läsa på om gamar nu. Vad har de för roliga egenskaper ;)
Tack så mycket ska testa detta ♥️♥️
tack! ❤
Du har grymma videos, tack!! :)
Tusen tack 🙏🏼😃
Tuva Olhage
för 0 sekunder sedan
Utbildar mig till kock och börjar märka hur min hållning blir sämre. Nu ska jag börja göra dessa övningar och vara mer uppmärksammade över hur min arbetshållning är. Tack då mycket!
Härligt Tuva. Som kock får du stå och gå mycket, det är toppen :) Det kan dock bli stel rygg och gamnacke om man hänger mycket över grytorna utan att träna styrka och rörlighet, så du gör helt rätt i att satsa på detta. God hållning påverkar även gastronomi-upplevelsen, då mag-tarm-systemet påverkas av hållningen! :) Lycka till med utbildning och allt, mvh Ole, Naprapatlandslaget
Hej tack för dessa! Riktigt bra. Hur många sekunder/minuter skall varje övning vara? Och är det ok varannan dag eller måste det vara varje dag? Tack! :)
Tack Martin :) Spiderman 30 sekunder, skumrulle typ 10-60 sekunder, prone cobra 1-2 minuter, wall stand 1-4 minuter. Varje dag är toppen, varannan da funkar också, nån gåing i vekan bättre än inget men sämre än andra alternativen :) Lycka till, Mvh Ole A. Haslestad
@@naprapatlandslagetsverige Tack för svar! Då kör jag på det :)
Jag hat gjort dina övningar varje dag i 4 månader, det hände inte ett skit, säker på du är naprapat?
Tjena! Så ungefär 17 - 18 minuter av dessa övningar varje dag gör susen, inget mer behövs? :) Jag är dessutom rätt ung (tonåring) och jag undrade om min ålder och unga kropp har någon påverkan på hur lång tid detta skulle ta?
Hej! Kroppen är komplex och alla är olika, så det är omöjligt att säga att X antal minuter i X dagar ger exakt denne effekt osv. Men jag vill påstå att samtliga som lägger 10-15 minuter på detta varje dag i några månader, får effekt. Är man tonåring ska man absolut känna och se skillnad inom månader, ibland veckor. Lycka till :)
Videon verkar vara bra och hjälpsam, så textning skulle uppskattas speciellt för döva som jag =D
Hej Dekawer :) Good point, det är en resursfråga härifrån, men ska se om vi får till det till nästa video. Tack för återkoppling
Naprapatlandslaget Sverige toppen, tack!!!
Tack!
Tack ska du ha Aleksandra :)
Mycket bra :D
Tack Vegard :) /Ole
Tack för era bra videos!
så statisk träning av halsmuskulaturen är alltså bra för detta? om jag är kort eller spänd i pectoralerna, kan det också påverka gamnacke? kan det vara en idé att försöka lösa upp det med?
Tack @@Goldwrap1 . Ja korta spända bröstmuskler är absolut en faktor som påverkar detta. Vi tog inte med stretch av detta i denna videon, då vi tänker de andra övningarna kanske är viktigare. Men superbra med stretch av dessa, exempelvis mot en vägg. Du kan även "skum-rulla" dom på golvet. Statisk eller dynamisk träning för framsidan av nacke kan. vara viktigt för att få dessa muskler mer "aktiva", som i sin. tur hjälper nackens funktion. Lycka till :)
Naprapatlandslaget Sverige tack för svar! Och bara för att förtydliga: när jag gör övningar som spiderman och pressa med ”dubbelhaka” osv, ska det främst kännas i prevertebrala halsmuskulaturen, eller bak i nacken? tack för det ni gör! :)
@@Goldwrap1 Ja i den grad du upplever "failure" eller trötthet är det i Spiderman på framsidan av nacken (prevertebralt). Genom en hög flexion undviker man i stor grad att koppla på SCM så att det är de mindre stabiliserande musklerna som tränas. Benen och armarna läggs i position för att i störst grad påverka fascian i nackens baksida - "nervflätan sträcks". Med vänlig hälsning, Ole
Jättebra video, tack! Hur långt från väggen bör fötterna vara i Spiken?
Tack Jens :) Ca 40 cm är ganska lagom för en aktivering av hela baksidan
@@naprapatlandslagetsverige kanon, tack!
ska rumpan nudda golvet i den första ökningen eller ska man lyfta upp den?
Hej Annie :) Det är inte viktigt. I videon är rumpan i golvet, men det viktiga är att det blir en kraft som påverkar bröstryggen bakåt. Du lägger dig på ett sånt sätt som gör att du lättast känner att tyngdkraften spelar på lag med dig och att du är avslappnad och får effekt mellan bröstryggen och skumrullen. Ok? /Ole A. Haslestad
Kan man få bättre hållning genom att sova rygg på hårt underlag? Tänker på övningen liggande 90.
Absolut := "Dead man`s pose", alltså att ligga på golvet på rygg, exempelvis i 5 minuter, är toppen. en hel natt är kanske lite att ta i...
❤❤❤
Hej!
Om man har knäprotesen i bägge knäna, blir det då samma effekt på övningarna om man gör dom i sängen.
Mvh Helene
Just övningen "Liggande 90" behöver man mottryck från underlaget, så där är det golvet som gäller.
Tack 😀
Jag har diskbråck i nacke också, men tar det försiktigt
Jag har som en knöl under nacken jag tror det är gamnacke eller kyphosis. Jag undrar ifall jag gör dessa övningar kommer den gå bort? Hur långt tid tar det?
Hej Lara :-) Om huvudet skjuts framåt kan de bakre delarna av kotorna i övergången nacke/ bröstrygg bli mer ”synliga/ utstående”. I tillägg kan det byggas på med bindväv i området, och då kallas det för ”buffalo hump”. En bättre hållning hjälper! Det tar ofta månader att förbättra de reflexer, rörlighet och styrka som krävs för att ändra hållningen, men det kan det vara värt :-) Endast liten förbättring blir stor skillnad visuellt. Lycka till! 😃
skitbra video, tack som fan!
Tack Balle :) Kör hårt
kan djup massage fixa detta
Om det endast är orsakat av spänningar kan massage bättra. Oftast må träning till :)
@@naprapatlandslagetsverige Ok, tack för ett snabbt svar!
Bara trevligt :)